18 березня 2008 року, вівторок, № 43 (стр. 11 )

А. Мікулін рекомендує в положенні лежачи видихати повітря і малими порціями крізь тісно стиснуті губи, щоб живіт інтенсивно ривками коливався. У цьому масажі, на його думку, головна користь дихальної гімнастики. Подібний ефект людина отримує, коли потужно й часто сміється.

5. Після того як зробили такі дихальні вправи 5-10 разів, покрутіть ногами "велосипед" у ліжку, підніміть і опустіть ноги 10-20 разів.

6. Станьте перед відчиненим вікном, повторіть глибоке дихання 5-6 разів.

Далі виконуйте вправи ранкової зарядки.

Принципи правильного дихання для здорової людини

1. Протягом дня надавайте перевагу діафрагмальному (черевному) типу дихання за допомогою м`язів живота і активних рухів (вниз і вгору) діафрагми.

Якщо в передній стінці живота накопичився зайвий жир або у вас переповнений шлунок, то рухи діафрагми утруднюються. Внаслідок цього виникає застій у жовчному міхурі і в ньому утворюються камінці, особливо у жінок.

2. Вдихати треба легко й тихо через ніс, не створюючи шуму під час втягування повітря.

3. Намагайтеся вдихати повітря на повну глибину, надуваючи живіт.

4. Видихайте повітря через ніс.

5. Вдих робіть швидкий і короткий, а видих - у декілька разів довший, підтягуючи передню стінку живота до хребта.

6. Видих можна робити і максимально подовженим, але не настільки, щоб відчувати дискомфорт.

7. Ніколи не напружуйте грудну клітку, легені, не доводьте себе  до запаморочення. У разі глибокого форсованого дихання концентрація кисню підвищується, але різко знижується вуглекислого газу і з`являється запаморочення.

8. Для освоєння діафрагмального (черевного) типу дихання рекомендується тренуватися по 5 хв. що години, потім по 5 хв. через кожні півгодини (протягом 2 днів поспіль). Такі дводенні тренування потрібно виконувати через кожні 10 днів і за 4 місяці людина звикне до цього типу дихання.

Глибоке діафрагментальне дихання забезпечує максимальне надходження кисню в організм, поліпшує газообмін і самопочуття, заспокоює нервову систему.

Дихання у разі хронічних хвороб

У разі хронічних хвороб, особливо органів дихання і серцево-судинної системи, глибоке зовнішнє дихання не завжди виявляє виражений ефект, тому вченій і лікарі вдалися до пошуку інших лікувальних методик дихання.

Московський професор єяков довів, що лікувального ефекту можна досягти завдяки ефекту гіпоксії (знижена концентрація кисню).

Позитивна дія гіпоксії на організм людини підтверджується таким фактом. У горах Абхазії, Паміру Анд на висоті 1400-2000 м над рівнем моря, де в повітрі значно нижча концентрація кисню порівняно з рівнинною місцевістю, мешкає багато довгожителів. У долинах тих само гір, де концентрація кисню у повітрі вища, тривалість життя місцевих мешканців значно коротша, хоча вони п`ють ту саму воду і вживають однакову їжу.

Запустіть механізм внутрішнього дихання

Величезна позитивна практика використання з лікувальною метою гіпоксичних методів дихання свідчить, що користь від такого дихання тим більша, чим менше кисню надходить до легень під час зовнішнього дихання. У цьому разі запускається механізм внутрішнього дихання (ендогенне). У журналі "Русская мысль" було опубліковано статтю , в якій автор стверджує, що кожна клітина здатна виробляти кисень, тобто ендогенне дихання є внутрішньоклітинним.

Дослідник сконструював дихальний тренажер індивідуальний (ТДІ-01), який дає можливість дихати повітрям зі зниженою концентрацією кисню.

Під час ендогенного дихання кисню з повітря в легені надходить у 10-20 разів менше норми.

Ендогенне дихання за допомогою ТДІ-01 рекомендується проводити ввечері з 21 до 22-ї години протягом 30 хв через 3-4 години після вживання їжі або вранці натще (до сніданку). Результат такого дихання увечері в 3-5 разів ліпший, аніж уранці.

