Как продлить свой учительский век (стр. 4 )

Всем участникам раздаются конверты с афоризмами «о счастье». Необходимо сложить фразу и ответить на вопросы.

Вопросы к участникам:

·         Согласны ли вы с изречением известных античных писателей, классиками разных веков?

·         Что вы думаете по поводу этих высказываний?

Вывод: Образ счастья крайне индивидуален и разнообразен, так что не стоит подражать великим.

Вопрос к участникам. Как вы считаете, есть ли общее определение счастья? (ответ участников)

Вывод: каждый понимает счастье по-своему, у каждого «своё» счастье.

Сегодня мы справляемся с огромным потоком информации и успеваем решить множество задач, мы необыкновенно продуктивны. Отчего же у многих возникает чувство неудовлетворения? Время по-прежнему ускользает сквозь пальцы, а попытки освоить науку таймменеджмента чаще всего заканчиваются неудачей. На самом деле продуктивность – отнюдь не критерий нашей удовлетворенности собой и жизнью. А уметь доводить дело до конца и успевать везде – совсем не одно и то же.

«Как организовать своё время и научиться достигать цели?» К этому я бы добавила: «…и быть при этом счастливым»?

Для гармоничных отношений со временем важны личные достижения. Каждый результативно прожитый день приносит ощущение счастья.

Достижением может быть даже такая мелочь, как вымытая гора посуды. Если на работе вы ведете длительный проект, не сулящий скорого завершения, спросите себя: что я могу сделать сегодня – и закончить? Месяц собираюсь купить люстру – сейчас поеду и куплю ее, наконец. И это уже результат.

Если тревога, страх чего-то не успеть все же остаются, стоит задать себе главный вопрос: а почему, зачем я это делаю? Совпадают ли мои сегодняшние цели с тем, во что я верю в жизни вообще?

Итак вы хотите большую машину и много денег. Давайте подумаем, как вы будете этого добиваться. Но никакая стратегия не принесет успеха, пока не прозвучит вопрос: а почему? Нужна ли тебе эта машина – на самом деле?

Самое простое – это тратить время на то, что действительно нужно. И первый важный шаг к этому – проводить какую-то часть дня наедине с самим собой, делать то, чего хочешь ты. Читать книжку, лежать в ванне – каждый из нас интуитивно чувствует, что нужно именно ему. Например, «мое» время – это час, когда никого нет дома, и я слоняюсь по комнате без видимой цели: здесь приберу, там передвину, потом присяду, подумаю, ещё похожу… я ничего конкретного не сделала, но мне так хорошо! Возникает ощущение баланса: ты поделился временем с окружающим миром – и оставил немного для себя. Мои исследования подтверждают: достигая этого баланса, мы чувствуем себя счастливее.

Задание «Жизненные цели» (музыкальный фон) (Слайд 4)

1)      В течение 3 минут напишите ответ на вопрос: «Каковы мои жизненные цели?».

2)      Внимательно прочти все написанное ранее, и выберите три самых главных и важных для вас цели.

3)      Напротив каждой выбранной вами цели напишите ответ на вопрос: «Что я не делаю, чтобы достичь этой цели?».

4)      Напишите имена людей, которые вас поддерживают.

5)      Каковы их жизненные цели, применительно к вам?

6)      Нарисуйте свои жизненные цели.

7)      Напишите мини-сочинение «Жизнь – это…»

Вопрос к участникам. Почему же быть счастливым полезно в первую очередь для себя самого? (ответ участников)

Счастье – это положительные эмоции. Чем чаще человек испытывает их, тем меньше нервного напряжения возникает в его организме, а значит, тем он здоровее. Известно, что больше всего долгожителей в горных селениях. Там встречаются старца, которым 100 и более лет. Что же так благотворно действует на людей? Ученые долго искали причину этого явления и пришли к выводу, что главное здесь – добросердечность, доброжелательное отношение к окружающим. Эти качества переходят из поколения в поколения, что и образует полезный «микроклимат».

Вопрос к участникам. Почему быть счастливым полезно и для окружающих людей?

Счастливый человек продлевает жизнь тем, кто с ним контактирует. Он умеет доставлять счастье другому: сказать добрые слова, поблагодарить, попытаться рассмешить, чтобы поднять настроение. Счастливый бережет счастье другого, поэтому он деликатен. На такого человека приятно смотреть, с ним приятно общаться. Своим видом он говорит: «Я счастлив; я спокоен; я уверен в себе; я знаю, чего я хочу; я люблю этот мир и желаю счастья людям…»

Эксперимент (Слайд 5)

Проведем маленький эксперимент (музыкальный фон). Сейчас мы будем моделировать себя. Для этого из бумаги мы создадим фигурку девочки (работа выполняется по образцу действия психолога)

Представьте, что это Вы. Вспомните все дискомфортные моменты, которые произошли с вами за последнее время: вам наговорили грубости, несправедливо с вами поступили, наступили в транспорте на ногу, не поздравили с юбилеем и т. д. каждое воспоминание сопровождается загибанием небольшой части фигурки.

