Программа учебного предмета «Физическая культура» (стр. 6 )

Во время выполнения упражнений следует знакомить учащих с правильной последовательностью выполнения упражнений в разминке. Далее учащиеся способны провести всю разминку самостоятельно. К 4 классу можно предложить 2-3 учащимся подготовить и провести подготовительную часть урока (беговую и общеразвивающуюся). Учитель выступает в роли консультанта, советует, как лучше провести разминку, исключает неправильные действия. Освобожденному от физкультуры ученику можно предложить подготовить и провести заключительную часть урока. Учащийся высокого уровня физической подготовленности можно доверить проведения фрагмента основной части урока. Например: подготовить и провести упражнения для совершенствования двигательного навыка или развития физического качества.

Для овладения учащимися умениями самостоятельной деятельности на уроке необходимы три слагаемых: навык самостоятельной работы, умение провести самостоятельное занятие (практические умения), мотив для проведения самостоятельных занятий.

Подвижные игры

Подвижные игры – естественный спутник жизни учащегося, источник радостных эмоций, обладающий великой воспитательной силой. С помощью игр учитель решает многообразные педагогические задачи, связанные с обучением двигательным действиям, развитием физических способностей, формированием социальных качеств личности. Игры - обязательная и неотъемлемая часть каждого урока в начальной школе. Выбор игры зависит от педагогических задач урока. В уроках следует использовать все многообразие игр. Сюжетные игры способствуют расширению кругозора, активизируют умственную деятельность. Игры с речитативом развивают память. Большое значение имеют игры с мячом, они составляют школу мяча. После того как игра хорошо разучена, правила игры можно усложнять, используя метод вариативности. В проведении подвижных игр используются межпредметные связи: усложнение игры решением математических примеров, правописанием спортивных слов, выполнением эстетичных поз, проведением игр под музыкальное сопровождение. Программный материал сгруппирован по преимущественному воздействию их на соответствующие двигательные способности и умения.

Основная направленность	Класс
3-4
Развитие скоростно-силовых способностей, совершенствование навыков прыжков	«Волк во рву», «Удочка», «Салки на одной ноге»
Развитие скоростных способностей, совершенствование навыков бега	«Конники-спортсмены», «Зайцы, сторож», «Караси и щука»
Развитие выносливости, совершенствование навыков прыжков	«Хвостики», «Салки парами»
Развитие координации, ловкости, точности движений	«Хитрый мяч», «Ловля цепью», «Китайские пятнашки»
Развитие силовых способностей	«Тяни на булавы», «Борьба за мяч», «Единоборство», «Смелые и ловкие»
Совершенствование навыков владения мячом	«Не давай мяч водящему», «Тигр отними мяч», «Перестрелка»
Игры на внимания, восстановления организма в конце урока	«Запрещенное движение», «Что изменилось», «Падающая палочка»
Организующие игры, совершенствование построений	«У ребят порядок строгий», «К своим флажкам», «Быстро по местам»

Гимнастика с элементами акробатики

Гимнастика является основой физической культуры. В программный материал входят виды построений и перестроений (в колонну; шеренгу; перестроение из колонны по одному в колонну по два, в колонну по три; расчет по порядку, на 1-2, 1-4; передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой»), общеразвивающие упражнения, упражнения в лазанье, акробатические упражнения, упражнения на гимнастических снарядах. Общеразвивающие упражнения проводятся на месте и в движении, с предметами и без предметов. Общеразвивающие упражнения должны отвечать задачам урока, её целям. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с мелкими предметами необходимы в начальной школе, так как развивают мелкую моторику, что благотворно влияет на умственное развитие учащегося. Комплексы чаще должны носить имитационный и сюжетный характер. В программу включены элементы акробатики и спортивной гимнастики. Это связано с высокой эмоциональностью, воспитанием волевых качеств, дисциплинированности. Эти виды гимнастики воздействуют на различные физические качества, двигательный багаж. Обучающихся следует учить самостраховке. Уроки этого раздела следует проводить с использованием технологии дифференцированного обучения и сюжетно-ролевых игр. Спортивно-игровые уроки развивают творческое отношение к физическим упражнениям. Учащиеся изучают и овладевают школой движений. Спортивно-игровые проекты доступны каждому учащему, организованы в творческие задания, отвечают образованию начальной школы.

