Образовательная программа по футболу (стр. 3 )

Задачи: 1. Развитие ловкости и координации движений. 2. Обучение технике бега. 3. Обучение ведению мяча внутренней частью подъема и удару средней частью подъема.

Инвентарь: мячи – 18 шт.; стойки – 12 шт.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение. Перестроение из одной шеренги в две 2. Ходьба с ускорением и замедлением со сменой положения рук (см. занятие 7), ходьба приставными шагами (см. занятие 5) 3. Бег с ускорениями и замедлениями – 150 м 4. Комплексы физических упражнений 1 и 4 1. Бег: а) бег на месте с высоким подниманием бедра и движениями рук б) занимающиеся по команде «Марш!» выполняют 3-4 старта по 20 м 2. Ведение мяча внутренней частью подъема: а) ведение мяча по прямой во время медленного бега б) ведение мяча по прямой, замедляя и ускоряя бег в) ведение мяча по коридору шириной 70 см, меняя ноги 3. Удар средней частью подъема: а) удар по неподвижному мячу с разбега в стенку б) удар по мячу, накатываемому партнером в стенку в) то же, но в мишень, изображенную на стенке 4. Игровое упражнение3*3 (без вратарей) (см. занятие 5) 1. Ходьба: на каждый третий шаг хлопок в ладоши	6 3 3 10 15 15 20 12 6	Обратить внимание на параллельное движение ног и на широкое энергичное движение рук При каждом шаге мяч должен касаться ноги Расстояние 10-12 м Круг диаметром 1 м

Занятие 9

Задачи: 1. Обучение технике метания теннисного мяча. 2. Обучение удару средней частью и ведению мяча внутренней частью подъема.

Инвентарь: мячи – 18 шт.; теннисные мячи – 18 шт.; стойки – 12 шт.; шнур или волейбольная сетка.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение. Повороты на месте направо и налево 2. Ходьба на носках, пятках. Ходьба с ускорениями и замедлениями 3. Комплекс утренней гимнастики (см. занятие 2) 1. Беседа: тренер объясняет технику метания мяча, говорит о том, что метание в цель – упражнение 2. Метание мяча: а) занимающиеся отводят правую руку с мячом вправо-назад и, сгибая правую ногу, наклоняют туловище вправо (левая нога стоит на носке). Затем энергично выпрямляя правую ногу и перенося вес тела на левую, выполняют бросок в мишень б) занимающиеся выполняют броски мяча в стенку (из стойки лицом к стене), ловя мяч после отскока 3. Удар средней частью подъема: а) один из занимающихся накатывает мяч партнеру, а тот производит удар с места по катящемуся мячу б) удар с разбега по неподвижному мячу в мишень диаметром 1,5 м, изображенную на стенке 4. Ведение мяча внутренней частью подъема: а) Ведение мяча по коридору шириной 70 см, меняя ноги б) ведение мяча змейкой между стоек в замедленном темпе 5. Игровое упражнение 3*3 (без вратарей) 1. Ходьба с замедлением и ускорением, ходьба на месте	4 3 8 5 10 20 20 12 8	Расстояние до мишени 3 м. в момент броска кисть проходи над плечом Расстояние до стенки 3 м Расстояние между партнерами 12 м Расстояние до стенки 8 м Стойки распологаются в 3 м друг от друга Гол засчитывается лишь после ведения мяча и удара серединой подъема

Занятие 10

Задачи: 1. Развитие ловкости и координации движений. 2. Обучение технике бега и метания теннисного мяча. 3. Обучение удару и остановке мяча внутренней стороной стопы, ведению мяча внутренней частью подъма.

Инвентарь: мячи – 18 шт.; теннисные мячи – 18 шт.; стойки – 12 шт.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение. Повороты на месте направо и налево 2. Ходьба в чередовании с бегом (см. занятие 4) 3. Комплекс физических упражнений 1 1. Метание малого мяча: а) броски через шнур (волейбольную сетку) из стойки лицом к направлению метания б) метание мяча в щит (1*1 м), расположенный на высоте 2,5-3 м от земли 2. Бег: а) бег на месте, опираясь руками о стенку б) бег с высокого старта на 20 м 3. удар и остановка внутренней стороной стопы: а) партнеры поочередно посылают мяч друг другу с небольшого разбега, предварительно его останавливая б) один из занимающихся, встав сбоку от партнера, низом направляет ему мяч, а тот с разбега по катящемуся мячу направляет его в стенку; отраженный мяч останавливается в) задание: попасть в стойку ударом по неподвижному мячу с места 4. Ведение мяча внутренней частью подъема: а) ведение мяча по коридору шириной 70 см, меняя ноги б) ведение мяча между стоек, чуть убыстряя темп 5. Игровое упражнение 3*3 (без вратарей) 1. Ходьба в чередовании с медленным бегом (см. занятие 7)	3 2 7 7 7 32 15 12 5	Шнур (сетка) натягивается на высоте 200-220 см Расстояние постепенно увеличивается с 3 до 8 м Задание: сколько шагов можно сделать за 10 сек.? Каждый выполняет по 3-4 старта Расстояние между партнерами 8-10 м Занимающиеся в парах переодически меняются ролями Каждый выполняет по 15 ударов левой и правой ногой Расстояние между стойками 3 м Гол засчитывается лишь после передачи мяча партнеру ударом внутренней стороной стопы

