Рабочая программа учебной дисциплины физическая культура (стр. 4 )

2. Практические занятия.

Разминка. Подготовительные упражнения на суше. Способы входа в воду. Стартовый прыжок, повороты. Проплывание отрезков 25-50 м способом “кроль” на груди и брасс с разминкой скоростью. Проплывание дистанции 50 м б/у времени.

Тема: СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ.

ВОЛЕЙБОЛ.

1.  Теоретические сведения.

2.  Краткие сведения о развитии волейбола. Правила соревнований, положение, система розыгрыша.

3.  Методико-практические, учебно-тренировочные занятия.

4.  Обще развивающие и специальные упражнения волейболиста.

5.  Стойки - низкая, средняя, высокая.

6.  Перемещение - приставным шагом, скачком, броском.

7.  Падание - назад на спину, с перекатом на бедро на спину.

8.  Передача мяча. Верхняя передача меча в высокой, средней и низкой стойках. Нижняя передача.

9.  Подачи. Нижняя прямая и боковая подачи.

10.  Нападающий удар. Прием мяча с подачи. Прямой нападающий удар.

11.  Одиночное блокирование.

12.  Взаимодействие игроков.

13.  Тактика командной игры.

БАСКЕТБОЛ.

Теоретические сведения о технике и тактике игры в баскетбол. Понятия о системах ведения игры в нападении и защите. Знакомство с правилами игры.

Методико-практические, учебно-тренировочные занятия. Разучивание и совершенствование индивидуальных технических приемов. Передвижение в баскетбольной стойке приставными шагами, вперед, назад, влево, вправо. Техника передачи двумя руками от груди, одной рукой от плеча на месте и в движении.

Ведение мяча по прямой, с изменением направления, изменяя высоту отскоча мяча. Повороты с мячом и без мяча. Остановка, двумя шагами после ведения мяча, прыжком. Техника бросков одной от плеча на месте, в парах. Техника броска в прыжке. Техника выполнения двух шагов после ведения с последующим броском по кольцу одной рукой от плеча сверху. То же после ловли мяча в движении от партнера. Совершенствование разученных технических приемов в их сочетании. Техника финтов без противодействия. Индивидуальные и командные действия игроков в защите. Опекание нападающих, владеющих мячом, и без мяча, выбивание, накрывание, перехват, вырывание, подстраховка, переключение. Наиболее распространенные варианты “зонной защиты” 2-1-2, 1-3-1.

Индивидуальные и командные действия игроков в нападении. Использование ведения меча, передач, бросков по кольцу, выбор места получения меча и завершение броска по кольцу.

Уход от опеки защитника при помощи обманных движений, применение заслонов, изменение направления движения, добивание мяча после отскока от щита или корзины. Командные действия: постепенное нападение, быстрый прорыв.

Учебные игры с применением технических приемов, изученных на занятиях.

Тема: ТУРИЗМ.

Методико-практические, учебно-тренировочные занятия.

Индивидуальное и групповое снаряжение туристов. Подбор обуви и одежды. Укладка и транспортировка рюкзака. Оказание первой медицинской помощи. Меры ТБ при проведении похода. Элементы топографии: пользование компасом, движение по азимуту топографические знаки, чтение карты; составление схемы маршрута. Ориентирование на местности с помощью карты и компаса. Преодоление естественных препятствий (водных, буреломов, движение по склону, подъем, спуск по склону, движение по болоту). Иметь навыки для преодоления естественных препятствий с использованием навесной переправы, бревна, клади, шеста.

Организация бивуака; выбор места; установка палатки; разведение костра (тушение). Уборка территории бивуака. Участие в туристическом слете.

Тема: ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ И ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА.

Теоретические сведения

1. Краткая характеристика различных форм труда ( умственный, физический, смешанные формы труда) . Динамика работоспособности человека в процессе труда ( в течении рабочего дня, недели, месяца, года ). Роль рационального режима труда, отдыха и питания в повышении и сохранении высокой работоспособности. Влияние занятий физической культурой и спортом на ускорение профессионального обучения и повышения квалификации.

2. Методика подбора физических упражнений и видов спорта в целях борьбы с производственным утомлением, профилактики профессиональных заболеваний. Режим занятий физической культурой и спортом в свободное время. 3. Основные профессионально-прикладные навыки необходимые для повышения производительности труда. Использование средств физической культуры и спорта для профилактики профессиональных заболеваний; борьбы с профессиональными вредностями и производственным травматизмом.

