Voimistelu, Rytminen voimistelu Гимнастика, Художественная гимнастика (стр. 5 )

Приоритеты возрастной группы (Ikaryhman painopisteet)

Высший этап

правильное соотношение нагрузок и восстановления достижение высших результатов участие в соревнованиях и победы на значимых турнирах взросление и становление взрослой спортсменки

Навыки и физические, психологические и социальные особенности (Taito, fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet)

Навыки

достижение уровня, когда профильные движения выполняются автоматически постоянное совершенствование и поддержание навыков способность разносторонне варьировать движения и развитие выразительности движений

Физические особенности

Подвижность

индивидуально определяемые направления работы и развития повышение/поддержание подвижности хороший мышечный баланс

Скорость

навыки выполнения упражнений на высокой скорости

Сила

силовая выносливость скоростная сила сила туловища

Выносливость

поддержание общей выносливости для предотвращения откатов назад и травм максимальная выносливость определение индивидуальных порогов сердечного ритма

Психологические и социальные качества

владение повседневными навыками понимание важности постановки целей способность справляться с внешним давлением владение навыками самооценки и знание собственного тела умение быть примером для подражания и держаться на публике

Профильные навыки (Lajitaidot)

оттачивание техники выполнения гимнастических элементов развитие разносторонней техники работы с предметами (в т. ч. различная техника исполнения бросков, а также замены, риски и "коллаборации") совершенствование соревновательной программы в целом: техника владения телом, техника работы с предметами, выразительность безошибочное выполнение соревновательной программы индивидуальные или командные тренировки умение слушать музыку и разнообразно двигаться под нее более глубокое отображение характера музыки и смелость выступления перед зрителями

Тренировочный процесс (Valmennus)

Количество и интенсивность тренировок, посвященных данному виду спорта

включая профильные и сопутствующие упражнения, в т. ч. балетные, а также упражнения для поддержания формы и разминки

количество тренировок: 9-12 раз, 25-30 ч / нед.

Другая физическая активность / пребывание на свежем воздухе

включая школьные занятия физкультурой, самостоятельную физическую активность, полезные упражнения и т. п.

Общий объем физической активности

включая профильные тренировки + прочую физическую активность

20 ч физической активности в неделю --> ок. 3 ч / день

Планирование и отслеживание

долгосрочный план, а также план на сезон, на неделю и на отдельные занятия (включая план подготовки, учитывающий индивидуальные нюансы) дневник тренировок обусловленное мотивацией стремление к бескомпромиссной и целенаправленной подготовке достаточное количество удачных повторов при выполнении упражнений часть тренировок – самостоятельные предотвращение травм и принятие во внимание типичных для данного вида спорта травм сотрудничество с другими тренерами оценка всего тренировочного процесса и деятельности тренера

Размер группы

размер группы 6-8 гимнасток / 2 тренера

Приоритет

отработка исполнения упражнений чистота исполнения уверенное и эффектное выступление

Лагеря

лагеря национальных сборных лагеря в других странах

Соревнования (Kilpaileminen)

соревнования в возрастной группе чемпионаты Финляндии международные соревнования другие значимые соревнования

Тесты и проверки (Testit ja tarkastukset)

ежегодная проверка здоровья спортсменки и исследование мышечного баланса функциональное тестирование мониторинг нагрузки и восстановления

Тренер (Valmentaja)

Квалификация и уровень подготовки

понимание этапов физического, психического и социального развития молодой спортсменки понимание значения успехов на соревнованиях с учетом соотношения "вид спорта - возраст" исключительно хорошее владение навыками функциональной и профильной подготовки и обучения им учет пубертатного возраста и принятие мер для предотвращения drop out, выпадений мотивированность к обучению и саморазвитию в качестве тренера и судьи обученный профессиональный тренер специальная профильная подготовка (УРОВЕНЬ III), VAT и курсы 1-3 академий FIG, профессиональное спортивное образование или иная подобная квалификация

Роль

профессиональные и открытые отношения между тренером и гимнасткой сильная ролевая модель, образец для подражания положительная, но требовательная побуждение к плановой подготовке и отслеживанию ее результатов понимание изменений, связанных с пубертатным возрастом и взрослением, и оказание поддержки содействие повышению самооценки гимнастки за счет вербального и невербального общения оказание молодой личности поддержки в ее стремлении стать спортсменкой поддержка в планировании и контроле использования времени хорошие, рабочие отношения с местом учебы молодой гимнастки и ее преподавателями

Меры поддержки (Tukitoimet)

руководимая тренером команда специалистов, оказывающая поддержку в комплексном тренировочном процессе

услуги физиотерапевта/спортивного врача систематическая забота о состоянии мышц услуги специалиста по питанию помощь спортивного психолога в процессе подготовки инструктаж ADT медиа-обучение менеджер поддержку команде специалистов оказывают также Гимнастический союз, спортивные академии, Олимпийский комитет и партнеры

Взросление спортсменка и повседневный режим (Urheilijaksi kasvu ja arjen hallinta)

"Покоряй и побеждай"

Спортивный образ жизни

образ жизни спортсменки высшего уровня понимание необходимости здоровой диеты и ритма сна и их соблюдение на практике использование времени/сутки: сон 8-10 ч, физическая активность 4-8 ч, питание 5-7 раз/сутки

Становление спортсмена высшего уровня

систематические тренировки вера в успех ответственность за собственную подготовку и принятие связанных с ней решений связанность долгосрочными целями, понятные договоренности между разными сторонами взаимодействие с тренером и разными вовлеченными сторонами

Роль дома (Kodin rooli)

поддержка в получении достаточного ночного сна, отдыха и здорового питания совместное с тренером поощрение и содействие развитию навыков (еще больше возрастает значение успехов на соревнованиях) помощь спортсменке в планировании использования времени и снятии повседневной усталости финансовая поддержка спортивной карьеры уважение выбора, который гимнастка делает ради спорта в тех или иных ситуациях

Школа и учеба (Koulu ja opiskelu)

Большое значение имеет сотрудничество между местом учебы / работы, домом и командой тренеров

спортивная гимназия, учебное заведение, позволяющее заниматься спортом спортивная академия продолжение обучения и его совмещение с тренировками совмещение работы и тренировок

Роль спортивного общества (Seuran rooli)

обеспечение качественных повседневных тренировок вовлеченность в профессиональное развитие гимнастики высшего уровня наличие в обществе эффективной системы подготовки, квалифицированные профессиональные тренеры обучение судей и направление их на национальные и международные соревнования сотрудничество с Гимнастическим союзом и другими партнерами финансовая поддержка спортсменов преобладание позитивного духа в обществе

Роль союза (Liiton rooli)

предоставление качественного обучения тренерам оказание поддержки спортсменам и обществам, стремящимся к международному успеху развитие национальной соревновательной системы и судейской деятельности развитие системы профильной подготовки спортсменов и поддержка деятельности национальной сборной работа по улучшению условий работа по развитию спорта высших достижений и отдельных видов спорта

Условия (Olosuhteet)

достаточная высота потолка тренировочного зала и постоянная официальная гимнастическая площадка отдельный балетный зал не более одной команды/пяти гимнасток на тренировочную зону вспомогательные услуги в непосредственной близости от места тренировок безопасные окружающие условия переезд из родного города в центр подготовки спортсменов (столичный регион, государственный центр подготовки, Спортивное училище Кисакаллио)