Занятие 11

Задачи: 1. Развитие быстроты и ловкости. 2. Ознакомление с ударом внутренней частью подъема. 3. Обучение удару и ведению внутренней частью подъема.

Инвентарь: мячи – 18 шт.; плакаты или рисунки, иллюстрирующие технику удара внутренней стороной подъема, теннисные мячи – 18 шт.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение. Перестроение из одной шеренги в две 2. Ходьба в чередовании с бегом (см. занятие 4) 3. Упражнение на осанку (см. занятие 5) 4. Комплекс физических упражнений 1 и 2 1. Бег: а) бег на месте, опираясь руками о стенку б) бег на 30 м с высокого старта на скорость 2. Удар внутренней частью подъема: а) многократное выполнение ударного движения (имитация) б) удары по набивному мячу в) удары по неподвижному мячу с места в стенку. Отраженный мяч останавливается подошвой и внутренней стороной стопы 3. Удар внутренней частью подъема: а) удары по неподвижному мячу с места в стенку с расстояния 7-8 м б) передачи между партнерами 4. Ведение мяча внутренней частью подъема: а) ведение мяча змейкой между стойками б) ведение мяча по кругу в) ведение мяча на ограниченном участке, изменяя направление 1. Ходьба в чередовании с бегом (см. занятие 7)	6 2 6 9 12 18 15 15 7	Каждый выполняет по 3-4 старта Цель-почувствовать место соприкосновения ноги с мячом Расстояние до стенки 607 м. мяч посылается низом Мяч посылается низом Расстояние 10 м Расстояние между стойками 3 м

Занятие 12

Задачи: 1. Развитие ловкости и координации движений. 2. Ознакомление с метанием мяча в цель (подготовка к сдаче норм ГТО). 3. Обучение удару и ведению мяча внутренней частью подъема.

Инвентарь: мячи – 18 шт.; теннисные мячи – 18 шт.; стойки – 12 шт.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение. Подвижная игра «Все на свои места» 2. Ходьба в спокойном темпе 20-30 м, затем согнуть руки в локтях и, постепенно убыстряя шаги до максимальной скорости, пройти 10-20 м. перейти на спокойный бег 50-60 м 3. Комплексы физических упражнений 1 и 2 1. Метание теннисного мяча в цель с расстояния 6 м. каждому предоставляется 3 серии (каждая из 3 попыток) 2. Удар внутренней частью подъема: а) удары по неподвижному мячу с места в стенку с расстояния 7-8 м б) передачи между партнерами, стоящими в 10 м друг от друга 3. ведение мяча внутренней частью подъема: а) ведение мяча змейкой между стоек в медленном темпе б) ведение мяча по кругу 4. Игровое упражнение 3*3 (без вратарей) 1. Бег в медленном темпе 40 м. Постепенно замедляя бег, перейти на спокойную ходьбу	4 4 11 16 25 12 12 6	Метание производится из положения стоя боком к цели способом из-за спины через плечо Мяч посылается низом и останавливается внутренней стороной стопы Мяч посылается верхом Стойки располагаются в 3 м друг от друга При ведении туловище слегка наклоняется к центру круга Во время ходьбы несколько раз поднять руки вверх, сделав глубокий вдох. Опуская расслабленные руки вниз, сделать выдох

Занятие 13

Задачи: 1. Развитие скорости. 2. Обучение удару средней и внутренней частью подъема, ведению мяча средней частью подъема.

