Общеразвивающая программа дополнительного образования «Настольный теннис» (стр. 4 )

Основные направления учебно-тренировочного  этапа:

1. воспитание интереса к занятиям любимым видом спорта, орга­низованности и дисциплинированности;

2.  обучение правильному способу держания ракетки и исходным положениям при выполнении различных ударов. Обучение базовой технике выполнения ударов, комбинаций и передвижений;

  3. Проведение  соревнования и тактических упражнений с использо­ванием пройденных технических элементов.

Учебно-тематический план 

учебно-тренировочной группы

3 год обучения

№ п\п	Название темы	Количество часов
всего	теория	практика
1.	Вводное занятие	2	2	-
2.	Теоретическая подготовка: теория игры, культура ЗОЖ	12	12	-
3.	Общая физическая, специальная физическая подготовка	90	20	70
4.	Техническая подготовка	64	7	57
5.	Тактическая подготовка	10	4	6
6.	Соревнования, контрольные испытания и диагностика	22	-	22
7.	Инструкторская практика	6	2	4
8.	Культурно-массовые мероприятия	10	-	10
Итого:	216	47	169

  Учебно-тематический план 

учебно-тренировочной группы

4 год обучения

№ п\п	Название темы	Количество часов
всего	теория	практика
1.	Вводное занятие	2	2	-
2.	Теоретическая подготовка: теория игры, культура ЗОЖ	12	12	-
3.	Общая физическая, специальная физическая подготовка	78	8	70
4.	Техническая подготовка	70	7	63
5.	Тактическая подготовка	14	6	8
6.	Соревнования, контрольные испытания и диагностика	22	-	22
7.	Инструкторская практика	8	2	6
8.	Культурно-массовые мероприятия	10	-	10
Итого:	216	37	179

Содержание программы  учебно-тренировочных групп.

Раздел 1. Вводное занятие.

Ознакомление с целью, задачами программы обучения. Режим занятий, план прохождения  учебных занятий, массовых мероприятий. Техника безопасности и правила поведения на занятиях.

Раздел 2.  Теоретическая подготовка.

Тема№1. Физическая культура, её роль в укреплении здоровья, физического развития граждан России.

Тема №2. История развития настольного тенниса в нашей стране и достижения теннисистов на мировой арене.

Тема №3. Понятие о гигиене. Профилактика травматизма на занятиях настольным теннисом, оказание первой медицинской помощи.

Тема №4. Вредные привычки – курение, употребление спиртных напитков, наркомания.

Тема №5. Основные сведения о технике игры, о её значении. Средства и методы технической подготовки. Классификация приемов техники игры. О взаимосвязи технической и физической подготовки.

Тема №6. Основное содержание тактики и тактической подготовки.

Тема №7. Виды и значение соревнований для популяризации вида спорта.

Раздел 3. Общая физическая подготовка и  специальная физическая подготовка (ОФП и СФП).

Тема №1. Комплекс упражнений общей физической  и специальной подготовки. 

Упражнения для развития силы мышц, гибкости тела, подвижности суставов, координации движений, быстроты реакции.

Тема №2. Обучающие игры: «Лидер», «Мельница», «Один против всех» и др. Подвижные игры и эстафеты.

Раздел 4.  Техническая подготовка (базовая техника).

Тема № 1. Жонглирование мячом.

Упражнения с мячом и ракеткой:

- различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары по мячу на разную высоту (выше и ниже уровня глаз) с последующей ловлей мяча ракеткой без отскока от нее правой и левой стороной ракетки, удары по мячу поочередно ребром ракетки и ее игровой по­верхностью;

- упражнения с ракеткой и мячом в движении - шагом, бегом, бе­гом с жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторона­ми ракетки поочередно; то же с поворотами, изменением направле­ния бега, шагом, бегом с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки;

- удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки, приставленной к столу половинке стола - серийные (на точность безошибочных попаданий) удары, одиночные удары;

Тема №2. Овладение базовой техникой.

- игра на столе с партнером одним видом удара (толь­ко справа или только слева), а затем сочетание ударов справа и слева; свободная игра ударами на столе;

- упражнения с придачей мячу вращения: удары по мячу левой и правой стороной ракетки при игре с партнером.

