Лыжные гонки программа дополнительного образования детей спортивной направленности для обучающихся 7 – 18 лет (стр. 5 )

Перечень тем краткое содержание материала по теории для лыжников-гонщиков в учебно – тренировочных группах ( 1- й год).

№ п/п	Тема	Содержание	Кол –во часов
1	Физическая культура и спорт	Единая всероссийская классификация. Разрядные нормы и требования по лыжным гонкам.	1
2	Краткий обзор развития лыжных гонок	Развитие лыжных гонок среди школьников. Развитие лыжного спорта в России.	2
3	Строение и функции организма.	Сердце и сосуды. Предсердие и желудочки сердца. Их функции. Артерии, вены, лимфатические сосуды. Состав крови.	1
4	Гигиенические знания и навыки.	Гигиеническое значение водных процедур. Использование естественных факторов природы, в целях закаливания организма.	1
5	Врачебный контроль и самоконтроль	Понятие о спортивной форме, утомление и переутомление. Меры предупреждения перетренировки и переутомления.	2
6	Общие понятия о технике	Значение рациональной техники в достижении высокого спортивного результата.	2
7	Основы методики обучения и тренировки	Методы разучивания. Целостность разучивания приемов. Разучивание приемов по частям. Пути устранения ошибок. Построение разминки на соревнованиях.	2
8	Общая и специальная подготовка	Характеристика требований к развитию двигательных качеств на различных этапах подготовки лыжников-гонщиков.	2
9	Планирование учебно – тренировочного процесса	Перспективный план тренировки. Планирование подготовки к отдельному соревнованию. Планирование тренировки в недельном цикле.	2
10	Физиологические основы тренировки	Краткая характеристика физиологического механизма развития двигательных качеств, необходимых лыжнику-гонщику. Общая и специальная подготовка.	2
11	Морально волевая подготовка	Значение совершенствования морально – волевых качеств для достижения высоких результатов в спорте. средства и методы контроля за степенью развития волевых качеств: смелости, выдержки, решительности, настойчивости и инициативности. Правила поведения в быту. Правильное построение занятий, соревнований, режима, требовательность тренеров, судей, коллектива, спортсменов, поощрение правильных действий, осуждение неправильных поступков.	2
12	Правила соревнований	Деление участников по возрасту и полу. Определение времени и результатов индивидуальных гонок.	2
13	Места занятий. Оборудование и инвентарь	Уход за инвентарем. Классификация лыжных мазей и парафинов.	1
Зачеты	1
Всего часов	20

Перечень тем краткое содержание материала по теории для лыжников-гоншиков в учебно – тренировочных группах ( 2- й год).

№ п/п	Тема	Содержание	Кол –во часов
1	Физическая культура и спорт	Успехи российских спортсменов на международных соревнованиях. Международные результаты лыжников - гонщиков.	1
2	Краткий обзор развития лыжных гонок	Возникновение и развитие волейбола. Место и значение лыжных гонок в отечественной системе физического воспитания.	2
3	Строение и функции организма.	Дыхательная система. Легкие. Дыхание и газообмен. Регуляция дыхания. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.	1
4	Гигиенические знания и навыки.	Водно – солевой обмен. Использование бани для коррекции веса и восстановление организма.	2
5	Врачебный контроль и самоконтроль	Значение медицинских и педагогических наблюдений для правильной организации учебно – тренировочного процесса.	1
6	Основы техники	Фазовый состав и структура движения.	2
7	Основы методики обучения и тренировки	Методы тренировки: методы упражнения и варьирования. Система упражнений лыжника-гонщика. Основные и вспомогательные упражнения (подготовительные, строевые, рекреационные). Элементы основных упражнений: координационные (техника, тактика), кондиционные (для физической подготовки, для психологической подготовки).	2
8	Общая и специальная подготовка	Характеристика требований к развитию двигательных качеств лыжников и средства для совершенствования специальных качеств – силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости.	2
9	Планирование учебно – тренировочного процесса	Периодизация годичной тренировки. Подготовительный период: общеподготовительный этап, специально – подготовительный этап. Соревновательный (основной) период. Переходный период.	2
10	Физиологические основы тренировки лыжника-гонщика	Понятие о физиологических основах двигательных навыков. Стадии формирования двигательного навыка: иррадиация нервных процессов концентрации нервных возбуждения, стабилизации и автоматизации движений. Устойчивость и изменчивость навыков при разных состояниях организма и ситуациях поединка.	2
11	Морально волевая подготовка	Понятие о психологической подготовке. Средства и методы волевой подготовки. Волевые качества	2
12	Правила соревнований	Права и обязанности участников соревнований. Правила прохождения дистанции лыжных гонок.	2
13	Места занятий.	Организация занятий по физической подготовке.	1
Зачеты	1
Всего часов	20

Перечень тем краткое содержание материала по теории для лыжников-гонщиков в учебно – тренировочных группах ( 3- й год).

№ п/п	Тема	Содержание	Кол –во часов
1	Физическая культура и спорт	Общественные и государственные органы управления физической культурой и спортом в России.	2
2	Краткий обзор развития лыжных гонок	Основные этапы формирования и развития лыжных-гонок.	1
3	Краткие сведения о строении и функциях организма.	Строение и функции пищеварительной системы. Органы пищеварения и обмен веществ.	2
4	Гигиенические знания и навыки.	Особенности питания при занятиях волейболом. Значение белков, углеводов, жиров, витаминов и минеральных солей.	2
5	Врачебный контроль и самоконтроль	Утомление, усталость, перетренированность. Меры предупреждения перетренированности.	2
6	Основы техники лыжных гонок	Средства и методы контроля технико – тактической подготовленности лыжных гонок.	2
7	Основы методики обучения и тренировки	Методы проверки знаний, умений, навыков: опрос, демонстрация действий, соревнования. Текущая и периодическая проверка. Формы организации занятий: урок, внеурочные занятия. Дневник самоконтроля.	2
8	Общая и специальная подготовка	Взаимосвязь общей и специальной физической подготовки.	2
9	Планирование учебно – тренировочного процесса	Планирование подготовки к отдельному соревнованию. Предсоревновательный, послесоревновательный периоды. Этапы предсоревновательной подготовки – предсоревновательной и специальной подготовки.	3
10	Сведения о физиологических основах тренировки	Взаимосвязь двигательных и вегетативных функций в процессе занятий физическими упражнениями.	2
11	Морально волевая подготовка	Гигиенические и медицинские требования к участникам соревнований. Контроль соответствия.	2
12	Правила соревнований	Права и обязанности участников соревнований. Финиш.	2
13	Места занятий. Оборудование и инвентарь	Подсобные помещения, их устройство и содержание.	1
Зачеты	1
Всего часов	25

Перечень тем краткое содержание материала по теории для лыжников-гонщиков в учебно – тренировочных группах (4- й год).