Профилактические мероприятия для работников умственного, зрительно-напряженного и физического труда в зависимости от класса условий труда (стр. 2 )

Таблица 6.2 – Рациональный режим труда и отдыха при различной продолжительности смены для работников умственного труда класса 3.2 по показателям напряженности труда.

Длительность смены (часы)	Продолжительность регламентированных перерывов в различные периоды работы (мин), микропаузы (сек.)	Число перерывов	Общее время перерывов (мин, %)
До обеденного перерыва	обеденный перерыв	После обеденного перерыва
8		перерыв 14 мин	перерыв 14 мин	2	28,7 6%
микропаузы 20 сек		микропаузы 20 сек
9		перерыв 15 мин	перерыв 16 мин	2	32,3 6,%
микропаузы 40 сек		микропаузы 40 сек
10		перерыв 17 мин	перерыв 17 мин	2	36,0 6%
микропаузы 60 сек		микропаузы 60 сек
11		перерыв 19 мин	перерыв 19 мин	2	39,5 6%
микропаузы 45 сек		микропаузы 45 сек
12		перерыв 20 мин	перерыв 11+10 мин	3	43,0 6%
микропаузы 60 сек		микропаузы 60 сек

6.1.3. Рациональный режим труда и отдыха для работников умственного труда класса 3. 3 по показателям напряженности представлен в таблице 6.3. Регламентированные перерывы при этом режиме труда должны составлять 10-22 минуты, общее количество перерывов при большой продолжительности рабочего дня (12 часов) возрастает до 3, микропаузы составляют секунд, а общее время перерывов для отдыха имеет продолжительность от общего рабочего времени 7%.

Таблица 6.3 – Рациональный режим труда и отдыха при различной продолжительности смены для работников умственного труда класса 3. 3 по показателям напряженности труда.

Длительность смены (часы)	Продолжительность регламентированных перерывов в различные периоды работы (мин), микропаузы (сек.)	Число перерывов	Общее время перерывов (мин, %)
До обеденного перерыва	обеденный перерыв	После обеденного перерыва
8		перерыв 16 мин	перерыв 16 мин	2	33,5 7%
микропаузы 45 сек		микропаузы 45 сек
9		перерыв 18 мин	перерыв 18 мин	2	37,5 7%
микропаузы 45 сек		микропаузы 45 сек
10		перерыв 20 мин	перерыв 20 мин	2	42,0 7%
микропаузы 60 сек		микропаузы 60 сек
11		перерыв 22 мин	перерыв 22 мин	2	46,2 7%
микропаузы 65 сек		микропаузы 65 сек
12		перерыв 22 мин	перерыв 10+16 минут	3	50,0 7%
микропаузы 60 сек		микропаузы 60 сек

6.1.4. При пятидневной рабочей неделе и 8-ми часовой смене продолжительность обеденного перерыва составляет 30 минут, а регламентированные перерывы рекомендуется устанавливать через 2 часа от начала рабочей смены и через 2 часа после обеденного перерыва продолжительностью 12 минут каждый. Во время регламентированных перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного и других анализаторов целесообразно выполнять комплексы физических упражнений, включая упражнения для глаз, в первой половине смены, а в конце рабочего дня показана психологическая разгрузка в специально оборудованных помещениях (Приложения 3-5).

6.1.5. С учетом непрерывности трудового процесса трехсменный рациональный режим труда и отдыха при 8-часовом рабочем дне, а также содержание мер профилактики для сохранения высокого уровня работоспособности представлены в таблице группа – класс 3.1). В утреннюю смену рекомендуется предусматривать включение в режим рабочего дня 2-х регламентированных перерывов и микропауз для активного отдыха. В первый перерыв (12 минут) целесообразно повышение двигательной активности за счет выполнения физических упражнений, направленных на нормализацию функций высшей нервной деятельности (Приложение 3). Второй перерыв (12 мин.) рекомендуется использовать для психологической разгрузки аутотренинга (Приложение 5). Для обеспечения оптимальной работоспособности при работе в вечернюю смену должны более широко использоваться комплексы физических упражнений (Приложения 6-8). При работе в ночную смену продолжительность регламентированного перерыва в глубокие часы ночи рекомендуется увеличить до 45 минут. Работающим во время перерыва показано выполнение комплекса физических упражнений для релаксации (Приложение 9), а также короткий отдых или сон в специально оборудованном помещении.

