Программа оздоровительно-коррекционных занятий по подготовке к плаванию детей со зрительной депривацией и нарушениями опорно-двигательного аппарата (ДЦП) (стр. 8 )

9.Стоя в наклоне, руки с гантелям опущены. Одновременное поднимание прямых рук вперед. Варианты: в стороны; вверх – назад, к груди; подтягивание гантелей к груди с поворотом туловища.

10.Стоя в наклоне, прямые руки с гантелями вытянуты в стороны. Повороты туловища.

11.Лежа, одновременный жим гантелей двумя руками. Варианты: попеременный жим; жим от живота; жим под углом 45*.

12.Лежа, гантели в согнутых руках перед грудью. Выпрямление рук в стороны. Варианты: выпрямление рук вверх; выпрямление рук к ногам.

13.Лежа, гантели в прямых руках за головой. Поднимание гантелей вверх.

14.Лежа, руки с гантелями в стороны. Поднимание рук вверх.

15.Лежа, гантели в прямых руках за головой. «Перенос» гантелей прямыми руками на бедра. Вариант: попеременный «перенос» гантелей.

16.Лежа на скамейке, гантели в согнутых за головой руках. Поднимание гантелей вперед, разгибая руки в локтях. Варианты: попеременное поднимание гантелей; выпрямляя руки, перемещение гантелей параллельно полу.

Развитие скоростных способностей

Под скоростными способностями понимается комплекс свойств двигательного аппарата человека, позволяющий выполнять двигательные действия в кратчайшее время. Скоростные способности подразделяются на элементарные и комплексные.

К элементарным видам скоростных способностей относятся:

- скорость простой и сложной двигательной реакции;

- скорость выполнения отдельного движения;

- способность к быстрому началу движения;

- максимальная частота (темп) неотягощенных движений.

Упражнения для развития скоростных способностей

1.Бег на месте в упоре с максимальной частотой.

2.Семенящий бег.

3.Выполнение ускорений из различных и. п.

4.Бег под уклон.

5.Лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, подняты вверх. Круговые движения ногами «велосипед».

6.Ходьба с энергичной работой рук. На каждый третий шаг высокое поднимание бедра маховой ноги.

7.То же, но ходьба на месте.

8.Бег с поворотами на 360*.

9.Бег скрестным шагом.

10.Бег по неровной поверхности.

11.Бег со сменой направления.

12.Бег спиной вперед.

13.Бег между препятствиями.

14.Партнеры с резиновыми амортизаторами на бедрах бегут в противоположных направлениях (сколько смогут).

15.Партнеры находятся лицом друг к другу, руки на плечах. Бег на месте.

Развитие гибкости

Гибкостью (подвижностью в суставах) называется способность выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость подразделяется на активную и пассивную. Активную гибкость ребенок демонстрирует за счет работы собственных мышц, а пассивная гибкость определяется по максимальной амплитуде движения, которая может быть достигнута с помощью внешней силы (при помощи партнера).

Развитие подвижности в суставах и гибкости проводится при помощи пассивных, активно – пассивных и активных упражнений. В пассивных упражнениях максимальная амплитуда движения достигается за счет усилия, прилагаемого партнером. В активно – пассивных движениях увеличение амплитуды достигается за счет собственного веса тела (шпагаты, растягивания в висах и т. д.). к активным упражнениям, направленным на развитие подвижности в суставах, относятся махи, медленные движения с максимальной амплитудой, статические напряжения с сохранением позы.

Упражнения для развития гибкости

1.Стоя, ноги врозь. Одновременный выкрут рук с палкой (полотенцем, скакалкой).

2.Стоя, ноги врозь. Пружинящие наклоны вперед, в стороны.

3.Сидя на мате. Вращательные движения стопами вправо и влево с максимальной амплитудой.

4.Сидя на мате. Взявшись одной рукой за носок, максимальный разворот стоп.

5.Упор лежа с опорой на тыльную сторону стоп, кисти сжаты в кулаки. Сгибание и разгибание в тазобедренных суставах (подъем таза вверх и опускание).

6.Лежа на спине, одна нога согнута в колене и опирается на тыльную сторону стопы. Опираясь на прямую ногу и кисти, максимальное поднимание живота вверх.

7.Лежа на груди, прогнувшись, ноги согнуты в коленях, руками держась за разведенные в стороны стопы. «Вырывание» стоп движением ног, как при плавании брассом.

8.Лежа на спине. Поднимание прямых ног за голову до касания носками пола.

9.Лежа на груди. Прогибание, взявшись рукой за стопу разноименной ноги.

10.Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в стороны. Опускание коленей вправо и влево от туловища до касания ими пола.

11.Упор лежа сзади (о гимнастическую скамейку или тумбочку). Сгибание и разгибание рук с максимальной амплитудой движения в плечевых суставах.

12.Лежа на груди, ноги согнуты в коленях, пятки подтянуты к ягодицам. Партнер (тренер) нажимает на внешние стороны стоп, прижимая пятки к ягодицам.

13.Лежа на груди, ноги согнуты в коленях. Партнер (тренер) нажимает на внешние стороны стоп, прижимая их к мату по бокам туловища.

14.Лежа на груди, ноги согнуты в коленях, стопы разведены в стороны, как при брассе. Партнер (тренер) нажимает на развернутые стопы, прижимая их к мату.

15.Лежа на груди, нога согнута в колене, пятка у ягодицы. Партнер (тренер), взяв согнутую ногу одной рукой за носок, а другой – за колено, нажимает на носок, одновременно поднимая колено вверх.

16.Лежа на спине, колени выпрямлены, носки оттянуты. Партнер (тренер) нажимает на носки.

17.Лежа на спине, прямая нога поднята вверх. Партнер (тренер), взяв поднятую ногу одной рукой за пятку, а другой за колено, плавно нажимает на пятку от себя, а колено к себе.

18.Сидя, ноги скрестно, руки за спиной. Партнер (тренер) отводит руки назад – вверх (взяв кисти и упираясь коленом в спину).

19.Лежа на груди, прямые руки сзади. Партнер (тренер) давит на руки вперед – вниз.

20.То же, но партнер (тренер), взяв за кисти, скрестно сводит прямые руки. Вариант: взяв за локти, сводит согнутые руки.

21.Лежа на груди, рука согнута в локте, кисть за спиной. Партнер (тренер), взяв одной рукой за локоть, другой – за кисть, тянет локоть вверх – назад.

22.Лежа на груди, прямые руки сзади, сцеплены в замок. Партнер (тренер), взяв за кисти, нажимает вперед.

23.Лежа на груди, сцепленные кисти на затылке. Партнер (тренер), взяв за локти, тянет их вверх, стараясь свести.

