Здоровый образ жизни и личная гигиена в современных условиях (стр. 4 )

-  бытовую (домашнюю, летнюю, зимнюю, повседневную, праздничную);

-  спортивную;

-  специальную рабочую;

-  детскую;

-  военную;

-  лечебную (ортопедическую) обувь.

Обувь должна отвечать таким общим гигиеническим требованиям:

-  иметь малую теплопроводность, обеспечивать оптимальный микроклимат обувного пространства и его хорошую вентиляцию;

-  быть удобной в использовании, не нарушать кровоснабжение, рост и формирование костно-мускульных элементов ступни, не утруждать движений во время ходьбы, занятий физической культурой и во время выполнения трудовых операций;

-  обеспечивать защиту ступни от неблагоприятных физических, химических и биологических влияний;

-  не выделять во внутриобувное пространство химических веществ в концентрациях, способных в реальных условиях эксплуатации иметь неблагоприятное влияние (кожераздражительное, резорбтивное, аллергическое и др.) на кожу ступни и организм в целом;

-  отвечать вековым, половым и другим физиологичным особенностям организма;

-  легко чиститься и высушиваться, длительное время сохранять исходную форму и гигиенические свойства.

Гигиенические свойства обуви зависят от материала, из которого она изготовлена, соответствия размеров конфигурации ступни, конструктивных особенностей.

Для изготовления обуви используют разные натуральные и искусственные материалы. Много показателей, за которыми судят о преимуществах и недостатках того или другого материала и возможности использования его в обуви разного назначения, совпадают с теми, которые характеризовали гигиенические свойства тканей и одежды: теплопроводность, влагопоглощение, воздухопроницаемость и паропроницаемость.

Хорошие гигиенические свойства имеют материалы из натуральной кожи. Они эластичные, умеренно воздухопроницаемые, имеют низкую теплопроводность, не выделяют во внутриобувное пространство вредных химических веществ, не раздражают кожу. Это очень важно, ибо даже в случае умеренной физической нагрузки каждая ступня взрослого человека может выделять от 2 до 5 г пота за час.

В производстве разных видов обуви все большее применение приобретают синтетические материалы, химические пластификаторы, стабилизаторы, наполнители, лаки, клеи. Основной их недостаток – низкие воздухо и паропроницаемость.

Недопустимое использование для ежедневного ношения – обувь с лаковым верхом – такая обувь не обеспечивает воздухо - и паропроницаемости, резко ухудшает микроклимат внутренне-обувного пространства.

Спортивную обувь можно носить только ограниченное время, поскольку ее низкие воздухо и паропроницаемость способствуют либо перегреву, либо переохлаждению ступни, увеличивают степень бактериального обсеменения. Из этих самых рассуждений следует ограничить ношение резиновой обуви, используя ее только при неблагоприятной, дождевой погоде или влажной почве.

Даже в летнее время обувь желательно носить с носками, что оберегает от загрязнения ее внутреннюю поверхность, служит способом профилактики микробных заболеваний и микозов.

Определяя оптимальную высоту каблука, выходя из того, что наиболее физиологичным является размещение ступни и голени, когда они образуют угол в 120-1250. для этого необходимо, чтоб высота каблука обеспечивала приблизительно 1/14 длины ступни, то есть находилась в границах 1-3 см. При такой высоте каблука обеспечивается оптимальное распределение механической нагрузки на кости ступни, увеличивается их упругая сила, становится легкой поступь.

Профилактика вредных привычек:

Обязательным условием здорового образа жизни является отказ от вредных привычек, в частности курение, употребление алкоголя, наркотиков, половых извращений, и тому подобное.

Неблагоприятное влияние курения на здоровье связано в первую очередь с химическим составом табачного дыма, что вдыхается, и его высокой температурой. С дымом в организм поступают никотин, синильная кислота, оксид углерода, аммиак, мышьяк, радиоактивный – полоний – 219, свинец – 210, инсектициды, и много других (около 100) вредных веществ, что образуются в результате сухой перегонки табака и бумаги за температуры 250-300 0С. В случае выкуривания, например, одной папиросы в организм поступает от 3 до 8 мг никотина. Одноразовая смертельная доза никотина для человека составляет 60-80 мг. Приблизительно такое количество никотина поступает после выкуривания 20-25 папирос.

