профессионального образования«БРЯНСКОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧИЛИЩЕ (ТЕХНИКУМ)ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА»РАБОЧАЯ ПРОГРАММАПО ДИСЦИПЛИНЕ«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»СПЕЦИАЛЬНОСТЬ 050141 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА 050142 АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Брянск 2012 |
ОБОБРЕНА Методическим советом ФГБОУ СПО Брянское государственное училище (техникум) олимпийского резерва. Протокол № ___ от « ___ » ______ 2012 г. Председатель __________________ | Составлено в соответствии: - ФГОС среднего (полного) общего образования (Приказ Минобрнауки РФ № 000 от 01.01.2001 г. зарегистрирован в Минюсте РФ № 000 от 01.01.2001 г.); - требованиями федерального компонента государственного стандарта среднего (полного) общего образования на базовом уровне (утвержден распоряжением Правительства РФ от 01.01.01 г.; одобрен решением коллегии Минобразования России и Президиума Российской академии образования от 01.01.01 г. № 21/12; утвер жден приказом Минобразования России "Об утверждении федерального компонента государственных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования" от 5 марта 2004 г. N 1089); - примерной программы для среднего (полного) общего образования по дисциплине «История» базовый уровень; - рекомендаций по реализации образовательной программы среднего (полного) общего образования в образовательных учреждениях НПО и СПО в соответствии с федеральным базисным учебным планом и примерными учебными планами для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования (Письмо Минобразования и науки РФ от 01.01.2001 г.). |
Авторы:
- преподаватель спортивных и подвижных игр;
– преподаватель лыжного спорта, плавания и туризма;
- преподаватель гимнастики;
– преподаватель легкой атлетики;
Рецензенты:
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа курса «Физическая культура» для студентов 1 курса училищ олимпийского резерва, обучающихся на основе основного общего образования составлена в соответствии с ФГОС среднего (полного) общего образования (Приказ Минобрнауки РФ № 000 от 01.01.2001 г. зарегистрирован в Минюсте РФ № 000 от 01.01.2001 г.), рекомендациями по реализации образовательной программы среднего (полного) общего образования в образовательных учреждениях начального профессионального и среднего профессионального образования в соответствии с федеральным базисным учебным планом и примерными учебными планами для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования (Письмо Минобразования и науки РФ от 01.01.2001 г.), рекомендациями по реализации среднего (полного) общего образования в образовательных учреждениях среднего профессионального образования (письмо Минобразования и науки РФ от 01.01.2001 № ин/18-28) в соответствии с Базисным учебным планом общеобразовательных учреждений Российской Федерации (приказ Минобразования и науки РФ «Об утверждении Базисного учебного плана общеобразовательных учреждений Российской Федерации»).
С учетом социальной значимости и актуальности содержания курса физической культуры программа устанавливает следующую систему распределения учебного материала и учебного времени для X-XI классов (без учета часов на самостоятельную работу студентов):
Период обучения | Общий объем | Разделы программы | Объем часов на изучение раздела |
1 семестр | 51 час | Спортивные игры (баскетбол, волейбол) | 27 |
Плавание | 48 | ||
2 семестр | 66 час | Легкая атлетика | 21 |
Гимнастика | 24 | ||
Лыжный спорт | 21 | ||
Всего: | 117 час |
Рабочая программа курса физической культуры ориентирована на федеральный компонент государственного стандарта среднего (полного) общего образования по истории в его базовом уровне.
Цели изучения курса:
Общей целью образования в области физической культуры является формирование у студентов устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В соответствии с этим, данная рабочая программа своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих целей:
- развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма, совершенствование технико-тактических действий в избранном виде спорта;
- воспитание бережного отношения к собственному здоровью, развитие интереса к профессиональной деятельности специалиста физической культуры;
- овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания и прикладной физической подготовки;
- освоение простейших педагогических умений в организации и проведении занятий физическими упражнениями;
- освоение знаний о физической культуре, ее связи с физическим воспитанием и спортивной подготовкой, роли в формировании здорового образа жизни и сохранении творческого долголетия;
- формирование компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, творческого опыта в индивидуальных и коллективных формах занятий физическими упражнениями.
Место предмета в базисном учебном плане
Согласно «Разъяснений по реализации федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования (профильное обучение) в пределах основных профессиональных образовательных программ начального профессионального или среднего профессионального образования, формируемых на основе федерального государственного образовательного стандарта начального профессионального и среднего профессионального образования» (одобрено Научно-методическим советом Центра начального, среднего, высшего и дополнительного профессионального образования ФГУ «ФИРО» Протокол № 1 от «03» февраля 2011 г.) на дисциплину «Физическая культура», на базе гуманитарного профиля отводится 117 час.
Учебное время распределяется на основе Рекомендаций Минобрнауки России, 2007 г. При этом на физическую культуру – по три часа в неделю (приказ Минобрнауки России от 01.01.2001 г. № 000).
В первый год обучения студенты получают общеобразовательную подготовку, которая позволяет приступить к освоению основной профессиональной образовательной программы СПО.
Программа предусматривает 156 часов максимальной учебной нагрузки. Из них 117 часа отводится на аудиторные занятия, в том числе 2 часа на лекционные занятия и 115 часов практических занятий.
