Образовательная программа по футболу (стр. 2 )

Первый год обучения

Учебный материал

Физическая подготовка

Строевые упражнения. Понятие о строе и командах. Шеренга, колонна, дистанция и интервал. Расчет по порядку. Расчет на «первый-второй». Перестроение из одной шеренги в две. Размыкание и смыкание приставными шагами. Повороты на месте направо и налево. Начало движения шагом с левой ноги.

Общеобразовательные упражнения. Сгибание и разгибание рук. Круговые движения одной рукой. Движения плечами (вверх, вниз, вперед, назад). Движения кистями (сгибание и разгибание, приведение и отведение, круговые движения). Поочередные движения руками. Взмахи ногой вперед, назад и в сторону. Сгибание и разгибание ног в положении сидя. Приседание и переход в стойку на коленях. Вставание из седа, скрестив ноги. Наклоны туловища вперед и в стороны. Прыжки на месте на обеих ногах скрестно. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед. Общеразвивающие упражнения с большими и малыми мячами, гимнастическими палками.

Акробатические упражнения. Перекат в сторону из упора, стоя на коленях. Перекат вправо (влево) из упора, стоя на правом (левом) колене, левая в сторону на носок. Перекаты в сторону в широкой группировке. Кувырок вперед из упора в положение сидя в группировке.

Упражнения для формирования осанки. Упражнения у вертикальной плоскости: 1. Встать к стене (положение рук – на пояс, в стороны, к плечам), поднять согнутую ногу, выпрямить ее и отвести в сторону. 2. То же с подниманием на носки. 3. Стоя у стены, прижавшись к ней, наклониться вправо, а затем, не отрываясь от стенки, вернуться в и. п. то же влево. Положение рук может быть различным: за голову, на голове, вверх, на пояс и др.

Упражнения с удержанием груза на голове (вес 150-200 г): 1. Удержать груз на голове, медленно присесть и встать. 2. То же с касанием пяток пальцами рук. 3. Стоя на одной ноге, поднять другую вперед и подтянуть к животу. 4. Ходьба боком по рейке гимнастической скамейки. 5. Передвижение вправо и влево по рейке гимнастической скамейки.

Упражнения для мышц стопы: 1. Ходьба на носках, высоко поднимая колени. 2. Ходьба на пятках (пальцы поднимать как можно выше). 3. Ходьба на наружных сторонах стоп (пальцы сжать, немного загребать носками). 4. Захватить пальцами правой ноги ручку скалки, поднять ее и взять рукой; затем пальцами левой ноги взять ее из рук и положить на пол; то же выполнить в обратном порядке. 5. Сидя на скамейке, захватить сводами стоп какой-либо мелкий предмет (малый мяч, булаву и дрСидя на скамейке, сводами стоп обеих ног булаву, стоящую на полу, поднять и переставить влево; то же выполнить вправо.

Упражнения. Челночный бег (3*10 м). бег на 30 м. кросс без учета времени на 300 и 500 м. Многоскоки (8 прыжков-шагов с ноги на ногу. Лазание по канату с помощью ног. Метание теннисного мяча в цель. Полоса препятствий (из10 видов упражнений). Плавание любым способом (12 или 25 м). Ходьба на лыжах 1-2 км.

Подвижные игры. «У медведя во бору», «Салки», «Мяч среднему», «Совушка», «Группа, смирно!», «Самый меткий», «Метко в цель», «Прыжки по полоскам», «Охотники и утки», «Зайцы, сторож и Жучка», «Волк во рву», «Попрыгунчики-воробушки», «Выбей водящего», «Зайцы в огороде», «Передача мячей в колонах над головой», «Передача мячей под ногами», «Команда быстроноги», «Октябрята».

ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Комплекс 1

1. И. п. – основная стойка; руки вверх-вперед. В*(выполнение). Подняться на носки (вдох); опускаясь на всю ступню, руки через стороны вниз – выдох (4 раза). 2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. В*. Поворот туловища направо, хлопок в ладони справа – и. п.; то же в другую сторону (4-6 раз). 3. И. п. – руки на пояс. В*. Присед – руки вперед (6 раз). 4. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. В*. Наклон назад (вдох) – и. п. – выдох (4 раза). 5. И. п. – руки в стороны. В*. Поднять правую ногу вперед, хлопок в ладоши под ногой – и. п.; то же левой ногой. 6. И. п – руки на пояс. В*. Прыжки на обеих ногах с поворотом на прыжка); ходьба – 8 шагов на носках, 8 обычным шагом.

