Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
Тесты | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
Бег 100м сек | 15,7 | 16,0 | 17,0 | 17,9 | 18,7 |
Бег 2000 м, мин., с | 10,20 | 11.00 | 11,20 | 12,00 | 12,15 |
Бег 3000 м (мин, сек) | 19.00 | 20.15 | 21.00 | 22.00 | 22.30 |
Прыжки в длинус разбега (см) | 365 | 350 | 325 | 300 | 280 |
Кросс 500 м (мин, сек) | 1.40 | 1.50 | 2.00 | 2.10 | 2.15 |
Список литературы
1. Бег к вершинам мастерства А. Лидьер, Г. Шимор. - 1999.
2. , О построении движений, М., 1997
3. Легкая атлетика для юношей, под ред. , М., 1999
4. Лёгкая атлетика, под ред. и , М, 1999
5. Легкая атлетика, Учебник для институтов физической культуры, под ред. и , 2 изд., М., 2002
6. Легкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. , , . 1999
7. Спортивная ходьба, М., 1996
8. , Спортивная ходьба, М., 2000
9. Школа легкой атлетики, под ред. , 2 изд., М., 1998
Модуль 3. Баскетбол. (58 час)
Краткое содержание. Техника нападения. Стойка в нападении, хват мяча, повороты с мячом. Передачи мяча (двумя руками от груди, из-за головы, низом; одной рукой сбоку, снизу; короткие, средние, дальние). Ведение мяча (высокое, среднее, низкое, вперед спиной, правой и левой рукой, с переводом с руки на руку). Броски мяча (одной рукой от головы, от плеча; двумя руками от груди и от головы, крюком; с места и в движении; с ближней, средней и дальней дистанции, штрафные броски). Обманные движения.(12 час)
Техника защиты. Стойка защитника; приставные шаги, работа рук. Вырывание мяча, выбивание мяча, выбивание мяча при ведении. Перехват мяча при передаче. Блокировка мяча при броске. Подбор мяча. (12 час)
Тактика нападения. Индивидуальные действия в нападении. Заслоны. Групповые действия в нападении. Комбинация «треугольник»,комбинация «малая восьмерка». Командные действия в нападении: позиционное нападение, быстрый прорыв. (12 час)
Тактика защиты. Индивидуальные действия: защита против игрока без мяча; защита против игрока с мячом. Групповые действия. Командная тактика защиты: индивидуальная защита, зонная защита, защита прессингом. (12 час)
Учебная игра. Правила соревнований по баскетболу. (10 час)
Таблица 2. Тесты промежуточного контроля для оценки физической подготовленности студентов основного отделения по модулю баскетбол
(Мужчины)
Тесты | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
Штрафной бросок (из 5 бросков попасть в корзину) | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Бросок в корзину после ведения (из 5 попыток попасть кол-во раз) | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Челночный бег с ведением мяча 3х10 м, сек. | 7.8 | 8.0 | 8.2 | 8.4 | 8.6 |
(женщины)
Тесты | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
Штрафной бросок (из 5 бросков попасть в корзину) | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Бросок в корзину после ведения (из 5 попыток попасть кол-во раз) | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Челночный бег с ведением мяча 3х10м, сек. | 8.3 | 8.6 | 8.9 | 9.1 | 9.4 |
Список литературы.
1. Баскетбол: Учебник для вузов физической культуры//Под. Ред. . - М: Физкультура и спорт, 1997.
2. Баскетбол: Учебник для институтов физической культуры// Под. Ред. . – М: Физкультура и спорт, 1998 – 288с.
3. Бондарь играть в баскетбол.- Минск: Полынья,1986.
4. «Мини-баскетбол в школе».- М.: Просвещение,1996.
5. Вуден Современный баскетбол.- М: Физкультура и спорт, 1997.
