Организация самостоятельной работы по физической культуре (стр. 12 )

Курс ЛФК при миопии составляет не менее 3 мес., его делят на 2 периода - подготовительный и основной.

Подготовительный период (12-15 дней).

Основные задачи периода:

1. Общее укрепление организма.

2. Адаптация к физической нагрузке.

3. Активация функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

4. Улучшение осанки.

5. Повышение эмоционального тонуса.

Для этого периода характерно преимущественное выполнение общеразвивающих упражнений с постепенным увеличением специальных упражнений для разгибателей головы и туловища. Особое внимание уделяют обучению правильного дыхания. К специальным упражнениям в этом периоде относятся дыхательные и корригирующие упражнения, а также упражнения для укрепления свода стопы.

·  Показания и противопоказания к применению ЛФК при миопии

Основные показания к назначению ЛФК:

1. Отсутствие, ослабление или извращение функции, наступившее вследствие заболевания или его осложнения;

2. Положительная динамика в состоянии больного, определенная по совокупности клинико-функциональных данных - улучшение самочувствия больного, уменьшение частоты и интенсивности болевых приступов, улучшению данных функционального и клинико-лабораторного обследования. Показания к назначению ЛФК является по существу ее задачами.

Основные противопоказания к назначению ЛФК:

1.Отсутствие контакта с больным вследствие его тяжелого состояния или нарушений психики.

2. Острый период заболевания и его прогрессирующее течение.

нарастание сердечно-сосудистой недостаточности.

3. Синусовая тахикардия (свыше 100 уд/мин) и брадикардия (менее 50 уд/мин).

4.Частые приступы пароксизмальной или частотой более чем 1:10.

5. Отрицательная динамика ЭКГ, свидетельствующей об ухудшении коронарного кровообращения.

6. Атриоветрикулярная блокада II-III степени.

7. Гипертензия (АД свыше 220/120 мм рт. ст.) на фоне удовлетворительного состояния больного.

8. Гипотензия (АД менее 90/150 мм рт. ст.).

9. Частые гипер - или гипотонические кризы, угроза кровотечения и тромбоэмболии.

10. Наличие анемии со снижением числа эритроцитов до 2,5-3 млн, увеличение СОЭ более 20-25 мм/ч, выраженный лейкоцитоз.

Возможности ЛФК в офтальмологии полностью еще не раскрыты. Из множественной глазной патологии ЛФК применяется в настоящее время лишь при глаукоме и миопии.

При глаукоме чаще используют массаж, физические упражнения проводят по той же методике, что при гипертонической болезни.

Более широкое распространение получила ЛФК при миопатии. Доказана высокая эффективность этого метода лечения.

Показания к применению ЛФК при миопии. ЛФК показана всем лицам, имеющим прогрессирующую приобретенную и неосложненную отслойкой сетчатки близорукость любой степени.

Возраст не является лимитирующим моментом, но наиболее эффективна ЛФК у детей. У близоруких детей, имеющих одновременно различные нарушения опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие) применение ЛФК обязательно. Чем раньше назначают ЛФК при миопии и чем меньше степень близорукости, тем выше эффективность метода.

При врожденной близорукости применение ЛФК малоэффективно.

Противопоказано назначение ЛФК при угрозе отслоения сетчатки.

7.Физические нагрузки при нарушении функции зрения

Аэробные нагрузки - длительные нагрузки в невысоком темпе, развивающие выносливость: бег и ходьба, лыжи, плавание и гребля, езда на велосипеде, ритмическая гимнастика, танцетерапия. Определенным аэробным эффектом обладают и подвижные игры. Выполняют аэробные нагрузки без пауз для отдыха от 5-6 мин. до нескольких часов. В течение этого времени организму предъявляют требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода, в результате чего происходит структурная перестройка в дыхательной, сердечно-сосудистой системах, системе крови, в работающих мышцах.

Аэробные тренировки выгодно отличаются от других видов мышечной деятельности (например, атлетической гимнастики) тем, что не ведут к нарастанию мышечной массы (и следовательно, увеличению содержания в крови холестерина). С ростом аэробных способностей повышается устойчивость к инфекционным заболеваниям, аэробные нагрузки благотворно влияют на органы, системы, психику человека, его иммунитет.

