3. Цель конкретна? Каковы критерии её достижения или как именно я пойму, что цель уже достигнута? Конкретика – верный помощник на пути к цели.

4. Когда я хочу её достичь? Без поставленного срока большинство целей не достигается. Когда-нибудь и как-нибудь это никогда. Неделя? Месяц? Год? Укажи дату и цель станет мечтой, которая будет исполнена к определенному тобой сроку.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

5. Каков образ цели? На этапе планирования стоит представить себе образ результата и прислушаться к себе – правда ли я хочу этого? Представь, что конкретно ты будешь видеть, слышать, чувствовать? Каким будет момент, когда цель уже достигнута?

6. Экологична ли цель для тебя и твоих значимых людей? Что изменит в вашей жизни достижение этой цели? Сделает ли это жизнь лучше? Изменятся ли твои отношения со значимыми людьми? В какую сторону? Точно ли это подойдет тебе?

7. Рентабельна ли цель? Чтобы достигнуть цели ты будешь вкладывать в неё время, деньги и силы. Стоит ли её достижение этой платы?

8. Какой первый шаг я могу сделать к своей цели в ближайший месяц? Где и когда я сделаю этот первый шаг?

Мы не худеем лёжа на диване! Только ежедневные постоянные усилия дадут результат.

Но, во-первых, эти усилия совсем незначительны по сравнению с тем результатом, который Вы получите. А во-вторых, привычки вырабатываются быстро, поэтому однажды Вы вдруг заметите: то, что раньше делалось с усилием, теперь делается легко, с удовольствием, как бы само собой.

А в результате Вы получите не только прекрасную фигуру (хотя и одна только прекрасная фигура – уже достойный усилий результат!) Но Вы получите ещё более ценный бонус: уверенность в себе и своих силах! Вы поймёте, что МОЖЕТЕ ВСЁ!!! И это действительно так!

Дробное питание

Во время переваривания пищи обмен веществ ускоряется, следовательно, лучше есть регулярно и понемногу. Оптимально – каждые 2–3 часа небольшими порциями. Порция не должна превышать по объему ладонь или стакан. Конечно, некоторое ограничение в продуктах также должно быть. Важно исключить сладости, выпечку, газированные напитки. Согласитесь, было бы странно надеяться похудеть, укоряя обмен веществ поеданием, к примеру, маленьких кусочков торта с кремом. Дробное питание часто назначают при гастритах, колитах и язвенной болезни. Маленькие порции усваиваются лучше, не перегружают желудочно-кишечный тракт и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. А вот его снижение усиливает чувство голода и провоцирует переедание.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5