Рабочая программа учебной дисциплины физическая культура (стр. 3 )

Контрольный материал определяет объективный, дифференцирован­ный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов. 

Теоретический и практический разделы программы предусматривают самостоятельные (самодеятельные) формы занятий студентов. 

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ 

Содержание каждой обязательной лекции (беседы) должно включать в себя основные понятия, термины, ведущие научные идеи, теории, принци­пы, положения, раскрывающие сущность явлений в физической культуре, объективные связи между ними; научные факты, объясняющие и форми­рующие убеждения; рекомендации по практическому использованию полу­ченных знаний и приобретению необходимого опыта занятий. 

Тема 1:

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. 

Основные понятия. Физическая культура и спорт; физическое воспи­тание, самовоспитание и самообразование; ценности физической культуры, ценностное отношение и ориентация, физическое развитие, физическая и функциональная подготовленность, психофизическая и профессионально-прикладная физическая подготовка. 

Содержание. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Физическая культура личности. Основы законодательства Рос­сийской федерации о физической культуре и спорте. Деятельностная сущ­ность физической культуры и спорта. Ценности физической культуры. Фи­зическая культура как учебная дисциплина среднего профессионального образования. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. 

Тема 2:

Социально-биологические основы физической культуры и спорта.

Основные понятия. Организм человека, функциональные системы, саморегуляция, самосовершенствование, адаптация, биоритмы, двигатель­ная активность, максимальное потребление кислорода, гиподинамия, гипо­кинезия и гипоксия. 

Содержание. Биологические и гуманитарные дисциплины, изучающие человека. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегули­рующаяся система. Воздействие природных и социально-экономических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Краткая характеристика функциональных систем организма. Развитие человека как личности и его организма в процессе активной двигательной деятельности. Возрастные особенности развития. Физиологические и биохимические изменения, про­исходящие в организме под воздействием активной двигательной деятель­ности. Физиологическая характеристика некоторых состояний, возникаю­щих в процессе двигательной деятельности (предстартовое состояние, раз­минка, врабатывание, "мертвая точка", "второе дыхание", утомление). Сред­ства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма и обеспечении его устойчивости к умственной и физической деятельности, различным условиям внешней среды.

Тема 3:

Основы здорового образа жизни (2 часа).

Основные понятия. Здоровье, образ, уровень, качество и стиль жизни; дееспособность, трудоспособность; саморегуляция; самонаблюдение, само­оценка; установка.

Содержание. Здоровье человека как ценность и факторы, его опреде­ляющие. Здоровый образ жизни и его взаимосвязь с общей культурой инди­вида. Составляющие здорового образа жизни. Основные требования к его организации. Физическое самовоспитание и самосовершенствование при здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Тема 4:

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Основные понятия: профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) специалиста; прикладные физические, психофизические и специальные знания; прикладные умения и навыки; прикладные виды спорта.

Содержание. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки к труду. Цели и задачи ППФП. Средства, методы и методика направленного формирования профессионального значимых двигательных навыков, устойчивости к профессиональным заболеваниям, профессиональных важных физических и психологических качеств.

ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Учебный материал направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, овладение методами и средствами деятельности в сфере физической культуры и спорта, приобретение в ней личного опыта, обеспе­чивающего возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески ис­пользовать средства физической культуры и спорта. Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях.

Методико-практические занятия предусматривают освоение и само­стоятельное воспроизведение студентами основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Деятельность студентов на этих занятиях направлена на овладение ме­тодами, обеспечивающими достижение практических результатов.

Предусматривается следующий перечень обязательных методико-практических занятий, связанных с лекционным курсом и практическими занятиями.

1.  Методика эффективных и экономичных способов владения жизнен­но важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плава­ние).

2.  Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утом­ления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.

3.  Методика составления индивидуальных программ физического са­мовоспитания.

4.  Основы методики самомассажа.

5.  Методика коррегирующей гимнастики для глаз.

6.  Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной на­правленностью.

7. Техника безопасности при проведении занятия по каждому разделу программы.

Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использо­вании теоретических знаний и методических умений в применении разно­образных средств физической культуры для приобретения индивидуального и коллективного практического опыта деятельности. Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности, достижени­ем и поддержанием оптимального уровня физической подготовленности в

период обучения студента; приобретением опыта совершенствования и кор­рекции индивидуального физического развития, двигательных возможно­стей; с освоением жизненно необходимых навыков, формированием устой­чивого мотивационно-ценностного отношения к деятельности в физической культуре и спорте.

