В учебном плане отражены основные задачи и направленность по этапам многолетней подготовки лыжников - гонщиков. Общая направленность многолетней подготовки юных спортсменов от этапа к этапу следующая:

-преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп;

- целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству

-оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена;

- неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки

- увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок;

- повышение интенсивности занятий и, следовательно, использование восстановительных мероприятий для поддержания необходимой работоспособности и сохранения здоровья юных лыжников.

Задачи этапа начальной подготовки

1.  Отбор способных к занятиям лыжными гонками детей.

2.  Формирование стойкого интереса к занятиям.

3.  Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма.

4.  Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости).

5.  Привитие навыков соревновательной деятельности.

Общие задачи учебно - тренировочного этапа

1.  Повышение общей физической подготовленности ( особенно гибкости, ловкости, скоростно – силовых способностей).

2.  Совершенствование специальной физической подготовленности.

3.  Овладение всеми приёмами техники на уровне умений и навыков.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

4.  Индивидуализация подготовки

5.  Начальная специализация.

6.  Воспитание навыков соревновательной деятельности.

Весь период подготовки на учебно – тренировочном этапе можно разделить ещё на два по некоторой общности задач

Задачи начальной специализации

(1-2-й годы для девушек,1-3-й годы для юношей)

1. Воспитание физических качеств: быстроты, гибкости, ловкости и специальной тренировочной выносливости.

2. Углубленное изучение основных элементов техники лыжных ходов.

4. Приобщение к соревновательной деятельности. Участие в первенстве района, города.

Задачи углубленной специализации

( 3-5-й годы для девушек, 4-5-й годы для юношей)

Воспитание физических качеств: быстроты, гибкости, ловкости и специальной тренировочной и соревновательной выносливости. Повышение Совершенствование техники классических и коньковых лыжных ходов. Накопление соревновательного опыта.

Задачи этапа спортивного совершенствования

1. Повышение общей физической и специальной подготовленности до уровня требований высших разрядов.

2. Достижение высокой технической и тактической подготовленности на основе индивидуализации мастерства.

4. Подведение подготовленности юниоров к модельным характеристикам лыжников-гонщиков высших разрядов.

5. Выполнение нормативов КМС и МС России.

2.1. Учебный план учебно – тренировочной и соревновательной деятельности

№

п/п

Виды подготовки

Этапы подготовки, часы

Начальный

Учебно - тренировочный

Сог

1

2

1

2

3

4

5

1

Теоретическая

подготовка

8

8

12

20

20

25

25

25

2

Общая физическая

подготовка

101

110

110

108

108

112

112

112

3

Специальная физическая

подготовка

30

30

70

111

111

154

154

154

4

Техническая

подготовка

102

102

134

181

181

300

300

300

5

Психологическая

подготовка

3

3

4

12

12

20

20

20

6

Инструкторская и судейская

практика

-

-

-

6

6

14

14

14

7

Участие в

соревнованиях

4

4

8

12

12

40

40

40

8

Подготовка и сдача контрольных нормативов

8

8

8

10

10

10

10

10

9

Углубленный медицинский

контроль

4

4

4

10

10

10

10

10

10

Восстановительные

мероприятия

-

-

10

10

10

35

35

35

Всего часов

260

360

360

480

480

720

720

720

2.2. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Распределение материала по теории для лыжников-гонщиков и времени выделяемому на каждую тему

№

п/п

Тема

СОГ

ГНП

УТГ

Всего часов

10,5

1

2

1

2

3

4

5

1

Физическая культура и

спорт

1

0,5

1

1

1

2

2

2

2

Краткий обзор развития лыжного спорта

1

0,5

1

2

2

1

1

1

10

3

Краткие сведения о строении и функциях организма

0,5

0,5

1

1

1

2

2

2

10

4

Гигиенические знания. Закаливание. Режим жизни и питания

1

0,5

1

1

1

2

2

2

10,5

5

Врачебный контроль и само - контроль

0,5

0,5

1

2

2

2

2

2

12

6

Основы техники

лыжных ходов

0,5

0,5

1

2

2

2

2

2

12,5

7

Основы методики обучения и тренировки лыжника-гонщика

0,5

0,5

1

2

2

2

2

2

12

8

Общая и специальная подготовка лыжника

0,5

0,5

1

2

2

2

2

2

12

9

Планирование учебно – тренировочного процесса

0,5

0,5

1

2

2

3

3

3

16

10

Краткие сведения о физиологических основах тренировки лыжника-гонщика

0,5

0,5

1

2

2

2

2

2

12

11

Морально – волевая

подготовка

0,5

0,5

1

2

2

2

2

2

12

12

Правила соревнований, их организация и проведение

0,5

0,5

0,5

2

2

2

2

2

11,5

13

Места занятий оборудование и инвентарь, лыжные мази, парафины.

0,5

0,5

0,5

1

1

1

1

1

6,5

14

Зачеты

1

1

1

1

1

1

1

1

8

15

Всего часов

8

8

12

20

20

25

25

25

143

Перечень тем, краткое содержание материала по теории для лыжников-гонщиков спортивно - оздоровительных групп

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12