Физическая тренировка основана на ряде принципов, в основе которых лежат определенные физиологические закономерности.

Принцип повторности основан на учении о следовых явлениях в тканях и регулирующих образованиях (). Предлагается систематическое использование физических упражнений в соответствии с функциональными возможностями организма занимающихся.

Принцип постепенности заключается в изменении тренировочной нагрузки в соответствии с динамикой функционального состояния индивида.

Принцип индивидуальности заключается в строгом соответствии с физической нагрузки функциональным возможностям занимающихся. Индивидуальный подход - главное требование оздоровительной тренировки.

Виды спорта, полезные при миопии:

Теннис, бадминтон, волейбол (т. к. взгляд переводится часто с ближнего предмета на дальний, следя за мячом, что способствует укреплению мышц глаза), аэробные нагрузки (бег, ходьба, плавание, гребля, танцетерапия) физическая нагрузка при этих видах спорта невелика, что помогает укреплению организма (мышц), но не дает большой нагрузки на него, т. е. перенапряжения не возникает.

Но физические нагрузки должны быть назначены врачами и основаны на ряде принципов, в основе которых лежат определённые физиологические закономерности (принцип повторности, постепенности, индивидуальности).

Но если миопия высокой степени и лечебная гимнастика не даёт существенных результатов, то применяют хирургическое вмешательство. Самой современной методикой является лазерный метод коррекции зрения. Его смысл заключается в изменении преломляющей силы роговицы и её с помощью лазерного луча.

Противопоказаны виды спорта, связанные с поднятием тяжестей (тяжелая атлетика), бегом и прыжками (баскетбол), также противопоказана спортивная стрельба, метание диска и копья.

В заключение хочется сказать, что болезнь легче предупредить, чем лечить её. А так как человек получает около 70 процентов информации об окружающем мире именно через глаз, то следует заранее задуматься о профилактической работе и заботиться о гигиене органа зрения.

Представленные здесь упражнения очень просты, их можно делать ежедневно дома и на работе для профилактики глазных заболеваний, для снятия напряжения после работы, что является актуальным для работников умственного труда, студентов.

Литература:

·  Афонин очки за 10 занятий. – СПб.: Питер, 2008.-192с.

·  Прозрение или как я избавился от очков за 7 дней! - М.: Эскимо, 2008.-160с.

·  Как приобрести хорошее зрение без очков. - Изд: - Лань, 2004.-112с.

·  100% зрение без очков и линз за 7 минут в день. - М.: Эскимо, 2006.-224с.

·  Панков -убийцы. - М.: Метафора, 20с.

Лечебная физическая культура. Методика составления комплексов лфк при различных заболеваниях

План:

·  Определение лечебной физической культуры. Основные понятия.

·  Показания и противопоказания к занятиям лечебной физической культурой.

·  Методы и средства лечебной физической культуры.

·  Цели и задачи лечебной физической культуры при различных отклонениях в состоянии здоровья студентов.

·  Направленность и основные принципы физического воспитания студентов с различными отклонениями в состоянии здоровья.

·  Литература.

·  Определение лечебной физической культуры. Основные понятия

Лечебная физическая культура (ЛФК) – учебная дисциплина, изучающая теоретические основы и методы использования средств физической культуры для лечения и профилактики различных заболеваний. ЛФК является составной частью физического воспитания студентов с ослабленным здоровьем. Поэтому она является не только лечебным, но и педагогическим процессом.

Лечебное действие физических упражнений проявляется в виде четырех основных механизмов:

·  тонизирующего влияния;

·  трофического действия;

·  формирования компенсаций;

·  нормализации функций.

В ЛФК различают: общую и специальную тренировку.

Цель общей тренировки: оздоровление, укрепление организма средствами общеукрепляющих и развивающих физических упражнений.

Цель специальной тренировки: компенсация нарушенных функций в связи с заболеванием или травмой.

·  Показания и противопоказания к занятиям лечебной физической культурой

ЛФК показана при всех заболеваниях: внутренних, нервных и хирургических болезнях, травмах и др., применяется на определенных этапах различных заболеваний.