Комплекс 2

Общеразвивающие упражнения с футбольными мячами. И. п. – мяч в руках на уровне груди. В*. 1. Броски мяча вверх на высоту до 1 м, ловля его обеими руками (4-5 раз). 2. Броски мяча вверх и ловля его обеими руками после хлопка в ладоши (4-5 раз). 3. Удары о землю (пол) и ловля мяча после отскока. В*. Руки с мячом поднимаются вперед-вверх, отводятся немного назад за голову, сильным движением вперед-вниз мяч ударяется вертикально о землю, отскакивает от нее вверх (5-6 раз). 4. Бросок мяча в стенку и ловля его после отскока. В*. Встать лицом к стене на расстоянии 2-3 м, отвести руки вверх-назад за голову и и бросить мяч вперед в стену перед собой (5-6 раз). 5. Броски мяча вверх и ловля его обеими руками после приседа. В*. бросить мяч вверх, присесть, достать концами пальцев носки ног, выпрямиться, поймать мяч (5-6 раз).

Комплекс 3

1. Построение в одну шеренгу, перестроение из одной шеренги в круг, размыкание на вытянутые руки. Повороты на месте налево, направо.

2. Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы, спортивная ходьба с изменением темпа движений (1-2 мин).

3. Бег с изменением направления и чередование бега с ходьбой – 150-200 м.

4. Общеразвивающие упражнения с набивными мячами (вес до 1кг): 1) И. п.-стойка ноги врозь, мяч внизу. В*. Поднять мяч вперед-вверх (вдох), опустить вниз, вернуться в и. п. (выдох) (4 раза). 2) И. п.-основная стойка, мяч в руках впереди. В*. Сгибая руки в локтевых суставах, коснуться мячом груди; вытягивая руки вперед, вернуться в и. п. (4-6 раз). 3) И. п.-стойка ноги врозь мяч вверху (выдох). В*. Не сгибая ног, наклониться вперед и положить мяч на пол (выдох); выпрямляясь, руки через стороны вверх, хлопок в ладоши, смотреть на руки (вдох); опуская руки через стороны вниз, наклониться и взять мяч (выдох); поднять мяч вверх (вдох) – 4-6 раз. 4) И. п.-основная стойка, мяч в руках. В*. Приседая, коснуться мячом пола, вернуться в и. п. (6 раз).

5. И. п. – стойка ноги врозь, мяч поддерживается на голове руками, согнутыми в локтевых суставах. В*. Повороты туловища вправо; и. п. то же в другую сторону (3-4 раза).

6. И. п.-основная стойка, мяч на полу впереди. В*. Прыжки на обеих ногах вокруг мяча, чередуя 8 прыжков вправо, 8 – влево (16 прыжков).

7. И. п.-основная стойка. В*. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра (10-15 сек).

Комплекс 4

Полоса препятствий на площадке: бег 10 м по прямой, преодоление «рва» (ширина 1 м) прыжком в «шаге», бег 10 м по прямой, подлезание под легкоатлетический барьер, метание трех теннисных мячей в в цель с расстояния 10 м.

Техническая подготовка

Техника передвижения. Бег обычный, бег с приставным шагом. Бег по прямой и с изменением направления. Прыжки: вверх, вверх - вперед, толчком одной и двумя ногами с места.

Удары по мячу ногой. Удары внутренней стороной стопы, внутренней и средней частью подъема по неподвижному и катящемуся мячу (от игрока, навстречу ему, справа или слева). Выполнение ударов на точность после остановки, ведения и обманных движений.

Удары по мячу головой. Удары серединой лба без прыжка с места и с разбега по летящему навстречу мячу.

Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы катящегося и опускающегося мяча – на месте и в движении. Остановка бедром и грудью летящего навстречу мяча.

Ведение мяча. Ведение мяча носком (средней частью подъема), внутренней и внешней частью подъема. Ведение мяча по прямой, по кругу, по «восьмерке», а также между стоек.

Обманные движения (финты). Остановка мяча ногой (после замедления бега и ложной попытки остановки мяча выполняется рывок с мячом); имитация удара по мячу с последующим уходом от соперника вправо или влево.

Отбор мяча. Отбор мяча выбиванием и выпадом у соперника, движущегося навстречу, слева и справа от игрока.

Вбрасывание мяча. Вбрасывание мяча с места из положений ноги вместе и ноги врозь. Вбрасывание мяча на точность: в ноги стоящему партнеру или ему на ход.

Тактическая подготовка

Индивидуальные действия с мячом. Целесообразное использование изучаемых технических приемов в игровой обстановке. Определение и понимание игровых ситуаций, целесообразных для ведения мяча, обводки соперника, передачи мяча партнеру.