Развитие координационных способностей

Под координационными способностями (ловкостью) следует понимать способность человека точно, целесообразно и экономично решать двигательные задачи и быстро овладевать новыми движениями.

Упражнения для развития координационных способностей

1.Предвижения на четвереньках в упоре на коленях.

2.То же в упоре лежа.

3.Передвижения в упоре с прямыми ногами.

4.Передвижения на коленях в упоре на предплечьях.

5.Наклониться вперед, маховая нога согнута в коленном суставе. Касание ладонью колена маховой ноги.

6.Упор лежа – переворот в упор сзади – упор лежа.

7.Присед, ноги врозь, взяться за стопы – передвигаться вперед.

8.Присед, ноги скрестно, руки верх. Поочередно переставляя ноги, встать, руки в стороны.

9.Упор присев. Толчком двух ног – упор лежа – упор присев.

10.Сед – сед углом – упор лежа на предплечьях.

11.Лежа на спине – сед в равновесии углом – переворот – лежа погнувшись.

12.Присед на одной ноге, свободная нога в сторону перенос веса тела на другую ногу.

13.Лежа на спине – сед углом – лежа на спине.

14.Сед углом, ноги врозь, руки вперед – касание руками стоп – сед углом.

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ И КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ДЦП

При проведении упражнений необходимо учитывать не только возраст и уровень моторного развития ребенка, но и форму ДЦП.

Упражнения для головы, рук, плечевого пояса

1.И. п. – лежа, сидя, стоя. Выполнять движения головой в разных направлениях.

2.И. п. – лежа на животе, руки выпрямлены и вытянуты вперед. Наклоны и поднимание головы под счет или хлопки (звуковой сигнал).

3.И. п. – то же. По команде поднять руки вверх, разгибая плечевой пояс, спину и удерживают голову в правильном положении. (Преподаватель помогает (при необходимости) в выполнении упражнения, поддерживая ребенка за локтевой сустав).

4.И. п. – лежа на спине. Поднимание головы и туловища из положения на спине. (При необходимости выполнять это упражнение с помощью).

5.И. п. – то же. Приседания (полуприседы). (При необходимости оказывается помощь в виде поддержки за руки (колени или стопы ребенка)).

6.И. п. – то же. Повороты верхней части туловища и головы вправо и влево с возвратом в и. п. Ноги и таз неподвижны. Избегать кругового поворота всего туловища.

7.И. п. – стоя прямо, ноги слегка расставлены (на ширине плеч), руки вдоль туловища. Поднять руки вверх – вперед, подняться на носки, посмотреть на руки («какие мы большие»), опуститься в и. п. Избегать чрезмерного закидывания головы, сгибания рук в локтевом суставе, сжимания пальцев в кулак, приведения большого пальца.

8.И. п. – то же. Вытянуть руки вперед, помахать кистями, опустить руки. Избегать приведения большого пальца.

9.И. п. – то же. Поднять руки в стороны ладонями вверх, пальцы вытянуты, опустить. Следить, чтобы кисти были расположены на уровне предплечий, руки не напрягались, пальцы не сжимались в кулак, голову держать прямо.

10.И. п. – то же. Поднять руки вверх ладонями внутрь, посмотреть на них, опустить. Следить, чтобы руки не сгибались в локтях и не приводились друг к другу.

11.Из этих же и. п., кисти свисают: непрерывными потряхиваниями предплечий расслабить кисти («стряхнуть воду с пальцев рук»).

12.И. п. – сидя на стуле, слегка расставив ноги, руки согнуть в локтях. Под счет или хлопок поочередно выпрямлять руки вперед и снова сгибать их. Избегать приведения ног, напряжения мышц.

13.И. п. – то же. Руки опущены вниз. Вытянуть руки вперед («покажите флажки»), убрать за спину («спрячьте флажки»). Следить, чтобы при убирании рук за спину не было наклона головы и сгибания спины, а также сгибания и приведения ног.

14.И. п. – то же. Размахивать прямыми руками вперед – назад («как маятник»).

15.И. п. – то же. Выпрямить спину, поднять руки в стороны ладонями вверх, пальцы вытянуты. Опустить руки. Избегать сгибания спины, сжимания пальцев в кулак. При необходимости оказать помощь.

16.И. п. – то же. Вытянуть руки вперед ладонями вверх («покажи ладошки»), спрятать руки за спину. Это упражнение разучить по частям. При необходимости оказать помощь.

17.И. п. – то же. Одна рука поднята вверх. Чередовать сгибание и разгибание расслабленной кисти («помаши флажком»). Выполнять поочередно одной и другой рукой.

Упражнения для ног

1.И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Одновременно сгибать и разгибать ноги («скользящие шаги»). Следить, чтобы ребенок опирался всей стопой, не приводил бедра. При необходимости оказать помощь. Вырабатывать последовательность и ритм движений.

2.И. п. – то же. Одновременно и поочередно поднимать выпрямленные ноги. Избегать приведения и сгибания ног.

3.И. п. – то же. Попеременно сгибать и разгибать ноги без опоры на стопы – имитация велосипедных движений.

4.И. п. – то же. Упражнение выполнять прямыми ногами (работа ног в кроле).

5.И. п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу. Выпрямить руки вперед, приподнять голову, снова согнуть руки («поплыли»).

6.И. п. – лежа на спине, руки отвести в стороны, ладонями вверх. Поднять прямые руки вперед, сделать хлопок, развести руки в стороны. Опустить на пол.

7.И. п. – лежа на спине, руки вверх. Повороты со спины на живот и обратно.

8.И. п. – на четвереньках. Вытянуть вперед правую (левую) руку, посмотреть на нее, поставить на место. Следить за опорой кисти на разогнутые и отведенные в стороны пальцы, избегать приведения коленей.

9.И. п. – встать на колени, сесть на пятки. Выполнение – выпрямиться, поднять руки, потрясти ими, опустить, снова сесть на пятки. При необходимости оказать помощь.

10.И. п. – встать на колени. Наклониться вперед, встать на четвереньки, «потопать» ручками «раз – два, раз – два», выпрямиться. Следить за опорой кистей на разогнутые пальцы, отведением большого пальца. Избегать сгибания и поворота головы в сторону.

11.И. п. – встать прямо, слегка расставив ноги, ступни параллельно друг другу, руками придерживаться за спинку стула (рейку гимнастической стенки). Приседания.

12.И. п. – встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Наклоны вперед под счет лил хлопки. При наклонах выполнять выдох, выпрямиться – вдох. Добивать касания пола пальцами рук, а затем ладошками. При необходимости оказать помощь.

Упражнения для туловища

1.И. п. – встать прямо, руки на пояс. Повернуться вправо (влево), вернуться в и. п. следить, чтобы при поворотах туловища ноги и таз оставались неподвижными.