Абсолютные противопоказания к назначению ЛФК

·  острые инфекционные и воспалительные заболевания с высокой температурой тела и общей интоксикацией;

·  острый период заболевания и его прогрессирующее течение;

·  злокачественные новообразования до их радикального лечения, злокачественные новообразования с метастазами;

·  выраженная олигофрения (слабоумие) и психические заболевания с резко нарушенным интеллектом;

·  наличие инородного тела вблизи крупных сосудов и нервных стволов;

·  острые нарушения коронарного и мозгового кровообращения;

·  острые тромбозы и эмболии;

·  нарастание сердечно-сосудистой недостаточности с декомпенсацией кровообращения и дыхания;

·  кровотечения;

·  общее тяжелое состояние больного;

·  значительно выраженный болевой синдром;

·  отрицательная динамика ЭКГ, свидетельствующая об ухудшении коронарного кровообращения;

·  атриовентрикулярная блокада. 

 Временные противопоказания к проведению ЛФК

·  обострение хронических заболеваний;

·  осложнение в течение заболевания;

·  сопутствующие заболевания инфекционного или воспалительного характера;

·  острые повреждения;

·  появление признаков, свидетельствующих о прогрессировании заболевания и ухудшении состояния больного;

·  сосудистый криз (гипертонический, гипотонический или при нормальном АД);

·  нарушение ритма сердечных сокращений: синусовая тахикардия (свыше 100 уд./мин), брадикардия (менее 50 уд./мин), приступ пароксизмальной или мерцательной аритмии, экстрасистолы с частотой более чем 1:10.

3. Методы и средства лечебной физической культуры

Физические упражнения являются основным средством ЛФК.

В ЛФК применяются такие виды упражнений, как: гимнастические, спортивно-прикладные, игры и туризм.

Гимнастические упражнения развивают мышечную силу, укрепляют связочный аппарат, улучшают подвижность в суставах, совершенствуют координацию движений. Они классифицируются по:

·  анатомическому признаку (упражнения для мышц рук, ног, шеи, туловища);

·  методической направленности (упражнения для развития силы, увеличения подвижности в суставах, упражнения на координацию, в равновесии и др.)

·  характеру активности (пассивные, идеомоторные, активные).

Общеукрепляющие и общеразвивающие упражнения, специальные упражнения избирательного воздействия, упражнения на осанку, порядковые упражнения, упражнения на снарядах и с предметами, дыхательные упражнения и гимнастика в воде относятся к гимнастическим упражнениям

Дыхательные упражнения улучшают и активизируют функцию внешнего дыхания, способствуют более быстрому восстановлению после физических нагрузок, оказывают специальное и лечебное воздействие при некоторых заболеваниях.

Спортивно-прикладные упражнения – это естественные двигательные действия или их элементы, встречающиеся в жизни или в спорте. Они восстанавливают или совершенствуют сложные двигательные навыки, оказывают общеоздоровительное действие на организм. К спортивно-прикладным упражнениям относят: упражнения в целостно-бытовых действиях; ходьба и бег (расстояние и темп дозируются в зависимости от состояния и основных задач, преследуемых при назначении ЛФК); прыжки; метания; лазанье; ползание; плавание и др.

Игры, как средство ЛФК, направлены на совершенствование двигательных навыков и качеств, на улучшение функций ряда анализаторов, оказывают тонизирующие и тренирующие воздействия на организм, повышая функциональные возможности основных органов и систем.

Методы ЛФК:

Так как занятия ЛФК являются лечебно-педагогическим процессом, то обучение упражнениям невозможно осуществлять без педагогических методов слова, наглядного воздействия.

Кроме общепедагогических методов в занятиях ЛФК используют методы, специфические для физического воспитания: метод строго регламентированного упражнения и игровой метод.

Один из методов психотерапии в ЛФК является метод аутогенной тренировки – расслабление (релаксация) снижение нервного напряжения. Музыкальное сопровождение проведения аутогенной тренировки является раздражителем, стимулирует физиологические процессы организма не только в двигательной, но и в вегетативной сфере.

Методика лечебного применения физических упражнений базируется на общих положениях. Основные дидактические принципы (сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности и постепенного повышения требований) лежат в основе не только обучения движениям, но и в основе реализации лечебных задач. Также необходим учет возрастных особенностей.