Технологию дифференцированного обучения в сочетании с оздоровительными технологиями используют при разучивании и совершенствовании упражнений. Учащихся в классе следует делить на группы по уровню физической подготовленности, состоянию здоровья и уровню обученности. Учебный материал также разделен на группы сложности:

1 учащийся применяет знания и умения в стандартных условиях.

2 учащийся может применять свои умения в меняющихся условиях.

3 учащийся может сам изменять упражнения в зависимости от условий.

Учащие, имеющие отклонения в здоровье, должны выполнять учебный материал 1 группы сложности. Учащие основной группы выполняют материал 2 группы сложности. Учащие высокого и выше среднего уровня физической подготовленности, основной группы, с высоким уровнем обучаемости изучают материал 3 группы сложности.

Программный материал расписан с учетом технологии дифференцированного обучения. Если учащемуся нельзя выполнять акробатические упражнения, их следует заменить вольными. Если нельзя выполнять опорные прыжки, ученик помогает учителю на страховке, указывает на технические ошибки одноклассникам.

Класс	Учебный материал по группам сложности
I	II	III
3	Акробатика Кувырок вперед, кувырок назад, стойка на лопатках, мост из положения лежа на спине. Комбинация из пройденных элементов Вольные упражнения. Упражнения на бревне Ходьба по бревну на носках, повороты на носках, упоры Комбинация из пройденных элементов Вис Упражнения в висе на шведской стенке на 12 счетов. Вис на согнутых ногах, вис на согнутых ногах с последующим переворотом в вис стоя сзади. Опорный прыжок Прыжок в упор присев, соскок прогнувшись (высота козлика 100см) Лазание Лазание по канату любым способом	Мост из положения стоя с помощью, два кувырка вперед слитно Комбинация из пройденных элементов. Поворот махом на бревне, махи, танцевальные шаги комбинация из пройденных элементов Упражнения в висе на шведской стенке на 16 счетов. Вис на согнутых ногах с опорой па предплечья и переворотом в упор присев. Вскок в упор присев, соскок прогнувшись (высота козлика 100см) Лазание по канату в 2-3 приема	Мост из положения стоя с помощью и без – девочки, стойка на голове – мальчики Составление самостоятельной комбинации по акробатике. Равновесие на одной на бревне, подскоки. Составление самостоятельной комбинации на бревне Вис на согнутых ногах с опорой на руки и с последующим переворотом в упор согнувшись Опорный прыжок «Согнув ноги»
4	Акробатика Кувырок вперед, кувырок назад, мостик, стойка на лопатках, «ласточка». Комбинация по акробатике из пройденных элементов Вольные упражнения на 32 счета. Упражнения на бревне Ходьба по бревну на носках, поворот на носках, упоры, махи. Комбинация из пройденных элементов. Опорный прыжок Вскок в упор присев, соскок прогнувшись (высота козлика 110см). Вис Упражнения в висе на шведской стенке на 16 счетов. Лазание Лазание по канату любым способом.	Стойка на голове. Мост из положения стоя с помощью с последующим поворотом в упор присев. Комбинация из пройденных элементов Подскоки на бревне, поворот махом, равновесие на одной, танцевальные шаги. Комбинация из пройденных элементов. Вскок в упор присев, соскок прогнувшись (высота козлика 110см). Упражнения в висе на шведской стенке на 20 счетов Лазание по канату в 2-3 приема	Составление самостоятельной комбинации из пройденных элементов Прыжки со сменой ног на бревне, «ласточка». Составить самостоятельно комбинацию. Опорный прыжок «Согнув ноги». Составить самостоятельную комбинацию в висе на шведской стенке на 16 счетов.