Формами контроля предполагается поурочный и тематический контроль, а так же проведение зачетных занятий по итогам разделов. Программа предусматривает 39 часов самостоятельной работы студентов (предлагаются темы, примерные вопросы, а так же тематика
Литература:
1. , , «Спортивные игры для учебных заведений», Москва, Спортивная Академия, 2002г.
2. Гимнастика, учебник для техникумов физической культуры под редакцией А-Т. Брыкииаи. М. ФиС, 1985 г.
3. Гимнастика. Учебник для средних физкультурных учебных заведений. Под ред. . – М.: ФиС, 1969.
4. Гимнастика. Учебник для техникумов физической культуры под редакцией , – М.: ФиС, 1985.
5. Евстратов, спорт / , . – М.: Физкультура и спорт, 1989.
6. и др. Легкая атлетика: Учеб. Пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений/ , , .- М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 464 с.
7. Кудрявцев, спорт / , , . – М.: Физкультура и спорт, 1983.
8. Легкая атлетика: Учебн. для ин-тов физ. культ.-/ Под. Ред. , , .- Изд. 4-е, доп., перераб.- М.: Физкультура и спорт, 1989. – 671с.
9. Легкая атлетика: Учебн. для техникумов физ. культ.-/ Под ред. , . М.: Физкультура и спорт, 1977.-368 с.
10. Лыжные гонки. Правила соревнований. – М.: Физкультура и спорт, 1986.
11. О. Листов, «Спортивные игры на уроках Ф. К.и С.», Москва, Спортивная академия Пресс, 2001г.
12. Официальные правила баскетбола для мужчин и женщин, Москва, Спорт. академия Пресс, 2000г.
13. Парфенов . Учебник для техникумов физической культуры. - М.: ФиС, 1981.
14. Программа по физическому воспитанию общеобразовательной школы. М., 1995.
15. Физкультура без травм. Под редакцией , М.: Просвещение, 1983 .
16. , , «Спортивные игры», Учебник для студентов ВУЗов, Издательский центр «Академия», 2004г.
рефератов и литература для самостоятельной подготовки). Курс физической культуры предусматривает итоговую аттестацию – итоговую оценку, выставляемую как средний балл по всем изученным видам физкультурно-спортивной деятельности.
Компетенции:
|
НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?
| - определение существенных характеристик изучаемого объекта; |
- самостоятельное создание алгоритмов деятельности; | |
- формулирование полученных результатов. | |
в информационно-коммуникативной деятельности | - поиск нужной информации по заданной теме; |
- умение развернуто обосновывать суждения, давать определения, приводить доказательства; | |
- владение основными видами публичных выступлений, следование этическим нормам и правилам ведения диалога. | |
в рефлексивной деятельности | - понимание ценности образования как средства развития культуры личности; |
- объективное оценивание своих учебных достижений, поведения, черт своей личности; | |
- владение навыками организации и участия в коллективной деятельности. |
Структура курса
(без учета объема часов самостоятельной работы студентов)
Разделы программного материала | Примерное распределение нагрузки | |
1 семестр | 2 семестр | |
51 | 66 | |
Вводное занятие | 2 | |
Раздел 1. Спортивные игры. | 25 | - |
Баскетбол | 12 | - |
Волейбол | 13 | - |
Раздел 2. Плавание. | 24 | - |
Раздел 3. Лыжный спорт. | - | 21 |
Раздел 4. Гимнастика. | - | 24 |
Раздел 5. Легкая атлетика. | - | 21 |
Итого: 117 час | 51 | 66 |
2. ТЕМАТИЧЕСКИЙ План ДИСЦИПЛИНЫ
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
№ занятия | Наименование разделов и тем | Максимальная учебная нагрузка на студента | Обязательные аудиторные занятия | Самостоятельная работа студента | ||
ВСЕГО | Из них: | |||||
Аудиторные (теоретические) занятия | Практические и лабораторные | |||||
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА 1 КУРС | 156 | 117 | 10 | 107 | 39 | |
1 | Вводное занятие. | 2 | 2 | 2 | - | - |
Раздел 1. Спортивные игры | 35 | 25 | - | 26 | 10 | |
Баскетбол | 17 | 12 | - | 12 | 5 | |
2 | Обучение стойкам, перемещениям, остановкам и поворотам. | 3 | - | 2 | 1 | |
3 | Обучение ловле и передаче мяча на месте и в движении. | 3 | - | 2 | 1 | |
4 | Обучение технике броска мяча с места. | 3 | - | 2 | 1 | |
5 | Обучение технике ведения мяча на месте, в движении по прямой. | 3 | - | 2 | 1 | |
6 | Обучение броску мяча в движении. | 3 | - | 2 | 1 | |
7 | Тактика игры в баскетбол в нападении и защите. Практика судейства. Сдача контрольных нормативов. | 2 | - | 2 | - | |
Волейбол | 18 | 13 | - | 13 | 5 | |
8 | Обучение технике перемещений и стойкам волейболиста. | 3 | - | 2 | 1 | |
9 | Обучение технике передачи мяча двумя руками сверху на месте. | 3 | - | 2 | 1 | |
10 | Обучение передачи мяча двумя руками снизу на месте. | 3 | - | 2 | 1 | |
11 | Обучение технике выполнения подачи. | 3 | - | 2 | 1 | |
12 | Обучение технике нападающего удара. | 3 | - | 2 | 1 | |
13 | Тактика игры в волейбол в нападении и защите. Правила судейства. Сдача контрольных нормативов. | 3 | - | 3 | - | |
Раздел 2. Плавание | 31 | 24 | 2 | 22 | 7 | |
14 | Плавание как вид спорта и средство физического воспитания. | 3 | 2 | - | 1 | |
15 | Основы техники спортивного плавания | 1 | 1 | - |
Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание». Длина разбега. Особенности последних шагов разбега. Характеристика фазы отталкивания. Движения в фазе полета и приземления. Типичные ошибки, их исправление. Профилактика травматизма. Правила соревнований.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
отработка техники выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание».