Одним из центральных вопросов методики лечебного применения физических упражнений является их дозировка, учитывающая общий объем и интенсивность физической нагрузки. Дозирование физической нагрузки в ЛФК - суммарная величина физической нагрузки (утренняя гимнастика, ходьба и т. п.). Физическая нагрузка должна быть адекватной состоянию занимающегося.

4. Цели и задачи лечебной физической культуры при различных отклонениях в состоянии здоровья студентов

ЛФК при гипертонии

Цель:

1.Стимулировать периферическое кровообращение и функцию внешнего дыхания.

2.Повысить реактивность сосудистой системы, тренировать вестибулярный аппарат, улучшить функциональную деятельность ЦНС.

3.Тренировать сердечно-сосудистую, дыхательную системы и опорно-двигательный аппарат.

Задачи:

1.Повысить неспецифическую сопротивляемость организма.

2.Восстановить нормальную адаптацию к физическим нагрузкам и повысить физическую работоспособность.

ЛФК при гипотонии с выраженной атонией

Цель:

1.Улучшить функции внешнего дыхания и периферического кровообращения.

2.Стимулировать экстракардиальные факторы кровообращения.

3.Повысить общий тонус организма и сердечно-сосудистой системы.

4.Улучить сократительную функцию миокарда.

5.Улучшить координированную деятельность различных звеньев системы кровообращения.

Задачи:

1.Нормализовать процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга.

2.Нормализовать и выработать прессорную направленность в регуляции нервно-сосудистых процессов.

3.Нормализовать сосудистое русло.

ЛФК при хронических гастритах с нормальной и повышенной секрецией

Цель:

1.Создать благоприятные условия для ликвидации воспалительных изменений и стимулировать репаративные процессы.

2.Нормализлвать секреторную и моторную функции желудка.

Задачи:

1.Повысить общий тонус организма.

2.Улучшить функционирование основных систем организма.

3.Улучшить координацию движений.

ЛФК при миопии

Цель:

1.Укрепить здоровье.

2.Повысить уровень физического развития.

3.Профилактика возникновения и прогрессирования заболеваний глаз.

Задачи:

1.Укрепить мышцы глаза.

2.Улучшить кровообращение в тканях глаза.

ЛФК при хронических гастритах с секреторной недостаточностью

Цель:

1.Создать условия для нормализации моторной и секреторной функции желудка.

Задачи:

1.Усилить физические воздействия для повышения внутрибрюшного давления.

2.Улучшить кровоснабжение мышц брюшного пресса, тазового дна, органов брюшной полости.

3.Укрепить мышцы передней брюшной стенки.

ЛФК при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки

Цель:

1.Стимулировать трофические процессы с целью скорейшего и полного рубцевания язвы.

2.Нормализовать моторную и секреторную функции желудка и 12-и перстной кишки.

Задачи:

1.Нормализовать тонус нервных центров.

2.Активизировать котрико-висцеральные взаимоотношения.

3.Улучить эмоциональное состояние.

4.Профилактика застойных явлений в желудочно-кишечном тракте.

ЛФК при нарушении осанки

Цель:

1.Формировать и закрепить правильную осанку.

Задачи:

1.Исправить имеющиеся нарушения осанки.

2.Улучшить и нормализовать течение нервных процессов; нормализовать эмоциональный тонус.

3.Выработать новый двигательный стереотип.

4.Выработать достаточную силовую и общую выносливость мышц туловища, создать «мышечный корсет».

ЛФК при плоскостопии

Цель:

1.Формировать нормальную постановку и функционирование стопы и голеностопного сустава.

Задачи:

1.Нормализовать режим статической нагрузки (позы).

2.Увеличить общую и силовую выносливость мышц, сохраняющих нормальный свод стопы.

3.Убедить носить специальную (со стяжками, прокладками, супинаторами) и рациональную обувь.

4.Выравнить тонус мышц голени.

ЛФК при лордозе (при гиперлордозе поясничного отдела позвоночника)

Цель:

1.Восстановить физиологические параметры поясничного отдела позвоночника.

Задачи:

1.Устраненить деформации поясничного отдела позвоночника.

