Общеразвивающая программа дополнительного образования «Настольный теннис» (стр. 3 )

Учебно-тематический план

групп начальной подготовки

1 год обучения

№ п\п	Название разделов	Количество часов
всего	теория	практика
1.	Введение в программу	2	2	-
2.	Теоретическая подготовка: теория игры, культура ЗОЖ	5	5	-
3.	Общая физическая, специальная физическая подготовка	65	2	63
4.	Техническая подготовка	35	2	33
5.	Тактическая подготовка	2	1	1
6.	Соревнования, контрольные испытания и диагностика	15	-	15
7.	Культурно-массовые мероприятия	20	-	20
Итого:	144	12	132

Учебно-тематический план групп

начальной подготовки

1 год обучения

№ п\п	Название разделов	Количество часов
всего	теория	практика
1.	Введение в программу	2	2	-
2.	Теоретическая подготовка: теория игры, культура ЗОЖ	21	21	-
3.	Общая физическая, специальная физическая подготовка	90	18	72
4.	Техническая подготовка	60	4	56
5.	Тактическая подготовка	5	3	2
6.	Соревнования, контрольные испытания и диагностика	18	-	18
7.	Культурно-массовые мероприятия	20	-	20
Итого:	216	48	168

Учебно-тематический план

групп начальной подготовки

2 год обучения

№ п\п	Название разделов	Количество часов
всего	теория	практика
1.	Введение в программу	2	2	-
2.	Теоретическая подготовка: теория игры, культура ЗОЖ	21	21	-
3.	Общая физическая, специальная физическая подготовка	90	7	83
4.	Техническая подготовка	55	9	46
5.	Тактическая подготовка	10	3	7
6.	Соревнования, контрольные испытания и диагностика	18	-	18
7.	Культурно-массовые мероприятия	20	-	20
Итого:	216	42	174

Содержание программы групп начальной подготовки.

Раздел 1. Введение в программу.

Знакомство. Ознакомление с содержанием, целью и задачами 1 года обучения. Режим занятий, план прохождения учебных занятий, массовых мероприятий. Техника безопасности и правила поведения на занятиях. Форма одежды и внешний вид обучающихся. Спортивный инвентарь необходимый для занятий.

Раздел  2.Теоретическая подготовка.

Тема №1. Физическая культура и спорт в России.        

Тема №2. История развития настольного тенниса.

Тема №3. Гигиенические требования к спортивной одежде, обуви.

Тема №4. Режим дня. Значение сна и утренней гимнастики в режиме учащегося. Закаливание организма.

Тема №5. Предупреждение  травматизма и  правила безопасности  во время занятий.

Тема №6. Основные сведения о правилах соревнования и технике игры, о её значении.

Тема №7. Основное содержание техники и технической подготовки.

Тема №8. Основное содержание тактики и тактической подготовки.

Раздел 3. Общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка (ОФП и СФП).

Тема №1. Комплекс упражнений общей физической и специальной подготовки.

Упражнения для развития силы мышц, гибкости тела, подвижности суставов, координации движений, быстроты реакции. Приложение .

Тема №2. Обучающие игры: «Лидер», «Команда - лидер», «Один против всех» и др. Подвижные игры и эстафеты.

Раздел 4.Техническая подготовка  (базовая техника).

Тема №1. Хватка ракетки.

Овладение правильной хваткой ракетки. Мно­гократное повторение хватки ракетки и основной стойки в простых условиях и упражнениях.

Тема №2. Жонглирование мячом. Упражнения с мячом и ракеткой:

- броски мяча правой (левой) рукой о пол, партнеру, о стену с ловлей мяча правой и левой руками сверху и снизу, перебрасывание мяча с одной руки на другую, подбрасывание мяча вверх с ловлей двумя, одной рукой;

- различные виды жонглирования мячом, подвешенным «на удоч­ке», набивание мяча правой, левой сторонами ракетки, двумя сторона­ми поочередно, удары о стенку правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно;

- различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары по мячу на разную высоту (выше и ниже уровня глаз) с последующей ловлей мяча ракеткой без отскока от нее правой и левой стороной ракетки, удары по мячу поочередно ребром ракетки и ее игровой по­верхностью;

- упражнения с ракеткой и мячом в движении - шагом, бегом, бе­гом с жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторона­ми ракетки поочередно; то же с поворотами, изменением направле­ния бега, шагом, бегом с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки;

- удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки, приставленной к столу половинке стола - серийные (на точность безошибочных попаданий) удары, одиночные удары;

- удар на столе по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) партнером;

- сочетание ударов справа и слева у тренировочной стенки, при­ставленной к столу половинке стола, по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) партнером.

Тема №3. Овладение базовой техникой.

- разучивание и имитация исходных для ударов основных пози­ций - положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предпле­чья, плеча;

- многократное повторение ударного движения на разных скоростях (сначала - медленное, затем - ускоренное) без мяча, с мячом у стенки;

- игра на столе с партнером одним видом удара (толь­ко справа или только слева), а затем сочетание ударов справа и слева; свободная игра ударами на столе.

Тема №4. Имитация ударов накатом, подрезкой без ракетки, с ракеткой:

- имитация передвижений влево – вправо – вперед - назад с выполне­нием ударных действий - одиночные передвижения и удары, серий­ные передвижения и удары;

- имитация передвижений в игровой стойке (пере­движения влево - вправо, вперед-назад).

Тема №5. Подача и прием мяча:

- подача мяча накатом (с правой стороны стола) -  по диагонали,  по прямой, в левый угол стола;

- подача мяча накатом (с левой  стороны стола) - по диагонали, по прямой, в правый угол стола;

- прием  мяча: подставкой, накатом, срезкой и подрезкой;

- короткие и длинные удары, сильные и слабые удары по мячу.

Тема №6. Атакующие удары.

Разучивание и имитация исходных для ударов основных пози­ций:

- положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предпле­чья, плеча;

- из боковой позиции, по диагонали, прямой удар;

-короткие и длинные удары, сильные и слабые удары по мячу.

Раздел 5 . Тактическая подготовка (базовая тактика).

Тема №1. Игра, с партнером или педагогом,  на количество передач мяча  по углам стола:  игра на внимание, быстроту реакции  - «Зонная игра».

Раздел 6.  Соревнования, контрольные испытания, диагностика.

Тема №1. Начальный, промежуточный и итоговый прием контрольных нормативов, диагностика.

Тема№2. Соревнования по теннису «Лидер», «Веселые старты», Мини-футболу, шашкам др.

Раздел 7. Культурно-массовые мероприятия.

Торжественный прием новых обучающихся,  плановые и традиционные мероприятия спортивного объединения и Центра: День открытых дверей, День города, День Матери, Новогодние мероприятия, День защитников Отечества, День семьи, День защиты детей, День физкультурника, экскурсии, культпоходы в театры и на выставки; тематические беседы. Родительские собрания. Работа по месту жительства.

Учебно-тренировочный  этап.

Задачи учебно-тренировочного процесса:

1. создание необходимых условий для здоровьесбережения детей;

2. формирование стойкого интереса к тренировочным занятиям настольным теннисом;

3.  развитие определенных физических качеств (гибкости, быстроты реакции, ловкости) для успешного овладения навыками игры;

4.  обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям;

5.  привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами настольного тенниса.