Программа спортивной подготовки ФГБОУ СПО «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» (стр. 2 )

2. Учет проделанной работы:

- личные карточки спортсменок;

- журнал тренера группы;

- протоколы (или выписки из протоколов) соревнований;

- документация по оформлению спортивных разрядов;

- документация по учету сдачи контрольных нормативов по видам подготовки.

В училище осуществляется спортивная подготовка  на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

При определениипродолжительности этапов спортивной подготовкиучитываются:

- срок обучения в ГУОР;

- оптимальный возраст для достижения высоких спортивных результатов;

- границы максимально возможных достижений;

- продолжительность выступлений на высоком уровне.

Нормативные требования к продолжительности тренировочного процесса  по этапам спортивной подготовки, минимальному возрасту лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки по виду спорта спортивная гимнастика представлены в таблице № 1.

Таблица № 1

Продолжительность тренировочного процесса, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки

по виду спортаспортивная гимнастика

Этапы спортивнойподготовки	Продолжительность этапов (в годах)	Минимальныйвозрастдлязачислениявгруппы (лет)
мальчики	девочки
Этапсовершенствования спортивногомастерства	Без ограничений	14	12
Этап высшегоспортивного мастерства	Без ограничений	16	14

Требования к количественному и качественному составу групп на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивная гимнастикасм. в таблице № 2.

Таблица № 2

Количественный и качественный состав групп на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивная гимнастика

Этапы спортивнойподготовки	Разряды и звания	Наполняемость групп (человек)
Этапсовершенствования спортивногомастерства	Кандидат в мастера спорта	3-4
Этап высшего спортивногомастерства	Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса	2-3

4. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Спортивная подготовка гимнастоввключает следующие разделы: общая  физическая  подготовка; специальная  физическая  подготовка; техническая  подготовка; тактическая, теоретическая, психологическая подготовка;участие в соревнованиях, тренерскаяи  судейская практика; восстановительные мероприятия.

Общий подход к распределению нагрузки различной направленности на всех этапах заключается в уменьшении количества часов, отводимых на тактическую, теоретическую и психологическую подготовку, на участие в соревнованиях, тренерской и судейской практики, увеличении количества часов на специальную, техническую подготовку, восстановительные мероприятия. Количество часов отводимых на общую физическую подготовку не изменяется.

Соотношение объемов тренировочного процессапо видам спортивной подготовки  представлено в таблице № 3.

Таблица № 3

Соотношение объемов тренировочного процесса на этапах

спортивнойподготовки по виду спорта спортивная гимнастика

Разделы подготовки	Этапы и годы спортивной подготовки
Этапсовершенствования спортивногомастерства	Этапвысшего спортивногомастерства
Общая  физическая подготовка (%)	9-11	9-11
Специальнаяфизическая подготовка (%)	18-24	20-26
Техническаяподготовка (%)	42-54	44-46
Тактическая подготовка, теоретическая, психологическая (%)	3-5	1-2
Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%)	9-13	9-11
Восстановительные мероприятия (%)	1-2	1-3

Система многолетней подготовки спортивного резерва и высококвалифицированных спортсменов требует четкого планирования и учета нагрузки. Эта нагрузка определяется средствами и методами, которые используют в процессе занятий. Во всех периодах годичного цикла в спортивной гимнастике присутствуют все виды подготовки, их соотношение и, главное, формы значительно отличаются (см. табл. № 3).

Предельные тренировочные нагрузки определяются  тренером  с учётом специализации, задач тренировочного процесса, индивидуальных особенностей спортсменов.

Нормативные требования к тренировочной нагрузке представлены в
таблице  № 4.

Таблица № 4

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

по виду спорта спортивная гимнастика

Этапный норматив	Этапы и годы спортивной подготовки
Этапсовершенствования спортивногомастерства	Этапвысшего спортивногомастерства
Количество часов в неделю	24-28	32
Количество тренировок в неделю	6-14	6-14
Общее количество часов в год	1148-1456	1664
Общее количество тренировок в год	312-728	312-728

С ростом спортивной квалификации ориентация на нормативные величины объемов нагрузки, показателей общей и специальной подготовленности, обусловленные возрастными законо­мерностями развития основных систем организма сменяется все бо­лее выраженной индивидуализацией подготовки.

Определенное представление о характере биологического развития дают данные о длине и весе тела гимнастов и гимнасток 5-18 лет и информация о темпах их прироста приведены в таблице № 5.Они позволяют судить не только о характере количественных изменений в самих параметрах тела гимнастов в связи с возрастом, но и, что  не менее важно для управления процессом подготовки, учитывать и предвидеть темпы увеличения этих показателей, так как с изменением длины и массы тела изменяются и биодинамические характеристики движений. К тому же увеличение массы тела часто снижает показатель относительной силы. То и другое может отразиться на обучении, затрудняя его, а главное – на технике исполнения ранее уже выученных элементов.

Таблица № 5

Периоды наиболее интенсивного прироста  длины и веса тела (в%) у гимнастов и гимнасток в связи с возрастом

Гимнасты	Гимнастки
Возрастной период (лет) - % увеличения
Длина тела
С 14 до 15 лет	4,4%	С 11 до 12 лет	2,9%
Вес тела
С 14 до 15 лет	15,4%	С 10 до 11 лет	10,5%
С 15 до 16 лет	12,0%	С 14 до 15 лет	9,6%

Прогнозирование периодов интенсивного биологического развития по зонам статистического распределения, в которых находятся росто-весовые параметры спортсменов, дает возможность, если и не исключить, тохотя бы смягчить часто встречающиеся возрастные «сбои» в росте спортивного мастерства. При этом важную роль играют средства и методы физической подготовки и контроль уровня подготовленности занимающихся.

Неравномерность и неоднозначность морфологического развития детей и подростков отражается также в том, что в разных индивидуальных случаях развитие организма в целом происходит более или менее быстро. 

Нормальный темп развития говорит о соответствии паспортного и биологического возрастов. Ускоренное развитие, при котором биологические признаки опережают паспортный возраст, характерно для т. н. акселерации. Явление, противоположное ей пор смыслу, - т. н. ретардация. Оно достаточно характерно для спортивной гимнастики, особенно – для гимнасток.  При раннем начале углубленных интенсивных тренировок наблюдается отставание в морфологическом развитии, которое, однако, затем, по мере взросления, компенсируется соответствующим ускорением.

Приоритетный путь в решении проблемы повышения эффективности системы подготовки гимнастов высокого класса и рост их спортивных результатов лежит в определении тех специфических задаваемых тренирующих воздействий, которые учитывают состояние спортсмена, их индивидуальные особенности и адаптивность ответов различной срочности, выраженности и направленности. При определении объёмов индивидуальной спортивной подготовки гимнастов необходимо учитывать:

- биологические колебания функционального состояния;

- направленность тренировочной нагрузки на подтягивание отстающих способностей и качеств, а также на развитие профилирующих качеств и способностей;

- текущее состояние тренированности спортсменов;

- меру индивидуальной величины нагрузки и её градации;

- индивидуальные темпы биологического развития.

Таблица № 6

Влияниефизических качеств и телосложения на результативность

по виду спорта спортивная гимнастика

Физические качества и телосложение	Уровень влияния
Скоростные способности	3
Мышечная сила	3
Вестибулярная устойчивость	3
Выносливость	3
Гибкость	3
Координационные способности	3
Телосложение	3

Условные обозначения: