Эффективность запоминания меняется на протяжении дня. Лучше всего функционирует память между 8 и 12 ч дня, затем ее эффективность начинает постепенно падать. После 17 ч запоминание снова улучшается, и если человек не очень устал, к 19 ч оно достигает высокого уровня.
Занимайтесь в таких условиях, которые вы сможете воссоздать во время контрольной или экзамена. Если можно, учите за своим столом в том кабинете, где будет проводиться контрольная или экзамен. Во время зубрежки жуйте резинку со специфическим запахом (конфету, шоколадку), нюхайте духи и это же делайте на контрольной работе. Можно использовать для каждого предмета свой характерный запах. Перед контрольной (экзаменом) сильно не наедайтесь и не употребляйте алкоголя и большого количества кофеина. После плотного обеда вас начнет клонить в сон, а алкоголь ухудшает работу памяти. Одна-две чашки кофе могут вас подбодрить, но от слишком большого количества кофеина вы сильно разнервничаетесь. Лучше заменить кофе зеленым чаем. Кофеин зеленого чая бодрит не хуже кофейного, но гораздо мягче действует на нервную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, комплекс содержащихся в зеленом чае витаминов укрепляет стенки кровеносных сосудов «про запас», обеспечивая хорошее кровоснабжение мозга в будущем и как результат эффективную работу памяти. Активно работайте с изучаемым материалом при его чтении: отмечайте главное маркером, делайте заметки; повторяйте текст вслух, пересказывайте родственникам, встречайтесь с однокашниками или звоните им по телефону для обсуждения возникших вопросов. Прозанимавшись около часа, сделайте короткий перерыв. Походите по комнате, потянитесь, слегка перекусите или выпейте воды, но после этого будьте готовы снова полностью сосредоточиться на учебе. Если вас начинает настолько сильно клонить в сон, что вы уже не можете сосредоточиться, попытайтесь сделать точечный массаж лица и помассировать ушные раковины (например, по методике М. Норбекова). Если и это не помогает, то лучше лечь спать. При сильном утомлении трудно сконцентрировать внимание. Поспите несколько часов, а потом продолжите занятия. При любой проверке знаний лучше сначала отвечать на легкие вопросы, тогда останется больше времени на подготовку более сложных заданий. При ответе на трудный вопрос иногда удается подстегнуть память с помощью свободных ассоциаций. Запишите первое, что вам придет в голову по этому вопросу. Свободные ассоциации могут помочь при извлечении из памяти остальной информации. Однако никогда не тратьте на вопрос слишком много времени. Умеренное волнение перед экзаменом способствует получению более высоких результатов. Очень сильное волнение приносит только вред. Поэтому рекомендуют:- представить обстановку экзамена, письменно ответить на вопросы, будучи в совершенно спокойном состоянии. Тогда вы будете чувствовать больше уверенности в себе, вам будет легче вспоминать правильные ответы, когда вы разволнуетесь; учить с запасом. Этим методом пользуются актеры: они настолько хорошо заучивают свою роль, что какой бы страх ни охватывал их, слова роли произносятся сами собой; не вступать в панические разговоры с товарищами перед экзаменом. Лучше представить себе что-нибудь успокаивающее: песок на берегу моря, костер, снежинки и т. д.
11. Одним из условий запоминания является достаточная активность внимания. Часто студенты жалуются на то, что они целый день учили материал, а в результате получили плохую отметку. Скорее всего это нарушение внимания, а запоминание нарушается вторично. В связи с недостаточностью активного внимания человек часто отвлекается на посторонние мысли и раздражители, механически пробегая взглядом по тексту и не вдумываясь в его смысл. При этом информация не осознается и следа в сознании не оставляет. Текст, специально выделенный жирным шрифтом, курсивом, цветом, подчеркнутый, взятый в рамку, сразу обращает на себя внимание и лучше запоминается.
Приложение
Задание 1.
Приведите примеры, иллюстрирующие разные функции воображения: целеполагание, планирование создание предметов материальной и духовной культуры, психической саморегуляции, саморегуляции физиологических процессов, общения, межличностного понимания, усвоения учебных предметов.
Задание 2.
Из предложенных ситуаций выделите те, в которых актуализируется воображение.
Художник пишет картину в мастерской. Участники команды играют в брейн-ринг. Учитель следит за правильностью выполнения задания учеником и за тишиной в классе. Ученик пишет сочинение на тему «Кем я хочу быть». Пилот следит за полетом самолета. Покупая в магазине товар, покупатель просматривает множество вещей. Спортсмен тренируется в ходьбе на лыжах. Ученик мечтает получить пятерку по химии. Библиотекарь обслуживает читателей. Писатель представляет себе образ будущего героя. Супруги планируют, как они проведут выходные. Девушка мечтает стать балериной. Парень учится играть на гитаре. Бабушка вяжет свитер и смотрит телевизор.15. Мальчик, читая роман «Война и мир», представляет себе батальные сцены.
Задание 3. Подберите по три примера на каждый из приемов воображения.
Задание 4. Укажите, какие приемы создания образов были использованы в следующих случаях.
Русалка. Змей-Горыныч. Человек-амфибия. Гулливер. Колобок. Ковер-самолет. Дон Жуан. Буратино. Волшебная лампа Аладдина. Шапка-невидимка. Дружеский шарж. Плюшкин. Скатерть-самобранка. Воздушный шар. Дядя Степа. Волшебная палочка. Соловей-разбойник. Скульптура «Рабочий и колхозница». Пушкина.Задание 5.
При учете одновременно всех квалификационных характеристик воображения укажите, на актуализацию каких его видов направлены следующие воздействия.