2.Устранить мышечный дисбаланс мышц этой области.

3.Формировать «мышечный корсет».

4.Формировать новый двигательный стереотип.

ЛФК при кифозе (при гиперкифозе грудного отдела позвоночника)

Цель:

1.Формировать правильную осанку.

Задачи:

1.Исправить имеющиеся нарушения осанки.

2.Нормализовать тонус мышц спины.

3.Формировать новый двигательный стереотип.

4.Укрепить силу мышц, удерживающих позвоночник в вертикальном положении.

ЛФК при заболеваниях органов дыхания

Цель:

1.Улучшить крово - и лимфообращение.

2.Уменьшить воспалительные изменения в бронхах.

3.Профилактика хронического бронхита.

Задачи:

1.Улучшить подвижность диафрагмы.

2.Улучшить периферическое кровообращение.

3.Повысить тонус мышц брюшного пресса.

ЛФК при ревматизме

Цель:

1.Улучшить функции сердечно-сосудистой системы.

2.Адаптировать организм к физическим и психическим нагрузкам.

Задачи:

1.Мобилизовать внесердечные факторы кровообращения.

2.Тренировать сердечно-сосудистую систему к увеличивающейся физической нагрузке.

3.Укреплять опорно-двигательный аппарат.

ЛФК при ожирении

Цель:

1.Повысить интенсивность обменных процессов.

2.Увеличить энергетические затраты организма.

Задачи:

1.Адаптировать организм к возрастающим физическим нагрузкам.

2.Повысить тонус и общую работоспособность организма.

3.Улучшить функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

ЛФК при сахарном диабете

Цель:

1.Улучшить нервные регуляции.

2.Повысить тонус центральной нервной системы.

3.Нормализавать нарушенные функции.

Задачи:

1.Усилить усвоение и потребление сахара мышцами.

2.Повысить активность ферментов.

3.Содействовать повышению толерантности организма к углеводам.

5. Направленность и основные принципы физического воспитания студентов с различными отклонениями в состоянии здоровья

Преподавателям физического воспитания чаще всего приходится сталкиваться со студентами, имеющими хронические заболевания органов дыхания: хронический бронхит, хроническую пневмонию, бронхиальную астму и др. При этом, патологическим изменениям подвергаются крупные и мелкие бронхи (отек, уплотнение, склерозирование), снижается эластичность альвеол и, в целом, легкого. Это ведет к снижению скорости диффузии кислорода и углекислого газа, а также препятствует их движению по сосудам.

При хронических воспалительных заболеваниях легких и бронхов кровь, оттекающая от легких, недостаточно насыщена кислородом. Этот недостаток кислорода особенно остро ощущается при мышечной нагрузке. Студенты, имеющие данную патологию, легче переносят кратковременные нагрузки скоростно-силового характера с достаточными периодами отдыха, чем циклические упражнения на выносливость. Направленность физических упражнений при данных патологиях: компенсация нарушения вентиляции легких; укрепление дыхательной мускулатуры, способствование повышению эластичности ткани легких, воспитание полного, глубокого с акцентом на выдохе дыхания.

Астматический бронхит и бронхиальная астма являются заболеваниями, при которых приступы удушья происходят в результате спазма мускулатуры средних и мелких бронхов. Основная задача занятий физической культурой заключается в развитии полного, глубокого, с акцентом на выдохе дыхания с поднятием ребер и опусканием диафрагмы. Противопоказаны упражнения с натуживанием, вызывающие задержку дыхания. Чрезвычайно важно проводить занятия в чистом, не пыльном, проветренном зале.

На первых занятиях ЛФК ограничиваются упражнения на выносливость, быстроту и силу, чтобы уменьшить одышку. Следует придерживаться принципа "рассеивания" нагрузки с постепенным включением в работу всех мышечных групп, с достаточными периодами отдыха. Включаются элементы ходьбы, дыхательной гимнастики.

Среди сердечно-сосудистых заболеваний у студентов чаще всего встречаются: ревматические поражения клапанов и мышцы сердца (ревматоидные миокардиты, недостаточность митрального клапана); гипертоническая болезнь; вегето-сосудистая дистония.

