Рабочая программа дисциплины «Физическая культура» (стр. 2 )

5.  Физическая культура личности. (2 часа). Современные определения понятия «культура». Физическая культура и ее общекультурные и специфические функции. Физическое воспитание. Основные составляющие физической культуры личности.

6.  Основы здорового образа жизни. (2 часа). Факторы, содействующие сохранению и укреплению здоровья. Образ жизни как биосоциальная категория. Современные определения понятия «здоровый образ жизни». Составляющие здорового образа жизни.

7.  Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности. (2 часа). Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения. Работоспособность и влияние на нее различных факторов. Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения. Типы изменений умственной работоспособности студентов. Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период. Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов. Работоспособность студентов в условиях оздоровительно-спортивного лагеря. Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов.

Второй курс (обязательная тематика).

1.  Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания.( 4 часа). Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Средства и методы развития физических качеств. Формы организации физического воспитания. Зоны и интенсивность физических нагрузок.

2. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. (2 часа). Спорт как составная часть физической культуры. Современные оздоровительные системы физических упражнений. Характеристика видов спорта, культивируемых в ПИ ЮФУ: баскетбол, волейбол, легкая атлетика, настольный теннис, футбол, туризм, шахматы, дартс. Деятельность спортивного клуба ПИ ЮФУ.

Третий курс (обязательная тематика).

Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. (2 часа). Краткая история направленности физических упражнений для подготовки к труду. Цели и задачи ППФП студентов. Основы профессионально-прикладной физической подготовки студентов. … Основные негативы жизнедеятельности современного студента (на примере ПИ ЮФУ).. Место ППФП в системе физического воспитания. Основные факторы, определяющие содержание ППФП. Виды и формы профессионального труда (на примере специалистов педагогических специальностей).

Четвертый курс (обязательная тематика).

1.  Основы методики самостоятельных занятий и контроль за состоянием своего организма. (2 часа). Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях

Практический раздел.

Учебный материал раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение личного опыта, направленного использования средств физической культуры и спорта.

Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах.

Модуль 1. Методико-практические занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта. Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической темой.

На 18 тем методико-практических занятий отводится 36 учебных часов и 282 часа - на учебно-тренировочные занятия.

Обязательными видами физических упражнений являются отдельные виды легкой атлетики, баскетбол, волейбол, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки и силовой направленности.

Обязательный базовый курс включает в себя и большую по учебно-тренировочной нагрузке специальную элективную часть, учитывающую состояние здоровья, физическую подготовленность и интерес каждого студента к занятиям определенной направленности. Кроме того, базовый курс может быть дополнен каждым студентом факультативными и самостоятельными занятиями.

Тематика методико-практических занятий.

Для студентов первого курса.

1.  Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, бег).(2 часа).

2.  Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. (2 часа).

3.  Методика проведения утренней гимнастики. (2 часа).

4.  Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, оздоровительная ходьба, общая физическая подготовка). (2 часа).

5.  Основы методики самомассажа. (2 часа).

6.  Методика коррегирующей гимнастики для глаз. (2 часа).

7.  Методика составления и проведения подвижных игр с детьми младшего, среднего и старшего возраста. (2 часа).

Для студентов второго курса.

1.  Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. (2 часа).

2.  Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.). (2 часа).

3.  Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы). (2 часа).

4.  Методика проведения учебно-тренировочного занятия. (2 часа).

5.  Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания). (2 часа).

6.  Методика индивидуального подхода и применение средств физической культуры для направленного развития отдельных физических качеств. (2 часа).

7.  Основы методики организации судейства по баскетболу и волейболу. (2 часа).

Для студентов третьего курса.

1.  Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом. (2 часа).

2.  Средства и методы мышечной релаксации в спорте. (2 часа).

3.  Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. (2 часа).

Для студентов четвертого курса.

1.  Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда. (2 часа).

Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, на применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки студентов.

Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения; приобретением личного опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей; с освоением жизненно и профессионально необходимых навыков, психофизических качеств.

Обязательными видами физических упражнений для всех отделений являются: отдельные дисциплины легкой атлетики, кроссовая подготовка, баскетбол, волейбол, атлетическая гимнастика, общая физическая подготовка, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).

Средства ППФП, подобранные в соответствии с задачами ППФП будущих специалистов, включают специально направленные физические упражнения, естественные факторы природы, гигиенические факторы.

Модуль 2. Легкая атлетика. 74 часа

Краткое содержание.

Специальные легкоатлетические упражнения: бег с высоким подниманием бедра; бег с захлестом голени; бег с прямыми ногами вперед; бег прыжками; семенящий бег; бег с ускорением; прыжки на двух ногах, подтягивая колени к груди; прыжки на одной ноге, подтягивая колено толчковой ноги к груди; прыжки из приседа в присед (лягушка).(6 час).

Бег на короткие дистанции (изучение техники бега на короткие дистанции, выполнение стартовых положений, изучение техники низкого старта (варианты низкого старта), установление стартовых колодок, выполнение стартовых команд).(12 час).

Бег на средние дистанции (изучение техники бега на средние дистанции, изучение техники высокого старта, финиширование).(12 час)

Кроссовый бег. (20 час)

Прыжки в длину (Изучение техники прыжка в длину способом прогнувшись а) ознакомление с техникой; б) изучение техники отталкивания.(12 час)

Метания (изучение техники толкания ядра: а) ознакомление с техникой; б) изучение держания и выталкивания ядра; в) изучение финального усилия.(12 час)

Таблица 1. Тесты промежуточного контроля для оценки физической подготовленности студентов основного учебного отделения по модулю легкая атлетика

(мужчины)

Тесты	Оценка в баллах
5	4	3	2	1
Бег 100 м, с	13,2	13,8	14,0	14,3	14,5
Бег 3000 м, мин, с	12,00	12,40	13,20	14,00	14,10
Бег 5000 м (мин, сек)	21.30	22,30	23,30	24,50	25,40
Прыжки в длину с разбега (см)	480	460	435	410	390
Кросс 1000 м (мин, сек)	3.10	3.20	3.30	3.45	4.00

(женщины)