На занятиях предусматривается развитие познавательной творческой активности, направленной на самостоятельное и постоянное использование средств физической культуры и спорта в целях физического самосовершен­ствования, формирование жизненных и профессионально-значимых психо­физических качеств и свойств личности, умений и навыков для обеспечения активного отдыха, профилактики общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек.

На практических занятиях предусматривается самосовершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), физическая подготовка с целью развития качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. Для этого используются физические упражнения отдельных видов легкой атлетики, гимнастики, спортивные игры, лыжный спорт, плавание и другие; упражнения профес­сионально-прикладной физической подготовки; оздоровительные системы физических упражнений и т. д.

Практический учебный материал для студентов специальной медицин­ской группы име­ет коррегирующую и оздоровительно-профилактическую направленность на устранение функциональных отклонений, недостатков телосложения и физического развития, на ликвидацию остаточных явлений после заболева­ний. При его реализации необходим индивидуально-дифференцированный подход.

Тема: ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА.

1. Теоретические, методико-практические сведения.

Краткие сведения об истории легкой атлетики и развитии ее в России. Роль и значение легкой атлетики в развитии физических качеств и профессиональной подготовке авиатехников. Требование программы и нормативы по легкой атлетике.

Проведение самостоятельной разминки перед выполнением нормативов по бегу, прыжкам и метаниям; выполнение функций помощника судьи на одном из видов бега, прыжков и метаний. Самостоятельная подготовка мест для занятий бегом, прыжками, метаниями. Требования техники безопасности при занятиях легкой атлетикой.

2. Бег.

Обучение технике специально-беговых упражнений. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Низкий старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование, пробежка после финиширования. Пробегание дистанций 30 м, 60 м с низкого старта и с хода. Эстафетный бег и способы передачи эстафетной палочки. Совершенствование техники бега на средние дистанции: высокий старт, бег по прямой и по повороту. Повторный и переменный бег на отрезкахм. Особенности бега по пересеченной местности: бег в гору и под уклон, по жесткому и скользкому грунту; преодоление искусственных и естественных препятствий (барьеры, поваленные деревья, кустарник, канавы и т. п. ). Подготовка и выполнение нормативов в беге на 100 м, кроссе 1000 м и 3000 м (юноши), 2000 м (девушки).

3.Прыжки.

Совершенствование техники прыжков в длину с места и с разбега способом “согнув ногу”. Изучение специальных прыжковых и подводящих упражнений. Изучение способов подбора разбега в прыжках в длину и высоту. Совершенствование техники прыжка в высоту способом “перешагивание”, “перикидной”. Подготовка и выполнение нормативов в прыжках в длину и высоту.

4.Метания.

Совершенствование техники метания гранаты. Метание гранаты метание в цель и на дальность. Подготовка и выполнению норматива в метании гранаты 700 г (юноши), 500г (девушки).

Тема: ГИМНАСТИКА.

1. Теоретические, методико-практические сведения.

Краткие сведения о развитии гимнастики. Правила поведения курсантов на занятиях гимнастикой, требования программы и нормативы по гимнастике. Название гимнастических снарядов и их частей. Меры предосторожности при переносе и установке гимнастических снарядов. Причины травм при занятиях гимнастикой и их профилактика.

Страховка и первая помощь при травмах. Гимнастическая терминология, страховки и оказание первой медицинской помощи даются на каждом курсе, применительно к изучаемым упражнениям.

Составление по заданию преподавателя, физического воспитания комплекса производственной гимнастики и практическое проведение ее с группой. Порядок организации и проведения соревнований по гимнастике.

Акробатика.

Перекаты: назад, в сторону. Кувырки: кувырок вперед. назад в группировке. Длинный кувырок. Переворот боком.

Стойки: на лопатках, голове. Стойка на руках у опоры ( с помощью).

Комплекс акробатических упражнений по заданию преподавателя физического воспитания.

Упражнения на перекладине.

Подтягивание, подъем переворотом силой в упор. Выполнение контрольных упражнений.

Размахивание из виса. Перемахи одной в упор верхом и в упор сзади. Повороты из упора сзади и упора верхом в упор. Соскок махом назад из упора без поворота и с поворотом на 90° и 180°. Мах дугой из упора.

