Тема номера: «Дети и здоровье» (стр. 1 )

ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ И ПЕДАГОГОВ

3 2009

ЛЕНЬКИЙ

ВЕТОЧЕК

В номере:

Тема номера: «Дети и здоровье»

Содержание

2 стр. Формирование основ здорового образа жизни.

2стр. Профилактика вирусных заболеваний.

4 стр. Здоровое питание.

5 стр. Кислород идет на помощь.

6 стр. Нарушение осанки и плоскостопие.

6 стр. Лечебная сила воды.

7 стр. В человеке все должно быть прекрасно.

9 стр. По дороге в детский сад.

10 стр. Сколько игрушек нужно ребенку.

13 стр. Сколько можно играть?

Формирование основ здорового образа жизни

В России сложилась крайне отрицательная демографическая ситуация, когда каждое поколение родившихся по численности меньше поколения своих родителей и не может восполнить убытки населения. Такой тип воспроизводства населения не отмечался ни в одной стране мира, даже во время войны. Этот пример говорит о социальной катастрофе, связанной, прежде всего, с национальной безопасностью и состоянием здоровья будущего поколения России.

Несомненно, проблема раннего формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточно сложна. Как укрепить и сохранить здоровье наших детей, каким образом способствовать формированию физической культуры ребенка, как привить навыки здорового образа жизни, когда надо начинать?

Дошкольный образ является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, не повторяемый на протяжении последующей жизни. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.

Основные компоненты здорового образа жизни: 1. Правильное питание. 2. Рациональная двигательная активность. 3. Закаливание организма. 4. Развитие дыхательного аппарата. 5. Сохранение стабильного психоэмоционального состоя-ния.

Начальные знания и навыки мы должны заложить в основу фундамента здорового образа жизни ребенка. Только совместными усилиями специалистов разных областей знаний (медицины, физической культуры и спорта, психологии) можно решить эту сложную проблему.

Только совместная деятельность педагогов, родителей и детей может дать значимый результат.

Профилактика вирусных заболеваний

Чтобы успешно бороться с разными болезнями, важно укреплять защитные силы организма. Но как лучше это сделать!? Друзья советуют: крохе необходимо как можно больше витаминов. Бабушки настаивают: ребенка надо закаливать. Конечно, важно и то, и другое.

Прежде всего, давайте поговорим об особенностях иммунной системы детишек. Почему именно малыши так часто болеют ОРЗ? Связанно это не только с несовершенством собственной иммунной системы малыша, но и с тем, что защитные анитела, которые ребенок получил от мамы, находясь у нее в животике, уже не работают. Все микробы, вызывающие ОРЗ, попадают в организм с вдыхаемым воздухом. Однако в носоглотке находится серьезная преграда для дальнейшего проникновения вируса. Но не тут-то было – экологическое неблагополучие. Как изменить ситуацию? Еще несколько лет назад считалось, что ослабленным детишкам необходимо стимулировать иммунную систему и таким образом уберечь их от болезней.

ü  Отличный тонизирующий напиток – чай из плодов шиповника (настой0. столовую ложку измельченных плодов залить пол-литра кипятка подержать под крышкой на медленном огне.

ü  Надо ли осенью давать детям поливитамины? Чтобы обеспечить организм крохи необходимым количеством витаминов, одних продуктов питания маловато. Поэтому ребенку нужны детские поливитамины, желательно с такими микроэлементами, как йод, цинк и селен. Ценным источником поливитаминов считается и настой крапивы.

·  Основной путь заражения ОРВИ – воздушно-капельный. При кашле, чихании, разговоре больной выделяет в окружающую среду большое количество вирусов, которые при комнатной температуре сохраняют свою активность до 10-14 дней. Вследствие всего выше сказанного не приводить больных детей в детские сады. Даже при разговоре вирусы и бактерии распространяются почти на метр, а при кашле и чихании на 4 - 5 метров. Больной ребенок может заразить 20-25 человек.

·  На слизистых оболочках носа и носоглотки задерживается до 80% пыли и грязи, а также вирусы и бактерии, содержащие в воздухе. Утром, выходя на улицу в период вспышек ОРВИ, смазывать полость носа оксолиновой мазью.

·  Если в доме больные ОРВИ – проветривать помещение 3-4 раза в сутки по 20 минут, влажная уборка помещения, марлевая 6-слойная повязка, чесночный режим (луковица).

