1. Присутствие занимающихся в помещении ванны бассейна без тренера не разрешается.
2. Учебные группы занимаются под руководством тренера в отведенной части бассейна.
3. Ныряние в бассейне разрешать только под наблюдением тренера и при соблюдении правил безопасности. При обучении нырянию разрешается нырять одновременно не более чем одному занимающемся на одного тренера при условии тщательного наблюдения с его стороны за ныряющим до выхода его из воды.
4. При наличии условий, мешающих проведению занятий или угрожающих жизни и здоровью, тренер должен их устранить, а в случае невозможности это сделать - отменить занятие.
5. Тренер должен внимательно наблюдать за всеми пловцами, находящимися в воде. При первых признаках переохлаждения вывести занимающегося из воды. Нельзя разрешать учащимся толкать друг друга и погружать с головой в воду, громко кричать и поднимать ложную тревогу.
2.2. Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок.
Главным условием планомерной подготовки спортсменов является наличие научно обоснованных нормативов разносторонней физической подготовленности и допустимых объемов тренировочных и соревновательных нагрузок на всех этапах многолетнего тренировочного процесса. Разносторонняя подготовленность триатлетов может быть достигнута благодаря правильно спланированной системе тренировочных и соревновательных нагрузок, обеспечивающей соразмерное повышение уровня физических качеств и функционального состояния.
Нормирование нагрузок в тренировочном процессе спортсменов обусловливается соблюдением двух важнейших принципиальных положений:
- нагрузки должны соответствовать возрастным особенностям спортсменов,
- нагрузки должны быть ориентированы на уровень, характерный для этапа спортивного мастерства.
Тем самым для каждого этапа многолетней подготовки пловцов определяются допустимые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок. Как показывает анализ подготовки выдающихся пловцов, у них на протяжении ряда лет создавалась разносторонняя функциональная база и лишь при ее наличии и с достижением оптимального для демонстрации высших достижений возраста реализовывались наиболее мощные резервы усложнения подготовки.
На рис. 7 представлена примерная динамика общих объемов плавательных нагрузок на различных этапах многолетней тренировки. Для всех пловцов учебно-тренировочных групп динамика объемов одинаковая, за исключением того, что у юношей на базовом этапе тренировка может продолжаться 5 лет (с УТГ-1 по УТГ-5), а у девушек - 4 года (с УТГ-1 по УТГ-4). На этапе углубленной специализации начинаются заметные отличия в величинах объемов у пловцов-спринтеров, средневиков и стайеров (группы спортивного совершенствования, с СС-1 по СС-3). В группах высшего спортивного мастерства увеличение нагрузок происходит преимущественно за счет роста интенсивности.
Рис. 7. ПРИМЕРНАЯ ДИНАМИКА ОБЩИХ ОБЪЕМОВ ПЛАВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ МНОГОЛЕТНЕЙ ТРЕНИРОВКИ
Рекомендуемые диапазоны общих соревновательных нагрузок отображены в таблице 10, тренировочных нагрузок приведены в таблицах 2 - 4
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ГОДОВЫХ СУММАРНЫХ ОБЪЕМОВ НАГРУЗКИ ДЛЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП (КМ)
Таблица 2
Год обучения Мальчики Девочки
1-й 250-350 250-350
2-й 350-450 350-450
3-й 400-600 600-800
4-й 600-800 950-1250
5-й 950-1250 -
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ГОДОВЫХ СУММАРНЫХ ОБЪЕМОВ НАГРУЗКИ ДЛЯ ГРУПП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ (КМ)
Таблица 3
Год обучения Спринтеры Средневики Стайеры
1-Й 1350-1650 1500-1800 1650-1950
2-й 1600-1900 1850-2150 2050-2350
3-й 1750-2050 2050-2350 2250-2550
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ГОДОВЫХ СУММАРНЫХ ОБЪЕМОВ НАГРУЗКИ ДЛЯ ГРУПП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА (КМ)
Таблица 4
Год обучения Спринтеры Средневики Стайеры
1-й 1850-2150 2200-2500 2400-2700
2-й 1750-2150 2200-2600 2400-2800
3-й 1650-2050 2150-2550 2400-2800
2.3. Рекомендации по планированию спортивных результатов
Исходными данными для составления многолетних планов являются оптимальный возраст, продолжительность подготовки для достижения наивысших результатов, темпы роста спортивных результатов от разряда к разряду, индивидуальные особенности спортсменов, условия проведения спортивных занятий и другие факторы. На основе характеристики спортсмена, цели и задач многолетней подготовки определяются спортивно-технические показатели по этапам, планируются основные средства тренировки, объем и интенсивность тренировочных нагрузок, количество соревнований. Отмечаются те стороны подготовленности спортсмена, на которых следует сосредоточить основное внимание тренера и спортсмена, чтобы обеспечить выполнение запланированных показателей.
Составной частью управления тренировочным процессом является прогнозирование результатов спортсмена и определение траектории их роста. Наличие прогноза позволяет построить стратегию тренировки с минимизацией отклонения реальных показателей от прогнозируемых. При долгосрочном прогнозе появляется возможность определить наиболее вероятный конечный результат для последующего расчета развития достижений спортсмена. В зависимости от способностей и возраста спортсмена прогнозируемые результаты могут соответствовать мировым достижениям или результатам соревнований различного уровня.
