Программа спортивной подготовки ФГБОУ СПО «Государственное училище (техникум) олимпийского резерва г. Самара» (стр. 6 )

- увеличение количества занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию соответствующих функциональных возможностей организма спортсменов;

- возрастание в суммарном объёме доли работы в «жёстких» режимах, предъявляющих высокие требования к системам анаэробного энергообеспечения;

- использование различного рода технических средств и природных факторов;

- увеличение количества соревнований.

Минимальный и предельный объем соревновательной деятельностив макроцикле определяется с учётом единства тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов в системе подготовки, в частности соревновательные нагрузки, должны гармонично сочетаться с динамикой тренировочных нагрузок и составлять с ними единое целое.  Цель и поставленные задачи участия спортсменов в соревнованиях должны соответствовать уровню их подготовленности и способности решать поставленные задачи. Все соревнования годичного цикла должны быть направлены на достижение пика функциональных, технико-тактических и психологических возможностей спортсмена к моменту главных соревнований мезоцикла или макроцикла.

Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку:

- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта спортивная гимнастика;

- соответствие уровня спортивной квалификации участника в соответствии с Единой всероссийской спортивной классификацией положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта спортивная гимнастика;

- выполнение плана спортивной подготовки;

- прохождение предварительного соревновательного отбора;

- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;

- соблюдение общероссийских антидопинговых правил.

Требования к участию лиц, осуществляющих спортивную подготовку, в спортивных соревнованиях определяются в соответствии с правилами вида спорта спортивная гимнастика и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях организацией, осуществляющей спортивную подготовку. 

Соревнования в годичном цикле.

В спортивной гимнастике ежегодное количество официальных соревнований обычно  относительно невелико и составляет 5-6 стартов.

При планировании и контроле тренировочной нагрузки в процессе непосредственной подготовки к конкретным соревнованиям следует руководствоваться следующим основным правилом: предстоящие соревнования являются той моделью, в соответствии с которой следует планировать и тренировочную нагрузку. Количество упражнений, действий (включая разминку и разминочные подходы к снарядам), которые должны быть выполнены гимнастом на соревнованиях, является условной мерой нагрузки, которую при подготовке к соревнованиям можно принять за условную «единицу». Как правило, гимнасты при подготовке к соревнованиям должны превышать эту «единицу» нагрузки в 1,5-2 раза. Этим следует руководствоваться, если необходимо добиться достаточной надежности выступлений в соревнованиях.

Соревновательная подготовка и связанное с ней воспитание морально-волевых качеств, турнирной выносливости обеспечиваются в данном случае достаточным количеством контрольных соревнований, прикидок, тестированием технической и физической подготовленности, планированием занятий в соответствии с моделью соревнований, что должно отражаться в планах годичного цикла подготовки.

Планирование спортивных результатов на этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства носит сугубо индивидуальный характер.

       Планируемые показатели соревновательной деятельностипо этапам подготовки представлены в таблице № 12.

Таблица № 13

Планируемые показатели

соревновательной деятельности по виду спорта спортивная гимнастика

Соревновательная нагрузка	Этапы и годы спортивной подготовки
Этапсовершенствования спортивногомастерства	Этапвысшего спортивногомастерства
Тренировочные	5	5
Контрольные	4	4
Основные	4	4

Структура годичного цикла.

Современное представление о планировании подготовки связано с ее определенной структурой, в которой выделяют микроциклы, мезоциклы и макроциклы.

Микроцикломтренировки называют совокупность нескольких тренировочных занятий, которые вместе с восстановительными днями со­ставляют относительно законченный повторяющийся фрагмент общей конструкции тренировочного процесса. Как правило, длительность микроцикла составляет одну неделю.

Типы микроциклов:

- втягивающие;

- базовые (общеподготовительные);

-контрольно-подготовительные (специально подготовительные и модельные);

- подводящие;

- восстановительные;

- соревновательные;

- ударные.

