Консультация для педагогов я и мое здоровье (стр. 1 )

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ

Я И МОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сохранение здоровья является одной из насущных проблем человека, необходимым условием его жизнедеятельности, а укрепление здоровья – важнейшей целью нашего общества и всей системы российского здравоохранения.

На протяжении многовековой истории человечества проблемы здоровья занимали важное место в экономической, социальной и культурной жизни общества. Наличие хорошего здоровья люди всегда рассматривали как важнейшую предпосылку для активного участия в производственной и общественной жизни, развития своих физических и духовных сил, решения вопросов личной жизни и формирования образа жизни.

В социологическом понимании здоровье – это процесс сохранения и развития психических, биологических, физиологических функций человека, его оптимальной трудоспособности и социальной активности при максимальном сохранении продолжительности активной жизнедеятельности.

Некоторые примеры по условиям труда женщин в нашей стране. В любом государстве его цивилизованность определяется отношением к женщине и детям. В нашей стране почти 51 % работающих – женщины, возрастает удельный вес женщин в профессиях механизированного труда, такой высокий процент занятости женщин был в годы Великой Отечественной войны. Это несомненно влияет на сохранение генофонда нации, на здоровье поколений. По данным Госкомстата каждая вторая женщина в промышленности работала во вредных и тяжелых условиях труда, при этом 300 тысяч женщин – на тяжелых физических работах. После вступления в брак 70 % женщин не повышали своей квалификации. Средний разряд у женщин в 2-3 раза ниже, чем у мужчин.

Среда, организм и образ жизни – вот три компонента, которые лежат в основе изучения состояния здоровья. В связи с этим целесообразно рассмотреть понятие образа жизни и так называемых факторов риска, от которых зависит здоровье людей.

Можно выделить экологические, социальные и биологические факторы риска. К экологическим факторам риска относятся, в частности, изменения физических и химических параметров атмосферы, влияющие, например, на развитие бронхолегочных заболеваний; разносуточные колебания температуры, атмосферного давления, напряженность магнитных полей (ухудшает течение сердечно-сосудистых заболеваний); особенности ионного состава почвы; ионизирующее излучение, являющееся одним из онкогенных факторов.

Социальные факторы риска – неблагоприятные жилищные условия, многообразные стрессовые ситуации, гиподинамия (фактор риска многих заболеваний, но особенно болезней сердечно-сосудистой системы), вредные привычки, например курение (фактор риска возникновения бронхолегочных и сердечно-сосудистых заболеваний).

К биологическим факторам риска относятся генетические и приобретенные особенности организма человека. Известно, что некоторые болезни чаще встречаются в определенных национальных и этнических группах; существует наследственная предрасположенность к заболеванию гипертонической болезнью, язвенной болезнью, сахарным диабетом.

В большинстве своем факторы риска действуют на человека в совокупности, что значительно увеличивает неблагоприятное воздействие ведущего (основного) фактора и всех факторов, входящих в данный комплекс.

Следует обратить внимание на тот факт, что в формировании здоровья 50-55 % составляют факторы, обуславливающие образ жизни человека; а если учитывать, что образ жизни и его проявления действуют в неразрывной связи с условиями жизни (условия труда, быта, материальная обеспеченность и т. д.), то этот показатель нужно значительно увеличить, добавив сюда также условия внешней среды, на которые приходится 15-20 % факторов, отрицательно влияющих на здоровье.

Если американцы ставят свое здоровье на первое место, то Россияне на 6-8 место. Женщины тем более не любят обращаться к врачам и часто запускают болезни, потом долго лечатся и страдают, это может быть, жестоко, но больные, мы никому не нужны.

Не секрет, что современная женщина, все взваливает на себя: и семью, и детей, и походы по магазинам, - тянет этот воз чаще всего одна. Самопожертвование – это прекрасно, но все хорошо в меру. Милые женщины, надо жалеть себя! И любить!

Мы подготовили ряд советов, как позаботиться о своем здоровье.

Совет № 1 «ОЧИСТКА ПЕЧЕНИ С ПОМОЩЬЮ АРБУЗА»

Эта очистка производится летом в арбузный сезон. Для этого следует запастись арбузами и черным хлебом. Эта пища будет употребляться вами в течение недели. Хотите есть - арбуз, хотите пить – арбуз, очень хочется есть – арбуз с хлебом. Во время чистки желательно присутствие домочадцев. Потому, что бывает момент, когда начинается отход песка, камушков и может быть сердечная слабость. Приготовьте корвалол, валидол, нашатырный спирт. К этому надо быть готовым. Это маленькая операция, но без ножа. Если в почках и мочевом пузыре имеются камешки, то наиболее подходящим временем их выведения будет от 17 до 21 часа по местному времени. Именно в это время проявляется биоритм мочевого пузыря и почек. В это время надо принять теплую ванну и усиленно кушать арбуз. Теплота расширяет мочевыводящие пути, снимает боли и спазмы (особенно когда будут проходить камешки), арбуз вызовет усиленное мочеотделение – промывание, а биоритм даст необходимую силу для срыва и изгнания песка и камней. Эту чистку можно проводить 2 – 3 недели до получения удовлетворительного результата.