Целью многолетней подготовки спортсменов является поддержание оптимальной динамики развития физических качеств и функциональных возможностей. Рекомендации по планированию спортивных результатов для бассейна 25 метров представлены в таблицах 5-6
Для реализации этой цели необходимо:
- определить целевые показатели – итоговые и промежуточные (текущие), по которым можно судить о реализации поставленных задач;
- разработать общую схему построения соревновательного и тренировочного процесса на различных этапах и циклах подготовки;
-определить динамику параметров тренировочных и соревновательных нагрузок, а также системы восстановления работоспособности, направленных на достижение главных и промежуточных целей.
НОРМАТИВНАЯ ВОЗРАСТНАЯ ДИНАМИКА РЕЗУЛЬТАТОВ ДЕВУШЕК – ПЛОВЧИХ ДЛЯ БАССЕЙНА 25 МЕТРОВ
Таблица 5
Способ плавания | Дистанция | ВОЗРАСТ | ||||||
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | ||
Вольный стиль | 100 | 1.02-1.16 | 59,0-1.05 | 57,0-1.03 | 56,0-1.00 | 55,5-59,0 | 55,0-58,0 | 54,7-57,2 |
200 | 2.14-2.41 | 2.08-2.22 | 2.04-2.14 | 2.02-2.08 | 2.00-2.05 | 1.59-2.03 | 1.58,5-2.01 | |
400 | 4.34-5.52 | 4.24-5.20 | 4.17-4.42 | 4.12-4.24 | 4.09-4.16 | 4.07-4.10 | ||
800 | 9.24-10.44 | 9.04-9.44 | 8.49-9.14 | 8.38-8.52 | 8.29-8.39 | 8.24-8.30 | ||
На спине | 100 | 1.13-1.28 | 1.09-1.20 | 1.07-1.13 | 1.05-1.08 | 1.03-1.06 | 1.02-1.03 | 1.01-1.02 |
200 | 2.36-3.10 | 2.28-2.50 | 2.23-2.40 | 2.19-2.31 | 2.15-2.24 | 2.12.-2.15 | ||
Брасс | 100 | 1.22-1.38 | 1.16-1.27 | 1.13-1.21 | 1.11-1.17 | 1.10-1.14 | 1.09.5-1.12 | 1.09-1.11 |
200 | 2.48-3.14 | 2.43-3.02 | 2.39-2.51 | 2.36-2.44 | 2.33-2.40 | 2.31-2.36 | 2.30-2.33 | |
Баттерфляй | 100 | 1.07-1.26 | 1.04-1.16 | 1.02,5-1.10 | 1.01.-1.06 | 1.00-1.03 | 59.0-1.02 | 58.5-1.01 |
200 | 2.26-2.57 | 2.20-2.40 | 2.16-2.28 | 2.13-2.21 | 2.11-2.16 | 2.09-2.13 | 2.08-2.10 | |
Комплексное плавание | 200 | 2.28-2.53 | 2.22-2.39 | 2.18-2.32 | 2.15-2.36 | 2.13-2.21 | 2.12-2.17 | |
400 | 5.27-6.30 | 5.06-6.14 | 4.54-5.36 | 4.48-5.12 | 4.42-4.54 | 4.33-4.47 |
НОРМАТИВНАЯ ВОЗРАСТНАЯ ДИНАМИКА РЕЗУЛЬТАТОВ ЮНОШЕЙ – ПЛОВЦОВ ДЛЯ БАССЕЙНА 25 МЕТРОВ
Таблица 6
Способ плавания | Дистанция | ВОЗРАСТ | ||||||
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | ||
Вольный стиль | 100 | 55.0-1.02 | 54.0-58.0 | 52.0-56.0 | 51.0-55.0 | 50.0-53.0 | 49,5-52,0 | 49,0-51,0 |
200 | 2.00.-2.15. | 1.55-2.08 | 1.53-2.04 | 1.51-2.00 | 1.49-1.56 | 1.48-1.53 | ||
400 | 4.17-4.48 | 4.08-4.32 | 3.58-4.18 | 3.50-4.04 | 3.47-3.58 | |||
800 | 17.04-19.20 | 16.00-18.20 | 15.24-17.14 | 14.57-15.50 | ||||
На спине | 100 | 1.03-1.11 | 1.00-1.07 | 58.0-1.04 | 57.0-1.02 | 56.0-1.00 | 55,0-58,0 | |
200 | 2.14-2.32 | 2.09-2.24 | 2.05-2.18 | 2.02-2.13 | 2.00-2.08 | 1.58-1.59,5 | ||
Брасс | 100 | 1.10-1.20 | 1.07-1.17 | 1.04-1.13 | 1.03-1.10 | 1.03-1.07 | 1.01,5-1.06 | 1.01-1.05 |
200 | 2.31-2.56 | 2.26-2.44 | 2.22-2.35 | 2.19-2.30 | 2.17-2.27 | 2.15-2.25 | 2.13-2.22 | |
Баттерфляй | 100 | 1.03-1.10 | 1.00-1.06 | 57.00-1.03 | 56.0-1.00 | 55.0-58.0 | 54,0-57,0 | 53,0-56,0 |
200 | 2.16-2.34 | 2.11-2.26 | 2.06-2.19 | 2.02-2.14 | 1.59-2.09 | 1.58-2.06 | 1.57-2.03 | |
Комплексное плавание | 200 | 2.12-2.34 | 2.08-2.24 | 2.05-2.18 | 2.03-2.13 | 2.02-2.10 | 2.01-2.08 | |
400 | 4.46-5.50 | 4.38-5.20 | 4.32-5.02 | 4.26-4.48 | 4.20-4.38 | 4.17-4.28 |
2.4. Проведение врачебно-педагогического, психологического и медико-биологического контроля.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 |
