Рабочая программа дисциплины «Физическая культура» (стр. 4 )

Тесты	Оценка в баллах
5	4	3	2	1
Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см) кол‑во раз	20	12	10	6	4
Приседание на одной ноге, опора о стену (кол‑во раз на каждой ноге)	12	10	8	6	4
Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастической скамейке (кол‑во раз)	12 и более	10	8	6	4
Поднимание туловища из положения «лежа на спине» в положение «сидя», руки за головой, ноги закреплены (кол-во раз.)	60	50	40	30	20
Поднимание и опускание туловища лежа на бедрах лицом вниз на опоре высотой 100 см (к-во раз)	25	23	20	18	14

Список литературы

1.  Атлетическая гимнастика. Методическое пособие, М, ФиС, 2005, 128 стр.

2.  Атлетическая гимнастика. Техника независимого тренинга, М., ФиС, 2004

3.  Фохтин гимнастика без снарядов, М., Академия, 1991

Модуль 6. Общая физическая подготовка. (64 ч)

Краткое содержание

Упражнения на месте; упражнения в движении; упражнения в парах. (4 ч)

Упражнения у гимнастической стенки. (4 ч)

Упражнения на гимнастической скамейке и с ней. (4 ч)

Упражнения на развитие мышц брюшного пресса. (10ч)

Упражнения на развитие мышц спины. (6 ч)

Упражнения на развитие мышц рук и плечевого пояса. (6ч)

Упражнения на развитие мышц ног. (6 ч)

Упражнения на развитие гибкости. (6 ч)

Упражнения на развитие прыгучести. (6 ч)

Упражнения на развитие скоростных качеств. (6 ч)

Упражнения на развитие скоростной выносливости. (6 ч)

Таблица 5. Тесты промежуточного контроля для оценки физической подготовленности студентов основного отделения по модулю общая физическая подготовка.

(мужчины)

Тесты	Оценка в баллах
5	4	3	2	1
Прыжок в длину с места (см)	250	240	230	225	210
Тест Купера (максимально возможная дистанция бега за 12 минут) в км.	2,8 и более	2,5‑2,7	2,0‑2,4	1,6‑1,9	Меньше 1,6
Бег 20 м (с)	<3,15	3,36-3,15	3,67-3,37	3,90 - 3,68	>3,90
Прыжок в высоту с места, см	>50,0	45,4- 50,0	39,6-45,5	35,0 - 39,5	<35,0
Наклон вперед (см)	>21	16-21	7-15	0-6	<0
«Степ-тест» на высоту 30 см. (ЧСС, уд/мин на 2 мин. восстановления)	<74	81-74	91-82	101-92	> 101
Кистевая динамометрия, (кг)	> 105	97 -105	83-96	75-84	<75
Становая динамометрия, (кг)	> 14	121-140	101-120	85-100	<85

(женщины)

Тесты	Оценка в баллах
5	4	3	2	1
Прыжок в длину с места (см)	190	180	170	160	150
Тест Купера (максимально возможная дистанция бега за 12 минут) в км.	2,65 и более	2,15‑2,64	1,85‑2,14	1,55‑1,84	1,54 и менее
Бег 20 м (с)	<3,65	3,86-3,65	4,17-3,87	4,40 - 4,18	>4,40
Прыжок в высоту с места, см	>40,0	35,4-40,0	29,6 - 35,5	25,0 - 29,5	<25
Наклон вперед, в см	>24	19-24	10-18	3-9	<3
«Степ-тест» на высоту 30 см. (ЧСС, уд/мин на 2 мин. восстановления)	<74	89-74	99-90	109-100	> 109
Кистевая динамометрия, (кг)	>68	60-68	48-59	38-47	<38
Становая динамометрия, (кг)	>85	66-85	46 - 65	30-45	<30

Список литературы.

1.  Амосов о здоровье – М: Физкультура и спорт, 1987. – 63с.

2.  Гилев воспитание в вузе. – М: МГИУ, 2007, 375 с.

3.  Евсеев, культура / . – Ростов н/Д.: Феникс, 2005. – 382с..

4.  Физическая культура студента: Учебник / Под ред. . М.:Гардарики, 2005. – 448 с.

