Лыжные гонки программа дополнительного образования детей спортивной направленности для обучающихся 7 – 18 лет (стр. 6 )

№ п/п	Тема	Содержание	Кол –во часов
1	Физическая культура и спорт	Физическая культура в системе образования. Положение о соревнованиях.	2
2	Краткий обзор развития лыжных гонок	Оздоровительная и прикладная направленность лыжного спорта.	2
3	Строение и функции организма.	Органы выделения (почки, мочеточник и мочевой пузырь, кожа).	2
4	Гигиенические знания и навыки.	Понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные пищевые нормы.	2
5	Врачебный контроль и самоконтроль	Понятие о травмах. Особенности возможных травм (царапины, ушибы, переломы), их признаки и распознание. Первая помощь при травмах. Диагностика заболеваний.	2
6	Основы техники	Индивидуальный анализ техники лыжников учебно-тренировочных групп. Типичные ошибки.	2
7	Основы методики обучения и тренировки	Формы организации занятий, урочные и внеурочные. Урок как основная форма организации и проведения занятий лыжными гонками. Построение урока, его части и их содержание для различных групп спортсменов. Понятие о физических нагрузках на уроках.	2
8	Общая и специальная подготовка	Специальная физическая подготовка и ее место в тренировке, развитие специальных физических качеств.	2
9	Планирование учебно – тренировочного процесса	Тренировочные циклы и их содержание. Многолетние, 4- летние, годичные, соревновательные, недельные, дневные. Индивидуальное планирование, контроль и учет тренировки и самоконтроля лыжника.	3
10	Сведения о физиологических основах тренировки лыжника	Потребность и мотивы. Создание правильной мотивации. Взаимосвязь биологических, социальных и идеальных потребностей. Сложные безусловные рефлексы (инстинкты) и чувства. Сознание и подсознание. Механизм воли. Интуиция, эрудиция, интеллект.	2 2
11	Морально волевая подготовка	Понятие о психологической подготовке лыжника. Средства и методы волевой подготовки.	2
12	Правила соревнований	Представители и капитаны команд на соревнованиях. Их права и обязанности. Правила поведения на старте.	2
13	Места занятий.	Уход за оборудованием и инвентарем.	1
Зачеты	1
Всего часов	25

Перечень тем краткое содержание материала по теории для лыжников-гонщиков в учебно – тренировочных группах (5 - й год).

№ п/п	Тема	Содержание	Кол –во часов
1	Физическая культура и спорт	Международная деятельность спортивных организаций России.	2
2	Краткий обзор развития лыжных гонок.	Международные соревнования по лыжным гонкам. Характеристика сильнейших команд по лыжным гонкам в нашей стране и за рубежом.	2
3	Строение и функции организма.	Строение и функции нервной системы. Центральная и периферическая нервная система. Головной мозг – материальная основа психики. Умственная деятельность.	2
4	Гигиенические знания и навыки.	Понятие об инфекционных, простудных и заразных заболеваниях. Меры предупреждения заболеваний.	2
5	Врачебный контроль и самоконтроль	Причины травматизма, оказание первой помощи на занятиях по лыжным гонкам. Меры предупреждения травм. Самостраховка в процессе занятий.	2
6	Основы техники лыжных гонок	Фазовый состав и структура движений коньковых и классических лыжных ходов.	2
7	Методика обучения и тренировки	Закономерность обретения и утраты спортивной формы. Методы сохранения спортивной формы.	2
8	Общая и специальная подготовка	Значение специальной физической подготовки в спортивном совершенствовании лыжников-гонщиков. Признаки недостатка общей и специальной подготовленности. Средства и методы общей и специальной подготовленности.	2
9	Планирование учебно – тренировочного процесса	Годичный план индивидуальной тренировки и его связь с календарем спортивных соревнований.	2
10	Сведения о физиологических основах тренировки лыжников гонщиков	Причины, влияющие на временное снижение работоспособности. Признаки спортивной формы и ее снижения и повышения. Средства и методы повышения работоспособности. Половое созревание и его влияние на занятия спортом.	2
11	Морально волевая подготовка	Закономерности связей потребностей и мотивации. Сила мотивации, ее нарастание и исчезновение в зависимости от величины потребностей (биологических, социальных, идеальных). Возрастные особенности мотивации.	2
12	Правила соревнований	Состав судейской коллегии. Права и обязанности каждого из членов судейской коллегии. Требования для присвоения судейской категории. Критерии оценки работы судей.	2
13	Места занятий. Оборудование и инвентарь	Оборудование мест для занятий и соревнований на открытом воздухе.	1
Зачеты	1
Всего часов	25

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно на

тренировке; она органически связана с физической, технико – тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических занятий.

