№ | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 | Одна из проблем для ребенка дошкольного возраста – пробуждение от дневного сна и активное включение в рабочий ритм. Сначала нам нужно проснуться: Сон прошел, и мы проснулись, Потянулись, улыбнулись: Руки друг о дружку трем, И в ладоши громко бьем. Вдаль на палец посмотри, Близко к носу поднеси. Раз, два, три – глаза закрой. Раз, два, три – глаза открой! А теперь поднимем ножки, Поработаем немножко. На животик повернулись, Снова дружно потянулись, Можно плыть по реке, А можно и на лодке. И. П. сидя Чтобы горло не болело ,Мы его погладим смело. Чтоб не кашлять, не чихать, Надо носик растирать. Лоб мы тоже разотрем, Ладошку держим козырьком. «Вилку» пальчиками сделай, Помассируй ушки смело. Знаем, знаем, да – да – да, Нам простуда не страшна! Ходьба по коврикам | Потягивания Трем руки друг об друга Хлопки руками Зрительная гимнастика Едем на велосипеде. Раскидистые движения руками, затем лодочка поглаживание горла руками сверху вниз растираем крылья носа указательным пальцем растираем лоб ребром ладони кончиками пальцев массируем ушную раковину потираем ладони друг об друга | 5 сек 5 сек 5-8 раз 1 раз 10 сек 10-15 сек 3-4 сек 4-5 сек 5 сек 5 сек 5 сек |
Комплекс гимнастики после сна с 16 по31 марта 2013г
№ | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 | Обезьянки проснулись и потянулись. Цель: почувствовать удовольствие от напряжения, переходящего в расслабление «Массаж лица» И. П.: - сидя по - турецки. Цель: предотвращение простудных заболеваний путем воздействия на активные точки лица. Массаж ушных раковин. И. П.: - сидя по-турецки. Обезьянки легли на спину взяли лиану. Сначала они лапками поднимали лиану и опускали ее за головой. И. П.: - лежа на спине. Цель: упражнение для плечевого пояса. Решили обезьянки погреть на солнышке свои пяточки. И. П.: - лежа на спине. Цель: упражнение для мышц живота и тазобедренного отдела. А затем захотели покататься на спинке. И. П.: - лежа на спине Вдруг набежали облака, и пошел дождь. Обезьянкам стало скучно, и они принялись разгонять облака. И. П.: - сидя по-турецки. Цель: упражнение для мышц поясницы и ног. развитие легких Воспитатель: Ребята, встаньте на коврики (дети встают на массажные коврики). Посмотрите, солнышко встало пригревать, и обезьянки стали танцевать. И. П.: - стоят на коврики. Цель: упражнение для мышц поясницы и ног. | : - лежа на спине. Обе ноги тянутся пяточками вперед, обе руки вдоль туловища - 4-5 раз. Поглаживают лоб, щеки, нежно моют глаза, надавливая на крылья носа, ведут пальчики от переносицы к носовым пазухам Проглаживают ушные раковины по краям, ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (3-4 раза в каждую сторону) Дети прямыми руками опускают лиану(ленту) за голову, затем к ногам (4-5 раз) Дети положили лиану на живот, поднимают вверх ноги, делают круговые движение стопы (5-6 раз). Дети качаются на спине, обхватив колени. Дети резко вдыхают воздух через нос и медленно выдыхают через рот (6-7 раз). Дети стоят на коврики и держат лиану. Под музыку дети выполняют произвольно танцевальные движения. | 5-8 сек 30 сек 10-15 сек 10-15 сек 10-15 сек 5-8 сек 15 сек 10-20сек |
Комплекс гимнастики для глаз с 01 по15 марта 2013г
№ | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 2 3 4 5 6 7 | Для профилактики глазных заболеваний предлагаем комплекс “Весёлая неделька” Всю неделю по - порядку, Глазки делают зарядку. В понедельник, как проснутся, Глазки солнцу улыбнутся, Вниз посмотрят на траву, И обратно в высоту. Во вторник часики глаза, Водят взгляд туда – сюда, Ходят влево, ходят вправо, Не устанут никогда. В среду в жмурки мы играем, Крепко глазки закрываем. Раз, два, три, четыре, пять, Будем глазки открывать. Жмуримся и открываем, Так игру мы продолжаем. По четвергам мы смотрим вдаль, На это времени не жаль, Что вблизи и что вдали Глазки рассмотреть должны. В пятницу мы не зевали Глаза по кругу побежали. Остановка, и опять, В другую сторону бежать. Хоть в субботу выходной, Мы не ленимся с тобой. Ищем взглядом уголки, Чтобы бегали зрачки. В воскресенье будем спать, А потом пойдём гулять, Чтобы глазки закалялись Нужно воздухом дышать. Без гимнастики, друзья, Нашим глазкам жить нельзя! | .Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение). .Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение). .Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения) .Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации) .Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз) .Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз) .Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение) | 6-8 раз 6-8 раз 4 раза 6-8 раз 4 раза 4 раза 10-15 сек |
Комплекс гимнастики для глаз с 16по31 марта2013г
№ | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 2 3 4 5 6 7 | Снять усталость глаз помогут следующие упражнения: Стоя ноги на ширине плеч Стоя ноги на ширине плеч (можно сидя) Стоя у окна Стоя ( сидя)спина ровная, ноги на ширине плеч Стоя, сидя держим осанку Стоя, сидя спина ровная Стоя, сидя спина ровная | -Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. -Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. -Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. -Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами "восьмерку"( если не получается можно круги) в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. -Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. - Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке. | Повторить 10-12 раз. 10-12 раз 10-12 раз 15 сек 10 раз 5-7 раз |
Комплексно-тематическое планирование с 01 по 31 марта 2013г
Тема | Содержание работы | Дата проведения |
Культурно - досуговая деятельность с 01 по31 марта 2013г
Мероприятие | Дата проведения | Цель | Ответственный |
Отдых | |||
Развлечения | |||
Праздники | |||
Самостоятельная познавательная и художественная деятельность |
Образовательная область Физическая культура с 01 по31 марта 2013г
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 |