Методом дихання за допомогою ТДІ-01 успішно лікують хронічні хвороби органів дихання (бронхіт, астму, пневмосклероз тощо), серцево-судинної системи (гіпертонія, стенокардія, післяінфарктний стан, варикозне розширення вен тощо), травного тракту (виразкова хвороба, гастрит, коліт, геморой тощо), цукровий діабет, ожиріння, остеохондроз, пієлонефрит тощо.

Протипоказання до застосування ТДІ-01: будь-які гострі захворювання, хронічні хвороби в стадії різкого загострення і декомпенсації, дихальна недостатність, яка супроводжується вираженою гіпоксією, рецидивні легеневі кровотечі і кровохаркання, тяжкий гіпертонічний криз, онкологічні захворювання.  Ендогенне дихання дуже ефективне за умови постійного виконання занять.

Скільки років людина хоче бути здоровою, стільки має займатися собою. ТДІ-01 може бути надійним помічником у збереженні здоров`я. Людина не тільки позбавляється хронічних хвороб але й досягає реального омолодження.

Тим, хто неспроможний придбати ТДІ-01 Фролова, можна освоювати ендогенне дихання без тренажера. Існує спеціальна література, яка допоможе в цьому. Однак треба зауважити, що це складніше, ніж дихання за допомогою тренажера.

Юлія Мартиненко

Як допомогти при нападах стенокардії та аритмії

Невідкладна допомога при стенокардії

1. Укласти людину, забезпечити притік свіжого повітря.

2. Дати під язик пігулку нітрогліцерину.

3. За відсутності ефекту давати по 1 пігулці кожні 3-5 хв.

4. Якщо біль не пройшов після прийому 4-5 пігулок нітрогліцерину, дати будь-яке знеболююче і терміново викликати швидку допомогу – це може бути початком інфаркту міокарду!

Невідкладна допомога при аритмії

1. Укласти людину, забезпечити притік свіжого повітря.

2. Якщо людина в свідомості, запропонувати йому зробити глибокий вдих і сильно натужитися. Іноді це перериває напад аритмії.

3. Якщо це не допомогло, або людина без свідомості, – зробити масаж області т. з. синуса сонної артерії – для цього треба нажимати (на 1-2 с, не більше!) на шию в 5 см від правого кута нижньої щелепи. Цей спосіб не варто застосовувати у немолодих, оскільки у них вірогідний атеросклероз сонних артерій, і можна порушити цілісність судини.

4. Якщо це не допомогло, а людина без свідомості, і є ознаки порушення кровообігу (синіють губи і є виражена блідість), можна спробувати перервати тахікардію прямим сильним ударом в середину грудної клітки. Цей спосіб виправданий, тільки якщо є небезпека для життя людини.

Волоський горіх - ядро здоров`я

Волоські горіхи містять вітаміни групи А, Е, В, Р, З, мінеральні речовини: калій, натрій, фосфор, залізо, магній, кальцій, йод. Вони складаються на 60% з жирів, проте, переважно це жири ненасичені, які не містять холестеролу. Крім того, волоський горіх – прекрасне джерело білка, який чудово може замінити тваринний білок.

Слід врахувати, що ці горіхи дуже калорійні. У 100 грамах ядер міститься приблизно 650 калорій – більше, ніж у плитці шоколаду! З цієї простої причини тим, хто не хоче повніти, не рекомендується з`їдати за день більше 2-3 ядер.

Волоський горіх містить цілий комплекс біологічно активних речовин, що позитивно впливає на стан судин головного мозку. Вважається, що волоські горіхи здатні зняти сильну нервову напругу. Завдяки вмісту йоду волоський горіх рекомендується при лікуванні захворювань щитовидної залози. З перегородок готується спеціальний відвар з тією ж метою.

Залізо і кобальт, що містяться в горіхах, допомагають при лікуванні недокрів`я; завдяки вмісту магнію і калію їх рекомендують людям, що страждають від різних серцевихзахворювань, а також гіпертонікам.

