Организация психолого-педагогического сопровождения учебно-тренировочных сборов (стр. 6 )

Задачи и средства психологической подготовки целесообразно разделить на две группы: общая психологическая подготовка к соревнованиям и специальная психологическая подготовка к конкретному соревнованию.

Главная задача общей психологической подготовки к соревнованиям – научить спортсмена пользоваться наиболее универсальными приемами и методами, обеспечивающими психологическую готовность к деятельности в характерных для соревнований необычных – экстремальных – условиях. К числу таких приемов и методов следует отнести овладение способами саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активности, концентрации и распределения внимания, во-вторых, овладение приемами самоорганизации и мобилизации себя на максимальные волевые и физические усилия, в-третьих, упражнение в использовании этих приемов и способов.

Другая задача общей психологической подготовки к соревнованиям решается в условиях соревновательной борьбы с использованием моделей двух видов: словесно-образных и натурных. Словесно-образная модель – описание на словах и образное представление предполагаемой соревновательной ситуации, действий соперника и собственных действий. Словесная модель часто в какой-то мере «материализуется» за счет использования схем, макетов, рисунков, фотографий и т. п. Натурная модель – создание в процессе тренировки условий, сходных с условиями предстоящего соревнования. Но все это – в разных залах, на разных снарядах, в разную погоду, в разное время суток. Натурная модель, конечно, более точна, но она не может применяться так широко, как словесно-образная, во-первых, потому что лишь некоторые из соревновательных условий и коллизий могут быть реально воспроизведены в тренировке и, во-вторых, потому что спортсмену приходится моделировать и тогда, когда на создание натурной модели просто нет времени. Следует научиться использовать по отдельности и комбинированно оба вида моделей, так как моделирование обязательно должно быть включено в процесс психологической подготовки к соревнованию.

2.Психологическая подготовка к конкретному соревнованию направлена на формирование у спортсмена психологической готовности именно к этому соревнованию, то есть, на то, чтобы перед соревнованием и в ходе его спортсмен находится в психическом состоянии, обеспечивающем эффективность и надежность саморегуляции поведения и действий. Существенными факторами этого состояния являются установка на достижение победы или максимально доступного результата и определенный уровень эмоционального возбуждения, способствующий, с одной стороны, проявлению необходимой двигательной и волевой активности, а с другой – точности и надежности управления этой активностью.

И установка на достижение соревновательной цели и уровень эмоционального возбуждения могут рассматриваться как функции от одних и тех же аргументов: величины потребности спортсмена в достижении цели (эта величина определяется общественной и личной значимостью результата соревнований) и субъективной оценки вероятности достижения цели (эта оценка теоретически может меняться от 0 – когда спортсмен не верить  в возможность достижения цели, до 1 – когда спортсмен абсолютно уверен в достижении намеченного соревновательного результата, но на практике никогда не достигает крайних значений).

Субъективная оценка вероятности достижения цели является следствием отражения в сознании спортсмена, во-первых, своей собственной функциональной и специальной готовности к соревнованию (здесь как раз становится очевидной связь между физической и технико-тактической подготовкой спортсмена и его предсоревновательным и соревновательным психическим состоянием) и, во-вторых, предполагаемых и реальных условий деятельности в соревнованиях (включая состав и силу соперников). Именно на основании сопоставления своих возможностей с возможностями соперников в прогнозируемых условиях предстоящего соревнования спортсмен оценивает вероятность достижения цели.

Таким образом, основными задачами психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию можно считать: определение соревновательных целей, формирование уверенности в высокой вероятности такого достижения, программирование средств достижения поставленных целей.

Лекция 11. Методика и организация сопровождения предсоревновательной подготовки

Психологическая готовность спортсмена к соревнованию не ограничивается его мотивацией, эмоциональным состоянием или точностью реагирования, она включает в себя комплекс психологических характеристик, отражающих состояние спортсмена в целом. Поэтому психологическая подготовка спортсмена к соревнованию должна включать комплексную диагностику составляющих психической готовности спортсмена, их коррекцию с целью приведения спортсмена к оптимальному «боевому состоянию». Однако в специальной литературе не приводится комплексной методики психодиагностики предстартовой психической готовности спортсмена, а также технологии управления на этой основе психологической подготовкой высококвалифицированных спортсменов-дзюдоистов. В учебных программах для спортивных школ, в учебниках по борьбе и психологии не представлено содержание управления психологической подготовкой спортсменов на основе результатов диагностики психологической готовности спортсмена. В то же время проблема психологической подготовки спортсменов на сегодня одна из актуальных в области спортивной психологии (, 2004).