2.И. п. – то же, в руках палка, обруч, мяч. Повернуться вправо (влево), вытянуть руки с предметом вперед, встать прямо.

3.И. п. – встать прямо, ноги пошире, руки на пояс. Наклониться вперед, смотреть вперед («гуси шипят»). Следить, чтобы дети не опускали голову вниз. При необходимости оказать помощь.

4.И. п. – стойка, ноги пошире, ступни параллельны, в руках мяч (палка). Наклониться вперед – вниз, не сгибая колен, коснуться предметом носков ног, постучать мячом об пол, выпрямиться. То же с палкой – наклониться – выпрямиться. При необходимости оказать помощь.

5.И. п. – присед. Положить мяч на пол, придерживая его руками, прокатить вокруг одной и другой ноги, взять мяч двумя руками, встать.

6.И. п. – встать, ноги вместе, в руках мяч. Присесть, положить мяч перед носками ног, выпрямить ноги, не опуская мяча и не поднимая его с пола, снова присесть, встать, выпрямиться.

7.И. п. – сесть на пол, ноги вытянуть, опереться руками сзади. Приподнять обе ноги от пола, опустить, подтянуть к себе одновременно обе ноги, выпрямить их.

8.И. п. – лежа на спине, руки в стороны, ладонями вверх, плотно прижаты к полу. Поднять прямые руки, сделать хлопок, развести руки в стороны, опустить на пол. То же, перекладывая кубик из руки в руку. Следить, чтобы при поднимании рук не сгибались колени. При необходимости ноги фиксировать.

9.И. п. – лежа на спине, руки вверх, в руках мяч. Повернуться со спины на живот и обратно, сесть, затем снова лечь.

10.И. п. – лежа на животе, руки вверх, в руках мяч. Приподнять мяч, опустить. То же с палкой, держа ее за середину.

11.И. п. – о. с. Поднять руки вверх, потянуться, присесть, руками обхватить колени, спрятать голову, встать, выпрямиться («поплавок»).

12.И. п. – сидя, упор сзади, ноги прямые. Подтянуть ноги к себе, сложить их «калачиком», вытянуть ноги. При необходимости оказать помощь.

13.И. п. – то же. Подтянуть правую (левую) ногу к себе. Обхватить колено руками, выпрямить ногу, руки в упоре сзади. Вторая нога при необходимости фиксируется.

14.И. п. – то же. Приподнять левую (правую) ногу, положить ее на правую (левую). Поменять положение ног несколько раз.

15.И. п. – сидя на стуле (скамейке), в руках предмет (мяч, флажок, игрушка). Наклон вперед, не вставая со стула, положить предмет, выпрямиться.

16.И. п. – лежа на спине. Поднять обе ноги вверх, опустить.

Во всех упражнениях, где выполняются попеременные движения руками или ногами, необходимо начинать движение всегда смене пораженной конечности. При выполнении сложных упражнений необходимо оказывать помощь ребенку.

При проведении занятий важно учитывать, что усвоение движений ребенком церебральным параличом возможно при многократном их повторении и закреплении.

Комплекс составляется из 5 – 7 упражнений в различных положениях (стоя, сидя, лежа), учитывая степень поражения верхних и нижних конечностей. Длительность занятий постепенно увеличивается с 10 до 30 минут.

Особое значение при подборе средств и методов для работы с детьми, страдающих ДЦП, имеют игры и игровые задания. Это обусловлено тем, что ребенок длительно выполнять монотонную работу не может, т. к. в двигательных центрах быстро наступает торможение, и он устает. В игре же, где часто и непредсказуемо меняется ситуация, возбудительно – тормозные процессы в ЦНС постоянно меняются, что позволяет ребенку двигаться довольно продолжительное время. В игре ребенок может раскрыть и реализовать себя. При организации занятий необходимо отдавать предпочтение тем упражнениям, которые ребенок выполняет с удовольствием, без нажима.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ИГРОВОГО ХАРАКТЕРА

Упражнение 1. Ходьба. Встать прямо, голову не опускать, ноги вместе, плечи отведены назад, грудная клетка развернута. Проверить осанку перед зеркалом. Ходить обычно, затем на носках, на пятках, на наружном своде стопы. Повторить все упражнения в ходьбе, меняя направление движения по комнате (залу). Следить за осанкой, правильным выполнением задания. Продолжительность ходьбысекунд.

Упражнение 2. Куры. Дети стоят, наклонившись пониже, свободно свесив руки – «крылья» и опустив голову. Произносят «тах – тах – тах», одновременно похлопывая себя по коленям – выдох, выпрямляясь, поднимают руки к плечам – вдох. Повторить 3 -5 раз.

Упражнение 3. Самолет. Дети стоят. Развести руки в стороны ладонями кверху.. поднять голову вверх – вдох, стать прямо, опустить руки – пауза –выдох. Повторить 4 – 6 раз.

Упражнение 4. Насос. Дети стоят. Скользя руками вдоль туловища наклоняться поочередно вправо, влево. Наклоняясь, выдох с произношением звука «с – с – с», выпрямляясь – вдох.

Упражнение 5. «Гном – великан». Дети стоят. Присесть, обхватив руками колени, опустить голову – выдох с произнесением звука «ш – ш – ш» («гном»). Выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки – вдох («великан»). Ходьба по залу. Повторить 6 – 8 раз.

Упражнение 6. Подуем на плечо. Дети стоят, руки опущены, ноги слегка расставлены. Повернуть голову налево, сделать губы трубочкой – подуть на плечо. Голова прямо – вдох. Голову направо – выдох. Голова прямо – вдох носом. Опустить голову, подбородком касаясь груди, - вновь сделать спокойный, слегка углубленный выдох. Голова прямо – вдох носом. Поднять лицо вверх и снова подуть через губы, сложенные трубочкой. Повторить 3 – 5 раз.

Упражнение 7. Косарь. Дети стоят, ноги на ширине плеч, руки опущены. Махом перевести руки в сторону (влево – назад). Вернуться в и. п. – вдох. Махом снова перевести руки в сторону (вправо – назад). Вернуться в и. п. – вдох. При отведении рук влево, вправо, произносить звук «зу – зу – зу». Повторить 4 – 6 раз.

Упражнение 8. Лук. Дети сидят, скрестив руки на груди. Опустить голову. Ритмично сжимать обеими руками грудную клетку, произнося «ж – ж – ж» выдох. Развести руки в стороны, расправив плечи, голову держать прямо – вдох. Повторить 6 – 8 раз.