Индивидуальные действия без мяча. Правильное расположение игроков в играх на малых площадках в ограниченных составах 3*3, 4*4. Умение ориентироваться, реагировать соответствующим образом на действия партнера и соперника. Выбор момента для «открывания» с целью получения мяча. То же для «закрывания» мяча.

Групповые действия. Взаимодействие двух или трех партнеров в играх. Выполнение передач в ноги партнеру, на свободное место, на удар. Выполнение простейших комбинаций при начальном, угловом, штрафном и свободном ударах, вбрасывание мяча из-за боковой линии.

Модельные занятия

для учащихся первого года обучения на сентябрь

Место проведения занятий – спортивная площадка на открытом воздухе.

Занятие 1

Задачи: 1. Ознакомление учащихся с содержанием занятий в спортивной школе и требованиями к их организации.2. Ознакомление с основными видами ударов и остановок.

Инвентарь: плакаты или рисунки, иллюстрирующие основные способы ударов и остановок; облегченные футбольные и волейбольные мячи – 18 шт.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно – методические указания
1	2	3	4
I*	1. Размещение учащихся в учебном классе. Ознакомление их с требованиями к организации к занятий, с правилами ношения спортивной формы. Сообщение сведений по построению наиболее рационального режима для учащихся 2. Выход на спортивную площадку. Построение в одну шеренгу. Подвижная игра «Все на свои места»	20 6

1	2	3	4
II* III*	3. ходьба на носках, наружных сторонах стопы, в полуприседе с опорой руками о колени. Ходьба в чередовании с бегом – 100-150 м 4. общеразвивающие упражнения в движении: махи и круги руками, повороты и наклоны туловища, махи ногами 1. сообщение об основных способах удара по мячу ногами и остановок мяча. Демонстрация этих приемов. Апробирование учащимися данных технических приемов 2.игровое упражнение 3*3 (без вратарей) 1. построение. Медленная ходьба. Упражнения на дыхание	2 6 40 10 6	Обращается внимание на осанку При показе внимание занимающихся акцентируется на основных деталях приемов, раскрываются возможности их применения в игре

*I-подготовительная часть урока; II-основная часть; III-заключительная часть.

Занятие 2

Задачи: 1. Ознакомление с комплексом утренней гимнастики. 2. Обучение удару серединой подъема и ведению мяча носком.

Инвентарь: плакаты или рисунки, иллюстрирующие технику выполнения удара средней частью подъема; мячи – 1 на 2 занимающихся; стойки – 12 шт.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение в шеренгу. Расчет по порядку. Выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!» 2. Ходьба в чередовании с бегом: 10 м – ходьба, 20 м – бег, 10 м – ходьба, 20 м – бег. Ходьба: четыре шага – руки в стороны, четыре шага – руки вперед 3. Перестроение из одной шеренги в две 4. Комплекс утренней гимнастики: 1. И. п. - о. с., руки вперед. В. Руки в стороны, вернуться в и. п. темп медленный. 2. И. п. ноги врозь, руки к плечам. В. Поворот туловища влево, руки вверх, и. п.; то же в другую сторону. 3. И. п. - ноги врозь, руки перед грудью. В. Наклон туловища влево, локти отвести слегка назад, и. п.; то же в другую сторону. 4. И. п. - о. с., руки вверх. В. Приседая, руки вперед, и. п. 5. И. п. – о. с., руки на пояс. В. Наклон назад, руки в стороны, вернуться в и. п. Темп медленный. 6. И. п. - о. с., руки в стороны. В. Мах левой ногой вперед, руки вперед. Голенью коснуться пальцев рук, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 7. И. п. - стоя на левой ноге, правая согнута впереди. В. Четыре прыжка на левой ноге, четыре - на правой. Ходьба на месте. 1. Подвижная игра «Передача мячей в колоннах над головой» 2. Удар по мячу средней частью подъема: а) многократное выполнение ударного движения без мяча (имитация) б) удары по неподвижному мячу с места в стенку с расстояния 7-8 м в) удары по неподвижному мячу с шага, совершаемого в виде прыжка 3. Ведение мяча носком: а) занимающиеся ведут мяч одной ногой по прямой во время ходьбы б) то же во время медленного бега 4. Игровое упражнение 3*3 (без вратарей): занимающиеся играют на ограниченном участке поля со взятием ворот, сооруженных из стоек 1. Построение. Ходьба	6 5 2 10 8 5 21 20 14 4	При разучивании комплекса сообщается, что его необходимо ежедневно выполнять дома. Обращается внимание детей на четкое выполнение каждого упражнения Обращается внимание на необходимость движения мяча низом Мяч кладется примерно в 1,5 м от каждого занимающегося Ведение осуществляется несильными ударами (толчками) в нижнюю часть мяча верхней частью носка Гол засчитывается лишь после удара средней частью подъема

Занятие 3

Задачи: 1.Продолжить обучение выполнению комплекса утренней гимнастики. 2. Обучение удару средней частью подъема. 3. Ознакомление с ударом внутренней стороной стопы.

