Футбол (стр. 12 )

Ориентировочная программа недельного микроцикла для спортивно – оздоровительных групп (9-10 лет), 6 ч в неделю

День недели	Кол-во занятий	Преимущественная направленность	Дозировка (мин)	Нагрузка
Понедельник	1	Развитие быстроты: эстафеты, подвижные игры, «челночный» бег. Обучение технике ведения мяча и обводки. Игра в мини-футбол 3х3	60	Средняя
Среда	1	Развитие ловкости и координации движения: элементы акробатики, эстафеты, подвижные игры. Обучение индивидуальным тактическим действиям (выбор места, открывания, передачи мяча). Спортивные игры, мини-футбол	60	Средняя
Пятница	1	Развитие гибкости и ловкости: подвижные игры, эстафеты, игры с мячом. Обучение технике ударов по мячу и остановок мяча. Игра в мини-футбол 3х3	60	Средняя
Суббота	1	Теория согласна тематического плана. Развитие гибкости и быстроты: эстафеты, «челночный» бег. Обучение индивидуальным тактическим действиям: спортивные игры, мини-футбол	30 60	Средняя

Таблица 25

Ориентировочная программа недельного микроцикла для групп начальной подготовки (10-11 лет), 6 ч в неделю

День недели	Кол-во занятий	Преимущественная направленность	Дозировка (мин)	Нагрузка
Понедельник	1	Развитие быстроты: эстафеты, подвижные игры, «челночный» бег. Обучение технике ведения мяча и обводки. Игра в мини-футбол 3х3	60	Средняя
Среда	1	Развитие ловкости и координации движения: элементы акробатики, эстафеты, подвижные игры. Обучение индивидуальным тактическим действиям (выбор места, открывания, передачи мяча). Спортивные игры, мини-футбол	60	Средняя
Пятница	1	Развитие гибкости и ловкости: подвижные игры, эстафеты, игры с мячом. Обучение технике ударов по мячу и остановок мяча. Игра в мини-футбол 3х3	60	Средняя
Суббота	1	Теория согласна тематического плана. Развитие гибкости и быстроты: эстафеты, «челночный» бег. Обучение индивидуальным тактическим действиям: спортивные игры, мини-футбол	30 60	Средняя

Таблица 26

Ориентировочная программа недельного микроцикла для групп начальной подготовки (11-12 лет) , (12-13) .9 ч в неделю

День недели	Кол-во занятий	Преимущественная направленность	Дозировка (мин)	Нагрузка
Понедельник	1	Теория. Развитие гибкости и быстроты: эстафеты, подвижные игры, «челночный» бег. Обучение технике ударов, остановок и ведения мяча. Игра в мини-футбол 5x5	10 90	Средняя
Среда	1	Теория. Развитие гибкости и ловкости: элементы акробатики, эстафеты, подвижные игры, игры с мячом. Обучение технике ведения мяча, обводки и обманных движений. Игра в мини-футбол	10 90	Средняя
Пятница	1	Теория. Развитие гибкости и ловкости: эстафеты, игры с мячом. Обучение индивидуальным и групповым тактическим действиям: спортивные игры, игра в мини-футбол 5x5	10 90	Средняя
Суббота	1	Теория. Развитие гибкости и быстроты: эстафеты, «челночный» бег, подвижные игры. Обучение индивидуальным и групповым тактическим действиям: спортивные игры, игра в мини-футбол	15 90	Средняя

Таблица 27

Ориентировочная программа недельного микроцикла для учебно-тренировочных групп (13 -14лет), 12 ч в неделю

День недели	Кол-во занятий	Преимущественная направленность	Дозировка (мин)	Нагрузка
Понедельник
Вторник	1	Развитие ловкости: акробатика, гимнастика, подвижные и спортивные игры. Развитие быстроты в упражнениях технико-тактической направленности. Повышение технического мастерства: удары на точность с разных дистанций. Игровые упражнения:	135	Средняя
Среда
Четверг	1	Теория согласно плану. Развитие скоростно-силовых качеств, прыжковые упражнения, удары по мячу на дальность, отбор мяча. Игровые упражнения 5x2; игра 3 нападающих против 3 обороняю­щихся с взятием ворот	135	Средняя
Пятница	1	Комплексное развитие двигательных качеств в упражнениях технико-тактического характера	135	Средняя
Суббота	1	Активный отдых
Воскресенье		Совершенствование индивидуальных, групповых и командных технико-тактических действий в учебной или контрольной игре.	135	Большая

Таблица 28

Ориентировочная программа недельного микроцикла для учебно-тренировочных групп (14 -15лет), 12 ч в неделю

День недели	Кол-во занятий	Преимущественная направленность	Дозировка (мин)	Нагрузка
Понедельник	1	Развитие быстроты и ловкости: старты из разных исходных положений. Эстафеты, игровые упражнения. Повышение мастерства исполнения технико-тактических приемов: удары по воротам, передачи, остановки, обводка в игровых упражнениях	90	Средняя
Вторник	1	Повышение индивидуальною технического мастерства: ведение, обводка, удары по мячу ногой и головой. Остановка мяча в упражнениях скоростно-силовой направленности. Мини-футбол	135	Средняя
Среда	1	Развитие скоростно-силовых качеств, прыжковые упражнения с отягощением, старты, ускорения. Подвижные и спортивные игры. Наигрывание игровых тактических действий. Комбинации в тройках: смена мячей, забегания, игра в одно касание	135	Большая
Четверг	1	Теоретическое занятие. Повышение индивидуального мастерства методом круговой тренировки, игра в «тенисбол»	90	Малая
Пятница	1	Комплексное развитие двигательных качеств в игровых упражнениях. Обыгрывание игровых и командных технико-тактических действий	135	Средняя
Суббота	1	Повышение технико-тактического мастерства 1 в товарищеской или контрольной игре	135	Большая
Воскресенье		Активный отдых	-	-

Таблица 29

Ориентировочная программа недельного микроцикла для учебно-тренировочных групп (15 -16лет), 18 ч в неделю

День недели	Кол-во занятий	Преимущественная направленность	Дозировка (мин)	Нагрузка
Понедельник	1	Развитие быстроты и ловкости в упражнениях с мячами: игровые упражнения, метод круговой тренировки - 4x3;3x3. Совершенствование инди­видуального мастерства: удары средней и внешней частью подъема, остановки мяча, игра головой, ведение, обманные движения с обводкой	120	Малая
Вторник	1	Совершенствование технического мастерства: удары по воротам после рывка с мячом и без него, удары головой, эстафеты. Технико-тактическая подготовка и игра в стенку, игровые упражнения в двое ворот	135	Средняя
Среда	1	Развитие общей и специальной выносливости в упражнениях с мячом, спортивная игра. Совершенствование игровых тактических действий в стандартных положениях: вбрасывание мяча, свободные и штрафные удары	135	Большая
Четверг	1	Теория. Технико-тактическая подготовка: остановка мяча и передачи на ход, передачи мяча в движении, игровые упражнения в двое ворот	135	Средняя
Пятница	1	Технико-тактическое занятие: наигрывание связей	135	Средняя
Суббота	1	Совершенствование технического мастерства: удары по мячу ногой и головой в цель: передачи мяча на точность, ведение с обманными движениями. Комплексное развитие двигательных навыков. Двухсторонняя игра	150	Большая
Воскресенье		Активный отдых	-	-

Таблица 30