№ п/п | № раздела | Тема | Кол-во часов |
1 | 1 | Волейбол | 36 |
Правила игры. Расстановка по зонам. | 4 | ||
Техника владения мячом. Верхняя и нижняя передачи на месте и в движении. | 6 | ||
Техника выполнения подач (нижняя, верхняя, боковая). Выполнение подач в игре. | 6 | ||
Техника приема мяча. Одной и двумя руками (снизу, сверху). | 6 | ||
Техника игры в защите (стойки, выпады, падения) | 6 | ||
Техника и тактика двухсторонней игры | 6 | ||
Контрольная двухсторонняя игра. Эстафеты с мячами | 2 | ||
2 | 2 | Гимнастика: | 12 |
Строевые упражнения, ОРУ с предметами и без предметов. | 6 | ||
Акробатические упражнения | 6 | ||
3 | 3 | ППФП | 14 |
Круговая тренировка 1,2 (развитие силовых качеств и выносливости) | 8 | ||
Подвижные игры на развитие ловкости и быстроты. Эстафеты | 6 | ||
4 | 4 | Лёгкая атлетика: | 38 |
Бег на короткие дистанции (низкий старт, выход из низкого старта, бег по дистанции, финиш). | 6 | ||
Бег с максимальной скоростью на короткие отрезки. Контрольный бег 100м | 6 | ||
Бег на средние дистанции (высокий старт, бег по дистанции, выход на вираж, работа рук на вираже, финиширование) | 6 | ||
Бег на длинные дистанции. Равномерный бег на дистанции (ю.- 3км., дев. – 2км.) | 6 | ||
Специальные упражнения для прыгунов в длину. Совершенствование техники прыжка в длину | 6 | ||
Техника эстафетного бега. Передача эстафетной палочки | 4 | ||
Совершенствование техники эстафетного бега | 4 | ||
Итого | 100 |
3 семестр
№ п/п | № раздела | Тема | Кол-во часов |
1 | 1 | Лёгкая атлетика: | 38 |
Бег на короткие дистанции (низкий старт, выход из низкого старта, бег по дистанции, финиш) | 4 | ||
Бег с максимальной скоростью на короткие отрезки. Контрольный бег 100м | 4 | ||
Бег на средние дистанции (высокий старт, бег по дистанции, выход на вираж, работа рук на вираже, финиширование) | 4 | ||
Специальные беговые упражнения. Контрольный бег 400м | 4 | ||
Бег на длинные дистанции. Равномерный бег на дистанции (ю.- 2км., дев. – 1км.) | 4 | ||
Техника кроссового бега (прохождение дистанции переменным бегом) | 4 | ||
Контрольный бег (ю.- 3км., дев. – 2км) | 4 | ||
Техника прыжка в длину с места, (отталкивание, приземление) | 4 | ||
Техника прыжка в длину с разбега (подбор разбега, отталкивание, полет, приземление) | 4 | ||
Контрольный прыжок с разбега | 2 | ||
2 | 2 | Гимнастика: | 12 |
Строевые упражнения, ОРУ с предметами и без предметов | 4 | ||
Упражнения на высокой (низкой) перекладине. Контрольные нормативы | 4 | ||
Акробатические упражнения | 4 | ||
3 | 3 | Баскетбол: | 36 |
Техника ведения мяча (правой, левой рукой) на месте и в движении с изменением направлений | 6 | ||
Техника владения мячом (ловля и передача от груди)одной рукой попеременно и двумя руками | 6 | ||
Техника перемещений в защите: защитная стойка, передвижение обычными и приставными шагами, контрольные нормативы | 6 | ||
Броски мяча в корзину, подбор мяча. Игра | 6 | ||
Штрафные броски. Контрольные нормативы | 6 | ||
Способы противодействия броскам в корзину. Игра | 6 | ||
4 | 4 | ППФП | 14 |
Круговая тренировка 3,4 (развитие силовых качеств и выносливости) | 8 | ||
Подвижные игры на развитие ловкости и быстроты. Эстафеты | 6 | ||
Итого | 100 | ||
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
