Методы развития гибкости в младшем школьном возрасте (стр. 2 )

Под соревновательно-игровым методом в физическом воспитании подразумевается способ приобретения и совершенствования знаний, умений и навыков развития двигательных и морально-волевых качеств в условиях игры или соревнования. Его характерной особенностью, отличающей от других методов физической подготовки, является обязательное присутствие соревновательно-игровой деятельности двух противоборствующих сторон.

Соревновательно-игровой метод относится к группе практических методов. Его комбинированное применение позволяет решать широкий круг задач в самых различных условиях. Данный метод обладает многими признаками как игрового, так и соревновательного метода, использующихся в физическом воспитании. К характерным его признакам можно отнести:

·  Присутствие соперничества и эмоциональность в двигательных действиях;

·  Непредсказуемую изменчивость, как условий, так и действий самих участников;

·  Проявление максимальных физических усилий и психического воздействия;

·  Стремление учащихся добиться победы при соблюдении оговоренных правил игры или соревнования;

·  Применение разнообразных двигательных навыков, целесообразных в конкретных условиях игры или соревнования.

Если рассматривать соединение соревновательного и игрового методов с позиции физического воспитания, то суть метода сводится к тому, что для решения учебно-воспитательных и оздоровительных задач на практике, в учебно-тренировочном процессе реально могут использоваться разнообразные физические, технические и тактические упражнения, подвижные игры, эстафеты или комбинации их, когда учащиеся играют и соревнуются одновременно. И часто различие между игрой и соревнованием исчезает, так как двигательные действия несут в себе признаки, как игры, так и соревнования.

Соревновательно-игровые задания несут в себе большой эмоциональный заряд, который является эффективным средством не только физического развития учащихся, но и их духовного воспитания. Это происходит потому, что соревновательно-игровые задания для учащихся являются достаточно мощным раздражителем, позволяющим с большим интересом выполнять как простые, так и сложные двигательные действия. Поэтому с оздоровительной, воспитательной и образовательной точек зрения в настоящее время широкое применение этого метода не только желательно, но и просто необходимо.

Использование соревновательно-игрового метода позволяет преподавателю успешно развивать как общефизическую, так и специальную подготовку учащегося. [4]

Решению задач активно содействует игра, выступая как средство и метод физического воспитания. Она является спутником детства, где человек открывает для себя вечно обновляющийся мир. Понять природу игры – значит, познать природу детства. Младший и средний школьный возраст – наиболее благоприятное время для включения подвижных игр в процессе воспитания. [7]

С помощью игрового метода учитель может быстро создать радостную атмосферу общения, пробудить у детей желание скорей включаться в предложенную деятельность. При этом неверно думать, что в игровой ситуации, когда задания выполняются на игровой основе, не решаются нравственные проблемы. В подвижной игре, особенно коллективной или групповой, всегда подразумевается выполнение долга. Чувство чести, межличностные отношения выступают в игре наиболее темпераментно и ярко.

Опытные учителя физической культуры широко используют игровой метод на уроках и вне урока при проведении спортивных мероприятий, благодаря чему повышается интерес учащихся к занятиям, вполне используется отведенное для них время, а следовательно, успешнее решаются педагогические задачи. Кроме этого, действие, окрашенное элементами игры, устанавливает между участниками прочную связь, на основе которой успешнее развиваются и не игровые действия. [2]

2.1 Виды и классификация подвижных игр.

Подвижные игры классифицируются: на игры на месте, малоподвижные, подвижные и спортивные. Особое значение в развитии школьников являются эстафеты. Особенностью эстафет является наличие соревнования, спортивной борьбы между двумя и более командами. Победители и призеры эстафеты могут определяться следующим образом: по быстроте выполнения задания, по точности и качеству выполнению заданий, по комплексной оценке быстроты и качеству выполнения.

В первом варианте результат может фиксироваться: а) по всей команде в целом, какой по счету она закончила эстафету, б) по каждому участнику отдельно, суммируя полученные ими число очков за занятое место в общекомандный результат, по которому и определяется занятое место.

Во втором случае действует очковая система, в которой наименьшее число допущенных ошибок выполнение двигательных действий дает команде право стать победителем. Например, в эстафете «бег по кочкам» побеждает команда, имеющая наименьшее число заступов.

При комплексной оценке результатов участникам необходимо выполнять задание не только быстро, но и качественно, так как за допущенные ошибки командам начисляются штрафные очки, возможная величина которых определяется заранее.

В педагогической практике эстафеты классифицируют по различным признакам, позволяющим определенным образом систематизировать и облегчать подбор игровых заданий.