6.1.6. К категории труда с очень высокой степенью напряженности относятся работники с выраженным нервно-эмоциональным напряжением, значительным объемом информационной нагрузки, высокой степенью ответственности за работой технологического процесса, работающие в круглосуточном режиме. По виду деятельности эта группа относится к 3 классу вредности 2-3 степени по напряженности труда.

6.1.7. Рациональный режим труда и отдыха при 3-х сменном графике работы при 8-часовом рабочем дне для работников с высокой степенью напряженности труда приведен в таблице группа - класс 3.2-3.3). Регламентированные перерывы должны устанавливаться аналогично перерывам при средней степени напряженности труда, а суммарная продолжительность этих перерывов возрастает в утреннюю и вечернюю смены на 10 минут (обеденный перерыв – на 30 минут), в ночную – на 15 минут.

Таблица 6.4- Рекомендуемый сменный рациональный режим труда и отдыха для лиц умственного труда при 8-часовом рабочем дне для класса 3.1-3.3 по показателям напряженности труда.

№ п/п	Перерыв	Время проведения	Продолжительность	Заполнение перерыва
1группа класс 3.1	2группа класс 3.2- 3.3
1	2	3	4	5	6
Утренняя смена
1.	Регламентированный перерыв	Через 2 часа от начала работы	12 мин.	16 мин.	Комплекс физических упражнений на координацию, точность и быстроту движений, концентрацию внимания.
2.	Обеденный перерыв	Через 4 часа от начала работы	30 мин	60 мин	Обед в столовой, отдых
3.	Регламентированный перерыв	Через 6 часов от начала работы	12 мин	16 мин	Психологическая разгрузка
4.	Микропаузы	Индивидуально по мере необходимости	0,5 мин	1,5 мин	Микропаузы активного отдыха
Вечерняя смена
1.	Регламентированный перерыв	Через 1,5-2 часа от начала работы	14 мин.	18 мин	Комплекс физических упражнений общего воздействия.
2.	Обеденный перерыв	Через 3,5-4 часа от начала работы	30 мин.	60 мин.	Обед в столовой, отдых

Продолжение таблицы 6.4

1	2	3	4	5	6
3.	Регламентированный перерыв	Через 6 часов от начала работы	14 мин.	18 мин.	Комплекс физических упражнений общего воздействия уменьшенной интенсивности. Гимнастика для глаз.
4.	Микропаузы	Индивидуально по мере необходимости	0,5-1 мин.	2-2,5 мин.	1. Дыхательные упражнения. 2. Микропаузы для снятия эмоциональных перегрузок /психорегуляция/
Ночная смена
1.	Перерыв для приема пищи	2 часа – 2 часа 30 мин	30 мин.	45 мин.	Прием горячей пищи в столовой
2.	Регламентированный перерыв. Поочередный индивидуальный отдых при подмене отдыхающего наладчиком или другим оператором	Глубокие часы ночи	45 мин.	60 мин	1. Комплекс физических упражнений для релаксации. 2. Короткий сон, отдых в специально оборудованном помещении. 3. Прием адаптогенов /горячий чай, кофе, кислородные коктейли/ или выполнение комплекса активизирующих физических упражнений
3.	Микропаузы	Индивидуально по мере необходимости	Через 1,5 часа работы	Через каждый час работы	Физические упражнения общего воздействия для отдельных функциональных систем и мышечных групп

Рекомендуется введение микропауз продолжительностью от 2-х минут до 2,5 минут в течение рабочего дня по мере необходимости, а в ночную смену через каждый час работы. При создании надлежащих условий в ночную смену следует предусмотреть короткий отдых (кратковременный сон 45-60 минут). После ночной смены целесообразно спланировать часы сна и строго придерживаться этого распорядка. Сон должен состоять из 2-х этапов: утром, после работы – 5-6 часов и вечером, перед выходом на работу – 1-2 часа.