Сегодня вы будете писать сочинение на тему «Я 20 лет спустя». Из лежащих на столе разнообразных продуктов каждой из вас нужно приготовить салат по собственному рецепту, а затем представить его гостям. На следующем занятии нашего кружка будет первая репетиция спектакля, а сейчас каждый возьмите свои слова и дома постарайтесь «вжиться» в роли. Сядьте поудобнее, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себе, что вы находитесь на берегу моря, ваше лицо обдувает теплый легкий ветерок, вдали кричат чайки... Иллюстративная диагностика применяется на занятии для лучшего понимания некоторых особенностей воображения. Например, участникам предлагается представить, как выжимают лимон, чтобы получить из него сок, и рассказать о своих ощущениях. В другом варианте иллюстративной диагностики им нужно сосчитать пульс за 15 сек. и умножить полученную цифру на 4. Затем вообразить себя торопящимся на поезд, стараясь детально воспроизвести последовательность своих действий, снова сосчитать пульс, сравнить его с первоначальными данными и объяснить полученный результат. Психогимнастические упражнения помогают участникам занятий не только подучить радость от выполнения заданий на творческое воображение, но также найти новые средства невербального общения. «Воображаемый подарок». Невербальными средствами (жестами, мимикой) изобразить какой-либо предмет и подарить его сидящему рядом. Тот получает, невербально же благодарит и «вручает» свой подарок соседу. Это упражнение служит развитию навыков воображения и невербальной коммуникации участников.Приложение
Определите, какие свойства ощущений проявляются в следующих ситуациях.
Повар без труда определил разницу в приготовленных соусах. Окрашенные в светлые тона стены помещения вызвали у посетителей ощущение прохлады. Шлифовальщик определил незначительную шероховатость на поверхности изделия без измерительных приборов. У скрипача, долгое время занимающегося музыкой, значительно повысился звуковысотный слух. После купания в горячей ванной отдыхающему показалось, что в коридорах санатория стало гораздо холоднее. Сталевар по оттенкам расплавленного металла может с большой точностью установить его температуру. После наблюдения за мерцанием иллюминации мальчик еще некоторое время видел в темноте яркие световые пятна. При прослушивании симфонической музыки слушатель выделяет из общей игры оркестра партию виолончели. Врач ставит диагноз о заболевании внутренних органов пациента на основании проведенной пальпации (ощупывания). При быстром движении фонаря в темноте наблюдателю кажется, что он оставляет светящийся след. Девочка долго ходила в теплом пальто, не замечая его тяжести. При увеличении частоты мигания лампочки с какого-то момента наблюдателю будет казаться, что она светится постоянно. Предметы яркого оранжевого цвета кажутся теплыми. Если после сладкого чая попробовать на вкус яблоко, оно покажется кислым. Опытный врач может определить болезнь сердца по незначительным шумам в его работе. В некоторых случаях голос человека называют бархатным.Приложение
Медработникам полезно знать особенности развития собственных анализаторов и свою ведущую модальность. Желательно, чтобы все модальности были развиты примерно одинаково.
Однако успехи в образовании и профессиональной деятельности напрямую зависят от визуальных способностей индивида. Предлагаем упражнения на визуализацию. Рекомендуем проводить регулярную сравнительную оценку представлений, используя следующую шкалу:
5 - представление абсолютно яркое, четкое, чистое, как образ восприятия;
4 - представление яркое, четкое, чистое;
3 - представление средней яркости и четкости;
2 - представление неясное, тусклое и смутное;
1 - представления нет вообще: вы только знаете, что вы думаете о предмете.
УПРАЖНЕНИЯ НА ВИЗУАЛИЗАЦИЮ
Начните с визуализации цветов. Заполните свой мозг красным, синим, зеленым... Сконцентрируйте внимание на сохранении цвета ярким и четким. Попробуйте визуализировать геометрические фигуры: круг, квадрат, треугольник. Попробуйте изменить размер, форму и цвет объекта. Попробуйте повращать объект в вашем мозгу. Визуализируйте трехмерный объект: стул, мяч, помидор, чашку. Поместите образ на некотором расстоянии перед собой. Расслабьтесь и изучайте его. Пытайтесь включить в образ как можно больше деталей. Визуализируйте образ знакомого человека. Рассмотрите лицо справа, слева, издалека, близко. Визуализируйте знакомый дом, здание. Представьте себя открывающим дверь и входящим. Изучите пол перед собой, мебель, стены, проемы в другие комнаты. Представьте себя удобно лежащим в постели. Мысленно исследуйте объекты внутри комнаты. Мысленно взгляните на окно и почувствуйте себя плывущим к нему, затем выплывающим из него. Поднимайтесь все выше и выше над вашим домом, изучите соседние дома, деревья, улицы. Затем мягко приземлитесь и ощутите, что стоите на ногах. Визуализируйте конкретное место и представьте, что вы находитесь там. Это может быть любимое место отдыха, или место, которое вы хотите посетить, или воображаемое место. Исследуйте окружающее. Если это на природе, почувствуйте тепло солнечных лучей, дуновение ветра. Замечайте запахи и звуки. Возможно, вы захотите посетить это место в будущем. Визуализируйте себя, идущим на это место. Визуализируйте конкретное место и вообразите встречу с очень мудрым человеком, наставником (если вы верующий - с Богом). Выразите ему свою признательность. Представьте себя задающим ему вопросы на интересующие вас темы. Внимательно слушайте, что он отвечает. Представьте себе другое конкретное место, которое содержит все необходимое для решения вашей проблемы. Представьте себе экран, на котором могут появляться любые образы по вашему выбору. Ваш наставник обязательно посетит вас там, когда вам потребуется помощь.Упражнения на визуализацию направлены на развитие и других модальностей. Предлагаем попробовать еще ряд упражнений.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 |