Легкая атлетика

Бег, прыжки, метание являются естественными движениями человека, поэтому занимают особое место в физическом воспитании. Применяя эти упражнения, учитель решает две задачи. Во-первых, освоение техники движений, необходимой в старших классах. Во-вторых, обогащение двигательного опыта учащего. Легкоатлетические упражнения развивают координационные и кондиционные качества, содействуют формированию морально-волевых качеств ребенка. Упражнения рекомендуется проводить в сюжетно-игровой форме, соревновательной, а также с использованием технологии дифференцированного обучения. Технологию целевой направленности следует применять при кроссовой подготовке учащихся. Уроки лучше проводить на свежем воздухе, то есть в 1 и 4 четверти. Программный материал дан с учетом технологии дифференцированного обучения. I группа сложности рассчитана на учащихся подготовительной группы и учащие с низким уровнем физической подготовленности. II группа сложности рассчитана на среднего учащегося. III группа – на учащегося с высоким уровнем физической подготовленности.

Класс	Учебный материал по уровням сложности
I	II	III
3	Ходьба Ходьба с изменением длины и частоты шагов, в различном темпе, под звуковые сигналы. Бег Бег с изменением направления по сигналу учителя; медленный равномерный бег 5 минут; с высоким подниманием бедра, захлестыванием голени; полоса препятствий. Прыжки Многоскоки 5-8 прыжков; в длину с места; в длину с разбега способом «согнув ноги» без фиксированного места отталкивания; в высоту с 3-4 шагов разбега; на скакалке на двух ногах без ошибок до 30раз; через длинную скакалку на двух ногах по одному и в паре. Метание Метание мяча(150г), палки с 2-3 шагов разбега способом из-за головы; метание в цель рабочей рукой с 5 метров. Броски Броски набивного мяча 1кг из положения стоя и сидя правой, левой рукой от плеча	Бег с полосой препятствий до 5 минут; с изменением скорости; ускорение из различных исходных положений до 30м; эстафетный бег(встречные, круговые); низкий старт. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» с фиксированным местом отталкивания; в высоту способом «перешагивания» с разбега через веревочку; через длинную скакалку с забеганием и выбеганием. Метание мяча(150г), палки с 2-3 шагов разбега способом из-за головы через положения натянутого лука; метание в цель обеими руками с 5 метров. Броски набивного мяча 1 кг из положения стоя на коленях, лежа на спине, лежа на животе.	Медленный равномерный бег до 7мин; ускорение из различных исходных положений 30- 40м. Тройной, пятерной прыжок; прыжки на скакалке с усложненным вращением. Метание мяча(150г), палки с разбега способом из-за головы через положения натянутого лука; метание в цель рабочей рукой с 6 метров. Ловля набивного мяча после броска партнера; броски набивного мяча 1кг в стену на силу отскока.
4	Ходьба Ходьба с изменением длины и частоты шагов, в различном темпе под звуковые сигналы. Бег Медленный бег 6 мин; бег с изменением скорости; ускорение из различных исходных положений до 20м; с вращением вокруг своей оси; эстафетный бег (встречные, круговые), низкий старт. Прыжки Многоскоки; в длину с разбега способом «согнув ноги» с фиксированным местом отталкивания; в высоту с 2-3 шагов разбега способом «перешагивания»; прыжки через короткую и длинную скакалку. Метание Метание мяча(150г), палки с 2-3 шагов разбега способом из-за головы через положения натянутого лука; метание в цель рабочей рукой с 5 метров. Броски Броски набивного мяча 1кг из разных исходных положений.	Медленный равномерный бег до 7мин; ускорение из различных исходных положений 30-40м; ускорение с ходу 20-30м; выбегание из положения низкого старта. Тройной, пятерной прыжки; в высоту с разбега по прямой способом «перешагивания». Метание мяча(150г), палки с разбега способом из-за головы через положения натянутого лука; метание в цель обеими руками с 6 метров. Ловля набивного мяча после броска партнера; броски набивного мяча 1кг в стену на силу отскока.	Медленный равномерный бег до 10мин; соревновательный бег 30м с низкого старта. Прыжок в высоту с разбега по дуге способом «перешагивания»; прыжки на скакалке с усложненным вращением. Метание в движущую цель с 6 метров.

Лыжная подготовка