Программа спортивной подготовки в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта подводный спорт (плавание в ластах) Государственного бюджетного учреждения Саратовской области «Спортивная школа олимпийского резерва по водным видам спорта» на 2017-2020г. г (стр. 6 )

- Общая физическая подготовка (ОФП);

- Специальная физическая подготовка (СФП);

- Технико-тактическая подготовка (ТТП);

- Теоритическая подготовка (ТП);

--Контрольные соревнования (КС);

- Контрольно - переводные испытания (КПИ);

- Восстановительные мероприятия (ВМ);

- Инструкторская и судейская практика (ИСП), согласно  табл. № 2 «Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по подводному спорту (плавание в ластах)»

Годовой план этапа начальной подготовки первого года  – 6 часов в неделю (НП-1 г. )

Таблица № 12

Содержание	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	общая
Общая физическая подготовка	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	180
Специальная физическая подготовка	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	5	60
Техническая подготовка	6	6	6	6	5	6	6	6	6	6	5	5	69
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Участие в соревнованиях	0	0	0	0	1	0	0	0	0	0	1	1	3
Инструкторская и судейская практика
Врачебный и медицинский контроль	2 раза в год
в месяц	26	26	26	26	26	26	26	26	26	26	26	26
общая	312

Годовой план этапа начальной подготовки свыше  года  – 9 часов в неделю (НП - 2, 3г. г.)

Таблица № 13

Содержание	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	общая
Общая физическая подготовка	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	252
Специальная физическая подготовка	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	10	120
Техническая подготовка	8	8	7	8	7	7	8	8	8	7	7	7	90
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Участие в соревнованиях	0	0	1	1	1	1	1	1	6
инструкторская и судейская  практика	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
Врачебный и медицинский контроль	2 раза в год
в месяц	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39	39
общая	468

Годовой план тренировочного этапа (спортивная специализация), до двух лет – 14 часов в неделю (Т-1,2г. г.)

Таблица № 14

Содержание	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	общая
Общая физическая подготовка	26	26	26	26	27	26	26	26	26	26	27	27	315
Специальная физическая подготовка	18	18	18	18	18	18	18	18	18	18	18	18	216
Техническая  подготовка	12	12	12	12	12	12	12	12	12	12	12	12	144
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	36
Участие в соревнованиях	1	1	2	2	1	1	0	0	2	1	1	1	13
Инструкторская  и судейская  практика	0	1	0	0	1	0	0	0	0	1	0	1	4
Врачебный и медицинский контроль	2 раза в год
в месяц	60	61	61	61	62	60	59	59	61	61	61	62
общая	728

Годовой план тренировочного этапа (спортивная специализация), свыше двух лет – 20 часов в неделю (Т-3,4,5г. г.)

Таблица №15

Содержание	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	общая
Общая физическая подготовка	34	34	34	34	34	33	33	33	33	34	34	34	404
Специальная физическая подготовка	26	26	26	26	26	26	26	26	26	26	26	26	312
Техническая подготовка	19	19	19	19	19	19	19	19	19	19	19	19	228
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка	6	5	5	5	7	5	6	5	5	5	7	7	68
Участие в соревнованиях	2	2	2	2	2	2	2	1	1	1	1	1	20
Инструкторская  и судейская практика	1	1	1	1	0	1	1	0	0	1	1	0	8
Врачебный и медицинский контроль	2 раза в год
в месяц	88	87	87	87	88	86	87	84	84	87	88	87
общая	1040

Годовой план  этапа совершенствования спортивного мастерства – 28 часов в неделю (ССМ-1,2,3г. г.)