Лыжные гонки программа дополнительного образования детей спортивной направленности для обучающихся 7 – 18 лет (стр. 2 )

Морфофункциональные показатели, физические качества	Возраст лет
9	10	11	12	13	14	15	16-17
Длина тела				+	+	+	+
Мышечная масса				+	+	+	+
Быстрота	+	+	+
Скоростно-силовые качества		+	+	+	+	+
Сила				+	+	+
Выносливость	+	+					+	+
Анаэробные возможности	+	+	+				+	+
Гибкость	+	+	+
Координационные способности	+	+	+	+	+
Равновесие		+	+	+	+	+

Тематическое планирование
Учебный материал	Этап начальной подготовки	Учебно-тренировочный этап
1-2-й год	3-й год	1-й год	2-й год	3-й год	4-й год	5-й год
Техническая подготовка
Классические лыжные ходы	+	+	+	+	+	+
Попеременный двухшажный ход	+	+
Одновременный двухшажный ход	+	+	+	+	+	+	+
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)	+	+	+	+	+	+	+
Одновременный бесшажный ход	+	+	+	+	+	+	+
Попеременный четырехшажный ход		+	+	+	+
Коньковый ход	+	+	+	+	+	+	+
Переход с попеременных ходов на одновременные	+	+	+	+	+	+	+
Подъемы «полуелочкой», «елочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом.	+	+	+	+	+	+	+
Торможение «плугом», «полуплугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением.	+	+	+	+	+
Спуски со склонов в высокой средей и низкой стойке	+	+	+	+	+
Повороты на месте и в движении.	+	+	+	+	+	+	+
		+	+	+	+	+	+
		+	+	+	+	+	+
			+	+	+	+	+
		+	+	+	+	+	+
					+	+	+

2. Учебный план