Методические рекомендации по организации работы куратора учебной группы, педагогического работника общежития (стр. 10 )

-  Расширяйте свой круг общения. Застенчивые люди склонны замыкаться в себе. Но порой достаточно лишь принять приглашение в какую-то компанию, чтобы понять: никакие опасности мне не грозят, я могу чувствовать себя спокойно. Не избегайте общения с теми, кто к нему стремится. И Вы постепенно избавитесь от замкнутости.

-  Формируйте у себя навыки общения. Помогают упражнения перед зеркалом, ролевые игры. В преддверии ответственной встречи или публичного выступления не пренебрегайте предварительной подготовкой, репетицией. Домашними заготовками пользуются многие блестящие ораторы, артисты и политики.

-  Ни в коем случае не «лечитесь» алкоголем. Лишняя рюмка скорее породит не раскованность, а развязность. Сожаления об этом лишь усугубят застенчивость.

-  Цените свои успехи. Застенчивый человек склонен воспринимать свои промахи и огорчения как закономерность, а удачи – как случайность. Если изменить свой взгляд – фиксировать успехи и вознаграждать себя за них, - скоро станет ясно, что оснований для уныния не так уж и много.

-  И самое главное – решайте свои проблемы, а не отворачивайтесь от них! Успех никому не гарантирован, но он вероятен. И только активное стремление к нему повышает эту вероятность.

Некоторые приемы преодоления застенчивости.

-  Разговор с незнакомцем

Вы стесняетесь лично обращаться к кому бы то ни было? Это для Вас не только затруднительно, но и мучительно? Начните тренировку с того, что позвоните, например, на радио (или телевидение) и выскажите свое мнение об услышанной (увиденной) передаче. Можно также позвонить в ближайшую фирму, магазин, библиотеку и поговорить на интересующую вас тему. Интуитивно подобным приемом пользуются люди, звонящие по телефонам доверия, - выговариваясь, они ослабляют актуальность своих переживаний.

-  Анонимная беседа

Хорошей тренировкой для избавления от застенчивости является разговор с незнакомыми людьми в общественных местах. Легче всего вступают в контакт люди, стоящие в очередях или едущие в электричке. В беседе постарайтесь быть внимательными к тому, что говорят Ваши собеседники, подчеркивая это мимикой, жестами и особенно словами «да-да», «конечно», «неужели?», «это интересно» и т. п. Не бойтесь признаться в том, что Вы чего-то не знаете - людям нравится объяснять что-либо другим!

-  Станьте интересным!

Следует развивать в себе навык, который способен помочь расположить к себе окружающих. А для этого учитесь вести себя раскованнее в любом обществе. Здесь хорошо все: человек, умеющий играть на музыкальном инструменте (например, гитаре) становится желанным в любой компании. Научитесь танцевать, рассказывать анекдоты или показывать фокусы. Будьте в курсе политических событий, новостей, шоу-бизнеса, финансов, информации о необычных аномальных явлениях. Читайте книги, хотя бы бестселлеры, и будьте готовы к их обсуждению.

-  Самонастрой

Французский психотерапевт (и аптекарь) Эмиль Круз предложил при пробуждении, а также перед засыпанием по 30 раз произносить про себя какую-нибудь позитивно-утвердительную формулу. Например, человек застенчивый, неуверенный в себе, должен настраивать себя на то, что с каждым днем становится все активнее в общении с людьми, все смелее, все увереннее в себе и своих отношениях с другими. Он должен внушать себе, что крепнет душевно, избавляясь от мучающих его переживаний.

-  Острый диалог

Составьте список людей, в обществе которых Вы испытываете застенчивость и внутреннее напряжение. Затем поставьте два стула. Сядьте на один из них и вообразите, что на другом перед вами сидит первый человек из Вашего списка. Обращаясь к нему, выскажите все, что связано с проблемой вашей застенчивости. Потом пересядьте на его стул и попытайтесь ответить себе с точки зрения вашего воображаемого собеседника. Побеседуйте таким образом со всеми людьми из вашего списка.

Рекомендации по развитию силы воли

Каждый человек ставит перед собой какую-то цель. В зависимости от жизненных обстоятельств наши цели корректируются и изменяются. Они у всех разные, но большинство из нас стремится к самосовершенствованию. Ради этого человек изыскивает различные способы повышения своих возможностей. Ведь действительно профессионализм и прочное материальное положение дают нам чувство уверенности в себе, что очень и очень важно. Возможность стать интересным человеком появляется за счет личностного роста и позволяет занять более высокое положение в обществе, общаться с интересными людьми.

Что же лежит в основе нашего развития и является залогом нашего успеха? По мнению ученых сильную, сформировавшуюся личность в первую очередь отличает способность к самоуправлению.

Саморазвитие — процесс воздействия человека на самого себя. Цель себе ставит сам человек, который управляет своими формами активности: общением, поведением, деятельностью и переживаниями. Это творческий процесс, который связан с созданием нового, с необычной ситуацией, необходимостью постановки новых целей и определения средств их достижения, поиском новых решений.

Потребность в саморазвитии возникает, когда привычные, ранее сложившиеся способы и средства общения, поведения и деятельности не приводят к успеху. Появляется чувство неудовлетворенности своими поступками и действиями. Человек начинает действовать «методом проб и ошибок», используя известные и неизвестные подходы, приемы. Когда и они не дают желаемого результата, нужно проанализировать сложившуюся ситуацию, выработать цели и целенаправленно изменить сложившуюся ситуацию.