Для нормализации работы системы кровообращения, повышения общего тонуса занимающихся данной нозологической группы, необходимо обеспечить оптимизацию механизма приспособления к условиям работы и более экономной деятельности сердечно-сосудистой системы.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы нагрузка средств лечебной физкультуры зависит от функционального состояния системы кровообращения, возраста, тренированности. В связи с тем, что сердечно-сосудистые заболевания проявляются повышением или понижением артериального давления, нагрузка будет различной. Предрасполагающим фактором к развитию гипертонической болезни является недостаток физических упражнений. Дозированное применение выравнивает динамику основных нервных процессов (возбуждение и торможение) и влияет на улучшение функций центральных и вегетативных механизмов, регулирующих кровообращение и процессы обмена.

Гипотоническое состояние проявляется быстрой утомляемостью, понижением выносливости, вялостью, раздражительностью.

При ревмокардитах, недостаточности митрального клапана студенты легче переносят умеренные по мощности скоростно-силовые упражнения с достаточным для восстановления отдыхом, но плохо справляются с упражнениями на выносливость.

С целью развития выносливости и укрепления сердечной мышцы, наряду со скоростно-силовыми упражнениями рекомендуется вначале применять быструю ходьбу и медленный бег (ходьба 2-4 км). После 1,5-2 месяцев можно довести время непрерывного бега до 5-8 минут. Важно, чтобы ЧСС при медленном беге не превышала 130-140 уд/мин. и через 5-7 минут после окончания нагрузки восстановилась.

Для развития общей выносливости необходимо уделять не менее 50% времени основной части урока циклическим упражнениям. Это положительно сказывается на улучшении функционального состояния сердечной мышцы.

Для нормализации АД и тонуса ЦНС целесообразны физические нагрузки преимущественно циклического характера (длительная быстрая ходьба, медленный бег, езда на велосипеде, а также упражнения малой интенсивности, дыхательные упражнения). Из беговых нагрузок наиболее предпочтительным является бег в медленном темпе от 3 до 10 минут и более.

Тиреотоксикоз (заболевание щитовидной железы) при ЧСС - 100 уд/мин в покое - это легкая форма. Учащиеся даже с легкой формой, физические нагрузки переносят плохо, быстро утомляются. ЧСС нередко увеличивается до 200 уд/мин. даже при незначительных нагрузках. Тиреотоксикозы, как правило, сопровождаются возникновением патологических изменений в сердце. Поэтому к учащимся данной патологии необходимо применять нагрузки и подход, что и при заболеваниях сердца.

Ожирение экзогенное - следствие излишнего питания и ограничения движений. При этой форме ожирения показаны упражнения и нагрузки на выносливость, спортивные игры баскетбол, футбол, которые способствуют расходованию большого количества углеводов, выводу из депо жиров. Скоростно-силовые упражнения выполнять гораздо труднее, да они и не вызывают достаточного увеличения энерготрат. Целесообразно использовать метод круговой тренировки с использованием тренажеров.

Эндогенное ожирение - обусловлено нарушением функции желез внутренней секреции.

Сахарный диабет - заболевание выражается в недостаточной продукции инсулина при нарушениях функций поджелудочной железы. Физические упражнения оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ у больных сахарным диабетом, способствуют утилизации сахара в организме, отложению его в мышцах.

При легкой форме диабета под влиянием регулярных дозированных нагрузок уровень сахара в крови нередко снижается до нормы, что позволяет больным снижать дозу инсулина и даже при соответствующей диете прекращать его применение. Используют упражнения для всех групп мышц в медленном и среднем темпе, интенсивность их выполнения невысокая. Возможны спортивные игры (настольный теннис, бадминтон, волейбол) с большими периодами отдыха, ходьба на лыжах, плавание, медленный бег.

Во избежании резкого ухудшения состояния из-за передозировки инсулина или несоблюдения режима питания, студентам необходимо постоянно носить с собой на занятия сахар, конфеты.

При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта наряду с лечением и диетой необходим и специализированный двигательный режим. При использовании общеукрепляющих упражнений на первых занятиях целесообразно ограничивать резкие движения (быстрый бег, подскоки, прыжки). Упражнения для мышц живота, упражнения с отягощениями следует включать в небольших дозировках!

