Дополнительная общеобразовательная программа (стр. 7 )

Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.

Ограничения: при травмах головы, вегетососудистой дистонии, эпилепсии; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении; остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника не делайте резких движений головой в упражнениях

На расслабление.

«Лежа на спине», «лежа на животе», «сидя», «стоя» – полностью расслабить тело с дальнейшим его падением; расслабление (бросание верхней части корпуса) – расслабление мышц шеи, лица, челюсти, языка». Обязательно использование мягкого напольного покрытия - групповое.

Педаль

Выполнается на звуке «ра», «ру», «рэ», «ро. Из положения, лежа на спине, поднять ноги на угол 90°, 60°, 45°, 30°. Ноги опускаются на задержке дыхания, со счетом 5,10, 15, 20 и так далее, затем на выдохе произносится текст.

Рупор

Рупор - обе губы с открытым ртом формируют рупор. Потом, одновременно, не касаясь друг друга, обе губы втягиваются как можно глубже в полость рта и мягко возвращаются в исходное положение (И. п.) Рупор.

Скакалка

Прыгайте через воображаемую скакалку, делая руками, соответствующие движения и сопровождайте прыжки таким текстом:

сО скакАлкой Я скачУ,

НАучИться ЯхочУ

ТАк владЕть дыхАньем, чтОбы

ЗвУк держАть онО моглО бы,

ГлУбокО, ртмИчно бЫло

ИменЯнепОдводИло.

Я скачУ без пЕредЫшки

И не чУвствуЮ одЫшки,

ГОлос звУчен. льЕтся рОвно,

И не прЫгаЮя слОвно.

РАз-два) РАз-два! РАз-два! РАз!..

Самолёт»

Белокрылый мощный "Ту"

Набирает высоту.

Он летит всё выше, выше...

Превратились в точки крыши...

Вот уже он выше туч...

А теперь-меж облаками...

Вдруг ударил солнца луч!

Голубой простор над нами.

Выше, выше мчится "Ту",

Покоряя высоту...

Стон

Упражнение выполняется сидя на стуле, с прямой спиной. Мышцы лица, шеи, ног, рук -свободны. Плечи опущены. Рот закрыт, но губы сомкнуты неплотно. Звук протяжный без напряжений. Медленно проверяя свободу мышц, двигать головой вниз, влево, вправо. Стон свободный на средней ноте вашей разговорной речи, несколько похож на мычание. Это тихий стон. Далее продолжая стонать, прибавлять звук «м», «мма», «ммаммамма» - теперьмедленно, без напряжения опускается нижняя челюсть.

Речевой способ произношения - от полунапевного способа произнесения

слов («стона») постепенно переходить к речевому способу произнесения. (Упражнение: три раза слитно на «стоне» позвать «ммаммаммамм», а четвертый раз речево - мам).Делать подобные упражнения и с другими сонорными согласными «л», «н»,«р».

Со звуками к-г, г-к, а-э-о, гм, зм, бм, гн, зн, бн, вн .

В сочетании с гласными: и, а, о, у - все внимание во время произнесения звукорядов сосредоточить на работе зева. В качестве текста можно использовать скороговорки, где часто встречаются сонорные звуки м, н

Ушки

И. п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идет к

правому плечу - шумный, короткий вдох носом. Затем слегка наклоните голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох. Чуть-чуть покачайте головой, как будто кому-то мысленно говорите: "Ай-ай-ай! Как не стыдно!" Смотреть нужно прямо перед собой. Помните! Вдохи делаются одновременно с движениями. Выдох должен происходить после каждого вдоха (не открывайте широко рот!).

Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.

Цапцарапки

И. п.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (ступни ног в упражнении не должны отрываться от пола). Сделайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо - резкий, короткий вдох.

Затем такое же приседание с поворотом влево и тоже короткий, шумный вдох носом. Вправо - влево, вдох справа - вдох слева. Выдохи происходят между вдохами сами, непроизвольно. Колени слегка сгибайте и выпрямляйте (приседание легкое, пружинистое, глубоко не приседать). Руками делайте хватательные движения справа и слева на уровне пояса. Спина абсолютно прямая, поворот - только в талии.

Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.

Упражнение можно делать также сидя на стуле и лежа в постели (в тяжелом состоянии).

