Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто

  • 30% recurring commission
  • Выплаты в USDT
  • Вывод каждую неделю
  • Комиссия до 5 лет за каждого referral

На этом этапе подготовки следует обратить внимание на развитие максимальной частоты движений, как у мальчиков так и у девочек. Необходимо развивать следующие физические качества:

а) у мальчиков

- быстрота движений;

- координационные способности

( быстрота реагирования, пространственная ориентация, способность к перестроению двигательных действий и ритму).

б) у девочек

- выносливость силовая ( динамическая );

- быстрота движений;

- быстрота реагирования;

- пространственную ориентацию;

- способность к перестроению двигательных действий и ритму.

Основными средствами являются подвижные и спортивные игры, общеразвивающие физические упражнения ( например игра «Защита») Приложение1.

Надо отметить, что у детей до 15 лет в группах СО воспитываются физические качества аналогичные группам НП и УТ, но пропорционально годовому плану групп СО.

Технико-тактическая подготовка:

При изучении техники на этом этапе необходимо обращать внимание на основополагающие элементы :

а) хватки :

- континентальная;

- западная;

- восточная;

- полу западная.

Для облегчения восприятия детьми и освоения материала можно заменить терминологию на более простую и понятную:

- правая (для удара с права с отскока, двумя руками с лева, подачи);

- левая (для ударов с лева с отскока, подачи);

- средняя или универсальная (для ударов с лета и подачи,).

б) стойки:

- закрытая;

- открытая;

- полуоткрытая или полузакрытая.

Можно изучать только одну.

в) замахи:

- прямой;

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

- петлеобразный (петля сверху или снизу) ;

- блокирующий.

Для облегчения можно изучать прямой и блокирующий.

г) окончание удара:

- короткий, длинный;

- верхний, нижний.

Развернутый список технических элементов и действий, а также средства их изучения и освоения представлены в таблице 4. Необходимо отметить, что применяя дифференцированный подход к способностям занимающихся возможно изучение элементов указанных в таблице как не рекомендованные.

Таблица 4

Последовательность разучивания технических действий и средства их освоения в группах СО.

Технические действия

Этап подготовки

Средства обучения и освоения.

СО

1. Удары с отскока

а) Плоские удары права\слева:

-в средней точке;

- в высокой точке;

- в высокой точке в нутрии корта;

-удержание мяча в игре с тренером (уд.)

+

2-3

- имитации ударов без ракеток;

- имитации ударов с ракетками;

-броски с имитацией в стенку, через сетку;

- набивания в стенку ладонью, ракеткой;

- одиночные удары через сетку(на корзине, с подброса);

- серия ударов через сетку стренером, с напарником.

б) Крученые удары справа\слева:

-в средней точке;

-в низкой точке;

- в высокой точке;

- в высокой точке в нутрии корта;

-удержание мяча в игре с тренером (уд.)

+

+

2-3

- имитации ударов с ракетками;

-броски с имитацией в стенку, через сетку;

- набивания в стенку ладонью, ракеткой;

- одиночные удары через сетку(на корзине, с подброса);

- серия ударов через сетку стренером, с напарником на хавкорте.

в) резанные удары справа\слева:

-в средней точке;

-в низкой точке;

- в высокой точке;

- в нутрии корта с выходом к сетке;

-удержание мяча в игре с тренером (уд.)

-

-

Окончание таблицы № 4

Технические действия

Этап подготовки

Средства обучения и освоения.

СО

г) Укороченные удары справа\слева:

-с задней линии;

- в нутрии корта, с линии хавкорта;

- удержание с напарником.

-

-

б) «Свеча»:

-плоская справа\слева;

- кручёная справа\слева;

-резаная справа\слева;

-

-

2. Удары с лета:

-в средней точке;

-в низкой точке;

- в высокой точке;

- укароченный удар;

-удержание мяча в игре с тренером (уд.)

+

2-3

- имитации ударов с ракетками;

-броски с имитацией в стенку, через сетку;

- набивания в стенку ладонью, ракеткой;

- одиночные удары через сетку(на корзине, с подброса);

- серия ударов через сетку стренером, с напарником стоящим на хавкорте.

3. Удары над головой:

-с места с лета;

-с отходом назад в прыжке;

- с отходом назад с отскока;

-с продвижением вперёд с лета, с отскока;

- с продвижением вперёд с колена.

-

-

4. Подача:

а)В1-й квадрат, в разные зоны:

-плоская;

-кручённая;

- резанная;

-попадание в квадрат из 10;

- попадание в зону из 10

(+)

+

1-2

1

- имитации ударов без ракеток;

- имитации ударов с ракетками;

-броски с имитацией в стенку, через сетку;

-броски, удары в мишень;

- удары через сетку с хавкорта;

- удары через сетку с задней линии.

б) В 2-й квадрат, в разные зоны:

-плоская;

-кручённая;

- резанная;

-попадание в квадрат из 10;

- попадание в зону из 10

(+)

+

1-2

1

- имитации ударов без ракеток;

- имитации ударов с ракетками;

-броски с имитацией в стенку, через сетку;

- набивания в стенку ладонью, ракеткой;

- удары через сетку с хавкорта;

- удары через сетку с задней линии.

Примечание: +_ начало обучения, -_ не желательно обучать,(+)_возможна замена элемента.

При обучении действиям с ракеткам, необходимо подбирать инвентарь соответствующий размерам и весу детей, и их физическим данным.

Теоретическая подготовка.

В содержание теоретической подготовки на спортивно-оздоровительном этапе включаются следующие дидактические единицы:

1.Личная гигиена и режим дня ;

2.Дисциплина ;

3.Терминалогия в теннисе;

4.Техника безопасности на занятиях физической культурой и спортом.

Контрольные и переводные нормативы.

Контрольно-переводные нормативы принимаются дважды в год и состоят из: промежуточных и собственно переводных. Содержанием контрольно-переводных нормативов являются контрольные упражнения по ОФП и СФП, необходимые контрольные нормативы и их числовые параметры отображены в приложении 2. На этапе СО надо учитывать то, что наиболее важным является прирост показателей, а не их абсолютное значение .

2.2 Этап начальной подготовки (НП).

На этап начальной подготовки, рассчитанный на 3 года, зачисляются дети 6-7 лет, желающие заниматься теннисом с разрешения врача-педиатора. Предпочтение отдаётся детям прошедшие тестирование физической подготовленности и психологических свойств личности с выполнением установленных нормативов(приложение 2) по отбору проводимому перед началом учебного года.

Цели, задачи и преимущественная направленность:

- формирование у детей устойчивого интереса к занятиям теннисом;

- повышения уровня физической подготовленности укрепление здоровья занимающихся;

- воспитание специальных физических качеств для успешного освоения технических действий;

- обучение основным техническим действиям и тактическим комбинациям.

- формирование свойств личности и структуры мотивов, необходимых и для достижения высоких результатов в теннисе;

- обучение ведению соревновательной борьбы в тренировочных матчах и турнирах.

План-грфик:

План-график распределения учебных часов для групп начальной подготовки представлен в таблице 5.

Физическая подготовка.

На этапе начальной подготовки группах НП-1 следует развивать физические качества, соответствующие группам СО. В группах НП-2 необходимо добавить упражнения на аэробную выносливость у мальчиков. В группах НП-3 необходимо совершенствовать качества формируемые в группах СО, НП-1,НП-2

Средствами должны служить не только игровые упражнения, но и различные физические упражнения. Например:

- различные виды бега;

- различные виды прыжков;

- силовые упражнения с собственным весом;

- упражнения со жгутом и скакалкой;

- динамическая и статическая растяжки;

- кувырки, прыжки с поворотом, различные виды бросков мяч.

Технико-тактическая подготовка:

При изучении техники на этом этапе необходимо обращать внимание не только на основополагающие элементы, но и на тонкости в технике при Таблица 5.План-график распределения учебных часов для групп НП-1, НП-2, НП-3

месяцы

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

недели

задачи

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1

1

1

2

1

3

1

4

1

5

1

6

1

7

1

8

Общий объём за

год ( 52 недели ) ч.

НП-1

312

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

6

НП-2

468

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

НП-3

468

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

Физическая

подготовка

ч.

НП-1

208

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

НП-2

198

2

2

2

2

2

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

НП-3

194

3

3

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

Технико-тактическая подготовка.

ч..

НП-1

92

1

2

1

2

1

2

1

2

1

2

1

2

1

2

1

2

1

2

НП-2

230

4

5

4

5

4

5

4

5

4

5

4

5

4

5

4

5

4

5

НП-3

226

4

5

4

5

4

5

4

5

4

5

4

5

4

5

4

5

4

5

Теоретическая подготовка

ч.

НП-1

9

1

1

1

1

НП-2

13

1

1

1

1

НП-3

13

1

1

1

1

Контрольные и переводные испытания ч.

НП-1

3

1

НП-2

3

1

НП-3

3

1

Соревновательная деятельность (кол-во турниров)

НП-1

НП-2

НП-3

2

Судейская практика

НП-1

НП-2

НП-3

8

1

1

выполнении тех или иных элементов :

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10