Организация психолого-педагогического сопровождения учебно-тренировочных сборов (стр. 11 )

В качестве характеристики психической сферы нами использовался тест — быстрота удара сильнейшей (дальней) рукой. Прямой удар правой (левой) рукой является одним из наиболее сложных в координационном отношении ударов.

Рисунок 45 — Динамика показателей быстроты боксерского удара на протяжении 14 дней послесоревновательного этапа по отношению к аналогичному показателю в состояниях готовности к соревнованиям (фон) и отсутствия спортивной формы в подготовительный период: Б1 — быстрота одиночного удара

Сравнение результатов быстроты боксерского удара с фоновыми данными показало ухудшение этого показателя в первой неделе послесоревновательного этапа (рис. 45). В 1-й день после соревнований показатель быстроты ухудшился (по отношению к фону) на 6,55 %, на 3-й день ПСЭ отклонение было максимальным и составило 12,8 %. После 3-го дня происходит постепенное приближение показателей к фоновым данным. Так, к 5-му дню после соревнований они достигли уровня фоновых данных и в дальнейшем разброс не превышал 1,2 %.

В подготовительный период показатель быстроты хуже, чем в фоне и после соревнований, за исключением 3-го дня.

Во время подготовки к соревнованиям улучшение быстроты боксерского удара вполне естественно. После проведенного турнира наблюдается ухудшение показателя быстроты одиночного удара, сказываются усталость после проведенных боев и нарушение специальной координации движений. К 3-му дню послесоревновательного этапа время удара еще увеличилось, так как, по-видимому, в первый день отдыха спортсмены еще находятся в возбужденном состоянии, и это сказываются на быстроте удара. К 3-му дню после соревнований возбуждение начинает спадать, остается только утомление после прошедшего турнира. С 3-го по 5-й день ПСЭ быстрота постепенно улучшается и к 7-му дню она находится на уровне фона и стабилизируется на этапе от 7-го по 14-й день.

Данные подготовительного периода свидетельствуют о том, что в состоянии “отдаленной” подготовки к соревнованиям быстрота удара хуже, чем в фоне, на 8,2 %. Если учесть тот факт, что быстрота одиночного удара очень незначительно тренируема, то эти изменения можно считать существенными. На данном примере хорошо виден эффект повышения тренированности за счет соревновательной деятельности, что согласуется с данными (1985). В фоне быстрота подошла к своему оптимальному состоянию, потом неделя соревновательной деятельности привела к ухудшению быстроты удара, во время активного отдыха длительностью до 7 суток, и с 7-го по 14-й дни быстрота удара без специальных тренировок держалась на одном уровне с фоном.

Частной задачей нашего исследования было изучение динамики быстроты одиночного удара в серийных заданиях (в сериях 5,10,50 ударов). Анализ показал, что быстрота одного удара в серийных заданиях ухудшается в сравнении с быстротой одного удара, выполненного в “идеальных” условиях.

Модель проведенного эксперимента не отвечает условиям боксерского поединка: угроза получения удара, выбор момента нанесения удара, случайность положения рук, ног и центра массы в момент выполнения удара — все это нарушает координационную структуру движения. Однако полученные результаты указывают на увеличение времени нанесения одного удара в серийных заданиях.

Сравнивая быстроту одного удара в серийных заданиях на разных этапах подготовки, нужно отметить, что в состоянии готовности к соревнованиям эти показатели хуже, чем на послесоревновательном этапе и в подготовительный период. Причем, чем больше длится ПСЭ, тем лучше быстрота одного удара в серии. В первый день улучшение в сравнении с фоном составило 1,5 %, а к 14-му дню на послесоревновательном этапе оно было уже значительным: 6,7 %; 7,3 %; 16,8 % (5,10 и 50 ударов соответственно). Из предложенных серий больше всего отвечает специфике бокса 5-ударная серия. Данные, полученные во время послесоревновательного этапа, свидетельствуют о том, что время одного удара в 5-ударной серии увеличивается медленнее, чем в сериях из 10 и 50 ударов. Чем больше тестовая серия ударов (в количественном отношении) не соответствует специфике боя, тем значительнее возрастает в ней быстрота одного удара на послесоревновательном этапе.

Другой частной задачей нашего исследования было изучение динамики дифференцировок (чувства времени) ударных движений боксеров. Испытуемым давалось задание воспроизвести быстроту удара на 80 % максимальной.