Исследования, проведенные во многих странах мира, точно свидетельствуют о неблагоприятных последствиях курения для здоровья. По данным ВООЗ, курение – прямая или опосредствованная причина 20 % всех смертельных случаев, один из ведущих факторов риска относительно развития ишемической болезни сердца и злокачественных новообразований легких. Доведена прямая зависимость между риском смерти от рака легких и количеством скуренных папирос.

Курение повышает содержание в крови карбоксигемоглобина, предопределяет гипоксию тканей, негативно влияет на функции желудка и эндокринных желез, кровеносные сосуды, зубы, ротовую полость, ухудшает память и внимание, снижает умственную работоспособность. Средняя продолжительность жизни тех, кто курит на 5-7 лет короче, чем тех кто не курит.

Большой опасностью (особенно для детей и беременных женщин) является вынужденное пассивное курение во время пребывания в помещении, что загрязняется табачным дымом.

Злоупотреблением алкоголем также негативно влияет на организм на всех этапах его развития, начиная с внутриутробного. Под воздействием алкоголя могут наступать преждевременные роды, происходит увеличение перинатальной смертности. С алкоольной интоксикацией беременных женщин многие ученых связывают рост в 60-70 раз количества случаев специфических уродливостей и нарушений развития детей, алкогольного синдрома плода и енцефалопатий. Алкоголь негативно влияет на все органы и системы организма. Он будет поражать ЦНС, печень, пищеварительный канал, почки, сердце и сосуды, углубляет гипоксию, инактивирует ферменты, искажает действие лекарств, нарушает обменные процессы, цветоощущения, снижает интеллект и работоспособность, постепенно приводя к полной деградации человека.

Еще в давние времена стали осознавать опасность злоупотребления алкогольными напитками. Понимание этой опасности способствовало созданию ряда ограничений и законодательных актов, которые предусматривали строгие (даже к смертному наказанию) наказания. Однако, как показал опыт разных стран, запретительные мероприятия оказались неэффективными. Очевидно, ведущее значение в профилактике бытового пьянства должно принадлежать разъяснительно-воспитательной работе, улучшению жилищно-бытовых и других социальных условий жизни населения.

Наркомания – это тяжелое заболевание, которое вызвано постоянным употреблением наркотиков и сопровождается значительной зависимостью от препарата. Распространение наркотиков сейчас достигло угрожающих результатов, их предлагают чуть ли не на каждом углу улицы, страшное и то, что возраст наркоманов все снижается (16-25 лет), а продолжительность жизни после начала употребления наркотиков продолжается не более 5 лет.

Профилактика – это лучшая методика решения проблем курения, употребление алкоголя, наркотиков.

Антипропаганду наркотиков необходимо проводить в средствах массовой информации, молодежных журналах, на радио; нужно знакомить молодежь (основную группу риска) с проблемами наркомании, печатать материалы, вести передачи, посвященные школе наркотиков.

Имеется такое понятие закон трех поколений. В его основу положен исследований французского психиатра Морреля, который изучал деградацию поколений алкоголиков. Он пришел к выводу, что к четвертому поколению алкоголиков потенциал их родословной исчерпывается, род заканчивается. Возраст поколения – это этап от ребенка к ребенку, родился, вырос, создал семью, родил ребенка. Цикл замкнулся, этот срок составляет? 25 лет. Первое поколение – падение нравственности при усиленном употреблении алкоголя; второе поколение – обычное пьянство, приступы бешенства, потеря умственных способностей; третье – тупость, идиотизм, бесплодность.

Базировать антипропаганду необходимо зная основные причины почему люди начинают употреблять наркотики, которыми является:

1. Любопытство к наркотикам, к новым ощущениям, к “запрещенному плоду”, которая базируется на порочной уверенности, что употребление нескольких доз еще не приводит к наркомании. Но имеется значительное количество людей, особенно подростков, у которых очень неустойчивые (лабильные) биохимические процессы, молекулы наркотического вещества могут уже после первых попыток употребления “включиться” в обмен веществ и обусловить наркотическую зависимость. Особенно эти “развлечения” опасные для лиц, которые имеют зависимость к никотину или алкоголю.

2. Потеря жизненных ориентиров, а отсюда появление синдрома “бессодержательной жизни”, сильное душевное потрясение, чувство одиночества, отсутствие внимания и пособия со стороны родителей, педагогов, психологов, друзей.