занятие 54. Прыжок в длину способом «согнув ноги». (2 час)
Техника выполнения прыжка в длину способом «согнув ноги». Длина разбега, ритм последних шагов. Отталкивание. Техника движений в полете. Приземление. Типичные ошибки, их исправление. Профилактика травматизма. Правила соревнований.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
отработка техники выполнения прыжка в длину способом «согнув ноги».
занятие 55. Метание малого мяча. (2 час)
Способы держания снаряда. Характеристика фаз: разбега, обгона снаряда, финального усилия и сохранения равновесия. Типичные ошибки, их исправление. Профилактика травматизма. Правила соревнований.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
отработка техники выполнения финального усилия при метании малого мяча.
занятие 56-57. Кроссовая подготовка. (6 час)
Особенности техники бега по пересеченной местности. Типичные ошибки, их исправление. Дыхание при беге на средние дистанции и по пересеченной местности. Одежда и обувь. Профилактика травматизма. Правила соревнований.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
отработка техники кроссового бега.
занятие 58. Выполнение контрольных нормативов. (2 час)
Сдача контрольных нормативов по разделу.
зовательное и воспитательное значение занятий ходьбой, бегом, прыжками, метаниями. Легкая атлетика - как средство повышения физической подготовленности.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельное конспектирование по плану:
1. Становление легкой атлетики как вида спорта.
2. Легкая атлетика в России.
3. Развитие легкой атлетики в регионе.
4. Эволюция легкоатлетического инвентаря и оборудования.
занятие 50. Строевые упражнения. (1 час)
Место в уроке легкой атлетики строевых упражнений. Показ и объяснение упражнений. Основные строевые приемы. Повороты на месте и в движении. Передвижения. Построения и перестроения. Размыкание и смыкание.
занятие 51. Общеразвивающие упражнения. (2 час)
Общеразвивающие упражнения, направленные на всестороннее физическое воспитание и избирательно воздействующие на развитие всех основных физических качеств. Упражнения для развития силы. Упражнения для развития быстроты. Упражнения для развития выносливости. Упражнения для развития ловкости и гибкости.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
составление комплекса общеразвивающих упражнений для утренней гигиенической гимнастики.
занятие 52. Бег на короткие дистанции. (2 час)
Зависимость скорости бега от длины и частоты шагов. Разновидности низкого старта и их характеристика. Стартовый разгон и его особенности. Бег по дистанции и динамика скорости. Положение туловища. Работа рук. Прямолинейность бега. Финиширование. Особенности техники бега по повороту. Типичные ошибки, их исправление. Правила соревнований.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
составление комплекса специальных упражнений спринтера.
занятие 53. Прыжок в высоту способом «перешагивание». (2 час)
и методика начального обучения. | ||||||
16 | Упражнения по освоению с водой. | 3 | 2 | 1 | ||
17-18 | Изучение плавания кролем на груди | 5 | 4 | 1 | ||
19-20 | Изучение плавания кролем на спине | 5 | 4 | 1 | ||
21 | Ознакомление с техникой стартов и поворотов. | 3 | 2 | 1 | ||
22 | Игры и прыжки в воду. | 3 | 2 | 1 | ||
23-25 | Прикладное плавание. Совершенствование техники способов плавания. | 6 | 5 | 1 | ||
26 | Судейство соревнований по плаванию. Сдача контрольных нормативов. | 2 | 2 | - | ||
Раздел 3. Лыжный спорт | 28 | 21 | 2 | 19 | 7 | |
26-27 | Занятия лыжным спортом в системе физического воспитания. | 3 | 2 | - | 1 | |
27 | Лыжный инвентарь и снаряжение лыжника. | 1 | - | 1 | - | |
28 | Строевая подготовка с лыжами и на лыжах. | 1 | - | 1 | - | |
29 | Обучение технике скользящего шага. | 2 | - | 1 | 1 | |
30-31 | Обучение технике лыжных ходов. | 6 | - | 5 | 1 | |
32 | Обучение технике преодоления подъемов и спусков. | 3 | - | 2 | 1 | |
33 | Обучение элементам горнолыжной подготовки. | 3 | - | 2 | 1 | |
34 | Проведение обучающих игр на лыжах. | 3 | - | 2 | 1 | |
35 | Совершенствование изученных способов передвижения на лыжах. | 3 | - | 2 | 1 | |