Размахивание изгибами в висе, подъем переворотом в упор из виса, перемах одной в упор верхом, оборот вперед, поворот в упоре верхом с перемахом одной в упор, мах дугой, соскок на махе назад с поворотом на 90° (контрольная комбинация).

Оборот вперед, назад в упор. Подъем разгибом из виса. Подъем верхом (правой, левой).

Упражнение на брусьях.

Упоры на руках и предплечьях. Размахивание в упоре на руках и на предплечьях. Седы на бедре ноги врозь; кувырок вперед из седа ноги врозь, в сед ноги врозь. Стойка на плечах из седа ноги врозь. Махом назад стойка на плечах. Подъем с предплечий махом вперед и махом назад. Сгибание и разгибание рук в упоре силой и размахиванием. Соскоки - махом назад и вперед с поворотом на 90° и 180°. Размахивание в упоре на руках. Подъем разгибом в сед ноги врозь, угол в упоре.

Упражнение на кольцах.

Размахивание в висе и висе на согнутых руках. Подтягивание. Висы согнувшись и прогнувшись. Из виса глубоким хватом, подъем силой. Угол в упоре. Соскоки из виса согнувшись - махом вперед и назад; выкрутом назад.

Канат.

Лазание по канату в три приема; без помощи ног на время; ноги углом 90°.

Опорные прыжки: “Конь” - высота 120 см, прыжок через “коня в длину, ноги врозь” с опорой на дальнюю часть; конь в ширину “ноги врозь”; боком с опорой на одну руку.

“Козел” в ширину и длину (высота 120 см), прыжок “ноги врозь”, “козел” в ширину - прыжок “согнув ноги”.

Силовые упражнения.

Подтягивание; подъем переворотом; сгибание, разгибание рук в упоре на брусьях; вис ноги углом (90°); угол (90°) в упоре на брусьях (тесты). Поднимание (сед) и опускания туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой; подтягивание в висе лежа (перекладина – 1метр, девушки, тесты).

Тема: ЛЫЖНЫЙ СПОРТ.

1. Теоретические, методико-практические сведения.

Оздоровительное, воспитательное и прикладное значение занятиями лыжным спортом. Классификация видов лыжного спорта. Одежда, обувь, инвентарь, места занятий лыжным спортом. Подготовка лыж (деревянных, пластиковых) к занятиям соревнованиям. Подбор лыжных мазей, парафинов, смазка лыж. Правила поведения курсантов на занятиях лыжных спортом, учет метеоусловий и режим занятий. Особенности личной гигиены, предупреждение переохлаждения, заболеваний, обморожений и травм. Организация самостоятельных занятий “Требования программы и контрольные нормативы по лыжному спорту.

2. Практические занятия.

Строевые приемы с лыжами и на лыжах. Выполнение строевых приемов с лыжами в руках: “лыжи скрепить”, “становись”, “равняйсь”, “смирно”, “налево”, “направо”, “кругом”. Выполнение строевых приемов на лыжах: “равняйсь”, “смирно”, “вольно”, повороты на месте: переступанием, махом.

Техника передвижения на лыжах. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Подводящая и подготовительные упражнения: передвижения на лыжах без палок, палки в руки за середину, руки за спину, скользящий шаг. Сочетание работы рук и ног в попеременном ходе. Совершенствование техники одношажного и бесшажного хода.

Техника преодоления подъемов. Совершенствование техники подъемов ступающим и скользящим шагом, “лесенкой”.

Техника преодоления спусков. Стойки: основная, низкая. Высокая. Техника падения на лыжах. Техника торможения “упором” одной, двумя лыжами. Техника поворота при спуске на лыжах переступанием, “упором”. Повторное прохождение отрезков на скорость 200-300 м, 500-600 м. Переменная тренировка: 5 км с 4-5 ускорениями до 500 м. Равномерная тренировка ( средняя скорость) до 6-7 км. Подготовка и выполнение контрольных упражнений по технике и нормативов по лыжным гонкам на дистанции 5 км (юноши), 3км (девушки).

Тема: ПЛАВАНИЕ.

1. Теоретические, методико-практические сведения.

Краткие сведения о развитии плавания. Правила поведения на воде при купании. Содержание специальной физической подготовки пловца. Самоконтроль на занятиях плаванием, нормативы по плаванию.

Правила соревнований, система зачета и определения победителей. Роль и значение плавание в профессионально-прикладной физической подготовке курсантов.