Программа спортивной подготовки Вид спорта - Плавание Организация, осуществляющая спортивную подготовку - ГАУ ДОД ТО «ОСДЮСШОР» (стр. 14 )

группы, год обучения

Подвижность плечевых суставов

Наклон вперед, стоя на возвышении

Прыжок в длину с места

Оценка техники пла с помощью одних ног всеми способами

Оценка техники плавания всеми способами

Оценка техники стартов и поворотов

200 м, комплексное плавание

Плавание 800 м

Сила тяги при имитации гребка на суше

Сила тяги в воде

Количество тренировочных дней

Общий объем нагрузки за год: км или часы

Спортивный разряд

Лучшие спортивные результаты в сезоне

Исходные данные

Группы начальной подготовки

1-й год

2-й год

Учебно-тренировочные группы

1-й год

2-й год

3-й год

4-й год

Группы спортивного совершенствования

1-й год

2-й год

3-й год

Отметки при переводе и выпуске: ___________________________

Перечень информационного обеспечения (список литературных источников: каталог библиотеки ОСДЮСШОР и литература тренеров; перечень аудиовизуальных средств, перечень Интернет-ресурсов)

  Использованная в программе литература:

1.Булгаков у воды, на воде, под водой.- М.: Физкультура и спорт, 2000.

2. .Булгаков .- М.: Физкультура и спорт, 1999.        

3.Викулов .- М: Владос-пресс, 2003.

4. , Дубровский о восстановлении.- М.: Физкультура и спорт, 1981.

5., Дубровский о восстановлении.-М.:

Физкультура и  спорт,1981.

6.Золотов работоспособности в спорте.-Киев.:Здоровье,1990.

7., ,Вайцеховский физическая подготовка пловца на суше и на воде.-М.:Физкультура и спорт,1986.

8.Макаренко пловец.-М.: Физкультура и спорт,1983.

9.Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ /Составители: , , .-М.: 1995.

10.Плавание. Программа для спортивных школ (ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ)/Под. ред. и .-М.,1977

11.Плавание: Примерная программа спортивной подготовки для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.-М.:Советский спорт, 2004.

  12. Плавание: Учебник / Под ред. . - Киев: Олимпийская литература, 2000.

Интернет-сайты:

1. http://www. russwimming. ru/ 

  2. http://www. osdusshor. ru/  Детский спорт в Тюмени - ГАУ ДОД ТО ОСДЮСШОР

  3. http://swimming. hut. ru/index. html КЛУБ ЛЮБИТЕЛЕЙ ПЛАВАНИЯ

  4. http://www. fizkulturaisport. ru/  Теория и методика физического воспитания и спорта

  5. http://www. swimming. ru 

  6. http://www. fskzvezda. ru/programma_plavanie  ФСК Звезда - плавание программа.

  7. http://www. gokarting. ru/articles/93/  Психологическая подготовка

  8. http://www. krasluge. ru/index. html  Сайт СДЮСШОР.

  3.5. План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий формируется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, муниципальных образований (индивидуально).

Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы с учетом возраста, пола лиц, проходящих спортивную подготовку, особенностей вида спорта бокс (спортивных дисциплин)

4.1. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

(Приложение N 5 к ФССП)

Развиваемое  физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Юноши	Девушки
Скоростно-силовые   качества	Бросок набивного мяча 1 кг   (не менее 3,8 м)	Бросок набивного мяча 1 кг   (не менее 3,3 м)
Челночный бег 3 x 10 м    (не более 10,0 с)	Челночный бег 3 x 10 м    (не более 10,5 с)
Гибкость	Выкрут прямых рук вперед-   назад	Выкрут прямых рук    вперед-назад
Наклон вперед, стоя на    возвышении	Наклон вперед, стоя на    возвышении

4.2. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

(Приложение N 6 к ФССП).

Развиваемое  физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Юноши	Девушки
Скоростно-силовые    качества	Бросок набивного мяча 1   кг    (не менее 4,0 м)	Бросок набивного мяча 1 кг   (не менее 3,5 м)
Челночный бег 3 x 10 м    (не более 9,5 с)	Челночный бег 3 x 10 м    (не более 10,0 с)
Гибкость	Выкрут прямых рук    вперед-назад    (ширина хвата    не более 60 см)	Выкрут прямых рук    вперед-назад    (ширина хвата    не более 60 см)
Наклон вперед, стоя на   возвышении	Наклон вперед, стоя на    возвышении
Техническое    мастерство	Обязательная техническая   программа	Обязательная техническая   программа

4.3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

(Приложение N 7 к ФССП)

Развиваемое  физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Юноши	Девушки
Скоростно-силовые    качества	Бросок набивного мяча 1 кг   (не менее 5,3 м)	Бросок набивного мяча 1   кг    (не менее 4,5 м)
Челночный бег 3 x 10 м    (не более 9,5 с)	Челночный бег 3 x 10 м    (не более 10,0 с)
Прыжок в длину с места (не   менее 170 см)	Прыжок в длину с места    (не менее 155 см)
Силовые качества	Подтягивание на    перекладине    (не менее 6 раз)	Подтягивание на    перекладине    (не менее 4 раз)
Гибкость	Выкрут прямых рук    вперед-назад    (ширина хвата    не более 45 см)	Выкрут прямых рук    вперед-назад    (ширина хвата    не более 60 см)
Техническое    мастерство	Обязательная техническая   программа	Обязательная техническая   программа
Спортивный разряд	Кандидат в мастера спорта

4.4. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

(Приложение N 8 к ФССП)

Развиваемое  физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Юноши	Девушки
Скоростно-силовые    качества	Бросок набивного мяча 1   кг    (не менее 7,5 м)	Бросок набивного мяча 1    кг (не менее 5,3 м)
Челночный бег 3 x 10 м    (не более 9,5 с)	Челночный бег 3 x 10 м    (не более 10,0 с)
Прыжок в длину с места    (не менее 190 см)	Прыжок в длину с места    (не менее 170 см)
Силовые качества	Подтягивание на    перекладине    (не менее 9 раз)	Подтягивание на    перекладине    (не менее 6 раз)
Статическая сила при  имитации гребка на суше   (не менее 37 кг)	Статическая сила при  имитации гребка на суше    (не менее 28 кг)
Гибкость	Выкрут прямых рук    вперед-назад    (ширина хвата    не более 40 см)	Выкрут прямых рук вперед -   назад  (ширина хвата не более 45   см)
Техническое    мастерство	Обязательная техническая   программа	Обязательная техническая   программа
Спортивное звание	Мастер спорта России, мастер спорта России    международного класса

4.5. Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки