Учебно-тренировочная программа по теннису СДЮСШОР № 35 (стр. 9 )

При подготовке к соревнованиям следует применят адаптивные тренировки при переходе с твердых покрытия на грунт и наоборот.

Теоретическая подготовка.

Содержание теоретической подготовки состоит из следующих дидактических тем:

- профилактика травматизма в теннисе;

- врачебно-педагогический контроль, самоконтроль и массаж;

- анализ соревновательной деятельности;

- структура и контроль тренировки;

- подготовка к матчу.

Судейская и инструкторская практика.

Одной из задач СДЮШОР является подготовка учащихся к роли помощника тренера, а также участие в проведении соревнований в качестве судьи на вышке или помощника главного судьи.

Для повышения инструкторской квалификации, на этапе СС, тренер может доверять воспитанникам не только проведение разминки но и игровых частей тренировочного занятия.

Совершенствование навыков судейства, приобретённых на этапах НП и УТ при судействе групповых и школьных соревнований, необходимо осуществлять на городских, областных и российских соревнованиях.

На судейских семинарах надо рассматривать не только правила игры и судейскую терминологию, но и сложные или спорные ситуации возникающие во время матча(23).

Контрольные и переводные нормативы.

Необходимые контрольные нормативы и их числовые параметры отображены в приложении 1. На этапе СС основным показателе подготовленности спортсмена являются достигнутые результаты на соревнованиях чемпионата и кубка Росси, а также международных соревнованиях различного ранга и участие в сборной страны.

3. Контроль в учебно-тренировочном процессе.

В спортивной тренировке для оценки выполняемой работы и состояния спортсмена под её воздействием применяют три вида контроля –оперативный, текущий и этапный.

Оперативный контроль осуществляется непосредственно на тренировочном занятии за выполняемой работой. Реакцией на неё организма спортсмена и отношение спортсмена к проделываемой работе. На основании этого можно внести коррективы в содержание проводимого занятия.

Текущий контроль предполагает регистрацию нагрузок в одном дне(при условии нескольких тренировок в день). Данные внешней нагрузки на каждом занятии суммируются вначале за один день, а потом за весь МЦ в целом. Что помогает четче анализировать проделываемую работу.

Этапный контроль предполагает регистрацию нагрузок по периодам подготовки или за год в целом. Если один периодов достаточно длителен, то он может быть разделён на несколько этапов. Тогда этот вид контроля проводиться по окончании этапа. Главной задачей контроля будет установление зависимости между выполненной работой и результатами на основании оценки показателей соревновательной деятельности.

Контроль за состоянием спортсмена и уровень функциональных возможностей оцениваются в рамках углублённого медицинского обследования. Экспресс оценка функционального состояния спортсмена проводиться с применением ступенчатой возрастающей пробы в степ-тесте и расчета показателей PWC170, по которому косвенно можно судить и об уровне МПК(1)

Приложение 1.

« Начертить круг диаметром 2 метра. В центре круга поставить булаву. Около круга встаёт защитник. Остальные участники встают по периметру. Стоящие по кругу передают мяч и в удобный момент каждый из играющих может бросить мяч в булаву, чтобы её сбить. Защитник отбивает мяч любым способом. Тот, кому удастся сбить булаву, становится защитником. Защитник становится на его место».

Приложение2

Тест	возрост										Оценка
6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Бег 30м(с)											Отл.
										Хор.
										Удол.
Прыжок вверх (см)											Отл.
										Хор.
										Удол.
Прыжок в длину (см)											Отл.
										Хор.
										Удол.
Бросок теннисного мяча движением подача. (м)											Отл.
										Хор.
										Удол.
«челнок» 6х8 (с)											Отл.
										Хор.
										Удол.
Ловля палки (см)											Отл.
										Хор.
										Удол.

Тест	Мальчики										Оценка
6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Бег 30м(с)	6,3	6,0	5.7	5.4	5.2	5,1	5,0	4,9	4,7	4,5	Отл.
6,6	6,3	5.9	5.7	5.6	5,4	5,3	5,2	5,0	4,8	Хор.
6,9	6.6	6.1	6.0	5.9	5,7	5,6	5,5	5,3	5,1	Удол.
Прыжок вверх (см)	18	21	23	25	27	29	31	33	36	39	Отл.
14	17	20	22	24	26	28	30	33	36	Хор.
12	14	17	19	21	23	25	28	30	33	Удол.
Прыжок в длину (см)	125	145	155	165	175	185	195	205	215	225	Отл.
110	130	140	150	160	170	180	190	200	215	Хор.
95	115	125	135	145	155	165	175	185	205	Удол.
Бросок теннисного мяча движением подача. (м)	14	16	18	20	22	24	26	29	35	41	Отл.
11	13	15	17	19	21	23	26	32	38	Хор.
8	10	12	14	16	18	20	23	29	35	Удол.
«челнок» 6х8 (с)	17,1	16,6	16,1	15.6	15,1	14,6	14,1	13,4	13,1	12,9	Отл.
17,5	17,0	16,5	16,1	15,5	15,0	14,5	13,6	13,5	13,3	Хор.
17,9	17,4	16,9	16,5	15,9	15,4	14.9	14,0	13,9	13,6	Удол.
Ловля палки (см)	6	6	5	5	4	4	3	3	3	3	Отл.
10	10	9	9	8	8	6	6	6	6	Хор.
14	14	13	13	12	12	9	9	9	9	Удол.

Тест	Девочки возрост										Оценка
6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Бег 30м(с)	6,5	6,3	5.9	5.7	5.5	5,3	5,1	5,0	4,95	4,8	Отл.
6,8	6,5	6,1	5.9	5.8	5,6	5,5	5,3	5,25	5,0	Хор.
7,1	6.8	6,4	6.2	6,0	5,9	5,8	5,6	5,4	5,2	Удол.
Прыжок вверх (см)	15	18	20	22	24	26	28	30	33	36	Отл.
12	15	17	19	21	23	25	27	30	33	Хор.
8	12	14	16	18	20	22	25	27	30	Удол.
Прыжок в длину (см)	120	140	150	160	170	180	190	200	210	220	Отл.
105	125	135	145	155	166	175	185	195	210	Хор.
90	110	120	130	140	150	160	170	180	200	Удол.
Бросок теннисного мяча движением подача. (м)	12	14	16	18	20	22	24	27	33	39	Отл.
9	11	13	15	17	19	21	24	30	35	Хор.
6	8	10	12	14	16	18	21	27	33	Удол.
«челнок» 6х8 (с)	17,4	16,9	16,4	15.9	15,4	14,9	14,4	13,7	13,4	13,2	Отл.
17,8	17,3	16,9	16,4	15,9	15,3	14,9	13,9	13,9	13,6	Хор.
18,2	17,7	17,2	16,8	16,2	15,7	15.2	14,4	14,2	13,9	Удол.
Ловля палки (см)	6	6	5	5	4	4	3	3	3	3	Отл.
10	10	9	9	8	8	6	6	6	6	Хор.
14	14	13	13	12	12	9	9	9	9	Удол.

Учебный план-график распределения учебных часов в группах на год в СДЮСШОР-35.