Теоретические знания должны иметь определенную целевую направленность: вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий.

Учебный материал распределяется на весь период обучения. При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной форме. В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы.

Контроль за усвоением знаний проводиться в виде опроса. В этом случае \тренер – преподаватель обычно должен проверить у обучающихся наличие системы знаний, выяснить какие элементы системы не усвоены. эти проверки бывают повседневными, периодическими, рубежными. Повседневная проверка знаний проводится на каждом занятии (теоретическом и практическом). Лучше всего ее проводить в форме вопросов или беседы. Эта форма контроля наиболее эффективна. Периодически контроль может проводиться при подготовке к соревнованиям (по знанию положений правил соревнования, правил поведения, этики и морали, тактике и др.).

Для проверки усвоения теоретического материала программы организуют зачеты. Так же может применяться рубежный контроль для перевода на следующий год обучения.

2.3. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

Одной из задач детско - юношеской спортивной школы является подготовка учащихся в роли помощников тренера, инструкторов и участие в организации и проведении массовых спортивных соревнований в качестве судей.

Занятия следует проводить в форме беседы, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий. Учащиеся учебно – тренировочного этапа должны овладеть принятой в виде спорта терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведением строевых и порядковых упражнений; овладеть основными методами построения тренировочного занятия; овладеть способами разминки, основной и заключительной частью. Занимающиеся должны научиться вместе с тренером проводить разминку. Во время проведения занятий необходимо развивать способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими учениками, находить ошибки и уметь их исправлять. Во время обучения на учебно – тренировочном этапе необходимо научить занимающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать результаты тестирования, анализировать выступления на соревнованиях.

Судейские навыки приобретаются путем изучения правил соревнований, привлечения обучающихся к непосредственному выполнению судейских обязанностей, ведения протоколов соревнований.

Для учащихся учебно – тренировочных групп 5 года обучения итоговым результатом является выполнение требований на присвоение званий судьи и инструктора по спорту.

Содержание инструкторской и судейской практики учащихся в учебно – тренировочных группах.

Год обучения	Вид практик	Содержание практики	Кол-во часов
1	Инструк - торская	Учащиеся овладевают принятой в лыжных гонках терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений; основными методами построения тренировочного занятия; разминки основной и заключительной частями.	3
Суде-йская	Изучение основных положений правил по лыжным гонкам.. Обязанности судей. Судейство школьных соревнований.	3
2	Инструк- торска	Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими учениками, находить ошибки и уметь их исправлять.	3
Судейская	Судейство соревнований в роли судьи. Положение о соревновании. Подготовка мест для соревнований.	3
3	Инструк- торская	Занимающиеся обучаются вместе с тренером проводить разминку, заключительную часть тренировочного занятия. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, по обучению лыжным ходам.	6
Судей-ская	Участие в судействе соревнований в качестве секундометриста. Содержание работы главной судейской коллегии.	8
4	Инструк- торская	Обучение занимающихся самостоятельному ведению дневника: учет соревновательных и тренировочных нагрузок, регистрация спортивных результатов тестирования, анализ выступления в соревнованиях.	7
Судей-ская	Выполнение обязанностей судей на старте, финише, секретаря. Способы проведения соревнований.	7
5	Инструк- торская	Учащиеся подбирают основные упражнения для разминки и самостоятельно проводят ее по заданию тренера, демонстрируют технические действия, выявляют и исправляют ошибки при выполнении упражнений другими учащимися, помогают учащимся младших возрастных групп в разучивании отдельных упражнений и приемов.	7
Судей- ская	Участие в судействе соревнований в роли секретаря, ведение протоколов соревнований. Документация при проведении соревнований. Методика судейства.	7

Распределение учебного материала по лыжным гонкам для спортивно – оздоровительных групп, начальной подготовки, учебно-тренировочных групп.