Совет № 2 «КАК СПРАВИТЬСЯ СИНДРОМОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ».

Что такое хроническая усталость?

Вам кажется, что вы всю жизнь чувствовали себя смертельно уставшим, и будете чувствовать себя так всегда. Освежающий ночной сон остался в далеком прошлом. Путаница в голове и невозможность сосредоточиться стали вашими постоянными спутниками, а ваша когда-то знаменитая память просто дезертировало с поля боя. Самое простое дело требует от вас сверхчеловеческих усилий. А кроме всего, вы чувствуете себя слабым, как новорожденный котенок, вы противны сами себе и никто не может вам помочь. Что же дальше? К этому времени вы, несомненно, уже задумывались над тем, нет ли у вас какого-то скрытого недуга, представляющего угрозу вашей жизни. В ответ на эти мысли начинает расти уровень вашей тревожности. Это чувство может сопровождаться довольно неприятными физиологическими симптомами. Дело в том, что в тревожной ситуации в кровь выбрасывается адреналин. Этот гормон, образующийся в надпочечниках, усиливает сердцебиение, приток крови к мышцам и выделение пота. Таким образом, наш организм подготавливается к тому, чтобы вступить в борьбу или спастись бегством. Современное определение хронической усталости основывается на следующих признаках:

Хроническая сильная слабость в течение шести месяцев или более Неспособность заниматься интеллектуальной деятельностью (трудности при попытке концентрировать внимание, плохая память, подавленность, раздражительность) Отсутствие видимых признаков физического расстройства, если не считать болезненности горла, увеличенных миндалин и мышечных болей При этом исключены другие причины слабости, а именно: какое-то другое заболевание или побочное действие лекарственных препаратов

В настоящее время не существует никаких эффективных методов лечения синдрома хронической усталости медицинскими средствами. И если пока не существует проверенных методов лечения этой болезни, то это открывает перед вами великолепную возможность самому помочь себе.

СИНДРОМОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ!?

Как и при многих других заболеваниях, она включает в себя три основных компонента: физические упражнения, релаксацию и рациональное питание.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Хотя вы чувствуете, что не в силах поднять даже перышко, необходимо каждый день выполнять комплекс физических упражнений. Для этого вовсе не обязательно отправляться в тренажерный зал! Регулярные занятия с очень медленным увеличением нагрузки – это все, что вам нужно, например ежедневная прогулка по ровной дороге в течение 20 минут. Постепенно ее продолжительность можно довести до часа, при этом начать подниматься на небольшие горки, ходить по лестнице. Кому-то, вероятно, доставило бы удовольствие плавание.

РЕЛАКСАЦИЯ

Помните о тревожности, которую обсуждали выше, и о той дани, которую вы платите ей своим здоровьем и благополучием? Очень полезно выработать некоторые приемы преодоления этого мучительного чувства беспокойства, грозящего поглотить вас целиком. Релаксация – процесс отключения сознания, освобождения его от всех тревожащих и отвлекающих мыслей. Некоторым людям поначалу бывает трудно овладеть этим умением, но многочисленные примеры показывают, что научиться релаксации может каждый. Да-да именно научиться освобождаться от ненужного, ведь наше сознание довольно часто ходит по замкнутому кругу самоуничтожительных переживаний, и для того, чтобы разорвать этот круг, необходимо овладеть некоторыми навыками искусства самоуспокоения.

Вот основные приемы:

Сядьте или лягте, приняв удобную позу. Расстегните, развяжите или ослабьте все сдавливающие детали одежды. Сосредоточьтесь на своем дыхании: вдох через нос, выдох через рот. Поочередно напрягайте и расслабляйте каждый мускул своего тела, начиная с пальцев ног и постепенно перемещаясь вверх, к голове. Пусть напряжение выходит из вас вместе с выдохом. Продолжайте следить за дыханием. Если в голове появляются какие-то тревожные мысли, не обращайте на них внимания, пусть они текут мимо, уходят от вас вместе с выдыхаемым воздухом. Все это можно сопровождать спокойной музыкой.

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Очень важную роль в лечении любого недуга играет правильно подобранное питание. Правильно питаться вам помогут следующие советы:

·  Никогда не перекусывайте на ходу.

·  Избегайте любых ограничительных диет и исключите из рациона деликатесные продукты, в избытке содержащие соль, сахар или жиры.

·  Не злоупотребляйте кофеином и алкоголем: наибольшие количества этих веществ действуют как стимуляторы, но чрезмерное их употребление усиливает депрессию и ведет к более резкому проявлению синдрома хронической усталости.