·  Используйте природные иммуно-модуляторы: корень солодки, иммунал, эхинацею. Они поддерживают защитные силы мягко, не подстегивая их.

·  Если уже ваш малыш заболел и ему прописали антибиотик. Через день-другой ребенку становится легче, и родители часто отменяют лекарство, забывая о том, что нужно выдержать определенный курс – 5 дней. Иначе инфекция может «притаиться» в ослабленном организме и вызвать осложнение на почки или сердце. Чтобы смягчить действие антибиотика на кишечную флору, добавьте в меню ребенка кисломолочные продукты.

·  Необходимо отрегулировать опорожнение кишечника у ребенка, желательно в утренние часы, когда активируется работа кишечника и максимально выражено продвижение пищи в направлении к прямой кишке, и в домашних условиях, иначе эта проблема может стать причиной комплексов у вашего малыша. Для стимуляции дефекации в питание детей необходимо ввести продукты, раздражающие кишечник: подсушенный черный хлеб, капусту, морковь, свеклу, шпинат, кабачки, инжир, финики, яблоки, чернослив, дыни, персики, тыкву, кефир, растительные жиры и увеличить количество потребляемой жидкости до 1,5 – 2,0 литров в день. Хорошо предложить им до завтрака выпить натощак прохладной воды, которая стимулирует работу кишечника. Из питания детей надо исключить продукты, вызывающие запоры: крепкий чай, какао, шоколад, гранат, кизил, манную кашу. Ограничить следует чернику, груши, густые супы, рис, мучные изделия (белый хлеб, пироги, блины, печенье, макароны).

ü  Малыша необходимо закаливать. Когда вы утром умываете ребенка, разденьте его до пояса и помойте не только лицо и руки, но и грудь, верх спины, подмышки и шею. Этим вы не только удалите с кожи загрязнения, но и вызовите активную реакцию сосудов. Кровь в системе капилляров сменится: уйдет застойная кровь, придет кровь богатая кислородом и питательными веществами. Ребенок сразу почувствует себя лучше, станет бодрее. Начинайте делать эту процедуру теплой водой. Изо дня в день температура воды должна потихоньку снижаться, и вы доведете ее до 180С, водой такой температуры и продолжайте закаливание. Простейшей закаливающей процедурой для детей дошкольного возраста может быть игра в воде. Набрав в таз теплой воды, бросьте в него несколько игрушек, и пусть ребенок играет, сколько хочет. Вода постепенно остынет и будет комнатной температуры. Такие игры в остывшей воде дают хороший закаливающий эффект. Хождение босиком в помещении и по земле летом в любую погоду – самый простой и эффективный способ. Это укрепляет не только иммунную, но и нервную систему. Постепенно приучайте ребенка к прохладному питью (кефир, молоко). Мороженое – это не только вкусно, но и полезно с точки зрения контраста температур. К сожалению, чем более тепличные условия были у ребенка дома, и чем позже он идет в детский сад, тем вероятнее, что период адаптации у него будет проблематичным и чаще ОРВИ.

ü  Ученые утверждают, что плохое настроение открывает путь болезням. Поэтому обратите внимание на цветовую гамму, окружающую ребенка. Учтите, что желтый цвет ассоциируется с солнцем, а значит, поднимает настроение. Голубой – помогает расслабиться, темно-синий – успокаивает, зеленый – действует умиротворяюще. Так что вспомните о желтом свитерке, разыщите среди игрушек оранжевого зайца, бросьте в угол зеленый мяч – и в детской, да и на душе, сразу станет яснее. Световой день укорачивается, постарайтесь продлить его, чтобы организм малышей выходил из состояния "спячки". Освещение стимулирует мозг к активной деятельности. А вечером порадуйте своего малыша ванночкой с настроением листьев душицы, липы, мать-и-мачехи. Для купания в такой ароматной ванночке достаточно 8-10 минут, сменяя теплую воду на прохладную 5-6 раз. Это отличное закаливающее средство.

ü  Постарайтесь не переохлаждаться. Именно переохлаждение способствует ослаблению защитных сил организма.

Врач-педиатр ДГП № 5

Здоровое питание

Питание – тема суперактуальная, а питание детей - тем более.