4. Влияние климатических условий гигиены и микроклимата на производстве и в быту на работоспособность специалиста гражданской авиации.

Практические занятия.

Общефизическая подготовка. Упражнения со штангой: жим лежа, приседания, становая тяга. Упражнения с гирями: толчок двух гирь от груди двумя руками; рывок гири одной рукой поочередно. Упражнения на тренажерах: для мышц рук, груди, спины. Разучивание упражнений, способствующих развитию физических качеств и воспитанию навыков, необходимых курсантам для успешной работы по специальности. Подвижные и спортивные игры на воздухе.

Контрольный раздел

Контрольные занятия, зачеты и экзамены обеспечивают информацию о степени освоения теоретических и методических знаний-умений, о динами­ке физического развития, физической и профессионально-прикладной под­готовленности студента.

О ходе выполнения студентами конкретного раздела обеспечивает ин­формацию оперативный контроль. Текущий контроль позволяет оценить степень освоения темы, вида учебной деятельности и освоения раздела. Итоговый контроль дает возможность выявить уровень сформированности физической культуры студента, спортивно-технической подготовленности, готовности к профессиональной деятельности.

Критериями результативности занятий выступают показатели, осно­ванные на использовании двигательной активности не ниже определенного минимума-регулярности посещения обязательных занятий, обязательных и дополнительных контрольных упражнений и тестов.

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ

Оценка освоения учебного материала

Условием допуска к контроль­ным заданиям (упражнениям) является регулярность посещения учебных занятий, обеспечивающая физиологически и методически оправданное по­вышение функциональной и двигательной подготовленности.

Критерием освоения студентом учебного материала является оценка ре­гулярности посещения обязательных учебных занятий и результатов выпол­нения контрольных заданий в виде тестов и упражнений (см. табл. 1 и 2). Общая оценка определяется как среднеарифметическое положительных оце­нок по всем разделам учебной деятельности (не ниже "удовлетворительно").

Теоретические и методические знания, овладение методическими умениями и навыками

Уровень овладения теоретическими и методическими знаниями опре­деляется соответствующими практическими умениями и навыками их ис­пользования на оценку не ниже "удовлетворительно"

Общая физическая и спортивно-техническая подготовка

Студенты выполняют в каждом семестре не более 5 контрольных зада­ний (упражнений и тестов), включая три обязательных в каждом втором полугодии (табл. 1.). Контрольные задания по общей физиче­ской подготовленности представлены в приложениях 1 и 2. (Требования по спортивно-технической подготовленности разрабатываются комиссиями физического воспитания самостоятельно).

Оценка выполнения контрольных заданий по общей физической и спортивно-технической подготовленности определяется по среднему коли­честву очков, набранных во всех тестах, при условии выполнения каждого из них не ниже, чем на одно очко (табл.1).

Обязательные контрольные задания предлагаются в начале учебного года с целью выявления подготовленности при поступлении в вуз и актив­ности проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце за прошедший учебный год. как определяющие успехи студентов.

Оценки результатов учебно-тренировочных занятий определяются по табл. 2, при условии выполнения каждого из запланированных тестов (табл. 1 и приложение 1, 2) не ниже чем на одно очко.

Таблица1.

Обязательные контрольные задания

(упражнения, тесты)

определения физической подготовленности

Девушки

Направленность задания	Оценка в очках
1.На скоростно-силовую подготовку бег 100м (сек)	5	4	3	2	1
16,0	16,3	16,8	17,3	18,6
2. На силовую подготовленность
Поднимание (сед) и опускание туловища из положении лежа, ноги закреплены, руки за головой(количество раз)	50	45	38	30	22
3. На общую выносливость
Бег 2000м (мин.,сек)	10,30	10,45	11,05	11,25	11,40

Юноши

Направленность задания	Оценка в очках
1.На скоростно-силовую подготовку бег 100м (сек)	5	4	3	2	1
13,4	13,9	14,2	14,6	14,9
2. На силовую подготовленность
Подтягивание на перекладине	13	11	9	7	5
3. На общую выносливость
Бег 3000м (мин.,сек)	12,20	13,00	13,40	14,10	14,30

Таблица 2