Упражнение 9. Голова прямо, пятки вместе, носки врозь, в руках за плечами гимнастическая палка – «багаж». Ходить, не опуская головы, на носках. Дети повторяют за инструктором: «Да, багаж на этаж». Продолжительность 10 – 15 минут.

Упражнение 10. Дети стоят прямо, в руках гимнастическая палка – «багаж». По команде дети переводят палку из – за плеч через голову вперед и наклоняются, доставая палкой пол. При наклонах с выдохом произносить: «Багаж – саквояж – ж – ж – ж». Повторить 5 – 7 раз.

Упражнение 11. Дети стоят прямо, руки опущены. Повороты туловища с одновременным отведением руки и поворотом головы в ту же сторону. «Вправо – грязное белье». «Влево – чистое белье». Повторить 5 – 10 раз.

Упражнение 12. Приседания, колени разведены, руки касаются пола. При приседаниях произносить строки стихотворения: «В тазик мы воды нальем. И белье в нем простирнем. Все нальем. Простирнем». Повторить 5 – 10 раз.

Упражнение 13. Дети стоят, ноги на ширине плеч. Слегка наклониться вперед, плечи расслаблены (руки свободно «висят» впереди туловища). Делать маховые движения руками с поворотом туловища вправо и влево. Ритмично поизносить «Буль – буль – буль…А теперь все сполоснем. Будет чистое белье. «Буль – буль – буль». Повторить 10 – 12 раз.

Упражнение 14. Дети стоят. Ноги на ширине плеч, руки прямые. Хлопки в ладоши перед собой, над головой и с поворотом туловища – справа и слева. Повторить 4 – 6 раз. При хлопках произносить: «Хлоп – хлоп – хлоп».

Упражнение 15. И. п. – стоя. Инструктор показывает движения, а дети за ним повторяют: поднимают руки вверх (вдох), затем, согнув их в локтях, кисти сжав в кулаки, с силой опускают вниз (выдох). Повторить 4 – 6 раз.

Данные подвижные игры способствуют решению специальных задач в соответствии с клиникой данного заболевания, реабилитации детей с ДЦП (улучшение функций ЦНС, органов дыхания, кровообращения, опорно – двигательного аппарата).

Подвижные игры наряду с оздоровительно – коррекционными занятиями, массажем и другими процедурами имеют важное, а в некоторых случаях преимущественное значение в терапии детей с ДЦП.

В младшем школьном возрасте внимание уделяется постепенному расширению общей двигательной активности ребенка, тренировке возрастных двигательных навыков и адаптации к условиям школьной жизни.

В программу оздоровительно – коррекционных занятий включаются прикладные виды физических упражнений. Специальное внимание уделяется укреплению мышц туловища, т. к. в процессе учебной деятельности ребенку приходится много сидеть, что может неблагоприятно сказаться не только на его осанке, но и на общем состоянии здоровья, и на успешности обучения.

Посещающие школу дети с ДЦП в зависимости от степени тяжести заболевания либо занимаются физической культурой в специальной медицинской группе, либо полностью освобождаются от физкультуры и занимаются в оздоровительно – коррекционной группе.

Приведенные ранее задачи оздоровительно – коррекционных занятий решаются при всех формах ДЦП, но имеются некоторые специфические особенности использования тех или иных средств и методов при различных формах ДЦП. Так при наличии пирамидных нарушений (спастическая диплегия, гемипарезы, двойная гемиплегия) могут использоваться упражнения для всех групп мышц; при экстрапирамидных нарушениях (гиперкинезы) работа акцентируется над торможением непроизвольных движений, над выработкой опороспособности и тренировкой вестибулярного аппарата и т. д.; при атонически – астатическом синдроме преимущественное внимание уделяется на работу над улучшением равновесия с вестибулярной тренировкой, а так же над воспитанием правильных поз и осанки, улучшением координации движений.

При наличии у детей с ДЦП сопутствующих деформаций опорно – двигательного аппарата (контрактуры, укорочение конечностей, остеохондропатии, сколиозы, остеохондрозы) и соматических заболеваний, спектр задач оздоровительно – коррекционных занятий расширяется с учетом имеющейся патологии..

Важными задачами оздоровительно – коррекционных занятий в младшем школьном возрасте является содействие вертикализации тела ребенка, его подвижности, совершенствование ручных умений и действий. Эта задача невыполнима без достижения расслабления спастичности сокращенных и укрепления ослабленных, растянутых мышц.

При ДЦП у детей с нерезко сниженным интеллектом и негрубыми нарушениями моторики должны применяться игры с незначительной и некоторые игры с умеренной психофизической нагрузкой общефизиологического воздействия на организм.

Необходимо учитывать, что дети с ДЦП нередко пугливы и раздражительны, для них и в зале, и в детском бассейне необходимо создать спокойную обстановку; пособия и вспомогательные предметы, используемые в играх, должны быть удобными и красивыми; в помещение для занятий не должны входить посторонние.

Выбор игр, средств и методов зависят от степени ограничения подвижности ребенка, состоянием его интеллекта. Учитывается не паспортный, а истинный возраст, соответствующий развитию психики ребенка на данное время. Необходимо принимать во внимание заинтересованность, желание ребенка играть в ту или иную игру. Целесообразно проводить игры под мелодичную, негромкую музыку в медленном и среднем темпе.

Подвижные игры должны проводиться инструктором (родителями), при этом необходимо отслеживать реакцию ребенка, т. к. дозировать игры сложнее, чем физические упражнения, а помимо физической нагрузки игры несут и эмоциональную нагрузку.

Очень хорошо применять игры при подготовке детей с ДЦП к плаванию, а также в лечебных целях.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ДЦП

1. «Бульканье». Количество играющих от 1 до 6 человек. Перед каждым ребенком на столике стакан с водой. В стакан вставлена соломинка (коктейльная трубочка). Инструктор (родители) показывает, как надо правильно дуть в стакан через соломинку, чтобы за один выдох получилось долгое бульканье. Он делает глубокий вдох носом и глубокий, и продолжительный выдох в трубочку: получается долгий булькающий звук. Это задание дети выполняют 3 – 5 раз поочередно. Отмечаются те дети, у которых было более длительное бульканье.

2. «Филин». Дети стоят полукругом. По сигналу инструктора: «День!» дети медленно поворачивают головы влево и вправо. По сигналу «Ночь!» дети смотрят вперед и взмахивают руками – «крыльями», опуская их вниз. Повторить 2 – 4 раза. Необходимо контролировать осанку.

3. «Кач – кач». Дети лежат или сидят на полу, ноги вытянуты. По сигналу дети раскачивают ступни ног в стороны (вправо – влево), сгибают их и разгибают. Движения сопровождаются словами «кач – кач». Повторить 4 – 6 раз.