36 | Выполнение контрольных нормативов. | 3 | - | 3 | - | |
Раздел 4. Гимнастика | 32 | 24 | 2 | 22 | 8 | |
37 | Гимнастика в системе физического воспитания. | 2 | 1 | - | 1 | |
38 | Гимнастическая терминология. | 2 | 1 | - | 1 | |
39 | Строевые упражнения. | 3 | - | 2 | 1 | |
40-41 | Общеразвивающие упражнения. | 7 | - | 6 | 1 | |
42 | Прыжки. | 3 | - | 2 | 1 | |
43 | Вольные и акробатические упражнения. | 3 | - | 2 | 1 | |
44-46 | Упражнения на гимнастических снарядах. | 7 | - | 6 | 1 | |
47 | Гимнастические игры и эстафеты. | 3 | - | 2 | 1 | |
48 | Выполнение контрольных нормативов. | 2 | - | 2 | - | |
Раздел 5. Легкая атлетика | 28 | 21 | 2 | 19 | 7 | |
49 | Легкая атлетика в системе физического воспитания. | 3 | 2 | - | 1 | |
50 | Строевые упражнения. | 2 | - | 1 | - | |
51 | Общеразвивающие упражнения. | 3 | - | 2 | 1 |
52 | Бег на короткие дистанции. | 3 | - | 2 | 1 | |
53 | Прыжок в высоту способом «перешагивание». | 3 | - | 2 | 1 | |
54 | Прыжок в длину способом «согнув ноги». | 3 | - | 2 | 1 | |
55 | Метание малого мяча. | 3 | - | 2 | 1 | |
56-57 | Кроссовая подготовка. | 6 | - | 6 | 1 | |
58 | Выполнение контрольных нормативов. | 2 | - | 2 | ||
156 | 117 | 10 | 107 | 39 |
3. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
(156 ЧАС)
Вводное занятие (2 час)
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Общие представления о современных оздоровительных системах физического воспитания, их цель, задачи, содержание и формы организации. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на состояние здоровья. Физическая культура в организации трудовой деятельности человека, основные причины возникновения профессиональных заболеваний и их профилактика оздоровительными занятиями физической культурой. Требования безопасности на занятиях физическими упражнениями в спортивных залах и открытых площадках.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья (извлечения из статей, касающихся соблюдения прав и обязанностей граждан в занятиях физической культурой).
РАЗДЕЛ 1. Спортивные игры (32 час)
ТЕМА 1.1. Баскетбол (15 час)
ЗАНЯТИЕ 2. Обучение стойкам, перемещениям, остановкам и поворотам. (2 час)
Стойки баскетболиста. Перемещения: ходьба, бег, прыжки, остановки шагом, прыжком. Повороты вперед, назад. Перемещения: стойки, ходьба, бег. Прыжки в высоту с места и в движении. Остановки шагом, прыжком.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка техники выполнения стойки баскетболиста, перемещений, остановок и поворотов.
Самостоятельное конспектирование по плану:
1. Краткие исторические сведения о баскетболе.
прогнувшись с опорой о верхнюю жердь. Сед на бедре, сед продольно на нижней жерди хватом за верхняя жердь. Упор стоя на нижняя жердь хватом за верхняя жердь. Упор на нижней жерди и верхней жерди.
Соскоки: из седа на бедре на нижней жерди прогнувшись; то же с поворотом кругом; углом вперед из седа продольно внутри хватом за верхнюю жердь; углом назад из седа на бедре; из равновесия поперек махом назад соскок прогнувшись; из упора лежа на верхней жерди хватом одной за нижнюю жердь, другой за верхнюю жердь соскок прогнувшись.
Прыжки.
Простые: прыжки через планку с прямого разбега. Прыжки в глубину из различных исходных положений на точность приземления. Прыжки с мостика: прогнувшись, в группировке, согнувшись, ноги врозь, согнув ноги, с поворотом кругом.
Опорные:
Козел в ширину: вскок в упор присев и соскок ноги врозь, прогнувшись; ноги врозь; углом, боком, прогнувшись толчком одной с косого разбега, согну ноги.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная проработка техники выполнения упражнений на снарядах.
занятие 47. Гимнастические игры и эстафеты. (2 час)
Особенности и значение подвижных игр в гимнастике. Проведение игр и эстафет с элементами гимнастики.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
составление карточек с описанием игр и эстафет по гимнастике.
занятие 48. Выполнение контрольных нормативов. (2 час)
Основы судейства соревнований по гимнастике. Сдача контрольных нормативов по разделу.
раздел 5. Легкая атлетика (28 час).