Совет № 3 «РЕЦЕПТЫ СО ВСЕГО СВЕТА»

1.	Кашель.	Стакан сосновых почек пропустить через мясорубку, добавить по вкусу мед, перемешайте. Варить на небольшом огне 5 минут. Принимайте по чайной ложке 5 раз в день.
2.	При ожогах – сахар.	Снять боль при поверхностных ожогах может крепкий раствор сахара.
3.	Боли в горле.	200 г листьев белокочанной капусты отварите в несоленой воде до размягчения. Процедите, немного остудите. В стакан отвара добавьте 3 чайные ложки меда, размешайте. Принимайте по ½ стакана 4 раза в день
4.	Лавр от коньюктивита.	5-8 лавровых листочков залейте стаканом воды, доведите до кипения и варите 2-3 минуты. Затем отвар остудите, процедите, и каждые 2 часа промывайте глаза. Через несколько дней болезни как не бывало.
5.	Лечение насморка.	При начинающем насморке, не связанном с гриппом, рекомендуется выпить 0,5 стакана воды с 5 каплями йода.
6.	От головной боли.	Налить в глиняную кружку на 2/3 объема кипятка, добавить до верху уксуса, наклонить лицо над паром на 15 минут, обтереть и лечь в постель.
7.	Как уснуть?	Семена укропа (50г) варить 15 –20 минут на маленьком огне в 0,5 л вина «Кагор». Настоять, укутав,1 час. Процедить, отжать. Принимать по 50 –60 г перед сном. Совершенно безвредно и обеспечивает хороший сон.
8.	При бессоннице.	Стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда на ночь.
9.	Болят пальцы рук.	Очень хорошо натирать их на ночь камфорным спиртом. Потом сразу наденьте перчатки и до утра не снимать. Процедуру повторяйте до выздоровления.
10.	При гастрите и изжоге.	По утрам натощак выпивать 1ст. ложку сока сырой картошки, потом ложиться в постель на полчаса. Через час позавтракать. Пить10 дней, затем пропустить 10 дней и снова 10 дней пить.
11.	Если вы порезали палец.	Что быстренько можно предпринять? Да просто быстренько поднимите руку и хорошенько потрясите ею вверху над собой. Пройдет кровотечение, даже ранка слегка затянется. Этим способом всегда пользуются геологи.
12.	Мазь от суставных болезней	30 г лавровых листьев залить стаканом рафинированного растительного масла и настоять 6 дней в теплом и темном месте в закрытой банке. Перед смазыванием процедить и отжать. Можно использовать мазь ежедневно.
13.	Против различных травм, ушибов, болей в ушах.	Желтую луковицу испеките. Заверните в тонкую ткань типа марли, добавьте немного несоленого сливочного масла и разомните. Эту смесь, еще горячую, положите в больное ухо. Если надо залечить травму или ушиб, используйте сразу несколько луковиц и накладывайте смесь на больное место. Удивительно, но боль бывает, исчезает за несколько минут.
14.	При язве желудка.	При обострении взять 50г меда, 100г сливочного масла,50г порошка какао, 2 яйца, перемешать и принимать по 3ст. ложки 4 раза в день до еды, соблюдая диету.
15.	Как избавиться от гайморита.	Сделайте ватные тампончики, обмакните в мед и заложите в нос. Лечиться лучше за час до сна. Не бойтесь, если будет щипать вносу. Дней через 10 такого лечения все пройдет. И впоследствии, как только начнется насморк, повторите лечение опять.
16.	Если переломы плохо заживают.	1)При переломах для быстрого срастания поврежденных костей, нужно каждый день варить густой говяжий бульон и пить его горячим, не менее одного стакана в день. 2)Яичную скорлупу перемолоть в муку, пить утром натощак по 1 ч. ложке, предварительно налив в эту ложку лимонного сока.
17.	Страдающим отдышкой.	Отдышка пропадет если 4 раза в день пить по 1/4 стакана настоя багульника болотистого и крапивы. Для приготовления настоя возьмите 25 г измельченной травы багульника и 10 г листьев крапивы, залейте 1 л кипятка, дайте настояться 8 часов и процедите.
18.	Ряженка помогает при отложении солей.	Смешайте 1 стакан ряженки, стакан молотых ржаных сухарей, чайную ложку пищевой соды, настоять на свету 5-6 часов, периодически помешивая содержимое, процедить. Эту массу прикладывать перед сном на ночь в виде компресса.
19.	Отхаркивающее средство.	Свежий сок белокочанной капусты смешайте с сахаром (на стакан сока 1,5 – 2 чайные ложки сахара). Пейте по 1/3 стакана 3-4 раза в день.
20.	Нарушения обмена веществ.	Два стакана яблочного сока смешайте с 50 г меда. Принимайте смесь по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Совет № 4 «ГЕРПЕС»