Научно-методические основы скоростных качеств у футболистов (стр. 2 )

Существуют следующие специфические особенности, которые характерны для юных спортсменов в возрасте 8 – 9 лет.

Особенности восьмилетних детей [22]:

-  Период внимания у этих детей выше, чем у детей шести лет, при этом он недостаточно еще широк;

-  Восьмилетние дети более склонны к деятельности в группе;

-  Постоянно находятся в движении;

-  В этом возрасте достаточно ранимы;

-  Начало развития координации движений (большинство к этому времени могут кататься на двухколесном велосипеде);

-  Больше тяготеют к настоящим мячам, копируя взрослых (начинают цениться спортивные герои);

-  Не могут контролировать свои силы.

Особенности девятилетних детей [19]:

-  У детей данного возраста происходит удлинение периода устойчивого внимания;

-  Дети в этом возрасте больше ориентированы на командные интересы, а не на личные;

-  Девятилетние дети еще много времени проводят в движении, но при этом они не так увлечены. Они могут остановиться, чтобы выслушать короткое объяснение;

-  Девятилетние дети с психологической точки не так ранимы;

-  Общие и мелкие моторные умения становятся намного совершеннее;

-  Предпочитают командные мячи и инвентарь;

-  Чувство меры более развито (сначала думают, потом делают).

Типовая структу­ра тренировочных занятий [26]:

1) разминка:

2) обучение технике игровых приемов в стандартных условиях;

3) обучение умениям применять эти приемы в различных игровых ситуациях;

4) развитие базовых физических качеств (для младших возраста);

5) заминка.

Футбол для детей, особенно детей младшего возраста (5-7лет), это футбол радости. Тренировки должны быть инте­ресными, дети должны получать удовольствие от них, ждать каждую последующую тренировку как маленький праздник [10].

Практика футбола и непосредственные наблюдения тех, кто занимается спортом вообще и атлетическими его видами в частности, показали, что скорость — качество врожденное, почти не поддающееся совершенствованию и определяющееся факторами нервной и конституционной природы.

Как правило, под понятием скорость подразумевается способность передвигаться с возможно большей быстротой. Существует много спортивных дисциплин, для которых скорость, в разных ее проявлениях, является определяющим фактором при достижении определенных результатов [7]. Если же принять во внимание, что скорость — это проявление динамической энергии, то станет ясно, что одной из главных задач тренеров и самих спортсменов всегда было и остается стремление улучшить этот показатель. Когда спрашивают, какой методикой следует пользоваться для достижения этой цели, чаще всего можно услышать обескураживающий ответ: «Ничего не поделаешь — медлительный человек всегда будет медлительным» [18].

Но это суждение верно лишь частично и в какой-то мере подходит ко всем другим физическим качествам. Большинство из нас, даже тренируясь всю свою жизнь, не научилось бы пробегать одну милю меньше, чем за четыре минуты, прыгать в высоту на 2 м 30 см, поднимать 180 кг или играть в футбол, как Пеле. А все потому, что мы для этого просто «не так устроены». И все же говорят, что выносливость, сила, координация движений, подвижность — качества, которые можно усовершенствовать, что они поддаются влиянию тренировки гораздо больше, чем скорость [17].

Однако и скорость, пусть и не в такой мере, как другие физические качества, можно развить с помощью направленной тренировки.

Разумное наращивание скорости требует прежде всего устранения факторов, снижающих ее. Первым из этих факторов, как мы уже говорили, является тормозящее Действие мышечных групп-антагонистов. Вот почему так необходимо владение техникой движения. По мнению специалистов, прежде чем «выдать» максимальную скорость, спортсмен должен как следует отработать свою технику на средней или не вполне максимальной скорости, чтобы избежать вредного мышечного напряжения в этом же деле очень полезен так называемый бег с ускорением [12]. Секрет скорости заключается в умении выполнять определенное движение в как можно более расслабленном состоянии, то есть стараться сознательно расслаблять все мышцы, не участвующие в беге. «Если вы хотите бегать быстрее, — утверждают специалисты, — научитесь ходить быстрее. Это умение придет само собой, если вы научитесь во время ходьбы расслабляться. Так вам представится возможность использовать ослабление динамической напряженности» [19].

Поскольку стимулы увеличения скорости тем эффективнее, чем быстрее нервная система достигает своей максимальной возбудимости, тренировке на скорость движения не должны предшествовать никакие утомительные упражнения. После фазы предварительного разогревания нужно немедленно переходить к максимально интенсивным упражнениям по наращиванию скорости.