занятие 49. Легкая атлетика в системе физического воспитания. (2 час)
Предмет и задачи курса. Место и значение легкой атлетики в системе физического воспитания. Классификация и общая характеристика легкоатлетических упражнений. Оздоровительное, обра-
Перекаты: назад, в сторону (в группировке, прогнувшись, в сторону и вперед из положения лежа на животе). Кувырки: вперед из упора присев; из основной стойки скрестив ноги; из упора стоя ноги врозь и вместе; прыжком; кувырки вдвоем держась за голени; в стойку на лопатках из различных исходных положений; назад из упора присев; из основной стойки; из седа с прямыми ногами, в упор стоя согнувшись; в стойку на одном колене. Сочетание кувырков вперед с кувырками назад, вперед из равновесия; прыжком через партнера; вперед из стойки на руках (с помощью); назад через плечо в стойку на коленях, в полушпагат (без опоры руками); в упор стоя ноги врозь; прогнувшись через плечо; вдвоем взявшись под руки.
Стойки: на лопатках с опорой руками о спину и без опоры; на голове, на руках (с помощью), на лопатках кувырком вперед из основной стойки; из равновесия. Мост из различных исходных положений, наклоном назад (с помощью). Полушпагат на обе ноги. Шпагат с опорой руками о пол.
Бревно.
Наскоки: в упор, в упор ноги врозь, перемахом ноги, в упор на одном колене, в упор присев на одной, другая внизу; в сед на бедре; из упора стоя продольно прыжком, упор на правой, левая в сторону на носок. С разбега вскок в упор присев (на одной и обеих ногах); толчком левой и махом правой в сед ноги врозь. Из упора стоя продольно с прыжка перемах правой в упор ноги врозь и поворот налево.
Передвижения и прыжки: обычным шагом, на носках вперед и назад; приставными шагами с движениями руками (вперед, вверх, в сторону, вниз); приставными шагами боком с движениями руками; с высоким подниманием бедра; шаги галопа вперед и в сторону; прыжки с правой на левую (со сменой ног с продвижением вперед); прыжок с правой на левую, приставляя правую сзади; прыжки с обеих на левую, прыжки со сменой ног впереди, сгибая ноги. Прыжок шагом. Переменный шаг левой и правой, Переменный шаг прыжком.
Повороты: на 90-180; на носках, кругом махом одной назад и вперед; переступанием на носках 180; стоя продольно левую скрестно перед правой поворот направо 270; направо из стойки продольно в стойку на колене, руки в стороны; кругом в павущивеедс и приседе.
Соскоки: прогнувшись, ноги врозь, в группировке с конца и с середины бревна; соскок из упора на колене махом назад прогнувшись и соскок в сторону; из стойки продольно соскок назад прогнувшись. Соскок согнув ноги назад. Соскок прогнувшись, с поворотом кругом. Из равновесия хватом руками за бревно махом одной соскок прогнувшись.
Брусья разной высоты.
Смешанные висы и упоры: вис присев; вис лежа на нижней жерди, перемахи одной и обеими ногами различными способами. Вис
2. Площадка для игры в баскетбол: размеры, разметка, обслуживание.
3. Разновидности игры в баскетбол (стритбол).
занятие 3. Обучение ловле и передаче мяча на месте и в движении. (2 час)
Владение мячом: ловля мяча двумя руками, одной рукой на месте и в движении. Ловля мяча на различной высоте. Передача мяча: двумя руками от груди, сверху, снизу, одной рукой от плеча, сбоку, скрытые передачи. Передачи на месте, в движении и прыжке.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка техники ловли и передачи мяча на месте и в движении.
Самостоятельное конспектирование по плану:
1. Правила игры в баскетбол: возникновение, современное состояние.
2. Жесты в баскетболе.
3. Судьи в баскетболе и их обязанности.
занятие 4. Обучение технике броска мяча с места. (2 час)
Методика обучения технике выполнения броска мяча с места в баскетболе. Броски: с места одной и двумя руками от груди, от плеча, от головы.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка техники выполнения бросков в различных вариантах исполнения.
занятие 5. Обучение технике ведения мяча на месте, в движении по прямой. (2 час)
Методика обучения технике ведения мяча в баскетболе. Ведение мяча: на месте, в движении. Переменно правой, левой рукой.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка техники ведения мяча на месте и в движении. Осуществление ведения без визуального контроля мяча.
ЗАНЯТИЕ 6. Обучение броску мяча в движении. (2 час)
Методика обучения броску в движении в баскетболе. Бросок мяча в движении на два шага. Бросок с сопротивлением.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка техники выполнения бросков по кольцу в движении.
занятие 7. Тактика игры в баскетбол в нападении и защите. Практика судейства. Сдача контрольных нормативов. (2 час)
Участие в двусторонней игре в баскетбол с отработкой элементов тактики игры в защите и в нападении. Сдача контрольных нормативов по разделу.
1. Выполнение передачи мяча двумя руками от груди на месте.
2. Выполнение броска в корзину с места (с линии штрафного броска).
3. Выполнение броска в корзину в движении после ведения с обязательным попаданием в кольцо.
4. Выполнение остановки прыжком и двумя шагами с ловлей мяча после передачи.
ТЕМА 1.2. Волейбол (17 час)
занятие 8. Обучение технике перемещений и стойкам волейболиста. (2 час)
Обучение технике перемещений и стойкам волейболиста. Стойка волейболиста. Перемещения: обычным, приставным шагом вперед, назад, вправо, влево, скачок. Расположение игроков на волейбольной площадке. Особенности расположения игроков в зависимости от игрового амплуа.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельное конспектирование по плану:
1. Краткие исторические сведения о волейболе.
