Учебно-тренировочная программа по теннису СДЮСШОР № 35 (стр. 7 )

Последовательность разучивания технических действий и средства их освоения на этапе НП

Технические действия	Этап подготовки	Средства обучения и освоения.
НП1	НП2	НП3
2. Удары с отскока а) Плоские удары права\слева: -в средней точке; - в высокой точке; - в высокой точке в нутрии корта; -удержание мяча в игре с тренером (уд.)	+ 5-6	+ >10	х + >20	- имитации ударов без ракеток; - имитации ударов с ракетками; -броски с имитацией в стенку, через сетку; - набивания в стенку ладонью, ракеткой; - одиночные удары через сетку(на корзине, с подброса); - серия ударов через сетку стренером, с напарником.
б) Крученые удары справа\слева: -в средней точке; -в низкой точке; - в высокой точке; - в высокой точке в нутрии корта; -удержание мяча в игре с тренером (уд.)	+ 5-6	х + + >10	х + х х >20	- имитации ударов с ракетками; -броски с имитацией в стенку, через сетку; - набивания в стенку ладонью, ракеткой; - одиночные удары через сетку(на корзине, с подброса); - серия ударов через сетку стренером, с напарником на хавкорте.
в) резанные удары справа\слева: -в средней точке; -в низкой точке; - в высокой точке; - в нутрии корта с выходом к сетке; -удержание мяча в игре с тренером (уд.)	+ 5-6	+ >10	х + х + >20	- имитации ударов без ракеток; - имитации ударов с ракетками; -броски с имитацией в стенку, через сетку; - набивания в стенку ладонью, ракеткой; - одиночные удары через сетку(на корзине, с подброса); - серия ударов через сетку стренером, с напарником.

Для разучивания и совершенствования технико-тактических элементов можно использовать упражнения в парах, тройках, колоннах. При игре на удержание необходимо стремиться к максимальному количеству повторений. При розыгрыше с завершающим ударом тренер может накидывать мячи из корзины самостоятельно, что даёт возможность контролировать темп розыгрыша или использовать теннисную пушку. Примеры некоторых технико-тактических упражнений приведены в приложении 1.

Окончание таблицы 6

Технические действия	Этап подготовки	Средства обучения и освоения.
НП1	НП2	НП3
г) Укороченные удары справа\слева: -с задней линии; - в нутрии корта, с линии хавкорта; - удержание с напарником.		+ 5-6	+ х >10	- имитации ударов без ракеток; - имитации ударов с ракетками; -броски с имитацией в стенку, через сетку; - набивания в стенку ладонью, ракеткой; - одиночные удары через сетку(на корзине, с подброса); - серия ударов через сетку стренером, с напарником.
б) «Свеча»: -плоская справа\слева; - кручёная справа\слева; -резаная справа\слева;		+	х +	- имитации ударов без ракеток; - имитации ударов с ракетками; -броски с имитацией в стенку, через сетку; - набивания в стенку ладонью, ракеткой; - одиночные удары через сетку(на корзине, с подброса); - серия ударов через сетку стренером, с напарником.
2. Удары с лета: -в средней точке; -в низкой точке; - в высокой точке; - укароченный удар; -удержание мяча в игре с тренером (уд.)	+ 5-6	х + >10	х + х >20	- имитации ударов с ракетками; -броски с имитацией в стенку, через сетку; - набивания в стенку ладонью, ракеткой; - одиночные удары через сетку(на корзине, с подброса); - серия ударов через сетку стренером, с напарником стоящим на хавкорте.
3. Удары над головой: -с места с лета; -с отходом назад в прыжке; - с отходом назад с отскока; -с продвижением вперёд с лета, с отскока; - с продвижением вперёд с колена.		+	х +	- имитации ударов без ракеток; - имитации ударов с ракетками; -броски с имитацией в стенку, через сетку; - набивания в стенку ладонью, ракеткой; - одиночные удары через сетку(на корзине, с подброса); - серия ударов через сетку стренером, с напарником.
4. Подача: а)В1-й квадрат, в разные зоны: -плоская; -кручённая; - резанная; -попадание в квадрат из 10; - попадание в зону из 10	(+) + 1-2 1	(+) + х 4-5 2-3	+ х х 5-8 4-5	- имитации ударов без ракеток; - имитации ударов с ракетками; -броски с имитацией в стенку, через сетку; -броски, удары в мишень; - удары через сетку с хавкорта; - удары через сетку с задней линии.
б) В 2-й квадрат, в разные зоны: -плоская; -кручённая; - резанная; -попадание в квадрат из 10; - попадание в зону из 10	(+) + 1-2 1	(+) + х 4-5 2-3	+ х х 5-8 4-5	- имитации ударов без ракеток; - имитации ударов с ракетками; -броски с имитацией в стенку, через сетку; - набивания в стенку ладонью, ракеткой; - удары через сетку с хавкорта; - удары через сетку с задней линии.

Примечание: смотри таблицу 3.

Теоретическая подготовка.

