№ раздела

Наименование разделов

Количество часов

Внеауд. Работа

СР

Всего

Аудиторная работа

Л

ПЗ

1

Лёгкая атлетика

- бег на короткие дистанции;

- бег на средние дистанции;

- бег на длинные дистанции;

- прыжки в длину с разбега;

- эстафетный бег;

- кроссовая подготовка;

- метание гранаты

38

6

6

6

6

6

4

4

-

-

-

-

-

-

-

-

38

6

6

6

6

6

4

4

-

-

-

-

-

-

-

-

2

Гимнастика

- комплекс ОРУ;

- строевые упражнения;

- акробатика

12

4

4

4

-

-

-

-

12

4

4

4

-

-

-

-

3

Спортивные игры

Волейбол:

- подача мяча сверху, снизу;

- прием, передача мяча;

- нападающий удар;

- блокирование;

- тактические действия;

- двухсторонняя игра

36

-

6

6

6

6

6

6

-

-

-

-

-

-

-

-

36

-

6

6

6

6

6

6

-

-

-

-

-

-

-

-

4

ППФП

- атлетическая гимнастика;

- производственная гимнастика

14 8

6

-

-

-

14

8

6

-

-

-

Итого:

100

-

100

-

Всего

400

400

4.3 Практические занятия

1 семестр

№

п/п

№

раздела

Тема

Кол-во часов

1

1

Лёгкая атлетика:

38

Бег на короткие дистанции (низкий старт, выход из низкого старта, бег по дистанции, финиш).

4

Бег с максимальной скоростью на короткие отрезки. Контрольный бег 100м.

4

Бег на средние дистанции (высокий старт, бег по дистанции, выход на вираж, работа рук на вираже, финиширование).

4

Специальные беговые упражнения. Контрольный бег 400м.

4

Бег на длинные дистанции. Равномерный бег на дистанции (ю.- 2км., дев. – 1км.)

4

Техника кроссового бега (прохождение дистанции переменным бегом)

4

Контрольный бег (ю.- 3км., дев. – 2км)

4

Техника прыжка в длину с места, (отталкивание, приземление)

4

Техника прыжка в длину с разбега (подбор разбега, отталкивание, полет, приземление)

4

Контрольный прыжок с разбега

2

2

2

Гимнастика:

12

Строевые упражнения, ОРУ с предметами и без предметов

4

Упражнения на высокой (низкой) перекладине. Контрольные нормативы

4

Акробатические упражнения

4

3

3

Баскетбол:

36

Техника ведения мяча (правой, левой рукой) на месте и в движении с изменением направлений

6

Техника владения мячом (ловля и передача от груди)одной рукой попеременно и двумя руками.

6

Техника перемещений в защите: защитная стойка, передвижение обычными и приставными шагами, контрольные нормативы

6

Броски мяча в корзину, подбор мяча. Игра

6

Штрафные броски. Контрольные нормативы

6

Способы противодействия броскам в корзину. Игра

6

4

4

ППФП

14

Круговая тренировка 1 (развитие силовых качеств и выносливости)

8

Подвижные игры на развитие ловкости и быстроты. Эстафеты

6

Итого

100

2 семестр

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6