Наибольшее отклонение в воспроизведении движения от заданной величины наблюдалось в одиночных ударах. Весь этап после соревнований характеризуется воспроизведением быстроты ниже заданной величины. Только на 3-й день ПСЭ, который характеризуется худшим временем нанесения ударов, показатели дифференцировок превышают заданную величину.

Существенных различий в дифференцировке одиночных ударов между фоном и послесоревновательным этапом не обнаружено. Отклонение от заданной величины как в фоне, так и на протяжении ПСЭ колеблется в пределах 6 %. Аналогичные данные были получены при исследовании дифференцировок серий из 5 и 10 ударов. Отклонение от заданной величины не превышало 5 %.

Видимо, точность дифференцировки быстроты ударов не подвержена сильным изменениям в исследуемый нами интервал времени после соревнований. Следует учесть, что в эксперименте приняли участие спортсмены высокой квалификации, и умение воспроизвести точно дифференцировку,, по-видимому, у них находится на достаточно высоком уровне. Наши исследования согласуются с данными Дегтярева (1985), в которых показано, что “...в специфическом виде деятельности боксеры высокой квалификации одинаково ориентируются в заданных границах времени”. В наших исследованиях разброс точности распределения временных параметров составляет 5 %.

По результатам проведенных исследований можно сделать следующие заключения:

исследуемые психические функции боксеров имеют индивидуальную динамику на всех этапах подготовки и находятся в зависимости от их психического и физического состояния;

на этапе после проведенных соревнований (ПСЭ) показатели внимания улучшаются, а памяти ухудшаются по отношению к данным, характеризующим состояние готовности к соревнованиям;

показатели памяти и внимания приближаются к фоновым данным на 5—-7-й день после соревнований;

скорость переработки информации (S) и показатель правильности (L) выполненной работы в первую неделю после соревнований изменяются в противофазе, во второй неделе наблюдается их однонаправленное увеличение;

показатель правильности выполненной работы и объем памяти в подготовительный период превышают данные, показанные в состоянии готовности к соревнованиям, а показатель скорости переработки информации остался почти на одном уровне;

наблюдается ухудшение, по отношению к состоянию готовности (спортивной формы), показателей хронорефлексометрии в подготовительный период и после соревнований (ПСЭ). На послесоревновательном этапе значительно ухудшаются сенсомоторные функции, возвращаясь к фоновому уровню на 5-й день — СР, СПСР, и на 9-й день — РДО. На 10-й день наблюдается наибольшая вариативность результатов испытаний, т. е. сенсомоторика восстанавливается по абсолютной величине, но не по стабильности;

быстрота одиночного удара (сильнейшей рукой) является чувствительным показателем, который изменяется в зависимости от состояния спортивной формы боксеров. Быстрота прямого удара правой в подготовительный период и в первую неделю послесоревновательного этапа достоверно хуже, чем в период готовности к соревнованиям (фон). Восстановление быстроты на послесоревновательном этапе происходит к 7-му дню;

точность воспроизведения дифференцировок быстроты удара не подвержена достоверным изменениям на разных этапах подготовки боксеров высших разрядов.

В целом исследуемые психические показатели отличаются разнона-правленностью и разновременностью изменений на этапе восстановления (после соревнований), наблюдается снижение уровня психических функций.

Математический корреляционный анализ показал, что состояние психических функций во время готовности к соревнованиям характеризуется отсутствием значимых связей между свойствами внимания, памяти и реакций. Отмечены только значимые связи в блоке показателей внимания (S, L) и в блоке хронорефлексометрии (СР, СПСР).

Этап (послесоревновательный) характеризуется увеличением количества и тесноты связей между свойствами групп внимания и хронорефлексометрии.

В первый день после соревнований психические функции по структуре взаимосвязей схожи с показателями фона (состояние готовности к соревнованиям). Очевидно, картина психической напряженности, которая сопутствовала соревновательной деятельности боксера, осталась почти без изменений в первый день после соревнований, что, по-видимому, замедляет восстановительные процессы после проведенных 3—4 боев.

Резюмируя изложенное выше, можно заключить, что изменение психических функций боксеров в первую неделю послесоревновательного этапа имеет разнонаправленный характер. На 5-й и 7-й день исследуемые показатели психических функций приближаются к уровню фона (некоторые даже превосходят фоновые), далее однонаправленно ухудшаются и только к 14-му дню опять восстанавливаются.

Психическая напряженность, которая сопутствовала соревновательной деятельности боксера, остается почти без изменений в первые дни после соревнований, что замедляет восстановительные процессы.

