, , . Марафон: теория и практика (стр. 17 )

Как считают ученые, у спортсменов преобладающей должна быть реакция активации и, скорее всего, особенно в период сорев­нований, зона повышенной активации, при которой человек ощу­щает эмоциональный подъем, большой прилив энергии.

Перетренировка сопровождается часто развитием стресса или активацией на чрезмерно высоких «этажах», что может привести к срыву.

Как часто бегун может позволить себе стресс без вреда для здоровья? На протяжении нескольких лет мы наблюдали бегунов-марафонцев и скороходов во время учебно-тренировочных сборов и соревнований. За период исследований все спортсмены улучшили свои достижения на основной дистанции. Для определения стрессо­рности воздействия нагрузки применялась методика анализа лейко­цитарной формулы крови, забираемой на старте и финише нагрузок. Данная методика основывается на концепции использования лейко­цитарной картины крови в качестве «гормонального зеркала орга­низма» (Л. X. Гаркави с соавторами, 1974, 1979). Оказалось, что у высокотренированных спортсменов национального уровня со­стояние стресса вызывали: темповый бег на дистанции 40 км, сорев­новательный бег на дистанциях 20, 30, 42,195 км (, , 1984). Все остальные нагрузки, типичные для тренировки этих спортсменов, были менее значимы для организма. Таким образом, в годичном цикле подготовки стрессор­ные нагрузки имели место 10–13 раз с периодичностью не чаще одного раза в 20–30 дней.

Много это или мало для достижения рекордных результатов? Спортивная физиология пока не может ответить на этот вопрос. Как уже указывалось выше, чем тяжелее нагрузка, тем больше ее трени­рующий эффект. Однако сама по себе выполненная работа есть только «обещание», исполнить которое могут послерабочие процессы восстановления, и, что самое главное для прогресса, супервосстанов­ления растраченного «биологического потенциала» организма. На клеточном уровне рост тренированности обеспечивается главным образом за счет суперкомпенсаторного (адаптивного) синтеза белко­вых структур — внутриклеточных ферментов, ответственных за функ­циональные возможности клетки (, 1979). Продолжи­тельность формирования указанного «структурного следа» трениров­ки зависит от «себестоимости» конкретной нагрузки для организма. После выполнения стресс-тренировки требуется около двух недель (, 1979). Менее тяжелая тренировочная нагрузка требует и меньшего периода восстановления, однако, с точки зрения прироста тренированности, она обладает и меньшим потенциалом.

При учете указанных положений теории адаптации суперкомпен­саторные резервы постепенно накапливаются, обеспечивая прирост функциональных возможностей организма, т. е. рост тренированнос­ти. Если же на фоне недовосстановления от предыдущей работы проводится значительная по энергозатратам тренировочная нагруз­ка, то процесс суперкомпенсации обрывается, так и не завершившись формированием «структурного следа» адаптации. В этом случае КПД тренировочного процесса значительно снижен. Происходит «трени­ровка ради тренировки», а не ради роста тренированности. Фор­мально признавая важность послерабочего восстановления, боль­шинство спортсменов и тренеров ищут путь к прогрессу в повышении интенсивности тренировочного процесса, увеличении стрессорности занятий. История марафона знает очень много подобных примеров перспективных спортсменов, похоронивших свой талант на обочине бесконечных дорог.

Таким образом, очевидно, что прогресс в результатах во многом определяется познанием биологических закономерностей процесса адаптации и синхронизации тренировочных нагрузок с «желаниями» организма, в использовании в полном объеме возможностей процесса послерабочей суперкомпенсации.

Crede expereto (Верь опытному)

Овидий

Глава 9. Какая кровь у марафонца

По нашим наблюдениям, на финише стресс-нагрузок в крови бегунов резко возрастает количество лейкоцитов: до 12–22 тыс. против 4–6 тыс. на старте. Изменяется и соотношение в отдельных фракциях лейкоцитов: наблюдается рост количества нейтрофилов, количество эозинофилов и лимфоцитов, напротив, снижается (нейт­рофилез, анэозинопения, лимфоцитопения). Подобные изменения мы обнаружили и на финише МММ-84 у всех восьми обследованных чле­нов КЛБ (средний возраст — 40,2, средний результат — 3:04), а также у этого же контингента на финише зимнего 50-километрового пробега. Сходные данные были получены К. Уэльсом с сотрудниками (1982). Их бегуны финишировали со средним временем 3:19.

По исследованиям А. Егорова (1924) — первого отечественного ученого, исследовавшего кровь марафонцев, эозинопения крови сохраняется и через 24 часа после финиша. По современным пред­ставлениям, эозинопения может свидетельствовать об истощении коры надпочечников в результате стресса.

И изменения, происходящие у бегунов в картине белой крови, для врачей-клиницистов в обычной практике являются несомненным признаком патологии, требующей немедленной терапии. Однако эти изменения в организме спортсмена есть следствие ответа организма на экстремальную физическую нагрузку и не требуют никакого специального лечения.