2. Площадка для игры в волейбол: размеры, разметка, обслуживание.
3. Разновидности игры в волейбол (пионербол).
занятие 9. Обучение технике передачи мяча двумя руками сверху на месте. (2 час)
Обучение технике передачи мяча двумя руками сверху на месте. Передача мяча: двумя руками сверху на месте, вперед над собой, за голову.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельное конспектирование по плану:
1. Правила игры в волейбол: возникновение, современное состояние.
2. Жесты в волейболе.
Стойки: на лопатках с опорой и без опоры о спину, на предплечьях и голове, на голове, руках с помощью, стойка на голове кувырок вперед, стойка на руках кувырок перед, кувырок назад в стойку на голове, на руках с помощью, на голове толчком двумя из седа на пятках. Мост из положения лежа.
Перекаты: вперед и назад в группировке, в сторону, в группировке и прогнувшись; в сторону из упоре на одном колене, вперед прогнувшись из стойки на коленях (с опорой руками)
Кувырки: вперед из упора присев и полуприседа, кувырок вперед и прыжок прогнувшись. Кувырок вперед и сед ноги врозь. Кувырок назад из седа в упор на коленях, в упор присев.
Перевороты: в сторону, вперед с опорой головой.
Перекладина.
Висы: стоя, согнувшись, прогнувшись.
Упоры: упор, упор ноги врозь, упор сзади.
Конь с ручками
Упор на коне, упор верхом левой (правой), передвижение в упоре.
Кольца.
Висы: вис согнувшись, прогнувшись, сзади, на согнутых руках. углом; упоры на согнутых руках, упор утлом. Махом вперед через вис согнувшись вис прогнувшись; из упора опускание вперед в вис согнувшись.
Брусья.
Упоры: на прямых и согнутых руках; на предплечьях; угол в упоре; передвижения на руках в упоре.
Повороты и перемахи: поворот кругом поочередным перехватом руками; одноименный перемах (касаясь) в угол.
Прыжки.
Простые: прыжки через планку с прямого разбега толчком одной согнув ноги и с прямыми ногами. Прыжки в глубину различными способами, прыжки через планку толчком двух ног - прогнувшись, согнув ноги, ноги врозь, согнув ноги скок в упор присев и соскок прогнувшись; согнув ноги; нога врозь: боком; прогнувшись, углом (толчком одной). Конь в длину - прыжки ноги врозь (ознакомление).
Упражнения для девушек
Акробатика.
Группировка: в приседе, сидя, лежа.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка строевых команд.
занятие 40-41. Общеразвивающие упражнения. (6 час)
Назначение, особенности и классификация. Понятие о гармоническом развитии частей тела. Значение степени напряжении мышц в процессе формирования правильной осанки. Упражнения на ощущение правильной осанки. Контроль и самоконтроль при выполнении упражнений для формирования правильной осанки. Правила подбора упражнений и составление комплексов. Способы проведения упражнений. Показ и обоснование упражнений. Ошибки и их исправление. Составление комплекса ОРУ. Упражнения без предметов. Упражнения с предметами. Упражнения для отдельных частей тела.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
составить и уметь применять комплекс из 10 упражнений для развития физических качеств:
1.ОРУ для формирования правильной осанки.
2.ОРУ для развития силы рук.
3.ОРУ для развития гибкости и подвижности в суставах.
4.ОРУ для развития координации движений.
занятие 42. Прыжки. (2 час)
Характеристика и классификация. Основы техники выполнения отдельных фаз неопорных и опорных прыжков. Особенности обучения. Страховка и помощь. Основные ошибки и их исправление.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная проработка техники выполнения прыжков.
занятие 43. Вольные и акробатические упражнения. (2 час)
Характеристика и классификация. Методика обучения. Составление коротких комбинаций. Показ и объяснение упражнений. Страховка и помощь. Выявление и исправление ошибок. Особенности методики обучения вольным и акробатическим упражнениям. Совершенствование композиций акробатических и вольных упражнений.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная проработка техники выполнения вольных и акробатических упражнений.
занятие 44-46. Упражнения на гимнастических снарядах. (6 час)
Упражнения для юношей
Акробатика.
3.Судьи в волейболе и их обязанности.
занятие 10. Обучение передачи мяча двумя руками снизу на месте. (2 час)
Прием и передача мяча: двумя руками снизу на месте, вперед над собой, за голову. Прием мяча от сетки.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка технических действий по приему и передаче мяча двумя руками снизу на месте и в движении. Осуществление упражнения в парах.
занятие 11. Обучение технике выполнения подачи. (2 час)
Обучение технике выполнения подачи. Нижние подачи мяча: прямые и боковые. Верхняя прямая подача.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка техники выполнения подачи в волейболе: прямая нижняя подача, прямая верхняя подача.
занятие 12. Обучение технике нападающего удара. (2 час)
Обучение технике выполнения нападающего удара.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка техники выполнения нападающего удара в волейболе. Участие в двусторонней игре в волейбол.