Сила воли - одна из главных черт характера человека. Нередко даже говорят «характер» вместо «сила воли». Это не случайно, ведь от того, насколько в человеке развита сила воли, зависит то, как он сможет реализовать другие свои качества.

Лень приходит тогда, когда у человека нет четкой жизненной цели, когда он теряет перспективу в своей жизни, уверенность в себе.

Корни же силы воли – это смелость, вера в успех, энергия, необходимая для здоровья и крепкой нервной системы, терпение. О силе воли человека можно судить по таким качествам, как настойчивость, выдержка, решительность, инициативность, самостоятельность, дисциплинированность. Специальными упражнениями и тренировками можно развить эти качества, а, следовательно, и силу воли. С помощью специальных тестов можно определить ее уровень. Испытайте себя!

Развитие в себе силы воли - очень трудный процесс. Ведь по сути своей это насилие над собой, принуждение делать то, чего делать не хочется, либо наоборот, отказ от того, что очень хочется. Лучше всего развивать силу воли, занимаясь спортом (любым, главное чтобы систематически и не для галочки). В спорте постоянно приходится добиваться каких-то результатов, преодолевая различные трудности и свое второе я. То самое второе я, которое умоляет вас утром полежать в постели еще пять минут, хотя Вы уже опаздываете. Это то я, которое заставляет купить еще одну булочку или пачку сигарет, хотя Вы вчера твердо решили больше не покупать. Это то я, которое успокаивает вас: «Да ладно, не так уж и трудно - прибраться за другими», хотя Вы точно знаете, что сегодня не ваша очередь и внутри у вас все кипит. Это второе я есть в каждом человеке и почти каждый из нас ежедневно, по много раз вступает с ним в схватку. И здесь, как в спорте, Вы испытываете и радость победы, и горечь поражения, словно Вы соперничали с другим человеком. И то, как часто Вы побеждаете в этих схватках, показывает степень развития вашей силы воли. Вас хотя и «два в одном», но Вы-то - первый. А значит и хозяином в себе должны быть именно Вы.

Идеально для развития силы воли подходят занятия спортом. Правда, эти занятия не должны быть похожи на физкультуру в школе - два раза в неделю, чтобы отбыть урок, а заодно весело провести время. Это должно быть не походом в спортзал, а именно тренировкой. Если Вы взяли коньки и друзей для компании, пошли на каток и покатались там один час - это замечательно, это здоровье и хорошие эмоции. Но это не спорт, это активный отдых. Тренировка начинается тогда, когда Вы поставите себе задачу пробежать за этот час 20 кругов (30, 40,...). При таком подходе обязательно наступит момент, когда ваше второе я закричит: «Хватит! Больше не могу! Зачем все это?! А может это даже вредно!». Вот это тот момент, который Вам нужен! Только теперь у вас появилась возможность увеличить силу вашей воли. Сейчас ваш враг - это ваше второе я. Смотрите на вещи так, что проигрываете не сопернику, которого Вы никак не догоните - Вы уступаете своему второму я. И боритесь не с соперником, а со вторым я. Вспоминайте, сколько раз оно вас подводило, предавало, ненавидьте его, ругайте его, проклинайте его, посылайте куда подальше - его нужно подавить любым способом. Если Вы устоите, не поддадитесь ему - Вы победитель! Вы выиграли, даже если Вы так и не догнали бегущего впереди. Если Вы выиграли схватку с собой - Вы обязательно почувствуете это. После тренировки Вы будете ощущать себе обессиленным, но при этом будете испытывать эмоциональный подъем. Поздравляю вас - тренировка удалась, Вы стали чуточку сильнее! Повторяю - спорт может быть любой: бокс, бадминтон, танцы, шахматы. Главное - интенсивность тренировок.

Успех приходит только тогда, когда каждая тренировка доводит человека до грани его возможностей. Конец тренировки должен превращаться в пытку.

Все действия, предпринимаемые в целях воспитания волевых усилий, спортсмен должен проводить энергично и в высоком темпе.

Но если со спортом у вас все-таки не получается заняться то это тоже не беда. Повседневная жизнь предоставляет просто безграничные возможности для самосовершенствования. В каждом новом дне первое, что встречает нас: звонок будильника - уже является испытанием силы воли для большинства людей. Например, мозг практически каждого человека по утрам часто отказывается воспринимать любые разумные доводы о том, что можно опоздать на работу или учебу. И только когда нам удается прямо поставить перед собой вопрос: «Ну и где же твоя воля?» мы поднимаемся. И далее в течение всего дня мы попадаем во множество подобных ситуаций, где Вам необходимо принять решение делать что-то или не делать, а если делать, то когда и как. И часто мы идем на компромисс, мы принимаем не такое решение, какое нам нужно, а такое, которое проще выполнить. Вот здесь и нужно напрягать волю, заставлять себя делать, заставлять думать. Потому что никто не станет заставлять делать то, что нужно Вам. Если вас кто-то и будет заставлять, значит, он заставит вас думать и делать так, как нужно ему. Чтобы ему противостоять, Вам опять понадобится напрячь волю. Чтобы идти по жизни в том направлении, в котором Вам нужно, а не плыть туда, куда вас понесет, Вам придется напрягать свою волю часто и помногу. И она, как мышца, от постоянных нагрузок будет становиться сильней и крепче. И когда Вы достаточно укрепите свою силу воли, ее частое напряжение уже не будет вызывать такого дискомфорта как вначале. Кроме того, Вы увидите, что и жизнь ваша изменилась к лучшему.