«Повторение» является одним из методов увеличения скоростных способностей. Между занятиями бегом юным футболистам должно выделятся время, что они полностью смогли восстановить свои силы. При этом данные перерывы не должны быть и долгими, чтобы возбуждение нервной системы, которое произошло во время тренировочного процесса, не успело улечься. Данные интервалы должны составлять где-то 4 – 6 минут. «Повторений» же в выполнении задания во время тренировочного процесса должно быть примерно 5 – 10. Если же использовать большее количество повторений, то это приведет к увеличению сопротивления организма к наращиванию скорости движения [22].

В еженедельном цикле упражнений по наращиванию скорости их редко проводят больше двух раз в неделю (обычно во вторник и в пятницу).

1.3 Анализ общепринятой методики скоростной подготовки футболистов

8-9 лет

Для того, чтобы футболист мог показать свой уровень высокого мастерства он должен обладать одним из основных качеств – это скорость. От того как развита скорость у футболиста, а также от ее совершенствования зависит весь тренировочный процесс, а также весь соревновательный процесс.

Одним из средств скоростной подготовки футболистов являются упражнения, которые способствуют ему проявить свой максимальный уровень скоростных способностей. Существуют общеподготовительные упражнения, которые представляют собой определенные двигательные действия и которые требуют от спортсмена достаточно быстрой реакции, а также высокой скорости их выполнения с максимальной частотой [17].

Кроме этого существуют специально-подготовительные упражнения, данные упражнения обычно способны развивать отдельные составные части скоростных качеств, кроме этого они могут быть направлены и на комплексное развитие скоростных способностей. Построение данных упражнений проводится на основании структуры и особенность проявления скоростных качеств юных спортсменов.

Для увеличения и развития скоростных способностей применяются следующие методы [7]:

1)  Метод повторения движения с максимальным усилием.

В его основе данного метода лежит повторение упражнений как простых, так и сложных, при этом выполнение данных упражнений должно проводиться с максимальной затратой сил. Время перерывов между выполнением упражнений должно быть таким, чтобы спортсмен мог восстановить затраченные силы.

2)  Метод отработки реакции на неожиданный импульс.

Данный метод способствует развитию быстроты реагирования футболисту во время оценки сложившейся ситуации, также данный метод способствует достаточно быстро и результативно решать игровые ситуации. Кроме этого данный метод развивает простые и сложные реакции у футболиста.

3)  Метод повторных движений в облегченных условиях.

Данный метод используется для развития спринтерской, т. е. стабильной скорости, а также для увеличения частоты движения ног. При этом развивается так называемая «сверхскорость», которая значительно выше скорости, показываемой футболистами во время игры. Так удается преодолеть «скоростной барьер» футболиста и разрушить «скоростной стереотип».

Интенсивность и эффективность ведения игр в значительной степени зависят от уровня развития скоростных качеств футболистов, которые определяются следующими показателями [4]:

- быстрота реакции и мышления. Быстрота реакции определяется временем от получения импульса до ответа на него. Она зависит от скорости протекания нервных процессов, а также от чувствительности рецепторов. Различаем простую реакцию – ответ на один импульс (старт) и сложную – выборочную реакцию на разные импульсы, получаемые в конкретной игровой обстановке. Для спортивной игры типична сложная реакция. Опытным игрокам очень быстрая выборочная реакция позволяет предвидеть действия соперников. В основе ее лежит автоматизм, достигаемый постоянной отработкой разных игровых ситуаций на тренировках, а также приходящий с накоплением игрового опыта;

- быстрота выполнения простых игровых действий. В простых действия, которые футболист выполняет с достаточно высокой скоростью существует две фазы: так называемая фаза возрастающей скорости и фаза стабильной скорости. При этом максимальная развиваемая скорость футболистом зависит не только от его скоростных способностей, но и от того насколько у футболиста развита динамическая сила, а также от того как он владеет техникой движений и т. д.;

- от того на сколько футболист у футболиста развито общее умение двигаться зависит быстрота выполнения сложных игровых действий. Во время выполнения движений с мячом спортсмен показывает свою координацию, а также показывает степень владения техникой. Благодаря достаточному освоению технической стороны игры спортсмен может показать ритмичную и скоростную игру [9].

- быстрота взаимодействия футболистов зависит от организации игры, строящейся на взаимосвязи отдельных звеньев футболистов, которые решают типичные игровые ситуации. Характер розыгрыша этих комбинаций определяет стиль команды, всю структуру взаимодействий игроков.

Эти качества относительно независимы друг от друга, поэтому для их совершенствования используются разные упражнения.

ВЫВОДЫ К ГЛАВЕ I

Итак, современный уровень развития футбола предъявляет высокие требования к физической подготовленности футболистов, одной из основных сторон которой являются скоростные качества. Одним из важных этапов воспитания этих качеств является 8-9-летний возраст.