Введение комплексного контроля функциональной готовности как средства индивидуализации (стр. 3 )

14.  Корженевский аспекты комплексного контроля и тренировки юных спортсменов в циклических видах спорта / , , // Теор. и практ. физ. культ., 2003. – № 8. – С. 28-33.

15.  Матвеев -целевой подход к построению спортивной подготовки (статья первая; статья вторая) / // Теор. и практ. физ. культ.: Тренер: Журнал в журнале, 2000. - № 2.- С. 28-37; №3.- С. 28-37.

16.  Михайлов тренировочной нагрузки в годичных циклах подготовки спортсменов / , //Теор. и практ. физ. культ., 2008. - № 3. – С. 23-26.

17.  Набатникова управления подготовкой юных спортсменов / . - М.: ФиС, 2002. - 280 с.

18.  Павлов теория адаптации и опыт использования ее основных положений в подготовке пловцов / C. E. Павлов, , // Теор. и практ. физ. культ.: Тренер: Журнал в журнале, 2001. - № 2. – С. 32-37.

19.  Павлов адаптации и теория спортивной тренировки / // В сб.: XVI Всероссийской научно-практической конференции "Акутуальные проблемы совершенствования системы подготовки спортивного резерва". – М., 2006. - С. 65-67.

20.  Платонов в спорте / . – К.: Здоров’я, 2008. – 216 с., ил.

21.  Фомин B. C. Проблема измерения здоровья на основе учета развития адаптационных свойств организма / B. C. Фомин // Теор. и практ. физ. культ.,2006. - № 7.- С. 18-23.

22.  Шмадченко принципы дозирования и контроля физических нагрузок / [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://festival.1september. ru/authors/207-911-869/

23.  Яковлев успешно управлять, надо знать механизмы / // Теор. и практ. физ. культ., 2006. - № 4. – С. 21-25.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 2

Таблица регистрации ЧСС

Дата занятия: 30.10.13 г.

Фамилия, имя	ЧСС за 5 мин до тренировки	Восстановление спортивной формы	Основная часть	Восстановление спортивной формы
Приобретение нового уровня спортивного мастерства	Учебная игра
Учащийся №1	66	120	138	90	72
Учащийся №2	н	н	н	н	н
Учащийся №3	75	129	147	135	99
Учащийся №4	н	н	н	н	н
Учащийся №5	75	120	129	105	93
Учащийся №6	63	120	138	93	78
Учащийся №7	66	120	120	90	75
Учащийся №8	78	90	108	135	105
Учащийся №9	87	159	147	129	108
Учащийся №10	н	н	н	н	н
Учащийся №11	н	н	н	н	н
Учащийся №12	102	120	132	92	60
Учащийся №13	60	126	120	132	112
Учащийся № 14	н	н	н	н	н
Учащийся № 15	н	н	н	н	н

Тренер – преподаватель: __________________

Приложение 3

Материалы для теоретических занятий по физической культуре и элективных курсов по биологии

Тема: ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ КАК ФАКТОР ФУНКЦИОНАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Во время движения происходит раздражение проприорецепторов скелетных мышц, интерорецепторов внутренних органов и рефлекторно через ЦНС стимулируются жизненные процессы в клетках, тканях, органах, составляющих различные функциональные системы организма. Повышается обмен веществ и как следствие — кислородный запрос. В зависимости от интенсивности и объема движений потребление О2 возрастает от 250—300 мл/мин (в покое) до 5—6 и в редких случаях до 7,2—7,5 л/мин. Усиливаются катаболизм и анаболизм в субклеточных структурах, что приводит к обновлению клеток и росту их биоэнергетического потенциала. указывал, что для сохранения жизнедеятельности каждая клетка должна интенсивно функционировать, так как при этом происходит более полноценное восстановление ее исходных ресурсов [51, с. 238-241].

Двигательная деятельность рефлекторно активизирует гормональные механизмы регуляции. Особое значение имеет гормон передней доли гипофиза АКТГ, выделение которого стимулируется афферентными влияниями через кору больших полушарий на гипоталамус, гипофиз. АКТГ способствует выделению в корковом веществе надпочечников глюкокортикоидов. Активация мозгового вещества надпочечников вызывает выделение катехоламинов. Те в свою очередь вызывают повышение в крови содержания субстратов энергетического обмена — глюкозы и др. Выделение инсулина поджелудочной железой обеспечивает высокий уровень углеводного обмена, усиливает процесс утилизации глюкозы в мышечной ткани. Гормоны щитовидной железы повышают уровень всех видов обмена, особенно жирового.