Быстрота одиночного удара (сильнейшей рукой) является вариабельным показателем, который изменяется в зависимости от состояния спортивной формы. Находясь на относительно низком уровне в подготовительный период, он достоверно улучшается в состоянии готовности боксера (спортивной формы). На послесоревновательном этапе быстрота одиночного удара ухудшается, после чего достоверно восстанавливается и стабилизируется к 7-му дню данного этапа.

Таким образом, к 5—7-му дню послесоревновательного этапа показатели исследуемых психических функций и быстроты одиночного удара (а также некоторые показатели специальной работоспособности), в основном, восстанавливаются. Это дает основание утверждать, что активный отдых на протяжении 7 дней после напряженного боксерского турнира является оптимальным и оправданным. Он способствует более быстрому восстановлению, дает возможность планировать учебно-тренировочный процесс на основании выявленной динамики основных психических качеств боксеров с учетом действия кумулятивного эффекта от пресса психических и физических нагрузок. Учет динамики психических и физических качеств в учебно-тренировочном процессе в мезоцикле (большом цикле) спортивной тренировки способствует предотвращению такого явления, как переутомление и перетренированность, если при этом использовать активный отдых как средство подготовки.

Активный отдых на протяжении семи дней после напряженного боксерского турнира является необходимым и достаточным, оптимальным и оправданным. Может быть использован как средство подготовки в мезоцикле спортивной тренировки.

Психологические средства восстановления в последние годы получили широкое распространение. С помощью психических воздействий удаётся быстро снизить нервно-психическую напряжённость, состояние психической угнетённости, быстрее восстановить затраченную нервную энергию, сформировать чёткую установку на эффективное выполнение тренировочных и соревновательных программ и др.

Психологические средства восстановления весьма разнообразны (рис. 2.).

Рис. 2. Психологические средства восстановления

К важнейшим средствам восстановления относятся: аутогенная тренировка и её модификации – психорегулирующая тренировка, внушённый сон-отдых, самовнушение, видеопсихическое воздействие. Значительное влияние на психическое состояние спортсмена оказывают условия тренировки и соревнований, организации быта и досуга.

Особое внимание специалистов привлекают возможности использования психорегулирующей тренировки, которая основана на регулировании психического состояния, использовании сознательного расслабления мышечной системы и воздействии спортсмена на функции своего организма посредством слова.

После интенсивных физических и психических нагрузок для ускорения процессов восстановления может использоваться метод произвольного мышечного расслабления, основанный на последовательном расслаблении наиболее крупных мышечных групп.

Применение этого метода положительно воздействует на состояние нервно-мышечного аппарата, снижает возбудимость центральной нервной системы.

При необходимости быстрого восстановления сил в случае переутомления можно также прибегнуть к гипнотическому внушению: часто оно является наиболее действенным, а иногда единственным способом устранения явлений перенапряжения и переутомления.

Одним из важных направлений использования психологических средств восстановления и управления работоспособностью является рациональное использование положительных стрессов, в первую очередь правильно спланированных тренировочных и соревновательных нагрузок, и ограждение от отрицательных стрессов.

Для того чтобы правильно регулировать воздействие стрессов на организм спортсменов, необходимо, прежде всего, определить источники стрессов и симптомы реакций спортсмена на стресс. Источники стрессов могут носить как общий характер – уровень жизни, питание, учёба и работа, отношения в семье и с друзьями, климат, погода, сон, состояние здоровья и др., так и специальный характер – работоспособность на тренировках и соревнованиях, утомляемость и восстановление, состояние техники и тактики, потребность в отдыхе, интерес к занятиям и активности, психологическая устойчивость, болезненные ощущения в мышцах и внутренних органах и др.

Следует учитывать, что эффективность психологических процедур повышается при комплексном их применении. Комплекс воздействий с применением методов рассудочной терапии, внушённого сна, эмоционально-волевой и психорегулирующей тренировки оказывает выраженное восстанавливающее влияние после напряжённой тренировочной и соревновательной деятельности.

Не следует, однако думать, что подготовка спортсменов целиком зависит от тренеров, психологов, врачей, массажистов. Немаловажная роль принадлежит и самому спортсмену, ибо кто лучше его самого может знать его состояние.

Вдумчивый, анализирующий себя спортсмен может уловить самые ранние изменения в своей подготовленности. В полной мере это касается и психического состояния, возможностей его саморегуляции.