Лікарі стверджують, що волоський горіх має бактерицидні і ранозагоювальні властивості і сприяє нормалізації діяльності кишечнику.

новини СВІТУ

У Гонконгу зафіксовано спалах невідомого захворювання

У Гонконгу зафіксовано спалах невідомого захворювання, симптоми якого нагадують грип.

На даний момент захворіло більше 30 дітей. А семирічна дитина, яка була доставлена в лікарню в стані несвідомості і ознобу, 11 березня померла через пухлину мозку.

Ще п`ятеро школярів, як і раніше, залишаються під наглядом медиків.

Медики повідомляють, що за лютий і початок березня двоє дітей померли від хвороби, яка за деякими ознаками нагадувала грип.

Власті Гонконгу стурбовані спалахом невідомого захворювання і навіть перенесли весняні шкільні канікули на 10 днів раніше.

На даний час медексперти намагаються встановити, чи пов`язаний якось спалах цього захворювання з пташиним грипом або атиповою пневмонією, яка вирувала в Гонконгу в 2003 році.

І хоча медики стверджують, що поки немає причин для неспокою, проте, додають, що їм невідомо, від чого померли діти.

Режим сну американців залежить від графіка телепередач

Для більшості американців не захід і схід сонця, а телебачення визначає час, коли вони лягають спати. Крім того, зазначили дослідники Університету Чикаго, багато хто спеціально готує себе до літнього телевізійного сезону, щоб втрачати годину сну через пізні нічні переді.

Фахівці кажуть, що штучні чинники створення часових поясів і телевізійного графіка багато в чому істотно змінили структуризацію дня для жителів Сполучених Штатів.

Для аналізу експерти звернулися до даних Бюро трудової статистики, які дозволили вивчити, яким чином американці ділять добовий час між трьома найбільш поширеними діями: робота, сон і перегляд телепередач.

Виявилось, що все ж таки денне світло має деякий ефект на спосіб життя людей, але телебачення найсильніше впливає на режим сну, харчування і проведення вільного часу. Також було встановлено, що люди, які працюють у сфері фінансів, надання ділових послуг і інформаційних комунікацій, більш залежні від часових поясів, тоді як сон працівників охорони здоров`я, освіти і дозвілля частіше підвладний телевізійному графіку. Крім того, чим старшою стає людина, тим рідше вона дивиться телевізор вдень, а з наближення пенсійного віку кількість годин, проведених біля телевізора, збільшується.

У деяких приватних клініках можна заразитися на СНІД і гепатит

«Неправильне проведення у низці приватних клінік профілактичних заходів створює умови для розповсюдження серед населення інфекційних захворювань, зокрема СНІДу і гепатитів». Про це мовиться в офіційному повідомленні Міністерства охорони здоров`я Азербайджану.

У документі підкреслюється, що однією з основних проблем, що стоять сьогодні перед азербайджанською охороною здоров`я, є запобігання розповсюдженню СНІДу і різних видів гепатиту, а також профілактика цих захворювань:

«Однією з найважливіших умов профілактичної роботи є правильна організація стерилізації хірургічних інструментів і матеріалів, правильне знешкодження одноразових шприців і медичних відходів з їх подальшим спалюванням без скидання в побутові відходи. На жаль, в деяких приватних клініках, де був проведений огляд, ця робота організована неправильно.

В результаті створюються умови для розповсюдження серед населення інфекційних захворювань. Окрім цього, в результаті того, що співробітники на місцях не дотримуються норм чистоти, персонал не дотримується санітарно-гігієнічних норм в аналізах, узятих з медичного приладдя, у медичного персоналу, що оперує, виявлено кишкові палички та стафілокок.

Найстрашніше, що серед носіїв є лікар – отоларинголог, лікар, що займається новонародженими, і середній медперсонал. Цей факт ще раз підтверджує, що поточне обстеження медпрацівників, зайнятих в хірургії, допомозі породіллям і у відділеннях новонароджених, проводиться неправильно».

МОЗ вказує на те, що в той час, як медустановам видається ліцензія на здійснення конкретного роду діяльності, вони проводять і інші операції, що не відповідають їх профілю.