Модуль 4. Волейбол. (58 час)
Краткое содержание. Техника нападения. Стойки и перемещения (стойка, ходьба, бег, скачок, прыжок толчком двумя ногами, прыжок толчком одной ногой). Техника владения мячом: передачи двумя руками сверху (вперед, над собой, назад); передачи одной рукой сверху (вперед, над собой, назад); передачи с разбега, с места: передачи короткие, средние, длинные. Подачи (нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая); подачи с места, с разбега. Нападающий удар (прямой, боковой, без перевода, с переводом, с разбега, с места). (12 час)
Техника защиты. Стойки и перемещения: (основная, низкая), ходьба (обычный шаг, приставной шаг, скоростной шаг), бег (обычный шаг, приставной шаг, скоростной шаг); выпады (вперед, в стороны); прыжок; падения (на спину, на грудь). Прием мяча (сверху двумя руками, снизу двумя руками, снизу одной рукой, в стойке, в падении). Блокирование (неподвижное, подвижное). (12 час)
Тактика нападения. Индивидуальные действия: действия игрока без мяча, действия игрока с мячом. Групповые действия: взаимодействие двух игроков внутри линии и между линиями; взаимодействие трех-четырех игроков внутри линии и между линиями. Командные действия: взаимодействие при нападении со второй линии; взаимодействие при нападении с первой линии.(12час)
Тактика защиты. Индивидуальные действия: действия игрока без мяча, действия игрока, соприкасающегося с мячом. Групповые действия: взаимодействие двух игроков внутри линии и между линиями; взаимодействие трех-четырех игроков внутри линии и между линиями. Командные действия: расположение и взаимодействия игроков при приеме подач; расположение и взаимодействие игроков при приеме нападающих ударов.(12 час)
Учебная игра; основные правила игры в волейбол. (10 час)
Таблица 3. Тесты промежуточного контроля для оценки физической подготовленности студентов основного отделения по модулю волейбол
(мужчины)
Тесты | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
Волейбол: верхняя и нижняя подачи из 5 подач попасть в поле | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Жонглирование волейбольным мячом над головой, кол-во раз | 15 | 13 | 11 | 10 | 9 |
Верхняя передача мяча в парах, кол-во раз | 30 | 27 | 25 | 23 | 20 |
(женщины)
Тесты | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
Волейбол: верхняя и нижняя подачи из 5 подач попасть в поле | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
Жонглирование волейбольным мячом над головой, кол-во раз | 15 | 13 | 11 | 10 | 9 |
Верхняя передача мяча в парах, кол-во раз | 30 | 27 | 25 | 23 | 20 |
Список литературы
1. Железняк игры. Совершенствование спортивного мастерства – М: Академия, 2004, 400 с
2. Ивойлов : Очерки по биомеханике и методике тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1981.
3. , , Фураев подготовка волейболистов. – М.: Физкультура и спорт, 1968
Модуль 5. Атлетическая гимнастика. (28 час)
Краткое содержание. Упражнения без отягощений и предметов, связанные с преодолением сопротивления собственного веса тела.(4 час)
Упражнения с гимнастическими предметами определенной конструкции и тяжести (мячи, палки, амортизаторы и т. п.).(4 час)
Упражнения со стандартными отягощениями (гантели, гири, штанга)(6 час)
Упражнения с партнером (в парах, тройках).(2 час)
Упражнения на тренажерах и специальных устройствах.(12 час)
Таблица 4. Тесты промежуточного контроля для оценки физической подготовленности студентов основного отделения по модулю атлетическая гимнастика.
(мужчины)
Тесты | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол‑во раз) | 15 | 13 | 10 | 8 | 6 |
Силой переворот в упор на перекладине (кол‑во раз) | 8 | 5 | 3 | 2 | 1 |
В висе поднимание ног до касания перекладины (кол‑во раз) | 10 | 8 | 6 | 5 | 3 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол‑во раз) | 45 и более | 40 | 30 | 25 | 20 |
Подтягивание из виса на перекладине, (кол-во раз) | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
Подъем туловища (кол-во раз 1 мин) | >53 | 48-53 | 42-47 | 35-41 | <35 |
(женщины)
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 |