4. «Шарик». Дети сидят полукругом. «Надувают шары»: широко разводят руки в стороны и, глубоко вздохнув, выдувают воздух в шарик, медленно соединяют ладони под шариком. Вдруг шарик «лопается». Дети хлопают в ладоши. Из шарика выходит воздух. «Шшш» - произносят дети, делая губы хоботком и складывая руки на коленях. Повторить 2 – 3 раза.

5. «Кто как передвигается». Дети сидят на стуле или на коврике. Инструктор называет животных, птиц, насекомых или показывает их изображения, спрашивая: «Как они передвигаются?» (например: бабочка, лягушка, зайка, косолапый мишка и т. д.), дети стараются движениями ответить на вопросы: ползая, прыгая и др. способами двигаясь по коврику. Повторить 4 – 5 раз.

6. «Передача мяча». Дети становятся и садятся в кружок и передают по кругу мяч то в одну, то в другую сторону, постепенно увеличивая интервал между игроками и темп (скорость) передачи мяча. Повторить 4 – 5 раз.

7. «Петушок». Дети стоят в колонну по одному. По площадке перед детьми на расстоянии шага расставлены предметы высотой не более 10 – 12 см. Руки «крылья» опущены, вытянуты, несколько отведены ладонями вперед, лопатки сдвинуты. Высоко поднимая колени, оттягивая носок, дети продвигаются вперед, перешагивая через предметы, произнося: «Пе – ту – шок». На слоге «шок» дети опускают ногу за предмет. Игра повторяется несколько раз. Следить за осанкой.

8. «Барабан». Дети сидят на стульях (скамейке), стопы параллельны, пятки прижаты к полу. Инструктор сидит напротив и в определенном ритме отбивает такт, поочередно носком одной ноги, другой и носками обеих ног одновременно. Дети повторяют упражнение. Пятки остаются плотно прижатыми к полу. Игра повторяется, только такт отбивается пятками, а носки в это время плотно прижаты к полу. Контролировать осанку.

9. «Хомячки». Инструктор говорит детям: «Будем ходить (10 – 15 шагов) с толстыми щечками, как у хомячков. Для этого надо сильно надуть щеки, рот закрыть, дышать носом». Затем по сигналу инструктора хлопнуть себя кулачками по щекам – выпустить воздух изо рта, щечки опять стали как у ребят, походить 10 – 15 шагов и снова стать «хомячками» надуть щеки. Повторить 4 – 6 раз. Следить за правильной осанкой и четким выполнением задания.

10. «Кулак – ладонь». Дети сидят или лежат. Все должны сжать левую кисть руки в кулак, пальцами вверх. Вытянутые пальцы правой руки упираются в кулак левой. Затем кисть правой руки сжимается, а пальцы левой руки вытягиваются и упираются в кулак правой. Движения должны быть быстрыми и точными. Повторить 4 – 6 раз.

11. «Швейная машинка». И. п. то же, что и в игре № 10. Правая рука производит круговые движения в кисти и локте (подражая вращению колеса), левая рука как бы выполняет мелкие движения, характерные для работы иголкой. Затем движения меняются: левая рука делает круговые движения, правая – движения иголки, при этом ребенок ритмично произносит «тук – тук – тук». Контролировать четкость движений.

12. «Запрещенное движение». Дети сидят или стоят, руки на коленях. Инструктор показывает различные гимнастические упражнения последовательно для рук и пояса верхних конечностей (плечевого), для туловища, для ног. Дети повторяют все упражнения, кроме одного, условленного заранее – запрещенного. Повторить 4 – 6 раз. Контролировать сохранение осанки при выполнении упражнений.

13. «Ходьба по наклонному мостику». Дети сидят на стульях (скамейке) и по одному подходят к доске, которая ставится на высоте 5 – 10 см от пола с небольшим наклоном. Дети по – очереди идут по этому «мостику». Сначала, каждого ребенка держат за руку, в дальнейшем ходьба осуществляется самостоятельно. Надо следить за осанкой. Повторить 2 – 3 раза.

14. «Катание мячей». Дети стоят. Инструктор раздает детям мячи, а затем катит свой мяч и говорит: «Мяч покатился», идет за ним и берет в руки. Дети повторяют движение взрослого (катят свои мячи и поднимают их). Инструктор контролирует сохранение осанки, походку детей и координацию движений.

15. «Подпрыгни и подуй на шарик». На небольшом расстоянии от головы ребенка, чуть повыше, висит воздушный шарик. Дети сидят на скамейке или стоят. По приглашению инструктора, ребенок подходит к шарику, подпрыгивает и дует на него – шарик отлетает. Самые «прыгучие» дети могут соревноваться между собой, прыгая на еще большую высоту. В этом случае шарик подвешивается еще выше. Контролировать положение ног, не допускать опускания головы. Повторить 4 – 6 раз.

16. «Ходим в шляпах». Дети стоят. Детям кладут на голову легкий груз – «шляпу» - мешочек с песком (200 – 250 г) или дощечку, колесико от пирамиды и т. д. Проверив осанку детей (голова прямо, плечи на одном уровне, параллельны полу, руки прижаты к туловищу, спина прямая), инструктор дает сигнал к ходьбе. Дети должны ходить обычным шагом по комнате (залу), сохраняя хорошую осанку. Усложнить игру можно тем, что детям предлагают пройти по линии, по гимнастической скамейке или переступить через различные предметы на полу. Выигрывает тот, кто ни разу не уронил свою «шляпу» и не нарушил осанку. Контролировать осанку.

17. «Мяч в обруч». Дети стоят. Инструктор держит обруч на высоте 30 – 50 см от пола. Ребенок, стоящий на расстоянии 2 – 3 м от обруча, бросает мяч в обруч. Игра постепенно усложняется: увеличивается расстояние до обруча, мяч направляется в обруч ударом о пол (землю), обруч поднимается выше над полом (землей). Контролировать осанку ребенка, работу рук при броске.

18. «Рыбаки и рыбки». Играющие стоят. Очерчивается «пруд» - площадка, за пределы которой выходить нельзя. Дети плавно разводят руки – «рыбки плавают». Двое «рыбаков» растягивают скакалку – «сети» и пытаются окружить и поймать «рыбок». «Рыбки» увертываются. Те, кого коснулась скакалка, выходят из игры («рыбка» поймана). Когда будут пойманы все «рыбки», игра повторяется.

19. «Воздушный шар». Дети стоят или сидят, самостоятельно надувая шары. Инструктор помогает завязать отверстия. Дети подбрасывают шары вверх и ловят их, бросая друг другу. Инструктор предупреждает, что шар надо ловить осторожно, чтобы он не лопнул. Перебрасывать шарик можно через натянутую веревку.