Вегетативное обеспечение двигательной деятельности осуществляется прежде всего системами кровообращения, дыхания, крови и регуляторными влияниями нервно-гормональных механизмов [22, с. 167-180]. 

Мощная афферентация, поступающая в процессе двигательной деятельности от проприорецепторов мышц, суставов, связок, рецепторов внутренних органов, направляется в кору больших полушарий. На этой основе кора формирует функциональную систему, объединяющую отдельные структуры головного мозга, все моторные уровни ЦНС и избирательно мобилизирующую отдельные мышечные группы. Одновременно нейрогенное звено управления воздействует на центры, регулирующие кровообращение, дыхание, другие вегетативные функции, гормональное звено [60, с. 305-312].

Сердечно-сосудистая система. Интенсификация деятельности сердца обеспечивает повышение работы сердца. Частота сердечных сокращений увеличивается с 60—80 (в покое) до 120—220 в минуту, ударный объем — с 60—80 до 100—150 мл, минутный объем сердца — с 4—5 до 25—30, максимум до 40 л в зависимости от мощности и продолжительности двигательной активности. Высокие величины работы сердца обусловлены повышением АД, увеличением скорости тока крови, объема циркулирующей крови, притока крови к правым отделам сердца. Работающие мышцы при этом снабжаются кислородом в 10— 15 раз интенсивнее, чем в покое. Хронотропная реакция сердца определяется интенсивностью двигательной активности. Выраженная хронотропная реакция сердца приводит к преимущественному укорочению диастолы желудочков и может лимитировать кровоснабжение миокарда [12, с. 24-28].

Начальная вазоконстрикция во время физических усилий сменяется вазодилататорным эффектом. Накопленные продукты обмена (СО2, молочная кислота, АДФ) вызывают расширение сосудов.

Систематические занятия физическими упражнениями, особенно спортом, со временем приводят к экономизации деятельности сердца как в покое, так и при нагрузке. Сердце тренированного человека обладает большими резервами, чем сердце человека, не занимающегося систематическими физическими упражнениями, и охарактеризовано как «спортивное» сердце. «Спортивное» сердце отличается редким ритмом (брадикардия менее 60 в минуту) в покое, небольшой гипертрофией и увеличением количества капилляров миокарда, при этом возрастают скорость и амплитуда сокращения, а также скорость и величина диастолического расслабления. За счет увеличения массы сердца общая его работа в условиях покоя на 40 % экономичнее, чем у нетренированного. На 100 г массы миокарда сердце потребляет в 2 раза меньше энергии, чем у нетренированного. В основе роста резервов миокарда лежат повышение мощности кальциевого насоса в саркоплазматической сети, увеличение количества митохондрий и активности ферментов, ответственных за транспорт субстратов окисления. Имеет значение прирост растяжимости сердечной мышцы и объема сердца. Соответственно увеличивается ударный объем сердца [3, с. 176-188].

При систематических занятиях физическими упражнениями постепенно (в два этапа) наступает приспособление деятельности сердца к физическим нагрузкам. Функциональный этап отражает изменение основных физиологических характеристик сердца (частота сердечных сокращений, ударный объем) во время двигательной деятельности. Морфологический этап отражает соответствующие изменения (перестройки) в структурах самого сердца (гипертрофия, увеличение количества капилляров и др.).

Оздоровительное влияние двигательной активности на сердечно-сосудистую систему проявляется в снижении темпа склерозирования сосудов, которое обусловлено в определенной степени отложением в их стенках холестерина. Чем выше концентрация холестерина в плазме крови, тем больше опасность развития атеросклероза. Гиперхолестеринемия 6—7 ммоль/л (против 3,5— 3,9 ммоль в норме) приводит к быстрому развитию атеросклероза. Склерозированные сосуды имеют узкий просвет и неадекватно реагируют на нервные и гуморальные стимулы, что обусловливает нарушение кровотока и лимитирование кровоснабжения органов. Десятиминутная двигательная активность в виде физических упражнений способствует снижению уровня холестерина в крови. Особенно выражено этот эффект проявляется при длительной двигательной активности в виде бега. Увеличенное потребление О2 организмом приводит к извлечению из жировых депо липидов и их расщеплению в процессе обмена веществ [46, с. 69-74]. Приобщение человека к организованной двигательной активности на ранних этапах онтогенеза физиологически обосновано, поскольку установлено, что у 50 % детей в возрасте 10—11 лет обнаруживается гиперхолестеринемия.