Мезоцикл – это структура средних циклов тренировки, включающих относительно законченный ряд микроциклов. Типы мезоцикловтакие же, как и типы микроциклов. Строительными блоками мезоцикла служат микроциклы различного типа. В практике средний цикл тренировки содержит от двух до шести микроциклов. Общая продолжительность мезоцикла может варьироваться в пределах 4 – 6 недель.

Макроцикл – это большой тренировочный цикл типа полугодичного, годичного, многолетнего, связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов. В макроцикле выделяются подготовительный, соревновательный и переходный периоды.

Учебный план для ГУОР предусматривает динамику роста спортивных результатов при переходе от одного этапа подготовки к следующему и основывается на следующих показателях: возраст занимающихся, год занятий, спортивный разряд, количество занимающихся в одной группе, количество занятий и учебных часов в неделю, а также организационные формы занятий.

Планы годичных циклов подготовки на разных этапах разрабатываются на основе календарной линейки с делением года на месяцы и недели. Планы-схемы строятся на традиционном выделении в годичном цикле подготовительных, соревновательных и переходных периодов подготовки и выделении в них мезоциклов (этапов).

Структура годичного цикла на этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства сохраняется такой же, как и на тренировочном этапе. Различия, естественно, касаются содержания подготовки и связаны с ростом сложности осваиваемых упражнений и с большей индивидуализацией тренировочного процесса.

Примерный план годичного цикла представлен в наглядной графической таблице (см. таб. № 14), что позволяет отразить в масштабе времени наиболее важные события  тренировочного процесса, а именно: продолжительность периодов и этапов и их чередование в течение года, календарные даты соревнований и контрольных проверок технической и физической подготовленности, медицинского контроля на централизованных сборах, а также главные задачи данного года или его частей.

Таблица № 14

План-схема годичного цикла на этапахсовершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства

№ месяца	9	10	11	12	1	2	3	4	5	6	7	8
№ недели	1-4	5-9	10-13	14-17	18-22	23-26	27-30	31-34	35-39	40-43	44-47	48-52
Цикл	1-й полугодичный цикл	2-й полугодичный цикл
Период	подготовительный	Сорев.	Перех.	подготовительный	Соревноват.	Перех.
Содержание подготовки	Модернизация программы	Стаби-лиза-цияпрогр.	Совер. прогр. уч-тие в сор.	СФП, акт. отдых	Модернизация программы	Совершенствов. программы участие в соревнованиях	ФП, акт. отдых
Централизованная подготовка
Официальные соревнования (основные)
Тренировочные соревнования (отборочные)
Контроль ТП
Контроль ФП
Медицинский контроль
Перевод на следующий этап подготовки
Изменения в сроках плана
Главные задачи года	Освоение объемного материала и программы очередного спортивного разряда. Повышение уровня СФП. Приобретение инструкторских и судейских знаний и навыков.

Планирование подготовки гимнастов

Годичный цикл подготовки делится на 3 тренировочных периода, каждый из которых имеет свои частные задачи.

Подготовительный период охватывает 2 месяца – сентябрь-октябрь. Он направлен на повышение ОФП и СФП, решает задачи дальнейшего освоения техники сложных элементов и соединений, разучивания и совершенствования обязательных и произвольных комбинаций. Период завершается кратковременной подготовкой и участием сильнейших спортсменов во всероссийских соревнованиях.

Подготовительный период подразделяется на 2 этапа подготовки – базовый и специальный. Длительность первого этапа составляет 4 недели, второго – примерно 5 недель. Главная задача 1 этапа – расширение функциональных возможностей организма средствами ОФП и СФП. В течение первых 4-х недель объем недельной нагрузки по ОФП составляет 6 часов и снижается лишь к пятой неделе. В то же время, нагрузка по СФП к 5 неделе возрастает до 8 часов в неделю. В начале первого этапа проводится углубленное медицинское обследование, а в конце первого этапа – на 5 неделе – текущее обследование, цель которого определить приспособляемость организма спортсменов к постепенно повышающимся тренировочным нагрузкам.