Инвентарь: мячи – 18 шт.; теннисные мячи – 9 шт.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение. Повороты на месте направо и налево. Начало движения шагом с левой ноги 2. Ходьба с ускорением и переход на медленный бег (см. занятие 12) 3. Комплекс физических упражнений 1 и 2 1. Челночный бег 2. Удар средней частью подъема: а) удары с разбега по неподвижному мячу в мишень диаметром 1,5 м с расстояния 8 м б) удары с разбега в стенку по мячу, медленно накатываемому партнером, стоящим сбоку 3. Удар внутренней частью подъема: а) удары с места по неподвижному мячу в стенку с расстояния 10 м б) удары с небольшого разбега в стенку по мячу, накатываемому партнером, стоящим сбоку 4. Ведение мяча внутренней частью подъема: а) ведение мяча по коридору шириной 70 см с небольшими ускорениями б) ведение мяча по кругу (то одной, то другой ногой) 5. Игровое упражнение 3*№ (без вратарей) 1. Бег в медленном темпе 40 м. Постепенно замедляя бег, перейти на спокойную ходьбу	6 2 11 15 12 16 10 12 6	Каждый занимающийся выполняет упражнение дважды Мишень изображается на стенке С расстояния 8-10 м Мяч посылается верхом На каждый шаг делается одно касание мяча

Занятие 14

Задачи: 1. Развитие ловкости, скорости и координации движений. 2. Обучение удару и остановкам внутренней стороной стопы и ведению мяча внутренней частью подъема. 3. Формирование правильной осанки.

Инвентарь: мячи – 12 шт.; стойки – 12 шт.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение. Перестроение из одной шеренги в две. Начало движения шагом с левой ноги 2. Ходьба с ускорением и переходом на медленный бег (см. занятие 12) 3. Комплексы физических упражнений 1 и 2 1. Челночный бег (3*10) 2. Удар по мячу и остановка его внутренней стороной стопы: а) партнеры поочередно посылают друг другу мяч с небольшого разбега, предварительно его останавливая б) удар по катящемуся мячу (партнер накатывает мяч сбоку) с расстояния 5-6 м в стенку 3. Ведение мяча внутренней частью подъема: а) ведение мяча по кругу б) ведение мяча по прямой, делая несколько ускорений по 6-8 м 4. Игровое упражнение 3*3 (без вратарей) 1. Медленная ходьба 2. Упражнение на осанку (см. занятие 5)	6 2 10 10 22 20 12 2 6	Расстояние между партнерами 8-10 м Сначала ведение выполняется одной, а затем другой ногой

Занятие 15

Задачи: 1. Принять нормативы в беге на 30 м с высокого старта. 2. Обучение удару средней и внутренней частью подъема и ведению мяча внутренней частью подъема.

Инвентарь: мячи – 18 шт.; стойки – 18 шт.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение. Повороты на месте направо и налево 2. Ходьба на месте (25-30 шагов). Постепенно убыстряя шаги, перейти на бег и пробежать 20-40 шагов. Замедляя бег, перейти на быструю, а затем медленную ходьбу 3. Комплекс утренней гимнастики (см. занятие 2) 1. Прием нормативов комплекса ГТО в беге на 30 м 2. Удар средней и внутренней частью подъема: а) удары с разбега по неподвижному мячу с расстояния 8 м в мишень, изображенную на стенке б)удары с разбега по мячу, накатываемому партнером сбоку, в стенку с расстояния 8-10 м 3. Ведение мяча внутренней частью подъема: а) ведение мяча по прямой, делая несколько ускорений по 8 – 10 м б) ведение мяча по кругу в) ведение мяча по «восьмерке» 4. Игровое упражнение (1*1) 1. Медленный бег-40 м. Ходьба: восемь шагов на носках, восемь обычным шагом и т. д.	3 5 10 31 20 17 9 10	Во время ходьбы для восстановления дыхания несколько раз медленно поднять руки вверх, а затем расслаблено опустить вниз Каждый выполняет по 10 ударов средней и по 10 внутренней частью подъема. Мишень – круг диаметром 1 м Задача: завести мяч в ворота, защищаемые партнером

