1 – я ступень обучения (этап кондиционной подготовки – 5 лет обучения)
(для воспитанников со зрительной депривацией)
№ п/п | НАИМЕНОВАНИЕ РАЗДЕЛОВ И ТЕМ | ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ | В ТОМ ЧИСЛЕ | |
ТЕОРЕТИЧЕСКИХ | ПРАКТИЧЕСКИХ | |||
I. | Основы знаний | 40 (по 8 ч в год) | 40 (по 8 ч в год) | - |
1.1 | Техника безопасности на занятиях по плаванию (на суше и в бассейне). Меры безопасности | 10 | 10 | - |
1.2 | Гигиена физических упражнений и профилактика заболеваний | 4 | 4 | - |
1.3 | Влияние физических нагрузок на организм человека | 3 | 3 | - |
1.4 | Значение самоконтроля и врачебного контроля | 3 | 3 | - |
1.5 | Морально-волевая подготовка | 10 | 10 | - |
1.6 | Основы техники плавания (основные термины, основные понятия). | 8 | 8 | - |
1.7 | Применение специального спортивного инвентаря | 2 | 2 | - |
II. | Основные средства на суше | 360 (по 72ч в год) | - | 360 (по 72 ч в год) |
2.1 | Начальное тестирование по физической подготовке | - | - | 2 |
2.2 | Различные виды ходьбы, бега, передвижений, прыжков | - | - | 60 |
2.3 | Комплексы общеразвивающих упражнений | - | - | 50 |
2.4 | Комплексы специальных упражнений на суше | - | - | 60 |
2.5 | Имитационные упражнения пловца (на суше) | - | - | 60 |
2.6 | Промежуточное тестирование по физической подготовке | 2 | - | 2 |
2.7 | Контрольное тестирование по физической подготовке | 2 | - | 2 |
III. | Основные средства на воде | 190 (по 38ч в год) | - | 190 (по 38ч в год) |
3.1 | Упражнения для преодоления плотности и сопротивления воды | - | - | 8 |
3.1.1 | Игры на воде для преодоления плотности и сопротивления воды | - | - | 4 |
3.2 | Погружения в воду с головой, подныривания | - | - | 11 |
3.2.1 | Игры с погружением в воду с головой, подныриванием | - | - | 4 |
3.3 | Всплывания и лежания на воде | - | - | 7 |
3.3.1 | Игры с всплыванием и лежанием на воде | - | - | 3 |
3.4 | Выдохи в воду | - | - | 7 |
3.4.1 | Игры с выдохами в воду | - | - | 3 |
3.5 | Скольжения | - | - | 50 |
3.5.1 | Игры со скольжением и плаванием | - | - | 5 |
3.6 | Учебные прыжки в воду | - | - | 10 |
3.6.1 | Игры с прыжками в воду | - | - | 5 |
3.7 | Варианты упражнений для отрабатывания техники плавания (кроль на груди, на спине, брасс, дельфин) | - | - | 50 |
3.8 | Варианты упражнений для отрабатывания техники стартов и поворотов | - | - | 30 |
3.9 | Тестирование владения техническими элементами плавания | - | - | 2 |
3.10 | Совершенствование технических элементов плавания в соревновательном режиме | 11 | ||
IV. | Общая физическая подготовка | - | - | 130 часов |
4.1 | Силовая подготовка | - | - | 40 часов |
4.1.1 | Упражнения без предметов | - | - | 10 |
4.1.2 | Упражнения с партнером | - | - | 10 |
4.1.3 | Упражнения с отягощениями (набивные мячи, утяжелители) | - | - | 10 |
4.1.4 | Упражнения с гантелями (утяжелителями) | - | - | 10 |
5.1 | Скоростные способности | - | - | 30часов |
5.1.1 | Упражнения для развития скоростных способностей | - | - | 30 |
6.1 | Развитие гибкости | - | - | 30 часов |
6.1.1 | Упражнения для развития гибкости | - | - | 30 |
7.1 | Развитие координационных способностей | - | 30 часов | |
7.1.1 | Упражнения для развития координационных способностей | - | - | 30 |
ИТОГО часов: | 590 часов | (по 118 часов в год) | - |
6.4 Учебно-тематический план
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 |