Оптимальным исходным положением для выполнения упражнений считается горизонтальное положение туловища (на спине, животе, боку, четвереньках), т. к. в этом положении улучшается кровообращение органов брюшной полости.

При хронических гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока нормализации функции способствуют циклические упражнения в медленном темпе и продолжительные по времени.

При гипосекреции положительное действие оказывают эмоциональные упражнения, возбуждающие и тренирующие нервную систему - спортивные и подвижные игры.

При гастроптозе (опущении желудка) основным механизмом опущения желудка является ослабление связочного аппарата, ослабление брюшного пресса, поэтому рекомендуются упражнения в положении лежа на животе, спине.

Язвенная болезнь характеризуется воспалительным процессом слизистых оболочек желудка или двенадцатиперстной кишки, в дальнейшем нарушением их целостности и образованием язв. В период обострения этих заболеваний учащиеся освобождаются от занятий. Не рекомендуются упражнения силового характера, натуживания, прыжки.

При заболеваниях кишечника показаны общеразвивающие упражнения, особенно лежа, для мышц брюшного пресса.

При всех заболеваниях печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей, физические упражнения необходимо сочетать с глубоким диафрагмальным дыханием. Необходимо особое внимание уделять упражнениям, укрепляющим мышцы брюшного пресса!

Среди гинекологических заболеваний у девушек одно из первых мест занимает воспаление придатков матки (яичников и маточных труб) – аднексит, который развивается чаще всего при снижении защитной реактивности организма, что наблюдается при переутомлении, неполноценном питании, охлаждении, нервно-психических перегрузках и др. Одним из факторов, способствующих развитию болезни, является искусственное прерывание беременности - аборт.

При аднексите и при нарушении менструального цикла физические упражнения следует выполнять в положении лежа, что способствует улучшению кровообращения органов малого таза. Полезны упражнения для укрепления брюшного пресса. При хорошем самочувствии необходимо выполнять упражнения любой направленности, но интенсивность упражнений должна быть не высокой, избегать резких сотрясений органов малого таза. В дни менструаций физические нагрузки противопоказаны.

При хроническом пиелонефрите вне стадии обострения рекомендуются нагрузки умеренной интенсивности и разной направленности. Предпочтение отдается циклическим упражнениям, снижающим артериальное давление.

При функциональных заболеваниях нервной системы: неврозах, возникающих, как правило, при переутомлении, хроническом недосыпании, перенесении инфекционных заболеваний, травмах головного мозга. Часто при этом наступает общее ослабление (астенизация) всего организма - астенический синдром. В лечении и восстановлении неврозов физические упражнения повышают тонус ЦНС, нормализуют возбудительные и тормозные процессы, функцию вегетативной нервной системы, нормализуют сон. Показаны физические упражнения любой спортивной направленности и умеренной интенсивности, не требующие значительного нервного напряжения – медленный бег, лыжи, плавание, спортивные игры по упрощенным правилам.

Значительная часть студентов страдает близорукостью – миопией различной степени - один из недостатков рефракции глаза, при котором отдаленные предметы становятся плохо различимы. Развивается близорукость, главным образом, из-за длительной зрительной работы на близком расстоянии, особенно при плохом освещении; а также у детей и подростков с недостаточным физическим развитием. Различают близорукость трех степеней: слабую, среднюю и высокую. Установлено, что существует прямая связь между физической активностью человека и остротой зрения.

Лица с высокой степенью близорукости без патологических изменений на глазном дне могут выполнять почти все упражнения из программы по физическому воспитанию, однако для них введены ограничения:

·  исключаются прыжки с высоты более 1,5 м;

·  опорные прыжки через снаряд;

·  кувырки и стойки на голове;

·  прыжки в воду вниз головой;

·  длительные и интенсивные упражнения со скакалкой;

·  падения и резкие сотрясения тела (борьба);

·  большие и продолжительные напряжения, натуживания.

Спортивные игры при близорукости - это переключения зрения с близкого расстояния на далекое и обратно, что способствует усилению аккомодации и профилактике прогрессирования близорукости. При проведении двухсторонних игр необходимо строго предупреждать и пресекать грубую игру, толчки, подножки, удары и т. д.