3. Недовольство жизнью, которое возникает на почве постоянных конфликтов в семье, учебных заведениях, низкого материального и социального уровня.

4. Влияние окружения, друзей, компании. Попадая в компанию, где употребляют наркотические вещества, юноша или девушка часто начинают употреблять наркотики, ибо не хотят казаться “белой вороной”.

5. Простота перехода от легких наркотиков (сигарет, алкоголя) к опаснейшим. Временами их отсутствие удерживает подростка от этого шага.

6. Знание о вреде наркомании на уровне общепринятого штампа: “Очень вредно” (это касается и папирос, и алкоголя) и незнание, к какой мере это вредно, и почему, когда и как это “вредное” проявляется.

7. Недостаточное развитие запрещенного внутреннего фактора (в неполных семьях, при неправильном воспитании).

8. Криминальная “романтика”. Некоторым подросткам нравится общение со старшими, которые нарушили закон. Для подростков это “престижно”. Хотя общеизвестным является тот факт, что больше всего наркоманов среди преступников, лиц, которые отбывали наказание в местах лишения свободы.

Легализация “мягких наркотиков”, как свидетельствуют данные, полученные в Голландии, не дала позитивного результата, а обусловила резкое увеличение количества преступлений, Голландия стала наркоцентром Евроти. Интересен и тот факт, что в Голландии наркомания не стоит на месте: постоянно выводятся новые сорта анаши (исконного “легкого”, а тому легализуемого наркотика), но некоторые из них за своим действием сильнее (!!!) от героина и кокаина.

Основные наркотики, что существуют у нас, являются наркотиками растительного происхождения, которые выращиваются в Средней Азии, на Далеком Востоке, в Сибири и других регионах. В данном случае государство должно проводить патронаж над этой отраслью и ввести это в свои аграрные программы, тогда останутся только привозные наркотики, с которыми было бы легче бороться путем перекрытия каналов доставки. Вообще в борьбе с наркоманией наибольшего успеха, как не странно, добились Сингапур и Малайзия, где всех, кто связанный с наркотиками казнят.

В Украине, созданы специальные отделы (в СБ) борьбы с наркотиками, но этих мер мало.

Имеющаяся в Украине система наркологической помощи ориентируется в первую очередь на помощь лицам с хронической зависимостью. Профилактические программы, направленные на предотвращение злоупотребления наркотиками и токсикантами, не получили надлежащего распространения в нашей стране.

Попытки решить проблему путем активизации деятельности наркологической службы страны не приносят надлежащего результата, что обусловлено отсутствием реального постоянного контакта наркологов с коллективами несовершеннолетних, тяжестью первичного выявления начальных этапов алкоголизма и наркомании, слабой материально-технической базой наркологических заведений.

Реальным выходом из ситуации, что сложилась, имеется привлечение к профилактической работе педагогов и психологов средних школ и других заведений системы образования.

Любая профилактическая программа должна заключать в себе определенные виды деятельности в каждом из таких направлений:

1)  распространения информации о причинах, формах и последствиях злоупотребления наркотическими средствами;

2)  формирование у подростков навыков анализа и критической оценки информации о наркотиках и умениях принимать правильные решение;

3)  предоставление альтернатив наркоманизации.

Уникальные возможности для успешной профилактической работы имеет школа. Просветительскую работу необходимо проводить в течение всего периода обучения ребенка в школе, начиная с младших классов и заканчивая выпускниками. Нужно предоставлять точную и достаточную информацию о наркотиках и их влиянии на психическое, психологическое, социальное и экономическое благосостояние человека.

Доступной должна быть информация о последствиях злоупотребления наркотиками для общества. Необходимо акцентировать на важности здорового образа жизни, формировать жизненные навыки, обязательные для того, чтобы противостоять желанию попробовать наркотики или “приблизиться” к ним в момент стресса, изоляции или жизненных неудач.

Для оценки эффективности любой профилактической программы нужны регулярные социологические исследования, проведенные независимыми экспертами.

Нельзя допускать, работая в отрасли антинаркотичного просветительского, использования тактики запугивания, перекручивания и преувеличения негативных последствий злоупотребления наркотиками. По данным немецких исследователей, эффективность профилактической деятельности составляет 20 %, медикаментозного лечения – лишь 1 %. Эти данные подтверждают – что болезнь легче предотвратить, чем расходовать силы и средства на ее лечение.