Практический учебный материал для специального учебного отделения имеет корригирующую и оздоровительно-профилактическую направленность. При его реализации необходим индивидуально-дифференцированный подход в зависимости от уровня функциональной и физической подготовленности, характера и выраженности структурных и функциональных нарушений в организме, вызванных временными или постоянными патологическими факторами.

Студенты специального учебного отделения (включая занимающихся в группах лечебной физической культуры и освобожденных от практических занятий) на первых четырех семестрах пишут рефераты, связанные с особенностями использования средств физической культуры при их индивидуальных отклонениях в состоянии здоровья по согласованию ведущим преподавателем физкультуры.

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ НА ОСВОЕНИЕ ОСНОВНЫХ разделов УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ.

Таблица 6. Распределение фонда учебного времени по семестрам и видам занятий, формы контроля.

№ №№ п/п	Раздел Дисциплины	Семестр	Неделя семестра	Виды учебной работы, включая самостоятельную работу студентов и трудоемкость (в часах)	Формы текущего контроля (ТК) успеваемости (по неделям семестра) Форма промежуточной аттестации (ПА) (по семестрам)
лекции	практические занятия
Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Ее социально-биологические основы. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте.	1	1 1, 2 2 3	2 4 2 2
Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, бег).( Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Методика проведения утренней гимнастики. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, оздоровительная ходьба, общая физическая подготовка Атлетическая гимнастика Легкая атлетика Баскетбол ОФП Текущий контроль	1	4 8 10 16 15 3-5 12-14,17 6,,9, 11, 15		2 2 2 2 4 10 20 12 8	ТК-7, 18 ПА – тесты по физической подготовке, реферат
Физическая культура личности. Основы здорового образа жизни. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности.	2	19 19 20	2 2 2
Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, оздоровительная ходьба, общая физическая подготовка). Основы методики самомассажа. Методика корригирующей гимнастики для глаз. Легкая атлетика ОФП Волейбол Атлетическая гимнастика Текущий контроль	2	22 25 30		2 2 2 12 12 20 6 10	ПА – тесты по физической подготовке, реферат 21,24,26,36 ПК – зачет 36
Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания.	3	1	4
Практический 8.  Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. 9.  Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.). 10.  Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы). Легкая атлетика Баскетбол ОФП Текущий контроль	3	2-18		2 2 2 16 20 18 8	ПА – тесты по физической подготовке, реферат 2, 6,.7, 18
Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений	4	19	2
Методика проведения учебно-тренировочного занятия. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания). Методика индивидуального подхода и применение средств физической культуры для направленного развития отдельных физических качеств. Основы методики организации судейства по баскетболу и волейболу. Легкая атлетика ОФП Волейбол Атлетическая гимнастика Текущий контроль	4	20 20 34 28 29 – 34 26,27 21-24 19,25,34 19,24,26		2 2 2 2 14 8 20 10 10	Тесты по ф. п., 19,24.26, 36, реферат Зачет 36
Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.	5	1	2
4.  Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом. 5.  Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Атлетическая гимнастика Легкая атлетика Баскетбол ОФП Текущий контроль	5	2 3 6 4,5 10-12 13-14 15		2 2 2 6 8 4 2	Тесты по ф. п. 15
Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки Легкая атлетика ОФП Волейбол Атлетическая гимнастика Текущий контроль	6	19 28-31 25,27 20-23 24 26,32,33		2 8 4 8 2 6	Тесты по ф. п., 26, Зачет 33
Основы методики самостоятельных занятий и контроль за состоянием своего организма.	7	1	2
Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда. Атлетическая гимнастика Легкая атлетика Баскетбол ОФП Текущий контроль	7	2 3,12 4-5 7-11 13-14 6,15		2 4 4 10 4 4	Тесты по ф. п. 5,15
Легкая атлетика ОФП Волейбол Текущий контроль	8	26-27 25 19-23 24,28,29		4 2 10 6	Тесты по ф. п., 24,28, зачет 29
Итого			26	374	4 зачета

Для построения учебного процесса предлагается примерное распределение обязательных учебных часов на освоение трех основных разделов по годам обучения (таблицы 7., 8).