Этажи

Этот вид голосовой гимнастики заключается в том, что вы должны представить будто поднимаетесь на разные этажи своего дома. Для этого необходимо озвучивать номер этажа, обозначая рукой его уровень, на общем фоне здания.

В процессе упражнения вы должны произносить: «И первый этаж… И второй этаж…», а далее также по возрастающей. Чем выше вы поднимаетесь, тем выше должен быть и ваш голос.

А для того чтобы тренировать низкие ноты необходимо использовать «подвал».

При исполнении упражнения нужно стараться посылать свой голос не вперед, а вверх. Как будто вы хотите докричаться до собственной головы.

На первых этапах тренировок вам необходимо научиться повышать и понижать свой голос постепенно. А далее следует практиковать технику интервалов, которая заключается в том, что вы будете перепрыгивать сразу через несколько этажей, расширяя диапазон своего голоса.

А также вы можете увеличивать со временем количество этажей. Таким образом вам удастся взять те ноты, которые ранее были для вас недоступны

Эхо

Трижды произнесите: "Ау-у". Первый раз - зовите. Второй раз - "ау" звучит, как отдалённое эхо. Третий раз - откликайтесь на эхо. Последите, что в это время происходит с мышцами губ и щёк, как звучит голос. При звучании голоса на эхо щёки и губы будут расслаблены, звук резонирует где-то в затылке. Когда откликаетесь на эхо, уголки губ и щёки становятся напряжёнными, и звук резонирует ближе, в вытянутых губах. Делайте это упражнение, следите за напряжением и расслаблением мышц губ и щёк.

Различные упражнения со звуком "у" помогут убрать пестроту звучания гласных, когда "а" вылетает из живота, "е" - из голосовой щели, "и" - протискивается из сдавленного горла, "о" - гудит, точно в бочке, а "у", "ы", "ю" попадают в такие места из которых их не как не вытащишь.

Словарь терминов

Артикуляционная гимнастика – совокупность специальных упражнений, направленных на укрепление мышц артикуляционного аппарата, развитие силы, подвижности и дифференцированности движений, участвующих в речевом процессе органов.

Вибрационный массаж – ритмичные механические колебательные воздействия руками на речевой аппарат с изменяемым ритмом.

Взрывные звуки – это смычные согласные, при артикуляции которых нёбная занавеска поднята, и воздух проходит в ротовую полость, а размыкание смычки происходит резко и напоминает взрыв.

Губно-язычный звук – по активному органу речи все согласные звуки делятся на губные и язычные русские согласные звуки: губные [п], [п'], [б], [б'], [м], [м'], [ф], [ф'], [в], [в'] и язычные [т], [т'], [д], [д'], [с], [с'], [з], [з'], [ц], [л], [л'], [н], [н'], [ш], [ш':] [ж], [ж':], [р], [р'], [j], [к], [к'], [г], [г'], [х], [х'].

Диапазон голоса – это максимально возможный отрезок звуковых частот, издаваемый голосовым аппаратом.

Диафрагма – диафрагма – непарная широкая мышца, разделяющая грудную и брюшную полости, служащая для расширения лёгких. Условно её границу можно провести по нижнему краю рёбер.

Резонаторы голоса – в основном, это полости, которые в результате физического явления совпадения частот колебаний (физическое явление резонанса) увеличивают силу первичного звука, рождаемого на связках, и окрашивают его.

Речевой аппарат – система органов, принимающих участие в образовании звуков речи и речепроизводстве в целом.

Речевой слух – слух, подготовленный для восприятия речи в том или ином языке.

Сонорные звуки – к сонорным в русском языке относятся девять звуков: [м], [м] , [н] , [н] , [л] , [л] , [р] , [р] , [j]. Как и у всех согласных, при артикуляции сонорных в ротовой полости создается преграда. Однако сила трения воздушной струи о сближенные / сомкнутые органы речи минимальна: воздушная струя находит относительно свободный выход наружу и шум не образуется. Воздух устремляется либо через нос ([м] , [м] , [н] , [н]) , либо в проход между боковыми краями языка и щеками ([л] , [л]).

Темпо-ритм – исполнение определенных физических и психических движений, осуществляющих заданное действие в ограниченном пространстве с установленной скоростью и в определенном времени

Фонационное дыхание – дыхание, которое является основным источником энергии при образовании звуков речи.

Фрикативные звуки – звук речи, производимый при почти закрытой полости рта так, что там образуется сильный поток воздуха.