Инвентарь: плакаты или рисунки, иллюстрирующие технику выполнения удара и остановки внутренней стороной стопы; мячи – 18 шт.; стойки – 12шт.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. См. занятие 2 1. Удар средней частью подъема: а) удар по неподвижному мячу с места в стенку с расстояния 7-8 м б) удар по неподвижному мячу с шага, совершаемого в виде прыжка в) удар по неподвижному мячу с 2-3 шагов разбега 2. Удар внутренней стороной стопы: а) многократное размахивание ногой вперед-назад с разворотом наружу на 900 (имитация) б) то же со сгибанием опорной ноги в коленном суставе перед движением маховой ноги вперед в) удар по неподвижному мячу с места в стенку 3. Подвижная игра «Передача мяча в колоннах над головой» 4. Игровое упражнение 3*3 (без вратарей) (см. занятие 2) 1. Ходьба с хлопками на каждый первый и третий счет	22 20 20 7 15 6	Мяч посылается низом Обратить внимание на нанесение удара в середину мяча Расстояние до стенки 2-3 м

Занятие 4

Задачи: 1. Развитие ловкости и координации движений. 2. Обучение ведению мяча носком, удару внутренней стороной стопы. 3. Ознакомление с остановкой мяча подошвой.

Инвентарь: плакаты или рисунки, иллюстрирующие технику остановки мяча подошвой; мячи – 18 шт.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение в шеренгу. Расчет на «первый-второй» 2. Ходьба на носках, пятках 3. Ходьба в чередовании с бегом: 10 м – ходьба, 20 м – бег, 10 м – ходьба, 20 м – бег, 10 м – ходьба, 20 м – бег, 10 м – ходьба, 20 м – бег 4. комплексы физических упражнений 1 и 2 1. Ведение мяча носком: а) ведение мяча одной ногой по прямой во время медленного бега б) ведение мяча по коридору шириной 60 см (медленно) в) то же, меняя ноги 2. Удар внутренней стороной стопы: а) Удар по неподвижному мячу с места в стенку с 2-3 м б)передачи мяча между партнерами низом в) передача мяча между партнерами с шага низом 3. Остановка мяча подошвой: а) многократное выполнение останавливающего движения без мяча (имитация) б) передача мяча между партнерами низом и внутренней стороной стопы, остановка катящегося мяча подошвой в) удар внутренней стороной стопы по неподвижному мячу с места низом в стенку и остановка отскочившего мяча подошвой 4. Подвижная игра «Совушка» 1. Ходьба с хлопками (см. занятие 3)	4 2 3 15 15 17 15 12 7	При каждом шаге мяч должен касаться ноги Упражнения а) и б) выполняются в парах (расстояние между партнерами 4 м) Расстояние между партнерами 3-4 м Повторить

Занятие 5

Задачи: 1. Развитие ловкости и координации движений. 2. Обучение удару средней частью подъема, удар внутренней стороной стопы и остановка мяча подошвой. 3. Формирование правильной осанки.

Инвентарь: мячи – 18 шт.; стойки – 12 шт.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение. Расчет по порядку. 2. Ходьба приставными шагами: два приставных шага вперед с левой ноги; два – с правой ноги; два приставных шага влево; два – вправо. Медленный бег. 3. Упражнения на осанку у стенки. 1. И. п. – встать к стенке, руки на пояс. В. Поднять левую ногу, выпрямить ее и отвести в сторону, и. п., то же в другую сторону другой ногой. 2. И. п. – встать к стенке, руки к плечам. В. То же, но с подниманием на носки. 3. И. п. – встать к стенке, прижавшись к ней. В. Наклониться вправо, а затем, не отрываясь от стенки, вернуться в и. п. То же влево. 4. Комплексы физических упражнений 1 и 2 1. Удар средней частью подъема: а) удар по неподвижному мячу с 2-3 шагов разбега б) занимающиеся накатывают перед собой мяч и после разбега выполняют удар в стенку 2. Удар внутренней стороной стопы и остановка мяча: а) передачи мяча низом между партнерами с шага и с места с остановкой его подошвой б) удар в стенку низом (после 2-3 шагов разбега) с остановкой в) то же но отраженный мяч останавливается подошвой, слегка откатывается вперед и с разбега внутренней стороной стопы направляется в стенку 3. Игровые упражнения 3*3 (без вратарей) 4. Подвижная игра «У медведя во бору» 1. Медленный бег. Ходьба по кругу, руки на пояс. Упражнения на внимание	2 4 7 10 20 17 11 12 7	Удар наносится в стенку с расстояния 8 м Занимающиеся встают в 12-13 м от стенки Расстояние между партнерами 4-5 м Расстояние от стенки 6 м Передачи выполняются только внутренней стороной стопы

Занятие 6

Задачи: 1. Обучение технике бега. 2. Обучение ведению мяча внутренней частью подъема и остановка мяча внутренней стороной стопы. 3. Формирование правильной осанки.