Занятие 16

Задачи: 1. Прием нормативов по метанию теннисного мяча. 2. Ознакомление с вбрасыванием мяча из-за боковой линии. 3. Обучение ударам и остановкам внутренней стороной стопы и ведению внутренней частью подъема.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение. Перестроение из одной шеренги в две 2. Ходьба на носках, пятках. Чередование бега и ходьбы: 20 м-бег, 10 м –ходьба, 30 м-бег, 10 м-ходьба, 40 м-бег, 10 м-ходьба. Бег приставными шагами вправо, влево, семенящий бег на месте 5-7 сек 3. Комплекс физических упражнений 1 1. Прием нормативов по метанию теннисного мяча в цель: 2. Вбрасывание мяча: а) перед занимающимися лежат мячи. По первому сигналу они приседают, берут мяч (большие и указательные пальцы соприкасаются), выпрямляясь, поднимают мяч вверх и отводят за голову; по второму сигналу наклоняются вперед, кладут мяч на землю и выпрямляются б) броски мяча в стенку двумя руками из-за головы без движения туловища и ног 3. Удар и остановка внутренней стороной стопы: а) удары в цель, обозначенную на стенке, по неподвижному мячу с разбега. Отраженный мяч останавливается то правой, то левой ногой б) партнеры поочередно посылают мячи друг другу с небольшого разбега 4. Ведение внутренней частью подъема: а) ведение мяча по кругу б) ведение мяча по «восьмерке» в) ведение мяча в большом круге между движущимися партнерами 5. Игровое упражнение 1*1 (см. занятие 15) См. занятие 15	3 3 13 28 10 20 8 9 5	Во время семенящего бега ставить ступни с носка и плавно перекатываться на пятку, плечи и руки расслаблены Построение-круг Обращается внимание на энергичное движение кистей в заключительной фазе броска Цель-«ворота» шириной 0,5 м. Расстояние от места удара до стенки 7 м Сначала упражнение выполняется после остановки, а затем в одно касание. Расстояние между партнерами 6 м Задача: не столкнуться с партнерами и не потерять контроль над мячом

Модельные занятия для учащихся первого года обучения

на первую половину января

Место проведения занятий – спортивный зал

Занятие 1

Задачи: 1. Разучивание нового комплекса упражнений гимнастики. 2. Обучение удару средней частью подъема и удару серединой лба с места, остановка опускающегося мяча подошвой. 3. Обучение лазанию по канату способом в три приема.

Инвентарь: мячи – 18 шт.; гандбольные ворота – 2, гимнастические палки – 18 шт.; канаты – 3 шт.

Части урока	Содержание	Дозировка (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
I II III	1. Построение. Повороты на месте направо и налево 2. Ходьба. Разобрать палки. Палку к плечу. Взяв палку за концы горизонтально, через каждые восемь шагов менять положение: палку вверх, за голову на лопатки, вверх, вниз. Удерживая палку горизонтально за спиной под локтями, ходьба с поворотом туловища в сторону выставляемой вперед ноги. Перестроение из одной шеренги в две по расчету на «первый-второй» 3. Комплекс утренней гимнастики с гимнастическими палками: 1. И. п. – о. с., палка в опущенных руках. В. Поднять палку вверх и, сгибая руки в локтях, опустить ее за голову, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. – ноги врозь, палка в опущенных руках. В. Наклон туловища влево, палку вверх, вернуться в и. п., то же в другую сторону. 3. И. п. – о. с., палка в опущенных руках. В. Приседая и отклоняясь назад, опуститься на колени, руки вперед; то же отклоняясь назад, вернуться в и. п. 4. И. п. - носки врозь, палка за спиной в опущенных руках. В. Поворот туловища влево, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 5. И. п. - лежа на спине, палка внизу. В. Поднимая палку и сгибая левую ногу вперед, пронести ногу между руками через палку, так же пронести ее обратно; то же с другой ногой. 6. И. п. - о. с., палка горизонтально за спиной под локтями. В. Взмах левой ногой влево, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 7. И. п. - о. с., палка внизу горизонтально. В. Прыжок ноги врозь, палку вперед, прыжком в и. п. Ходьба на месте 1. Удар средней частью подъема: а) удары по неподвижному мячу с разбега в мишень диаметром 1 м, обозначенную на стенке б) удары по воротам с разбега по мячу, накатываемому партнером 2. Удар серединой лба с места: а) удары по подвешенному мячу из положения расставив ноги б) подбросив мяч над собой, занимающиеся наносят легкий удар вверх, затем более сильный удар и ловят мяч и т. д. в) подбросив мяч на высоту 1 м, ударом головы направляют его в стенку 3. Остановка опускающегося мяча подошвой: а) партнеры поочередно набрасывают мяч друг другу, останавливая его подошвой б) то же, но расстояние увеличивается до 5 м 4. Беседа о технике лазания по канату способом в три приема. Выполнение упражнения 5. игровое упражнение 4*4 (без вратарей) 1. Медленный бег. Ходьба четыре шага вперед, четыре на месте. 2. Упражнения на осанку	3 3 10 15 10 10 20 12 7	Напомнить о том, что умение выполнять этот комплекс будет проверяться на последующих занятиях Расстояние – 8 м Расстояние до ворот 10 м Мяч подвешивается на уровне лица Расстояние между партнерами 3 м Выполняется из положения виса на руках на уровне не выше чем 1,5 м от пола с захватом каната руками

Занятие 2