В теоретической части подготовке на этапе начальной подготовки следует заострить внимание на следующих пунктах:

1.Личная гигиена и режим дня ;

2.Дисциплина и посещаемость занятий;

3.Название технических элементов и понятий в теннисе;

4. История развития тенниса;

5. Терминология и судейство в теннисе;

6. Правила игры в одиночном и парных разрядах.

7. Техника безопасности мест проведения занятий и профилактика травм.

Судейская и инструкторская практика:

На данном этапе подготовки судейская практика имеет минимальный объём и входит в теоретическую часть.

Контрольные и переводные нормативы.

Необходимые контрольные нормативы и их числовые параметры отображены в приложении №1. На этапе НП надо учитывать не только, прирост показателей, что является тоже важным, но и их абсолютное значение . Для полной картины прогресса учащихся можно проконтролировать технические навыки, проверив количество удержаний мяча в игре с напарником для ударов с отскока и с лёта, которое должно превышать 20, также процентная оценка попаданий при подачах и ударах над головой(смеш и реверс), которая должна варироваться в пределах 60-80% от общего количества ударов.

2.4 Этап спортивного совершенствования (СС).

В СДЮШОР-35 на этапе спортивного совершенствования могут заниматься учащиеся, успешно прошедшие этап УТ имеющие перспективу дальнейших спортивных результатов способных достигать уровня членов сборной России и выполнившие нормативы 1-го разряда и выше ( КМС, МС, МСМК). Возраст занимающихся 14-16 лет, этап рассчитан на 2 года.

Цель, задачи и преимущественная направленность этапа.

Основная цель-достижение максимально возможных спортивных результатов, победы в турнирах РТТ 1-3 категории, кубков и чемпионатов России, а также международных турниров;

- дальнейшее совершенствование физической подготовленности;

- увеличение объёма технико-тактических действий, разносторонности, стабильности и эффективности;

- дальнейшее совершенствование своего стиля игры;

- увеличение длительности удержания спортивной формы.

Особое внимание на этом этапе подготовки следует уделять уровню физического развития и функционального состояния занимающихся. Кроме того, важно строго контролировать выполнение спортсменом тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных индивидуальным планом тренировок. Обращая внимание на динамику спортивно-технических показателей и результаты выступлений в соревнованиях.

На этом этапе подготовки занимающимся следует показывать стабильные, высокие результаты на турнирах РТТ и международных турнирах.

План-график:

План-график распределения учебных часов для групп спортивного совершенствования таблица. Количество учебных часов может быть увеличено на 25%.

Физическая подготовка.

На этапе спортивного совершенствования следует развивать следующие физические качества:

- сила;

- скоростно-силовые качества;

- выносливость (аэробная, гликолитическая);

- координационные способности ( динамическое равновесие, ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий);

- способность к расслаблению;

- точность.

Также учащиеся должны продолжать совершенствовать физические качества, приобретённые на ранних этапах обучения. Основными средствами должны стать упражнения проводимые по разнообразным методам построения тренировок (повторный, переменный, интервальный, круговой):

- переменный бег;

- бег с сопротивлением;

- кросс;

- упражнения с отягощением;

- велосипед (велотренажор), плавание;

- спортивные игры (футбол, баскетбол).

В мезоциклах надо учитывать покрытия корта и акцентировать внимание на скоростно-силовых качествах или выносливости.

Таблица. Учебный план для групп СС-1, СС-2,3 по теннису СДЮШОР-35.

месяцы	сентябрь	октябрь	ноябрь	декабрь
недели задачи	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	1 1	1 2	1 3	1 4	1 5	1 6	1 7	1 8
Общий объём за Год ( 52 недели ) ч. (рвномерный	СС-1	1248	24	24	24	24	24	24	24	24	24	24	24	24	24	24	24	24	24	24
СС-2,3	1456	28	28	28	28	28	28	28	28	28	28	28	28	28	28	28	28	28	28
Физическая подготовка ч.	СС-1	504	9	7	10	10	10	7	12	10	9	7	12	11	9	11	8	11	10	10
СС-2,3	544	7	8	13	12	13	6	12	13	12	9	10	12	12	11	13	10	10	11
Технико-тактическая подготовка. ч..	СС-1	646	12	12	12	13	13	12	12	13	13	12	12	13	13	12	12	12	13	13
СС-2,3	782	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15
Теоретическая подготовка ч.	СС-1	30	1	1			1	1			1	1			1	1			1	1
СС-2,3	36	3					3					3					3
Психологическая подготовка ч.	СС-1	16	1					1		1		1			1		1
СС-2,3	22		1		1			1		1			1		1			1	1
Контрольные и переводные испытания (кол.)	СС-1	3	1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
СС-2,3	3	1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Соревновательная деятельность (кол-во турниров)	СС-1	10					1												1
СС-2,3	12					1						1							1
Судейская практика ч.	СС-1	18	1			1		1			1	1					1	1
СС-2,3	24	2					2				2				2
Восстановительные мероприятия ч.	СС-1	22			2			2				2					2
СС-2,3	36	1					2				2			1				2	1
Медицинское обследование ч.	СС-1	12		4
СС-2,3	12		4
Объём работы в МЦ ч.	СС-1	-
СС-2,3	-
Периоды			1 Подготовительный

Технико-тактическая подготовка.