Что такое артериальное давление?
АД - это давление крови в кровеносных сосудах организма. При этом различается систолическое (верхнее) АД и диастолическое (нижнее) АД, например, 140/80мм рт. ст.
Как измерить АД?
Измерить АД можно с помощью специальных манометров с различными возможностями (ручные, автоматические, полуавтоматические и т. д.) Определение АД проводят в положении сидя, через 5 минут покоя. Рука пациента с манжеткой должна располагаться на уровне сердца. Нагнетание давления в манжетку проводится быстро и равномерно, до уровня, превышающего обычное АД систолическое на 30 мм рт. ст. Снижение давления осуществляется медленно, со скоростью 2 мм рт. ст./сек. В течение этого времени с помощью стетоскопа, расположенного в локтевой ямке, выслушиваются тоны Короткова. С появлением тонов регистрируется систолическое, а с их исчезновением - диастолическое АД.
Целесообразно каждому пациенту иметь манометр и регулярно измерять АД.
Что необходимо знать о гипертонии?
Артериальная гипертония (АГ) - одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Часто АГ протекает бессимптомно и у больных с повышенным АД, как будто нет видимых причин для беспокойства, но существует опасность осложнений для здоровья и самой жизни (мозговые инсульты, инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность).
Оптимальное АД 120/80 мм рт. ст.
Норма - 130/85 мм рт. ст.
Факторы риска АГ
Несмотря на то, что не всегда точно удается определить истинную причину возникновения АГ, существуют широко известные факторы риска, способствующие повышению АД:
* наследственность и возраст
* избыточная масса тела
* нерациональное питание
* повышенное потребление соли
* малоподвижный образ жизни
* чрезмерное употребление алкоголя
* курение
*неравномерное чередование режимов труда и отдыха
* неадекватная реакция на стресс
Наличие у человека нескольких факторов (курение, ожирение, диабет) значительно повышает риск развития АГ, возникновения инсульта или инфаркта миокарда.
Возможные осложнения и поражения органов-мишеней при АГ
При наличии гипертонии сердце и сосуды, вследствие воздействия высокого давления, находятся под большим напряжением. В первую очередь от этого страдают «органы –«мишени» - мозг, сердце, почки, сосуды сетчатки. При неконтролируемом АД сердечно-сосудистые осложнения возникают значительно чаще, чем при правильном лечении АГ.
Как лечить АГ?
Только врач поможет Вам профессиональными советами, проведет необходимое обследование и подберет нужные Вам лекарства. Нельзя начинать самостоятельно принимать гипотензивные препараты, копируя друзей и соседей. То, что хорошо для них, может оказаться опасным для Вас.
Как сохранить и поддержать здоровье, избежать осложнений?
Рациональный режим труда и отдыха
Необходимо так распорядиться своим временем, чтобы успеть не только выполнить всю работу, но и полноценно отдохнуть, восстановить силы.
Основы сбалансированного питания
Что необходимо знать больному АГ? Прежде всего, это ограничение поваренной соли до 5-6 г в сутки (чайная ложка без «горки»). Пищу рекомендуется готовить без соли, а подсаливать ее во время еды. Желательно исключить из рациона крепкий чай, кофе, насыщенные бульоны. У больных с повышенной массой тела показано резкое ограничение количества легкоусвояемых углеводов (сахар, сладкие напитки, конфеты, мороженое), жиров, особенно животных и, конечно, соли! Нельзя забывать о ежедневном употреблении продуктов, богатых солями калия и магния, оказывающих благоприятное влияние на сосуды. К их числу можно отнести фрукты: абрикосы, виноград, персики, изюм, курагу, чернослив, шиповник, черную смородину; овощи: кабачки, свеклу, картофель, морковь; зелень: лук, укроп, петрушку; крупы: гречневую, овсяную, пшенную; бобовые: горох, фасоль, сою. Особенно полезны сырые овощи и фрукты.
Двигательная активность
Из большого арсенала физических упражнений можно рекомендовать следующие: утреннюю гигиеническую гимнастику, оздоровительные прогулки на свежем воздухе и тренировочную дозированную ходьбу (ежедневно по 30-45 мин.), танцы и т. д.
Необходимо соблюдать строгий режим продолжительности и интенсивности этих нагрузок. Надо следить, чтобы не было одышки, болей в области сердца,
нарушения ритма. Пульс должен быть в пределах 50-60% от максимальной частоты сердечных сокращений МЧСС=220-возраст
Нормальная масса тела
К развитию АГ предрасполагает повышенная масса тела. Если у Вас избыточный вес, то первая мера профилактики - это ежедневное взвешивание. Подсчет нормального веса прост: рост в см минус 100.
Прибавка одного лишнего кг веса в среднем повышает АД на 1-2 мм рт. ст.!
Психоэмоциональное здоровье
Психоэмоциональные перенапряжения сопровождаются выбросом в кровь большого количества адреналина, вследствие чего резко повышается АД. В этой ситуации больным АГ следует избегать конфликтных ситуаций на работе и в быту, изменить свое отношение к стрессовым ситуациям с учетом их истинной значимости.
Вредные привычки
К сожалению, бытует такое мнение, что алкоголь расширяет сосуды, а никотин успокаивает человека. Научные данные свидетельствуют, что, как первое, так и второе, усугубляют течение АГ, а порой ведут к серьезным осложнениям (гипертоническому кризу, инсульту, инфаркту миокарда). Курение увеличивает риск развития инсульта и/или инфаркта.