Тема №3. Имитация ударов накатом, подрезкой без ракетки, с ракеткой:

- имитация исходных для ударов основных пози­ций - положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предпле­чья, плеча;

- имитация передвижений влево – вправо – вперед - назад с выполне­нием ударных действий - одиночные передвижения и удары, серий­ные передвижения и удары.

Тема №4. Подачи и прием мяча:

- подача мяча накатом (справой стороны стола) -  по диагонали,  по прямой, в левый угол стола;

- подача мяча накатом (с левой  стороны стола) - по диагонали, по прямой, в правый угол стола;

- подачи мяча с нижним вращением;

- прием  мяча: подставкой, накатом, срезкой и подрезкой;

- прием мяча с нижним вращением;

Тема №5.Атакующие удары справа:

- из боковой позиции, по диагонали,  по прямой;

- короткие и длинные удары, сильные и слабые удары по мячу.

Тема №6.Атакующие удары слева:

- из боковой позиции, по диагонали,  прямой удар;

- короткие и длинные удары, сильные и слабые удары по мячу.

Тема № 7. Подставка, срезка и подрезка:

-короткие и длинные удары, сильные и слабые удары по мячу;

- из боковой позиции, по диагонали,  по прямой.

Тема №8. Парная игра.

Раздел 5. Тактическая подготовка (базовая тактика).

Тема №1. Игра на столе с партнером по направлениям:

- игра одним - двумя видами ударов из одной точки в одном, двух, трех направлениях;

- игра одним видом удара из двух, трех точек в одном (в разных) направлении; «Зонная игра».

Тема №2.  Выполнение подач и игра разными ударами;

- игра накатом - различные варианты по длине полета мяча, по направлениям полета мяча, сочетание накатов справа и слева;

- игра срезкой и подрезкой - различные варианты по длине по­лета мяча, по направлениям полета мяча, сочетание накатов спра­ва и слева.

Тема №3. Игра на счет разученными ударами:

- игра со всего стола с коротких и длинных мячей;

- групповые игры: «Круговая», «Один против всех», «Лидер» «Мельница». Игра на столе с партнером по направлениям: «Зонная игра».

Раздел 6.  Соревнования.

Тема №1. Начальный, промежуточный и итоговый прием контрольных нормативов, диагностика.

Тема №2. Соревнования по теннису, «Веселые старты», Мини-футболу, шашкам др.

Раздел 7. Инструкторская практика.

Овладеть терминологией настольного тенниса и применять ее в занятиях.  Уметь определить и исправить ошибку в выполнении техники приема у товарища по группе. Участвовать в судействе учебных игр в качестве судьи.

Раздел 8. Культурно-массовые мероприятия.

Проведение и участие в  плановых и традиционных мероприятиях спортивного объединения и Центра: День открытых дверей, День города, День Матери, День защитников Отечества, День семьи, День защиты детей, День физкультурника. Родительские собрания. Работа по месту жительства.

Экскурсии, культпоходы в театры и на выставки. Тематические беседы, просмотр соревнований (видео, телевидение) и их обсуждение, регулярное ведение итогов спортивной деятельности обучающихся.

Этап спортивного совершенствования.

Задачи учебно-тренировочного процесса:

1. повышение общей физической подготовки (особенно гибкости, ловкости, скоростно-силовых способностей);

2. совершенствование специальной физической подготовки;

3. овладение  всеми  основными  техническими  приемами  на  уровне  умений и навыков;

4.  овладение основами тактики игры, формирование игрового стиля;

5.  овладение индивидуальными и парными тактическими действиями;

6. воспитание навыков соревновательной деятельности по настольному  теннису.

Основные направления этапа спортивного совершенствовании:

1.  воспитание волевых качеств, формирование активной жизненной позиции;

2.  совершенствование навыков и знаний, полученных на предыдущих этапах;

3. целенаправленное повышение мастерства при выполнении элементов и комбинаций. Продолжение работы по изучению и совершенствованию техники передвижений.

4.  дальнейшее приобретение соревновательного опыта.