20. «Мяч инструктору». Все дети располагаются сидя или стоя (по кругу или в ряд). Водящий находится в центре круга или перед участниками игры и бросает мяч по – очереди каждому ребенку. Мяч можно перебрасывать различными способами (от груди, из – за головы, сбоку, одной рукой. Выигрывает тот, кто большее количество раз поймал мяч.

21. «Метание мешочков». Дети располагаются на стульях. Каждый из играющих (поочередно) становится на линию на расстоянии 3 – 4 м от стула и бросает на него один за другим три мешочка так, чтобы каждый из них остался лежать на стуле. Затем он передает мешочки другому, который тоже бросает мешочки. Выигрывает тот, у кого больше всего попаданий.

22. «Елочка». По сигналу инструктора дети идут или бегут по залу. Водящий пытается их осалить. Спастись от него можно, плотно прижавшись к стене затылком, плечами, ягодицами. Руки – в стороны и вниз, ладони – вперед, пальцы расставлены. Это елочка. Тот, кто принял неправильную позу или не добежал до стены, может быть осален. Осаленный становится водящим и игра повторяется. Отмечаются самые быстрые и точные.

23. «Удержись!» детям предлагают: держась за руки товарища, присесть на корточки и встать, сохраняя равновесие. Руки при этом следует держать прямыми, спина должна быть прямая, голова приподнята. Соревнуются пары, делая до 10 приседаний. Лучшая пара по качеству выполнения отмечается.

24. «Пятнашка». Выбрав «пятнашку», дети разбегаются в разные стороны. У каждого есть свой «дом», куда можно спрятаться. Кроме того, если играющий дотронется до пола (земли) рукой, пятнать его нельзя.

Можно задать и другие условия игры.

ПЛАВАНИЕ В ТЕРАПИИ ДЦП

Являясь мощным средством воздействия на организм, плавание можно рассматривать как эффективное терапевтическое орудие при ДЦП. В связи с этим плавание применяется в лечебных целях как форма функциональной реабилитации на оздоровительно коррекционных занятиях (все этапы развития ДЦП).

Подводящие упражнения при обучении плаванию

Перед тем, как приступить к обучению плаванию детей (здоровых и особенно больных ДЦП), сначала следует освоить с ними подготовительные упражнения, которые помогут преодолеть страх перед водой, научат их стоять, ходить, прыгать и бегать по пояс в воде. Занятия подготовительными упражнениями проводятся в игровой форме.

Обучение плаванию делится на несколько этапов.

I этап обучения плаванию – один из самых важных – заключается в выполнении на суше упражнений, имитирующих основные плавательные движения. Это гребковые движения руками с поворотами головы, маховые движения прямыми ногами от бедра, не сгибая коленей, прогибы в позвоночнике в положении лежа и др.

Упражнения на суше

1.И. п. – стоя, одна рука вверх, другая вниз. Круговые движения прямыми руками вперед («мельница») с постепенным наклоном туловища до горизонтального положения с увеличением темпа движений. Упражнение выполнять с помощью инструктора. Повторить 4 – 6 раз.

2.И. п. – стойка ноги врозь. Круги прямыми руками вперед, назад, во фронтальной плоскости. Выполнять с помощью инструктора. Повторить 4 – 6 раз.

3.И. п. – о. с. Маховые движения руками вперед, назад, вверх, в стороны (поочередно или одновременно), руки напряжены или расслаблены. Повторить 4 – 6 раз.

4.И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс (за спину, за голову, вперед). Пружинящие наклоны туловища вперед, назад, в стороны; повороты туловища вправо, влево; круговые движения туловищем. При необходимости оказать помощь. Повторить 4 – 6 раз.

5.И. п. – упор сидя сзади (ноги вместе, носки оттянуты). Отклониться назад и несколько приподнять прямые ноги над полом: выполнять сгибание и разгибание ног, или разведение и сведение, или попеременные движения прямыми ногами в вертикальной плоскости. Повторить 4 – 6 раз.

6.И. п. – лежа на животе, руки вперед ладонями вниз, голова между рук, носки вместе. Оттягивая носки и вытягивая руки вперед – прогнуться. Повторить 4 – 6 раз.

7.И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Работа ног в кроле. Упражнение выполнять на время, начиная с 5 – 10 сек и постоянно увеличивать до 20 – 30 сек.

8.И. п. – стойка ноги вместе, руки вверх ладонями вперед, голова между рук. Потянуться, поднимаясь на носки, предварительно проделать несколько прыжков на носках. Повторить 4 – 6 раз.

9.И. п. – стойка ноги врозь. Прыжки на носках, ноги вместе; прыжки с одновременными круговыми движениями руками вперед или назад. При необходимости оказать помощь. Повторить 4 – 6 раз.

10.И. п. – стойка на носках, руки вверх. Выполняя продолжительный выдох, расслабить и последовательно «уронить» вниз кисти рук, затем присесть, расслабляя туловище и ноги. При необходимости оказать помощь. Повторить 4 – 6 раз.

II этап обучения плаванию – освоение ребенком пребывания в воде и обучение движениям в ней. Глубина по пояс или по грудь. Передвижения по дну шагом, с помощью инструктора, самостоятельно, держась за поручни. Вначале ребенка необходимо научить правильному положению тела в воде, при скольжении и нырянии, при этом инструктор поддерживает его за ноги или за руки. Самое трудное на этом этапе – это научить ребенка делать выдох в воду медленно и постепенно. В начале такие упражнения выполняются, как и другие, на мелком месте и под команду инструктора «Выдох». Овладение навыком выдоха в воду и первыми скольжениями с отталкиванием ногами от бортика бассейна – это итог обучения второго этапа.

Упражнения на воде

1.И. п. – держась рукой за бортик (поручни, руки инструктора, натянутую дорожку). По команде «Вдох!» присесть. Ребенок, сгибая ноги, погружается с головой под воду. Повторить 5 – 7 раз.

2.И. п. – то же но под водой. Задержать дыхание, сосчитать до 10 – ти. Постепенно увеличивается счет до 15 – ти, до 20 – ти. Выполнять упражнение на время.

3.И. п. – то же. Погружение под воду с выдохом. Использовать игру «Кто больше выдует в воду воздушных пузырьков». Повторить 4 – 6 раз.

4.И. п. – то же. Погрузиться под воду, открыть глаза и посчитать свои пальцы (увидеть яркую игрушку). Повторить 4 – 6 раз.

5.И. п. – то же. Прыжки из воды на двух ногах. Прыжки выполнять под счет (10 – 20 прыжков).