Предстартовые стрессовые состояния — это трудные состояния, связанные с переживанием стресса, которые возникают у человека в ожидании значимых событий, исход которых трудно прогнозировать [1]. Предстартовые состояния часто сопровождаются предстартовым волнением, которое, хотя и считается негативным фактором, препятствующим успеху, зачастую способствует мобилизации усилий человека. У каждого человека существует оптимальный уровень «здорового» волнения, которое помогает справиться с поставленной задачей, ответственно отнестись к делу и успешно завершить его. Полное отсутствие волнения иногда может свидетельствовать об эмоциональном выгорании, о завышенной самооценке, о низком уровне ответственности. В то же время слишком высокий уровень волнения может привести как к отдельным недочетам в работе, так и к «тоннельному» восприятию, мешающему объективной оценке ситуации, к полному провалу мероприятия [2].

Важнейшая задача психологической подготовки в предсоревновательный период состоит в снижении уровня тревожности в стрессовых ситуациях методами саморегуляции. В рамках социального партнерства преподавателями кафедры психологии Костанайского государственного педагогического института и был проведен обучающий тренинг-семинар «Ресурсы стрессоустойчивости» для учащихся старших классов школы-интерната для одаренных детей им. Ы. Алтынсарина г. Костаная на этапе подготовки к участию в республиканской межпредметной олимпиаде.

На начальном этапе работы с участниками олимпиады психологами школы-интерната была проведена психодиагностика личностной и ситуативной тревожности старшеклассников с использованием методики Спилбергера-Ханина. Результаты диагностики показали наличие у большего количества испытуемых повышенного уровня ситуативной тревожности. В дальнейшем школьники со средним и высоким уровнями ситуативной тревожности приняли участие в обучающем тренинге-семинаре. 

Семинар проводился на базе школы-интерната во внеурочное время, его продолжительность составила 50 минут. Работа с учащимися состояла из двух блоков:

- теоретического (объяснение психологической сущности предстартовых состояний, явлений стресса и дистресса);

- практического (практические рекомендации по саморегуляции в ситуации повышенной ответственности, тренинговые упражнения направленные на ликвидацию стрессовых состояний).

На этапе знакомства с целью психологической преднастройки участников были озвучены целевые установки, основные правила поведения в ситуации тренинга и проведено упражнение-энергизатор «Я умею». После этого преподаватели-тренеры раскрыли психологические особенности предстартовых стрессовых состояний и ответили на уточняющие вопросы учащихся.

С целью выяснения характера влияния фрустрации базовых потребностей человека на выбор стратегии поведения было проведено упражнение «Строимся по росту». С помощью данного упражнения тренеры постепенно подвели участников к мысли о том, что одним из методов снятия волнения в условиях дефицита информации является метод полной рационализации предстоящего события, который предполагает многократное представление события с высокой степенью детализации. Использование данного метода, позволяет искусственно заполнить информационный вакуум.

Упражнение «Два на два, или новый Юлий Цезарь» было направлено на обучение школьников способности действовать в условиях стресса, не теряя способностей концентрировать внимание на проблеме.

Затем учащиеся были ознакомлены с методом «Зеркало». Данный метод регуляции эмоционального состояния заключается в том, что если мы, используя волевое усилие, придаем своему телу и лицу выражение радости или спокойствия, то наше эмоциональное состояние действительно изменяется в лучшую сторону. После каждого тренингового упражнения проводилась обязательная рефлексия [3].

На заключительном этапе семинара учащимся были даны следующие практические рекомендации по экспресс-регуляции стрессовых состояний:

1. Метод избирательной позитивной ретроспекции предполагает анализ сложных жизненных ситуаций, которые человеку удалось успешно разрешить. Наши прошлые достижения — это наши ресурсы, на которые мы можем опереться в любой момент. Результатом использования данного метода может быть состояние внутренней уверенности, основанное на активизации своих прошлых успехов.

2. Метод «Опыт» прямо противоположен предыдущему. Используя его, человек вспоминает и анализирует свои ошибки и неудачи, стараясь выявить наиболее типичные, и характерные для себя причины неудач (неумение слушать партнера, плохая предварительная подготовка к переговорам; для женщин этой ошибкой может быть вера в свою «внешнюю привлекательность» и т. д.).

3. Метод предельного мысленного усиления возможной неудачи основан на том, что мы «смотрим в лицо» своему страху, давая нашему воображению возможность нарисовать самые мрачные картины будущего. Пережив эти пессимистичные образы, мы получаем энергию, которая уходила на «вытеснение» из сознания этой травмирующей информации. Иногда людям помогает, когда они просто спрашивают себя: «Что может случиться самое худшее в этой ситуации? Что я тогда смогу сделать?»