МБОУ «Вурнарская основная общеобразовательная школа№1» имени Вурнарского района Чувашской Республики.
Урок
(третий урок физической культуры)
по теме:
«Красота. Здоровье. Грация»
Разработала:
учитель начальных классов
МБОУ «ВСОШ №1»
Тихонова Лариса
Владимировна.
Вурнары – 2012
Тема: «Красота. Здоровье. Грация»
Цель: повысить интерес детей к занятиям физическими упражнениями, через музыкально-игровую двигательную деятельность учащихся, содействовать поддержанию и развитию их творческой активности.
Задачи:
1. Формировать двигательные умения в выполнении физических упражнений различной направленности, связанных с профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата;
2. Совершенствовать общую физическую подготовку (развитие силы, выносливости, гибкости, координации движений);
3. Познакомить с базовыми шагами аэробики;
2. Воспитывать дисциплинированность, настойчивость, организованность. Инвентарь: телевизор с ДВД проигрывателем, аудиозаписи с программой или диск, коврики, карточки к уроку.
Классификация урока: тренировочный.
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА
№ п/п | Содержание | Дозиров-ка | Универсальные учебные действия |
Подготовительная часть (7-10 минут) | I. Построение, приветствие, создание мотивации урока. - Здравствуйте, ребята? Какое у вас сегодня настроение? Сегодня мы с вами побываем в мире Красоты, Здоровья, Грации! А для этого нам нужно приложить всё своё старание, выносливость в выполнении ранее изученных элементов аэробики. Наш девиз на сегодня: «Хочешь быть здоровым и красивым – БУДЬ им»! II. Разминка. Разогревание (Warm up) 1) Шаг «Марш» (march) (дети образуют из 3 шеренг круг) 2) « Ви-степ» (V-step) 3) «А-степ» (A-step) 4) Два приставных шага в сторону (step line) 5) Совмещение шагов «V-step» и «step line» с последующим добавлением «A-step» 6) Шаг «march» в круге с перестроением | 2-3 минуты 7-8 минут | Дети стоят в строю Пересчёт по порядку Пересчёт на 1-2-3, перестроение в 3 шеренги. Ходьба выполняется на месте. Туловище при этом прямо, без излишнего напряжения, колено опорной ноги слегка согнуто, без удара об пол. Шаг ноги врозь – ноги вместе, выполняется в 4 счёта. Из положения ноги вместе, колени слегка согнуты, 1- шаг правой вперёд в сторону, 2-шаг левой вперёд в сторону, 3-шаг правой назад в и. п., 4-то же, что счёт3, но левой. То же самое, что и «V-step», но делаем шаг назад. Выполняется на 4 счёта: 1- правая нога отводится в сторону, 2-шаг левой в сторону, 3-шаг правой назад в и. п., 4-то же, что счёт3, но левой. Дети выполняют комбинацию шагов в круге. Выполняют движение под музыку. Строятся в шахматном порядке |
Основная часть | III. Аэробная часть (Aerobics) 1) « Ви-степ» с поворотом вправо и влево. 2) Скрестные шаги в сторону (Grapevine). 3) Приставной шаг (Step-touch) 4) Прыжок ноги врозь – ноги вместе (Jumping jack) | 12-15 минут | Базовые элементы и усложнения движений, варианты ходьбы движения с руками. Дети выполняют шаг с одновременным подскоком и хлопком. Представляет собой сочетание скрестного и приставного шага. Выполняется на 4 счёта. Первый шаг правой ногой делается в сторону (с пятки перекатом на всю стопу), второй левой – скрестный сзади правой. Затем выполняется приставной шаг вправо. При этом туловище и таз сохраняют фронтальную плоскость, туловище прямо, колени слегка согнуты. Выполняется с подскоком и хлопками в обе стороны. . Выполняется на 2 счета. “1” – шаг в сторону (назад или вперед), тяжесть тела распределяется на обе ноги. “2” – приставить другую ногу на носок. Движение состоит из двух основных частей. Первая – отталкиваясь двумя ногами, выпрыгнуть невысоко вверх и затем принять положение полуприседа ноги врозь (стопы слегка повернуты наружу или параллельны), при приземлении нужно опуститься на всю стопу. Расстояние между стопами равно ширине плеч, тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги, направление коленей и стоп должно совпадать. При этом движении проекция колен не должна выходить за пределы опоры стопами, угол в коленных суставах должен быть больше 90°. Вторая часть движения – небольшим подскоком соединить ноги и возвратиться в исходное положение. |
5) Выполнение связки по аэробике из базовых движений. « Ви-степ» с прыжком, скрестные шаги в сторону (Grapevine), Приставной шаг (Step-touch), Прыжок ноги врозь – ноги вместе (Jumping jack). 6) Аэробная «заминка» Упражнения на восстановление дыхания. 7) Упражнения на полу. (Floor work) Упражнения для мышц ног и бедра Упражнения для мышц туловища | 15 минут | Каждый шаг выполняется по 2 раза на счёт1-8, получается 1 блог упражнений, повторяется 3-4 раза. Дети выполняют шаг на вместе с поднятием и опусканием рук, вдохом и выдохом В положении лёжа упражнения на силу и силовую выносливость приводящих и отводящих мышц бедра и ног. В положении лёжа упражнения на силу и силовую выносливость приводящих и отводящих мышц пресса и спины. | |
Заключительная часть | 1. Вторая «заминка» и «остывание». Релаксация Растягивание осанки в позе йоги. «Хватит спинку качать, Надо лечь и отдыхать. Я на коврике лежу, Прямо в потолок гляжу. Лежат ровно пяточки, Плечики, лопаточки, Спинка ровная, прямая И всегда будет такая!») 2. Построение, сообщение домашнего задания, подведение итогов, организованный уход в класс - Будьте красивы, здоровы, элегантны! | 5 минут | Растягивание мышц передней, задней и внутренней поверхности бедра, голени, мышц груди, рук и плечевого пояса в разных исходных положениях, медленно, с фиксацией поз и последующим расслаблением. |