Подобные отклонения от пресловутой «нормы» могут быть серьез­ным препятствием для бегуна при оформлении медицинского допуска к состязаниям. За таким допуском любители бега обращаются обычно за несколько недель до старта, когда напряженность трени­ровки еще высока. Хронические и острые адаптационные изменения, присущие тренируемому организму, иногда приводят в замешатель­ство работников врачебно-физкультурных диспансеров и могут слу­жить причиной врачебных ошибок. С другой стороны, они также не могут служить надежным методом контроля соответствия бегу­нов. Д. Саттон (1981) отмечает, что врач, просматривающий сотни людей за день до старта, не может лучше исследовать подготовлен­ность пациента, чем местный врач, оформивший допуск. Достовер­ные выводы о состоянии бегуна можно сделать лишь только при периодических врачебно-педагогических наблюдениях и тесном кон­такте врача со своими подопечными.

Врач, работающий с бегунами, должен уметь разговаривать «на их языке», т. е. быть знакомым с жаргоном бегунов, общими прин­ципами методики тренировки, основными закономерностями адапта­ции к физическим нагрузкам. Он должен учитывать, что занятия бегом представляют собой важную часть их жизни, с уважением относиться к этому и сочувствовать желаниям пациентов относи­тельно их участия в состязаниях среди равных себе.

Хотелось бы заострить внимание на некоторых острых и хрони­ческих изменениях компонентов крови, ведущих к врачебным ошиб­кам.

Среди спортсменов, тренеров-методистов и части врачей широко распространено убеждение, что вследствие физической тренировки количество красных кровяных телец и, соответственно, показатель гемоглобина крови должны повышаться. Эти взгляды основаны на ранних научных исследованиях, проводившихся на низком методи­ческом уровне, а также без учета спортивной принадлежности и квалификации атлетов. Многочисленные современные данные свиде­тельствуют, что тренировка на выносливость вызывает увеличение массы эритроцитов. Однако при этом объем жидкой части крови — плазмы — увеличивается в значительно большей мере: на 10–15% (D. L. Costill, 1976). При этом возможно проявление эффекта раз­бавления: снижения числа эритроцитов в объемной единице крови, забираемой для анализа. И хотя общая масса эритроцитов и соответ­ственно содержание гемоглобина в крови увеличены, концентрация гемоглобина в объемной единице крови снижается. Таким образом, стойкое адаптивное движение объема плазмы, характерное для тре­нировки на выносливость, а также для тепловой акклиматизации, может понижать концентрацию гемоглобина в пробе крови и созда­вать ложное представление о существующей анемии. Гематологи­ческим показателем, отражающим соотношение жидкой части крови (плазмы) и эритроцитов, является показатель гематокрита (процент­ная часть эритроцитов от общего объема крови). По данным амери­канских авторов (Мартин и др., 1977), исследовавших на выносли­вость 20 элитных спортсменов, показатели гемоглобина составлял 15,5 г%, а гематокрита 43,8 об%, восемь хорошо тренированных бегунов имели, соответственно, 15,6 г% и 43,6 об%, 95 нетренирован­ных — 15,8 г% и 47,2 об%. Эти данные показывают, что у более тре­нированных субъектов кровь более «жидкая»: в общем объеме крови 43,6% занимают эритроциты и 56,4% — плазма. Однако показатели, видимо, получили в период отдыха бегунов. После ин­тенсивной тренировки кровь может еще более разжижаться, соответственно снижая концентрацию гемоглобина в пробе крови, взятой для анализа. Известно, что в период восстановления после тяжелой работы с интенсивным потением организм восполняет потери воды и солей в избыточном количестве. Это приводит к допол­нительному, транзиторному увеличению объема плазмы в течение последующих 24–48 часов. Марон с сотрудниками (1977), обследо­вавшие шесть бегунов в течение трех дней после марафона, отме­тили устойчивое увеличение объема плазмы максимально на 600 мл во 2-й день после состязаний. Эти данные, вероятно, могут объяснить «загадочные» утверждения (1924). По его наблюдени­ям, сделанным на нескольких 50-летних бегунах, через день после соревнований концентрация гемоглобина была еще ниже исход ого уровня. Задержкой солей и воды объясняются и случаи стабильности и даже увеличения веса и роста (на 0,3–1,1 см) во время многоднев­ных сверхмарафонских пробегов (У. Накогоме и др., 1932).

По нашим данным (, 1984), полученным на учебно-тренировочных сборах, у спортсменов-марафонцев и скороходов в отдельные периоды показатель гематокрита может снижаться до 40 об%, а иногда и до 36–37 об%. Следовательно, показатель гемо­глобина крови при этом достигает 10,5–13,5 г%. Однако такой непривычно низкий гемоглобин крови не мешал спортсменам демон­стрировать очень высокую работоспособность, завоевывать высокие места на всесоюзных соревнованиях. Сходные изменения показателей гематокрита и гемоглобина были обнаружены нами и у членов КЛБ при подготовке к участию в марафонском беге.

Таким образом, рутинный показатель гемоглобина крови, кото­рым пользуются в большинстве лабораторий врачебно-физкультур­ных диспансеров и поликлиник, без учета показателя гематокрита, не может служить надежной характеристикой гематологического ста­туса при занятиях на выносливость. То же самое можно сказать и о других концентрационных показателях (число эритроцитов, лей­коцитов и т. д.). Абсолютизируя показатели, врачи и методисты со­ветуют срочно изменить режим занятий, начать прием препаратов железа, стимуляторов кроветворения и т. п.