6.И. п. – Всплывание. Находиться в воде в безопорном положении. Всплывание в группировке «поплавок», а затем всплывание в выпрямленном положении тела «медуза». Выполнив «медузу», соединить руки и ноги. Выполнить переход из положения «поплавок» в положение «медуза». Необходима поддержка инструктора или использование плавательных средств.

7.Освовение горизонтального положения тела. Свободно держаться на воде лежа на груди, спине, при этом менять положение рук и ног: руки вперед, руки прижаты к туловищу, одна рука вперед, другая прижата к туловищу. Выполнять отведение и приведение ног одновременно и попеременно. Из положения лежа на груди переворачиваться на спину и обратно.

8.Скольжение. Скользить: на груди после отталкивания ногами от стенки бассейна в горизонтальном положении без движения ногами и руками («стрелка»), с задержкой дыхания и с выдохом; на спине с задержкой дыхания с вытянутыми руками вверх, с руками прижатыми к туловищу, за головой. То же, с работой ног в кроле («торпеда»). При скольжении обращать внимание на горизонтальное прямое положение тела. При необходимости оказать помощь или использовать плавательные средства.

9.Ныряние. Освоить ныряние под водой с задержкой дыхания, доводя ее до 20 сек. Ныряние является важным фактором при обучении плаванию детей с ДЦП.

III этап обучения плаванию – заключается в обучении движениям ногами и руками при плавании вольным стилем (кроль на груди или на спине). Подготовительные упражнения для изучения облегченных способов плавания подбираются в зависимости от степени поражения мышц верхних и нижних конечностей.

В зависимости от сложности, степени заболевания, возраста ребенка этот этап может быть длительным и сложным. Затем ребенка обучают скольжению на спине с поддержкой его под лопатки, используя надувные плавательные воротники, которые улучшат контроль над положением головы. Для каждого ребенка вспомогательные средства подбираются с учетом его двигательных нарушений и возраста. В зависимости от характера двигательного нарушения выбирается и способ обучения плаванию. Так, детей со спастической диплегией (легкая степень заболевания) и выраженной тугоподвижностью в суставах рук и ног лучше начинать обучать плавать на спине с помощью надувных плавательных средств. Этот стиль плавания более других подходит большинству детей, страдающих различной степенью ДЦП. В положении на спине осуществляется свободное дыхание, глаза открыты, руки поддерживают тело в горизонтальном положении, ноги работают попеременно вверх – вниз.

Овладеть правильными движениями ног при обучении плаванию – крайне важно.

Упражнения для ног

1.И. п. – на суше, сидя на полу, опираясь на согнутые в локтях руки, ноги согнуты. Попеременная работа ног (вверх – вниз).

2.И. п. – сидя на бортике бассейна. То же, что в упражнении № 1.

3.И. п. – в бассейне, держась за поручни, лежа в воде, ноги вытянуты так, чтобы на поверхности слегка показывались пятки.

При выполнении данных упражнений необходимо контролировать ноги ребенка (чтобы колени сильно не сгибались). Эти задания необходимо выполнять постоянно, постепенно увеличивая дозировку с 20 – 30 сек до 1 – 2 мин, пока ребенок не научится выполнять его уверенно. Очень важным в этих упражнениях является разработка голеностопных суставов.

После того, как ребенок овладеет движениями ног, его обучают движениям рук.

Простейшие движения рук состоят в их попеременном вытягивании вперед – вниз.

Вначале это выполняется на суше, потом в воде. Ребенка необходимо обучать грести руками по направлению к бедру: когда одна рука гребет, другая вытягивается вперед. Гребок совершается выпрямленной рукой, пальцы необходимо выпрямлять. Закончив гребок у бедра, руку сгибают в локтевом суставе и выносят вперед до полного выпрямления. Грести надо плавно, не торопясь, слегка ускоряя движение к концу гребка. На первом этапе это упражнение выполняется с помощью инструктора.

Движения рук и ног должны быть беспрерывными. Каждый гребок сопровождается 3 – 4 попеременными движениями ног. Хорошо освоив задание на суше, необходимо переносить это на воду.

При плавании на груди выполняются те же движения, что и при плавании на спине. Но есть некоторые отличия, для освоения которых необходимо научить ребенка выполнять простейшие подводящие упражнения на воде:

- научить опусканию под воду с головой, держась руками за инструктора или за поручни бассейна;

- задержка вдоха под водой до 10 – 15 сек;

- задержка глубокого вдоха, сопровождаемого медленным и продолжительным выдохом. Быстрее освоиться в воде ребенку позволяют подвижные игры:

- «Змейка» - хождение по дну бассейна, взявшись за руки.

- «Сядь и встань» - дети входят в воду по колено или по пояс. Вначале инструктор поддерживает ребенка за руку. По команде инструктора нужно сесть, а затем встать.

Чтобы преодолеть страх и почувствовать, что вода держит на поверхности, необходимо провести игру «Медуза» (с условием, кто дольше продержится на воде).

Для выполнения скольжения необходимо включать в занятие игру «Плавучая стрелка».

Все игры и упражнения с погружением головы под воду сначала выполняются с задержкой дыхания на вдохе (рот плотно закрыт), а затем с выдохом в воду через рот. Поэтому перед обучением детей с ДЦП плаванию надо научить их плотно закрывать рот и выдыхать через рот.

При проведении занятий необходимо учитывать, что усвоение движений ребенком с ДЦП возможно только при многократном повторении и закреплении.

ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНО – КОРРЕКЦИОННОЙ ГРУППЫ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЯМИ

ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА (ДЦП)

Тестовое задание	Мальчики	Девочки
Сила мышц рук (растягивание резинового эспандера прямыми руками), кол – во раз	+	+
Поднимание туловища из положения лежа на спине, кол – во раз	+	+
Броски набивного мяча (1 кг) из положения лежа на спине, кол – во раз	+	+
Броски набивного мяча (1 кг) из положения лежа на спине, см	+	+
Разноименная работа ногами, мин	+	+
Броски набивного мяча (1 кг) из положения лежа на животе, кол – во раз	+	+
Броски набивного мяча (1 кг) из положения лежа на животе, см	+	+
Тест на дыхание (вдох – выдох, упр - ие «Буль – буль»), сек	+	+

Примечание. + Тестовое задание считается выполненным при улучшении результата. При проведении тестирования, необходимо учитывать степень подготовленности ребенка и степень ДЦП. При необходимости, усложнить тестовое задание.

Подвижные игры на воде

1. «Фонтан». Дети входят в воду на мелком месте, держась за руки, образуют круг. Затем опускают руки, садятся на дно, опираются руками назад и вытягивают ноги. По сигналу инструктора, все одновременно начинают бить прямыми ногами по воде, поднимая фонтан брызг.

2. «Цапли». Дети, войдя в воду по колено, ходят, высоко поднимая ноги.