занятие 13-14. Тактика игры в волейбол в нападении и защите. Правила судейства. Сдача контрольных нормативов. (4 час)
Участие в двусторонней игре в волейбол с отработкой элементов тактики игры в защите и в нападении. Сдача контрольных нормативов по разделу.
1. Выполнение передачи мяча двумя руками сверху;
2. Выполнение передачи мяча двумя руками снизу;
3. Выполнение передачи мяча двумя руками через сетку.
4. Выполнение нижней прямой подачи с обязательным попаданием в указанную часть площадки.
5. Выполнение верхней прямой подачи с обязательным попаданием в указанную часть площадки.
Раздел 2. Плавание (31 час)
занятие 15. Плавание как вид спорта и средство физического воспитания. (2 час)
Предмет и задачи. Краткие исторические сведения. Классификация видов плавания. Место плавания в системе физического воспитания. Профилактика травматизма при занятиях плаванием. Спортивные сооружения, их эксплуатация. Требования к обучающимся.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельное конспектирование по плану:
1. Основы техники спортивного плавания.
2. Краткие исторические сведения о развитии спортивного плавания в России и мире.
(иметь четкое представление о предмете плавания, условиях занятий, правилах поведения в бассейне, изучить общие вопросы теории плавания).
занятие 16. Основы техники спортивного плавания и методика начального обучения. (1 час)
Общеразвивающие и специальные упражнения. Общеразвивающие упражнения на суше для развития мышц рук, ног, туловища и подвижности суставов. Специальные упражнения для развития качеств, необходимых пловцу: силы, гибкости, быстроты, выносливости.
занятие 17. Упражнения по освоению с водой. (2 час)
Передвижения по дну без погружения головы в воду. Погружение под воду с задержкой дыхания на вдохе. Погружение с выдохом в воду, с открыванием глаз. Упражнения на всплывание. Лежание на поверхности воды на груди и спине. Упражнения в скольжении.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка приемов и упражнений для освоения с водой: упражнения на всплывание, лежание на поверхности воды на груди и спине, упражнения в скольжении.
занятие 18-19. Изучение плавания кролем на груди. (4 час)
Упражнения для изучения техники движения руками, ногами, дыхания на суше и в воде. Упражнения для изучения согласования движений руками, ногами и дыхания на суше и в воде.
Краткие исторические сведения. Основные этапы развития гимнастики в России. Виды гимнастики и их классификация. Характеристика видов гимнастики. Основные формы занятий гимнастикой. Меры техники безопасности при проведении занятий гимнастикой.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельное конспектирование по плану:
1. Возникновение и эволюция гимнастики: занятия гимнастикой в эпоху Древнего мира, средних веков, Новое и Новейшее время.
2. Достижения отечественной гимнастики в XX веке. Олимпийские чемпионы и чемпионы мира по спортивной гимнастике.
занятие 38. Гимнастическая терминология. (1 час)
Термины движений руками, ногами, туловищем. Термины выпадов, приседов, упоров, равновесий. Общеразвивающие упражнения с предметами: скакалка, гимнастическая палка, обруч, набивной мяч, гантели. Способы проведения общеразвивающих упражнений: раздельный, проходной, поточный. Страховка и самостраховка при выполнении гимнастических упражнений.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельное конспектирование по плану:
1. Основные требования к местам занятий гимнастикой.
2. Снаряды для занятий основной и спортивной гимнастикой.
3. Размещение снарядов во время занятий, подготовка и уборка.
4. Правила эксплуатации залов. Уход за гимнастическими снарядами и инвентарем.
занятие 39. Строевые упражнения. (2 час)
Понятие и краткая характеристика строевых упражнений. Место в уроке гимнастики и других видов спорта строевых упражнений. Показ и объяснение упражнений. Способы подачи команд. Понятия: строй, шеренга, колонна, интервал, дистанция, фланг, фронт, тыл, направляющий, замыкающий, право - и левофланговый, основная стойка, стойка вольно, сомкнутый, разомкнутый строй, глубина, ширина строя. Основные строевые приемы. Повороты на месте и в движении. Передвижения. Построения и перестроения. Размыкание и смыкание.
- подъем «елочкой»;
- торможение «плугом»;
- торможение «полуплугом».
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка техники преодоления спусков и подъемов.
ЗАНЯТИЕ 33. Обучение элементам горнолыжной подготовки. (2 час)
Выполнение поворотов на лыжах в движении по равнине и на спуске. Спуски: в высокой, средней и низкой стойках. Преодоление неровностей: бугра, склона.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка техники поворотов на лыжах, преодоления спусков и подъемов.
ЗАНЯТИЕ 34. Проведение обучающих игр на лыжах. (2 час)
Игровые и соревновательные задания при изучении и совершенствовании способов передвижения на лыжах. Игры: «Быстрый лыжник», «Пустое место», «Кто быстрее», «Пятнашки», «За мной», «День и ночь», «Салки маршем».
ЗАНЯТИЕ 35. Совершенствование изученных способов передвижения на лыжах. (2 час)
Совершенствование техники способов передвижения на лыжах в различных условиях скольжения, состояние лыжни и рельефа местности. Овладение тактикой лыжника - гонщика при прохождении дистанции.