Инвентарь: мячи – 18 шт.; набивные мячи – 15 шт.; стойки – 12 шт.; плакаты или рисунки, иллюстрирующие технику ведения внутренней частью подъема.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение. Расчет на «первый-второй» 2. Ходьба в чередовании с бегом (см. занятие 4) 3. Упражнения на осанку (см. занятие 5) 4. Комплекс утренней гимнастики (см. занятие 2) 1. Беседа: объясняется и показывается занимающимся как надо правильно бегать, обращается внимание на основные ошибки у новичков, говорится о том, что умение правильно бегать необходимо для игры в футбол 2. Далее предлагаются следующие упражнения: а) построившись в колонну по три, занимающиеся выполняют по очереди прыжки через набивные мячи, отталкиваясь одной ногой и приземляясь на другую б) поочередное выполнение бега на 15-20 м и возвращение в колонны в) бег по «кочкам»-кружкам, расположенным в 80-90 см один от другого 3. Ведение мяча внутренней частью подъема: а) ведение мяча одной ногой во время ходьбы б) то же то одной, то другой ногой в) ведение мяча по прямой во время медленного бега 4. Остановка мяча внутренней стороной стопы: а) многократное выполнение останавливающего движения ногой (имитация) б) удар по неподвижному мячу в стенку с места низом внутренней стороной стопы и остановка отраженного мяча в) передачи и остановки мяча низом в парах 5. игровое упражнение 3*3 (без вратарей) 1. Медленный бег 60 м, ходьба с движением расслабленными руками и поочередным встряхиванием	2 3 6 10 5 11 17 17 12 7	Обращается внимание на необходимость при отталкивании полностью выпрямлять ногу, а бедро другой ноги выносить вперед При каждом шаге мяч должен касаться ноги Удар выполняется с 2-3 м от стенки. Расстояние между партнерами 3-4 м

Занятие 7

Задачи: 1. Развитие ловкости и координации движений. 2. Обучение технике бега. 3. Обучение удару средней частью подъема, внутренней сторонойстопы и остановке мяча внутренней стороной стопы.

Инвентарь: мячи-18 шт.; набивные мячи-15 шт.; стойки-12 шт.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение. Перестроение из одной шеренги в две 2. Ходьба с ускорением и замедлением, со сменой положения рук: на каждые четыре счета (за спину, за голову, вверх, вниз) 3. Ходьба в чередовании с бегом (см. занятие 4) 4. Комплексы физических упражнений 1 и 2 1. Бег: а) прыжки через набивные мячи, отталкиваясь одной и приземляясь на другую б)бег по «кочкам»-кружкам, расположенным в 80-90 см один от другого 2. удар средней частью подъема: а) удар по неподвижному мячу с 2-3 шагов б) занимающиеся накатывают перед собой мяч и после разбега выполняют удар в стенку в) один из занимающихся накатывает мяч партнеру на стопу, а тот производит удар 3. Удар и остановка внутренней стороной стопы: а) удар с места по неподвижному мячу в стенку низом и остановка отраженного мяча подошвой б) то же, но отраженный мяч останавливается, слегка откатывается вперед и с разбега вновь направляется в стенку и т. д. в) партнеры поочередно посылают мяч низом друг другу с небольшого разбега, предварительно его останавливая 4. Игровое упражнение 3*3 (без вратаря) 1. Ходьба в чередовании с медленным бегом: ходьба -10 м, бег -30 м, ходьба – 10 м, бег – 20 м, ходьба – 10 м, бег – 10 м, ходьба – 10 м. Ходьба: 8 шагов обычным шагом, 8 – на носках.	6 3 3 10 12 15 22 12 7	Ставятся 5 набивных мячей на расстоянии 2 м друг от друга Расстояние до стенки 12-13 м Расстояние между партнерами 12 м. они периодически меняются местами Расстояние до стенки 3-4 м Расстояние до стенки 6-7 м Расстояние между партнерами 8-10 м

Занятие 8