Большие физические нагрузки, связанные с проявлением выносливости, вызывают снижение остроты зрения, что требует тщательного контроля за индивидуальной переносимостью нагрузки.

При изменениях на глазном дне исключаются прыжки (их следует заменить приседаниями), упражнения с натуживанием, резкими наклонами и движениями, стрельба. Этой категории - показаны медленный бег, общеразвивающие упражнения в спокойном темпе, лыжная подготовка, плавание, игра в настольный теннис, бадминтон.

Слабость ОДА часто приводит к ослаблению наружной оболочки глаза (склеры) и ее растяжению, а также к слабости цилиарной мышцы и ослаблению аккомодации, что и создает основу для развития близорукости. Студентам с близорукостью наряду с общеукрепляющими упражнениями необходимо регулярно выполнять и специальные упражнения для глаз, направленные на улучшение их кровоснабжения, укрепления наружных и цилиарных мышц.

При различных нарушениях ОДА и осанки, различных врожденных и приобретенных деформациях, переломах костей, разрывах мышечно-связочного аппарата студенты часто уклоняются от занятий физической культурой, избегают их, что нередко препятствует их выздоровлению, замедляет физическую реабилитацию.

При выраженных нарушениях ОДА необходима специальная гимнастика, корригирующие (активные и пассивные) и общеразвивающие упражнения на тренажерах, со снарядами в положении стоя, сидя, лежа. В зависимости от локализации и тяжести повреждения органов движения, возможно ограничение, а иногда и полное исключение беговых упражнений и прыжков. Методика занятий определяется индивидуально, упражнения подбираются в зависимости от возможности их выполнения. Основное место занимают профилактические мероприятия, направленные на предупреждение прогрессирования деформаций.

Направленность воздействия физических упражнений: оказать стабилизирующее влияние на позвоночник путем укрепления мышц, выработать правильную осанку, улучшить функциональную способность грудной клетки, улучшить общее состояние.

Направленность занятий при плоскостопии связана с причиной возникновения плоскостопия: слабость мышц, связок, сухожилий стопы; чрезмерные нагрузки на стопы (у танцоров, спортсменов, гимнастов, балерин).

Профилактическое значение имеет воспитание умения ходить без излишнего разведения стоп. Специальные упражнения выполняются сидя, стоя, в ходьбе: приведение стопы; захваты пальцами ног предметов; ходьба на наружных сводах стоп; лазание по канату, гимнастической стенке; массаж стоп. Они применяются с целью дифференцированного укрепления мышц, усиливающих супинацию заднего отдела стопы и ротирующих голень наружу.

литература:

1. Дубровский массаж: Учебник для вузов.- ГИЦ Владос, 2005.-463с.

2. Епифанов физическая культура и спортивная медицина. – ГЭОТАР Медицина, 2008.-568с.

3. Мандриков -методическое обеспечение учебного процесса в специальном учебном отделении: Учебное пособие. – Волгоград, 2003. – 180 с.

4. Попов реабилитация. - Ростов н/Д: Феникс, 2005.-608с.

5. Попов физическая культура. – Академия, 200с.

Лечебная физическая культура при нарушениях опорно-двигательного аппарата

План:

1. Позвоночник и осанка

2. Нарушение осанки

3. Сколиоз

4. Кифоз

5. Лордоз

6. Плоскостопие

7. Список литературы

·  Позвоночник и осанка.

Позвоночник человека имеет четыре естественных искривления: лордоз (изгиб кпереди в поясничном и шейном отделах) и кифоз (изгиб кзади в грудном и крестцовом отделах). Эти изгибы формируются ещё в раннем детстве. При рождении позвоночник новорождённого имеет форму дуги с одним изгибом кзади, после того как ребёнок начинает поднимать голову образуется шейный лордоз, после того как он начинается садиться и ходить образуется поясничный лордоз и компенсирующие его грудной и крестцовый кифозы. Правильно и умеренно изогнутый позвоночный столб действует как "пружина" и выдерживает большую нагрузку. Формирование изгибов позвоночника заканчивается в 6-7 лет и закрепляется в14-17 лет, именно до этого возраста особую важность имеет профилактика искривлений позвоночника.