тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общегодового плана, определенного данной тренировочной группе. Так, во время каникул и в период пребывания в спортивно-оздоровительных лагерях,
во время тренировочных сборов тренировочная нагрузка увеличивается с таким расчетом, чтобы общий объем годового учебного плана каждой группы был выполнен полностью.
Примерное распределение учебных часов для этапа начальной подготовки 1 года
(6 часов в неделю)
Разделы подготовки | сентябрь | октябрь | ноябрь | декабрь | январь | февраль | март | апрель | май | июнь | июль | август | Всего часов |
Теоретическая подготовка | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 | ||||||
ОФП (суша, вода) | 4 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 46 | |
СФП (суша, вода) | 4 | 3 | 4 | 4 | 3 | 3 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 38 | |
Хореография | 4 | 5 | 5 | 4 | 4 | 4 | 5 | 5 | 4 | 4 | 2 | 46 | |
Художественная гимнастика, акробатика | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 40 | ||
Спортивное плавание | 5 | 5 | 4 | 6 | 6 | 5 | 5 | 2 | 7 | 9 | 6 | 60 | |
Техника синхронного плавания | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 2 | 2 | 26 | ||
Соревнования, контрольные нормативы | 1 | 3 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 4 | 1 | 14 | |||
Врачебный контроль | в соответствии с календарным планом | ||||||||||||
Воспитательная, психологическая работа | в течении года | ||||||||||||
Восстановительные мероприятия | в течении года | ||||||||||||
Инструкторская и судейская практика | - | ||||||||||||
Всего часов | 26 | 28 | 26 | 28 | 24 | 24 | 26 | 26 | 26 | 26 | 16 | 276 | |
Дополнительно в условиях спортивно-оздоровительного летнего лагеря или по индивидуальному плану | 36 |
Примерное распределение учебных часов для этапа начальной подготовки 2-3 года
(8 часов в неделю)
Разделы подготовки | сентябрь | октябрь | ноябрь | декабрь | январь | февраль | март | апрель | май | июнь | июль | август | Всего часов |
Теоретическая подготовка | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 | ||||
ОФП (суша, вода) | 8 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 8 | 8 | 6 | 82 | |
СФП (суша, вода) | 8 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 8 | 8 | 6 | 82 | |
Хореография | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 5 | 65 | |
Художественная гимнастика, акробатика | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 4 | 4 | 39 | ||
Техника синхронного плавания | 8 | 7 | 8 | 8 | 8 | 7 | 7 | 6 | 8 | 9 | 6 | 82 | |
Контрольные испытания | 2 | 4 | 6 | ||||||||||
Врачебный контроль | 2 | 2 | 4 | ||||||||||
Соревнования | в соответствии с календарным планом | ||||||||||||
Воспитательная, психологическая работа | в течении года | ||||||||||||
Восстановительные мероприятия | в течении года | ||||||||||||
Всего часов | 35 | 34 | 35 | 35 | 34 | 34 | 34 | 34 | 35 | 35 | 23 | 368 | |
Дополнительно в условиях спортивно-оздоровительного летнего лагеря или по индивидуальному плану | 48 |
Примерное распределение учебных часов для этапа спортивной специализации 1-2 года
(12 часов в неделю)
Разделы подготовки | сентябрь | октябрь | ноябрь | декабрь | январь | февраль | март | апрель | май | июнь | июль | август | Всего часов |
Теоретическая подготовка | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 12 | ||
ОФП (суша, вода) | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | 4 | 52 | |
СФП (суша, вода) | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 60 | |
Хореография | 8 | 8 | 8 | 8 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 80 | |
Художественная гимнастика, акробатика | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 40 | ||
Спортивное плавание | 11 | 11 | 11 | 11 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | 112 | |
Техника синхронного плавания | 12 | 13 | 11 | 15 | 17 | 10 | 14 | 14 | 17 | 21 | 12 | 156 | |
Соревнования, контрольные нормативы | 4 | 6 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 4 | 40 | |||
Врачебный контроль | в соответствии с календарным планом | ||||||||||||
Воспитательная, психологическая работа | в течении года | ||||||||||||
Восстановительные мероприятия | в течении года | ||||||||||||
Инструкторская и судейская практика | - | ||||||||||||
Всего часов | 52 | 54 | 50 | 54 | 54 | 48 | 50 | 52 | 52 | 52 | 34 | 552 | |
Дополнительно в условиях спортивно-оздоровительного летнего лагеря или по индивидуальному плану | 72 |
Примерное распределение учебных часов для тренировочной группы 3, 4, 5 год обучения
(20 часов в неделю)
Разделы подготовки | сентябрь | октябрь | ноябрь | декабрь | январь | февраль | март | апрель | май | июнь | июль | август | Всего часов |
Теоретическая подготовка | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 12 | ||
ОФП (суша, вода) | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 6 | 6 | 6 | 80 | |
СФП (суша, вода) | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 10 | 10 | 4 | 120 | |
Хореография | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 100 | ||
Художественная гимнастика, акробатика | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 60 | ||
Спортивное плавание | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 17 | 10 | 180 | |
Техника синхронного плавания | 27 | 30 | 24 | 31 | 29 | 20 | 28 | 28 | 34 | 34 | 37 | 322 | |
Соревнования, контрольные нормативы | 4 | 6 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 4 | 2 | 42 | ||
Врачебный контроль | в соответствии с календарным планом | ||||||||||||
Воспитательная, психологическая работа | в течении года | ||||||||||||
Восстановительные мероприятия | в течении года | ||||||||||||
Инструкторская и судейская практика | 1 | 1 | 1 | 1 | 4 | ||||||||
Всего часов | 86 | 91 | 83 | 89 | 88 | 80 | 86 | 86 | 88 | 86 | 57 | 920 | |
Дополнительно в условиях спортивно-оздоровительного летнего лагеря или по индивидуальному плану | 120 |
Примерное распределение учебных часов для группы этапа спортивного совершенствования
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 |