А теперь будем разворачивать фигурку. И с каждым разворотом хвалить себя.

Когда вы развернете фигурку вы увидите четкие линии сгиба. Это раны в вашей душе. Вот она плата – за эмоциональное неблагополучие.

·         Вопрос к участникам: Означает ли это, что счастливый человек не испытывает отрицательных эмоций, никогда не раздражается, не переживает огорчений?

Вывод: быть счастливым не означает жить без проблем, быть свободным от несчастья. Это значит: считать их частью своей жизни и уметь переживать огорчения

Для того чтобы пережить огорчения, есть разные способы (слайд 6)

v     Сделать дыхательную гимнастику

v     Принять душ

v     Выпить стакан воды, сока, чашку чая

v     Попробовать отвлечься (поговорить по телефону с другом…)

v     Побоксировать подушку

v     Поплакаться (но не демонстрировать окружающим)

Выберите тот способ успокоения, который больше всего подходит для вас

·         Вопрос к участникам. Кстати, кто из вас даст совет, как перестать быть плаксой, если «плачется» слишком часто?

Я бы посоветовала:

·         Стараться меньше жалеть себя

·         Укреплять нервную систему: закаливаться, бегать, плавать

Народ по этому поводу сложил пословицу: «Слезам горю не поможешь!»

На тему счастья и несчастья есть много пословиц. Вот некоторые из них (слайд 7):

·         Не родись красивом, а родись счастливым

·         Счастье не конь: хомут не наденешь

·         Счастливым быть – никому не досадить

·         Не было бы счастье, да несчастье помогло

·         Ни радости без печали, ни печали без радости

·         Бояться несчастья – и счастья не видать

o        Счастье что палка: о двух концах

Вывод: как бы ни было плохо, в этом обязательно есть что-то хорошее. В неприятном тоже может быть скрыта радость, неудача может стать залогом достижения, несчастье обладает своей счастливой стороной.

Разбор ситуаций (слайд 8)

Вспомните ситуации в вашей жизни, когда неудача стала причиной успеха. Переделайте фразы так, чтобы найти в неприятном тот момент, в которой уже заложено счастье:

1)      В комнате прохладно, но зато…(так легче думается)

2)      С утра не кончается дождь, но мне кажется это замечательным, потому что… (в такой день хорошо сочиняются стихи)

3)      К докладу мне надо перечитать кипу книг, но это хорошо тем… (что я узнаю много нового)

Вывод: привычка быть счастливым позволяет человеку в значительной степени освободиться от господства внешних обстоятельств; внешними обстоятельствами мы управляем сами.

Упражнение «День, наполненный счастьем» (слайд 9)

Отыщите в сегодняшнем дне признаки счастья, которые вы прожили, но в суете дел, забот, может быть, не запомнили, а значит, не оценили.

Вывод: мы умеем быть счастливыми, когда думаем не о том, чего хотим, а о том, что имеем; нам есть за что благодарить судьбу.

Притча «Счастье» (слайд 10)

Бог слепил человека из глины, и осталось у него неиспользованный кусок.

- Что ещё слепить тебе? – спросил Бог.

- Слепи мне счастье, - попросил человек.

Ничего не ответил Бог, и только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины.

Давайте теперь ответим на вопрос, поставленный в начале занятия. Продолжите фразу: «Я умею быть счастливым человеком, потому что…» (слайд 11)

Завтра вы можете совсем по-другому ответить на вопрос, потому что посмотрите на всё с другой точки зрения. Главное, что мы поняли: «…мы способны достичь истинного удовольствия, лишь, когда со вниманием прислушиваемся к тому, что происходит внутри нас. Стараясь уловить, как именно мы «чувствуем свои чувства».

(слайд 12)

Поэтому завтрашний день объявляется День счастливых сюрпризов! (слайд 13)

Мини – гимн «Я – чудо!»

Рефлексия.

 

·                    Счастье – это хорошее здоровье и плохая память. Альберт Швейцер

 

·                    Счастье за деньги не купишь – вы только посмотрите на нынешние цены. НН

 

·                    Человек занят тем, от чего он ожидает счастья, но самое большое его счастье в том, что он занят. Ален