3. «Змейка». Дети входят в воду, взявшись за руки, впереди инструктор. Все идут за направляющим, изменяя направление движения, при этом свободной рукой делают гребковые движения.

4. «Поплавок». Ребенок приседает в воде, охватывая руками голени, подбородок на поверхности воды. Сделав глубокий вдох, ребенок задерживает дыхание и опускает голову под воду, а затем быстро поднимается.

5. «Пузыри». Ребенок, погрузившись в воду с головой (дыхание предварительно нужно задержать на глубоком вдохе), постепенно не торопясь, выдыхает воздух в воду. На поверхности воды появляются пузыри.

6. «Плавучая стрелка». Ребенок входит в воду по пояс, присаживается и вытягивает руки вперед. Инструктор помогает ему оттолкнуться от дна бассейна одновременно двумя ногами, и ребенок начинает скользить по воде. Тело его свободно лежит на поверхности воды, руки и ноги соединены, вытянуты, голова опущена в воду.

7. «Торпеда». То же самое, добавив работу ног в кроле на груди.

8. «Медуза». Стоя в воде по пояс, ребенок делает глубокий вдох, и, задержав дыхание, наклоняется вперед и свободно ложится на воду. Тело сначала немного погружается в воду, затем поднимается над водой. На воде надо лежать без движения.

9. «Сможешь ли?» сделав вдох, ребенок спокойно ложится на воду на спину, раскинув руки в стороны. Дышать нужно спокойно. Если ноги погружаются в воду, ими можно слегка подвигать вверх – вниз.

10. «Катание на кругах». Ребенок садится или ложится на надувной резиновый круг (можно надеть на себя) и катается на кругу, как на лодочке, подгребая руками, как веслами.

11. «Кто первый!» Стоя в воде по колено, дети выстраиваются в шеренгу. Инструктор бросает мяч на 3 – 4 м от детей, все начинают бежать вперед за мячом. Кто первый коснется мяча, тот побеждает.

12. «Лягушка». Прыжки на мелководье.

13. «Дельфин». Погружение с головой в воду с последующим выскакиванием из нее по пояс.

14. «Водолаз». Ныряния для доставания предметов со дна бассейна. Использовать в игре красочные игрушки.

15. «Пятнашки». Обучить детей самостоятельно погружаться под воду с головой. Водящему не разрешается пятнать игрока, погрузившегося под воду с головой.

16. «Поймай меня!» Бег в воде на мелководье.

17. «Буря в море». Дети строятся в колонну (шеренгу) по одному на мелком месте. По сигналу «Начинается буря!» все разбегаются в разных направлениях – убегают от волн. По сигналу «Буря утихла»» игроки занимают исходные места.

18. «Хоровод». Дети, взявшись за руки, образуют круг. По сигналу они начинают двигаться по кругу (направления менять), выполняя какой – либо речитатив. Закончив речитатив, все останавливаются, приседают и погружаются под воду с головой, выполняя выдох в воду. Затем играющие поднимаются и повторяют движение в обратную сторону.

19. «Насос». В парах. Дети становятся друг против друга на расстоянии шага. По сигналу они начинают поочередно приседать, погружаясь в воду с головой и выполнять активный выдох в воду.

20. «Дельфин 2». Дети становятся в шеренгу на глубине чуть выше пояса и по команде выполняют глубокий вдох, поднимают руки вверх, приседают и, оттолкнувшись от дна бассейна обеими ногами, выпрыгивают вверх – вперед, падают на воду и скользят до полной остановки. Во время скольжения голова должна быть между рук, лицо в воде, руки и ноги выпрямлены и соединены.

21. «Винт». Эта игра проводится так же, как и предыдущая, но во время скольжения, по сигналу инструктора, нужно повернуться на бок (левый или правый), на спину, выполнить полный поворот.

22. «Мельница». Игра поводится на глубине чуть выше пояса. Играющие отталкиваются от бортика бассейна (дна) и после непродолжительного скольжения (на груди или на спине) делают попеременные движения руками, стараясь доплыть до определенной отметки.

23. «Салки». Дети произвольно располагаются в бассейне. Ловец догоняет играющих, стараясь запятнать любого из них. Спасаясь от преследования, участники игры ныряют под воду. Тот, кто не успел погрузиться под воду, и был запятнан, становится ловцом.

24. «Ледокол». Руки отвести назад, ладонями вперед, плечи не поднимать, голову держать прямо, смотреть вперед. Вода в бассейне до пояса или чуть выше. Идти по дну. Инструктор отмечает детей, четко выполнивших движения, объясняет ошибки детей при выполнении ими упражнения.

25. «Петушиный шаг». Ходить по дну бассейна с высоким подниманием бедра, руки на пояс, голова, спина – прямо, смотреть вперед, плечи не поднимать. Опускать ногу на носок с перекатом на пятку. Отмечают детей, выполнивших упражнение красиво, четко.

ЛИТЕРАТУРА

1.Булгакова у воды, на воде, под водой.- М.: Физкультура и спорт, 2000.

2.Булгакова. – М.: Физкультура и спорт, 1999.

3.Васильев детей плаванию. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 96 с.

4.Венитченко для ослабленных детей. М., ФиС. 1986.

5.Викулов . – М.: Владос-пресс,2003.

6.Горбунов дарит здоровье. – М., Советский спорт,1990.

7., , Вайцеховский физическая подготовка пловца на суше и воде. – М.: Физкультура и спорт, 1986.

8., Вайнер физкультура при нарушениях опорно – двигательного аппарата у детей (нарушения осанки, сколиозы, ДЦП и др.). Пособие для родителей, учителей физической культуры, методистов ЛФК. – Липецк, 2008.

9.Макаренко пловец. – М.: Физкультура и спорт, 1983.

10.Озолин коллеге. – М.: Физкультура и спорт, 1998.

11.Озолин книга тренера. – М.: Астрель, 2003.

12.Талага Ежи. Энциклопедия физических упражнений. – М.: Физкультура и спорт, 1998.

13., Кастюнин – спортивная работа по плаванию. Методическое пособие. – Липецк, 2008.

ЛИТЕРАТУРА, РЕКОМЕНДУЕМАЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ

1.Булгакова у воды, на воде, под водой.- М.: Физкультура и спорт, 2000.

2. .Васильев детей плаванию. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 96 с.

3.Венитченко для ослабленных детей. М., ФиС. 1986.

4.Горбунов дарит здоровье. – М., Советский спорт,1990.

5., Вайнер физкультура при нарушениях опорно – двигательного аппарата у детей (нарушения осанки, сколиозы, ДЦП и др.). Пособие для родителей, учителей физической культуры, методистов ЛФК. – Липецк, 2008.