ЗАНЯТИЕ 36. Выполнение контрольных нормативов. (3 час)
Основы судейства соревнований по лыжным гонкам. Равномерные и переменные тренировки, контрольные тренировки и учебные соревнования на дистанциях 3 км (юноши) и 2 км (девушки). Сдача контрольных нормативов по разделу.
Раздел 4. Гимнастика (32 час).
ЗАНЯТИЕ 37. Гимнастика в системе физического воспитания. (1 час)
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка техники согласованных движений рук, ног и дыхания при плавании кролем на груди.
занятие 20-21. Изучение плавания кролем на спине. (4 час)
Упражнения для изучения положения тела пловца, упражнения для изучения техники движений руками, ногами, дыхания на суше и в воде. Упражнения для согласования движений руками, ногами, дыхания на суше и в воде.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка техники согласованных движений рук, ног и дыхания при плавании кролем на спине.
занятие 22. Ознакомление с техникой стартов и поворотов. (2 час)
Упражнения для изучения техники старта с тумбочки на суше и в воде. Изучение упражнения для старта из воды. Обучение поворотам при плавании кролем на груди, кролем на спине (упражнения на суше, упражнения в воде).
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка техники стартов и поворотов.
занятие 23. Игры на воде и прыжки в воду. (2 час)
Изучение игр в воде и методика их проведения. Игры для освоения с водой. Игры для освоения различных способов плавания. Игры, содействующие физическому развитию пловца. Выполнение простейших прыжков в воду вниз ногами с бортика бассейна, 3-х метровой вышки. Спады из передней стойки.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
составление карточек игр на воде, содействующих физическому развитию, основы методики проведения игр на воде.
занятие 24-25. Прикладное плавание. Совершенствование техники способов плавания. (5 час)
Прикладные способы плавания: плавание на боку; ныряние в длину. Технические приемы при спасении утопающего (подплывание, освобождение рук от захватов, транспортировка). Упражнения,
направленные на устранение недостатков в технике плавания и на подготовку к выполнению контрольных нормативов.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельное конспектирование по плану:
1. Приемы оказания первой доврачебной помощи при спасении утопающего.
занятие 26. Судейство соревнований по плаванию. Сдача контрольных нормативов. (2 час)
Основы судейства соревнований по плаванию. Сдача контрольных нормативов по разделу.
1. Основные понятия и определения раздела.
2. Место плавания в процессе физического воспитания.
3. Демонстрация техники плавания кролем на груди, кролем на спине, 25 м.
4. Плавание на скорость вольным стилем 50 м.
5. Проплыть дистанцию 200 м любым стилем без учета времени.
РАЗДЕЛ 3. Лыжный спорт (28 час)
занятие 27. Занятия лыжным спортом в системе физического воспитания. (2 час)
Предмет и задачи курса. Лыжная подготовка и лыжный спорт, их краткая характеристика. Место лыжного спорта в системе физического воспитания. Классификация видов лыжного спорта. Природные условия передвижения на лыжах. Меры профилактики травматизма и обморожений.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельное конспектирование по плану:
1. Появление и первоначальное использование лыж.
2. Развитие лыжного спорта в мире.
3. Развитие лыжного спорта в России.
занятие 28. Лыжный инвентарь и снаряжение лыжника. (1 час)
Выбор лыжного инвентаря и снаряжения. Мелкий ремонт, хранение инвентаря и снаряжения. Подготовка лыж к занятиям, выбор мази, смазка лыж в зависимости от метрологических условий и состояния снега.
занятие 29. Строевая подготовка с лыжами и на лыжах. (1 час)
Значение строевых приемов с лыжами и на лыжах при изучении лыжного спорта. Передвижения с лыжами и на лыжах. Повороты на месте. Организация занятий, методика проведения занятий с учетом метеорологических условий, подготовленности занимающихся. Требования, предъявляемые к лыжнику.
занятие 30. Обучение технике скользящего шага. (1 час)
Общие основы техники способов передвижения на лыжах. Определение понятий «техника», «тактика». Деление лыжных ходов по способу отталкивания руками и количеству скользящих шагов в цикле. Скользящий шаг - основа техники лыжных ходов.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка техники скользящего шага.
занятие 30-31. Обучение технике лыжных ходов. (5 час)
Обучение технике лыжных ходов:
- одновременный бесшажный;
- одновременный одношажный;
- попеременный двухшажный;
Подводящие упражнения, направленные на овладение «чувством лыж и силы», продвижение приставными шагами, прыжки на месте с опорой на палки и без палок; передвижение ступающим шагом по прямой. Подводящие упражнения, направленные на овладение устойчивостью (равновесием) при скольжении на лыжах, игровые и соревновательные задания при скатывании со склонов. Упражнения, направленные на овладение рациональным отталкиванием палками. Упражнения, направленные на овладение координацией движений в лыжных ходах.
Самостоятельная работа студентов (1 час):
самостоятельная отработка техники одновременных и попеременных лыжных ходов.
занятие 32. Обучение технике преодоления подъемов и спусков. (2 час)
Обучение технике преодоления подъемов и спусков:
- стойки спусков;
- подъем «лесенкой»;
- подъем «полуелочкой»;