По количеству включаемых заданий эстафеты классифицируются на простые и сложные. Если задание одно (бег на определенные расстояния, ведение мяча, переноска груза и пр.), это простые эстафеты, если же два или более – комбинированные. Последние с учетом содержания заданий могут выступать как полосы препятствий; по требованиям выполняемым заданиям – на строго регламентированные и произвольные. В первом случае задание надо выполнять заранее утвержденным способом (какой вариант эффективен при повторении и закреплении определенного учебного материала), во втором преодолевать препятствия или выполнять двигательные задания можно любым способом, выбирая самый рациональный вид удобный для себя: по характеру перемещений – на линейные, круговые, встречные. В линейных эстафетах участники перемещаются прямолинейно или выполняют задание по цепочке, выстроившись в колонну или шеренгу; в круговых эстафетах игроки или сами перемещаются по кругу или построенные в круг и, стоя на месте, передают эстафету по цепочке в одну сторону; во встречных эстафетах половина участников каждой команды располагаются на противоположной стороне площадки и перемещение игроков или передача эстафеты (например, переброска мяча) идет на встречу друг другу; по способу действия участников – на индивидуальные и коллективные (совместные). В индивидуальных эстафетах все участники по очереди выполняют обусловленные действия: а) на месте; б) с передвижением различными способами; в) с передвижением и дополнительными заданиями, например, преодолением препятствия и пр. В совместных эстафетах участники передвигаются группами: а) успех решает согласованность действий всех участников команды; б) используются поочередные передвижения, сочетаемые с коллективными действиями.

Существуют также эстафеты, занимающие промежуточное положения этой классификации. В них задание выполняются поочередными передвижениями групп по два-три и более человек.

Группируются эстафеты и с учетом вида упражнений на гимнастические, легкоатлетические (с бегом, прыжками), игровые (баскетбольные, футбольные и пр.), лыжные, водные и пр.

Эстафеты могут быть также тематическими (сюжетными) и комические. Наиболее часто в них включается серия различных заданий, и каждый игрок (группа участников) выполняет свое задание. [4, 6, 12]

3. Методические основы развития гибкости.

Для развития совершенствования гибкости наиболее эффективны упражнения на растягивание. Это растягивание может выполняться в виде баллистических движений (махи руками и ногами, наклоны и т. п.), выполняемых с различной амплитудой, скоростью и иногда с отягощениями.

Статическое растягивание заключается в том, что ученик принимает определенную позу и удерживает ее в течение определенного времени. После этого следует расслабление, а затем повторение задания.

Для развития и совершенствования гибкости традиционно применялись и применяются сейчас динамические упражнения, при многократном выполнении которых постепенно возрастают углы сгибания (или разгибания). Эффективность этих упражнений бесспорно как для спортсменов разной квалификации, так и для людей, не занимающихся спортом. Следует отметить, однако, что при выполнении баллистических упражнений возникает рефлекс растягивания, в результате которого мышцы-антагонисты сокращаются и лимитируют увеличение амплитуды движений.

Важное значение в развитии гибкости отводится разминке. Хорошая разминка и правильно проведенные упражнения на развитие гибкости позволяет:

-  повысить эффективность обучения и совершенствования техники;

-  предотвратить возможные травмы;

-  стимулировать развитие других физических качеств: силы, быстроты, выносливости;

-  выполнять упражнения с более высокой скоростью.

На скорость развития гибкости оказывает существенное влияние такие факторы, как: структура суставов, объем мышечной массы, эластичность связок, сухожилий, суставных сумок, мышц, кожи, а также внешние факторы: возраст, пол, телосложение и осанка, структура упражнений, усталость, психический настрой, температура.

Общие рекомендации для выполнения упражнений на гибкость.

1.  Выбор упражнения вытекает из специализации и уровня подготовленности.

2.  Упражнения следует выполнять ежедневно.

3.  Вначале необходима хорошая разминка.

4.  Между упражнениями следует выполнять упражнения на расслабление.

5.  Одновременно следует выполнять силовые упражнения.

6.  При динамических упражнениях серия содержит 10-20 повторений с 3-5 повторами каждого упражнения.

7.  Упражнения должны неоднократно достигать предела движения, т. е. амплитуда их выполнения доводится до легких болевых ощущений.

8.  Сначала проводятся пассивные упражнения, затем более активные.

9.  Упражнения на растягивание должны проводится, когда мышца расслаблена. [11]

При развитии гибкости желателен невысокий темп движения. В этом случае мышцы подвергаются достаточно большому растягиванию, увеличивается длительность воздействия на соответствующие суставы. Медленный темп – также надежная гарантия от травм мышц и связок.